덜 집착하는 방법 : 개인적인 힘 찾기

출처 : rawpixel.com

다른 사람들이 당신의 안전, 만족 또는 전반적인 행복의 열쇠를 쥐고 있습니까? 당신의 감정적 필요를 충족시키기 위해 다른 사람들을 바라 볼 때, 당신은 그들에게 모든 통제권을줍니다. 집착하고 의존하게됩니다. 자신의 감정을 고려할 때 다른 사람의 기분이나 행동에 너무 많은 비중을두기 때문에 더 자주 슬퍼 할 수 있습니다. 다른 사람들은 당신이 좋은 삶을 살고 있는지 아니면 불필요하게 고통을 받는지를 결정합니다. 다른 사람들은 자신에 대한 자신의 의견이 자신에 대한 의견보다 더 많은 것을 의미 할 때 자신에 대한 감정을 결정하게됩니다. 만족을 찾기 위해 다른 사람에게 덜 의존하는 방법을 배우면 자신에게 맞는 삶을 향해 일할 수있는 힘을 찾을 수 있습니다.

자신을 가장 잘 안다는 것을 기억하십시오

진실은 당신이 당신 자신을 아는 방식으로 당신을 아는 사람은 아무도 없다는 것입니다. 당신이 필요로하고 원하는 것을 항상 제공 할 수있는 동일한 시간, 이해 및 능력을 가진 사람은 없습니다. 다른 사람만큼 자신을 잘 모른다고 느낀다면 지금이 당신을 알아가는 좋은 시간입니다. 자신의 생각과 감정과 함께 혼자 시간을 보내고 내면에서 좋은 정보가 있다는 것을 신뢰하는 법을 배우십시오. 카운슬러는 또한 당신이 누구이며 무엇이 당신을 행복하게 만드는지를 스스로 발견 할 때 당신을 안내 할 수 있습니다. 때때로 사람들은 자신이 누구인지 모른다고 느낍니다. 치료사는 이에 대한 이유를 탐색하고 자신과 더 잘 연결되도록 도울 수 있습니다. 상담사는 자신을 제한 할 수있는 자신에 대한 몇 가지 신념을 확인하고 도전하고 자신의 가치와 목표가 무엇인지 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 사실을 알게되면 자신의 필요와 욕구를보다 잘 관리 할 수있게됩니다.

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행복은 내면에서 온다는 것을 깨달으십시오

다른 사람이 당신을 어떻게 대하든 당신의 행복은 당신이 스스로 주장 할 수있는 것입니다. 반드시 다른 사람이 당신에게 행복을 줄 수있는 것은 아닙니다. 다른 사람이 당신을 실망시킬 때에도 당신은 자신의 생각과 행동을 통해 행복 할 수있는 힘이 있습니다. 당신이 더 자립하고 독립적이 될 때 당신의 중요한 다른 사람, 당신의 친구 및 가족은 당신의 삶을 더욱 풍요롭게 할 수 있습니다. 때때로이 개념은 자기 관리라고 불리며, 자신에게 좋은 사람이되는 방법을 배우면 다른 사람들에게 당신이 대우받을 것으로 기대하는 방법을 가르쳐줍니다.

기회를 잡다

집착하는 사람들은 일반적으로 가장 모험심이 많지 않으며 일상에서 편안함을 느낍니다. 어렸을 때 그들은 종종 부모의 옷에 매달리고 뒤에 숨습니다. 어른이되면 과거에 위안이되었던 사람에게 달려 갈 수 있습니다. 대신 무언가를 필요로하거나 원하는 것을 발견 할 때 그것을 얻기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오. 자신의 필요와 욕구를 충족시킬 수있는 기회를 잡으십시오. 그런 다음 건설적인 일을하십시오. 자신의 필요를 충족시키기 위해 확실한 솔로 액션을 취함으로써 자신에게 의존하는 것은 익숙하지 않은 경우 불편할 수 있습니다. 그러나 자신의 안전과 보안에 대한 책임을지는 것은 큰 보상을 가져다줍니다. 당신은 곧 삶의 다른 영역에서도 더 강해지고 더 많은 능력을 느끼게 될 것입니다.

과거의 관계 조사

우리는 과거의 관계를 바탕으로 건강하지 않은 대인 관계 패턴을 개발할 수 있습니다. 누군가 당신이 충분하지 않거나 능력이 없다는 메시지를 주었습니까? 항상 자신의 필요를 자신보다 우선하도록 격려해 준 사람이 있었습니까? 사람들이 무엇을해야하는지 말하는 것에 익숙합니까? 인정이나 수용을 느끼기 위해 과거에 다른 사람에게 반응했던 방식을 마주하는 것이 때때로 좋을 수 있습니다. 다른 사람에게 무언가를 증명하기 위해 무언가를하는 것에 지나치게 신경 쓰지 않는다면 자신의 길을 더 잘 선택할 수있을 것입니다.

혼자 시간을 즐기는 방법 배우기

자신의 회사를 좋아하는 법을 배우고 혼자서 즐거움을 위해 일을 할 수 있다는 것을 아는 것은 멋진 일입니다. 이런 생각이 당신을 불편하게 만든다면 아마이 분야에 대한 연습이 많지 않기 때문일 것입니다. 영화를 보거나, 책을 읽고, 하이킹을 가거나, 쇼핑을하거나, 다른 일을하기 위해 자신과 데이트를하는 것을 고려해보십시오. 자신에게 더 많이 동조할수록 더 편안하게 느끼고 더 많은 자기 인식을 구축 할 수 있습니다.

발언

항상 함께하는 사람이 될 필요는 없습니다. 어떤 사람이 먹고 싶은 곳,보고 싶은 영화, 시간에하고 싶은 일 등을 물을 때 '원하는대로'라고 말하지 마세요. 자신의 사람이되어 의견을 말하십시오. 당신이 따라 가면서 호감을 느끼는 것처럼 보일지 모르지만, 누군가가 당신의 진짜 모습을 보게하면 당신은 정말 더 흥미 롭습니다. 다른 사람이 제안하기를 기다리지 말고 다른 사람과 함께 즐길 수있는 활동을 제안하십시오.

자신을 확인

당신은 자신 만의 강점, 좋은 자질, 능력을 가진 특별하고 독특합니다. 자, 다른 사람이 당신에게 그것을 말할 때까지 기다리지 말고, 정기적으로 당신 자신에게 말하십시오! 당신이 독특하다는 것에 대해 기분이 좋은 당신 자신에 대한 것들을 인식하고 감사합니다. 더 집중하고 성장하고 싶은 재능이나 기술이있을 수도 있습니다. 이를 정기적으로 수행하면 자신이 가치있는 것이 무엇인지, 또는 자신의 행복에 기여하는 것이 무엇인지 판단하는 데 다른 사람이 필요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 현재 소셜 미디어 시대에는 호감도, 흥미도, 매력도에 대해서는 내면을 들여다 보는 것보다 다른 사람의 인정을받는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 이것은 진정한 자아 감각을 개발할 때 매우 까다로울 수 있습니다. 개인이되는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 점점 더 자신이 됨으로써 실제 당신과 연결되기 때문에 당신과 정말로 관련이있는 사람들을 당신에게 이끌 것임을 알게 될 것입니다.

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덜 집착하는 방법을 배우는 데 도움이

집착이 새로운 것이라면 무엇이 그렇게 극적으로 바뀌 었는지 알아내는 것이 중요합니다. 자신의 행동에 영향을 준 사람과 관계를 맺었거나 다른 사람을 통해 대리 생활을하는 것이 더 편한 다른 일을 겪었을 수 있습니다. 일어난 일을 이해하고 독립적 인 자아로 돌아가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 장기적 또는 평생의 집착은 극복하기 더 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 귀하의 지역에 전문 치료사가 있거나 BetterHelp.com에 온라인으로 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 그들은 당신이 될 수있는 강한 사람을 발견하고 그 목표를 향해 더 빨리 움직일 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

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