울고 싶을 때 어떻게 기능 할 수 있습니까?

누구나 울고 때때로 우는 주문이 있습니다. 우리가이 세상에 들어 왔을 때 처음으로 한 일입니다. 어른이 되어도 울음은 건강 할 수 있습니다. 당신이 짊어진 고통을 좀 풀어 줘야 할 수도 있습니다. 하지만 너무 자주 우는 느낌이 든다면 감정적으로 뭔가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 많은 사람들이 정상처럼 기능하기 어렵다고 느낄 수있는시기를 겪지 만 적절한주의를 기울이면 성공적으로 치료할 수 있습니다.

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왜 우는거야?

먼저, 당신이 왜 울고 있는지 파악해야합니다. 이유가 명확하지 않은 경우 갑상선 기능 저하증이나 비타민 결핍과 같은 근본적인 의학적 상태가 없는지 의사에게 확인해야합니다. 때로는 더 잘 먹거나 더 많이 자야 할 수도 있습니다. 확실히하기 위해 완전한 신체 검사를받는 것이 가장 좋습니다.

자주 우는 데 문제가있는 많은 사람들이 어떤 유형의 우울증을 경험하고 있습니다. 이것은 의사와 해결해야하는 심각한 문제입니다. 우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 관련 상태와 같은 문제를 치료하기 위해 특별한 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 이런 일이 일어나면 혼자가 아님을 이해하십시오. 매년 수백만 명의 사람들이 우울증을 성공적으로 치료합니다.

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감정 다루기

강렬한 감정이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신은 특히 힘든시기를 겪고 있고 언제라도 울기 시작할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 당신의 감정적 취약성에 대해 부끄럽거나 부끄러워하지 마십시오. 많은 사람들이 우는시기를 경험합니다. 감정적으로 충만한 시간에 기능하는 방법을 배울 수 있습니다.

BetterHelp의 전문 치료사는 수천 명의 사람들이 자신의 감정을 관리하는 데 도움을주었습니다. 우는 이유를 파악하는 것이 중요하며 숙련 된 온라인 치료사가 모든 문제의 원인을 파악할 수 있습니다. 울음은 당신이 내면에서 느끼는 어떤 것의 표현입니다. 전문가와 협력하여 그러한 감정이 무엇을 의미하는지 알아낼 수 있습니다. 하지만 스스로 시도해 볼 수있는 몇 가지 유용한 팁을 살펴 보겠습니다.

감정 추적

자신의 감정을 일지에 적으십시오. 이것은 여러 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 기분을 추적하는 데 도움이되며 치료사와 이야기 할 때처럼 당신의 감정이 공개적으로 드러나도록 도와줍니다. 또한 무엇이 당신을 괴롭히는 지 볼 수 있습니다. 때때로 당신은 글로 볼 때까지 당신의 느낌을 깨닫지 못합니다. 펜으로 모든 것을 풀어 내면 약간의 안도감을 느끼고 모든 것을 흑백으로 볼 수 있습니다.

계속 웃으세요

믿거 나 말거나, 당신이 변화를 가져올 수있을 때 미소를 지으십시오. 연구에 따르면 미소는 당신을 행복하게 할 수 있습니다 얼굴 근육을 풀어줍니다. 또한 미소는 주변의 다른 사람들이 미소를 짓고 행복하게 느끼도록 격려하여 모두에게 즐거운 경험을 제공합니다. 또 다른 연구 제안 눈살을 찌푸 리지 않는 것이 당신을 더 행복하게 만듭니다. 연구자들은 눈살을 찌푸 리지 않게하기 위해 시험 대상자에게 보톡스 주사를줬고, 이들 모두는 대조군보다 부정적인 감정을 덜 느꼈습니다.

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물론, 우울하거나 감정적 인 에피소드가있는 경우 항상 웃기 쉬운 것은 아닙니다. 슬픔을 느끼는 것은 정상적인 일이지만 긍정적 인 태도를 취하면 차이를 만들 수 있습니다. 역경에 직면하여 미소를 지을 수 있다면, 더 쉽게 활동할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

침대에서 일어나

많이 울고있는 많은 사람들은 아침에 침대에서 일어나기가 힘들다. 그들은 그저 이불 속에 머물고 세상으로부터 숨길 원합니다. 우울증을 겪을 때 이런 느낌을 완전히 이해할 수 있지만 침대에 누워 있으면 상황이 악화 될뿐입니다. 최선을 다해 침대에서 일어나, 샤워하고, 옷을 입고, 무언가를하십시오. 일상 생활을 유지하는 것이 편안하지 않을 수 있지만 뇌 화학 물질이 계속 흐르도록 계속 노력하십시오.

모든 사람이 때때로 우울증과 슬픔으로 어려움을 겪고 있음을 기억하십시오. 당신이 겪는 일이 어려울 수 있지만, 계속 움직일 수있는 힘을 찾을 수 있다면 당신은 제 기능을 할 수있을 것입니다. 침대에 누워 우울증이 가라 앉으면 확실히 악화 될 것입니다. 기분이 나아지도록 활동적이고 몰두하십시오. 특정 날에는 도움이 필요할 수 있지만 정상적으로 작동 할 수 있도록 최선을 다하십시오.

작은 발걸음

더 큰 작업을 더 작은 단계로 나누는 것이 더 관리하기 쉽습니다. 너무 부담스러워 보이면 접근 방식을 변경하십시오. 감정적으로 취약하다고 느끼는 동안 프로젝트 전체를 처리하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 한 번에 조금씩 할 수도 있습니다. 이것은 대처할 수있는 좋은 방법이며, 힘든시기에도 생산성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근본 원인 및 트리거 식별

종종 사람들이 많이 울거나 울고 싶다고 느낄 때 문제는 몇 년 전에 시작되었습니다. 다른 방법으로 슬픔을 표현하는 방법을 배우지 않았을 수도 있습니다. 아마도 당신은 지금 표면에 다가오는 어린 시절의 트라우마를 묻었을 것입니다. 슬픔은 과거 또는 현재의 사건에서 올 수 있지만 기존의 기분 장애에서도 발생할 수 있습니다. 정신 건강 문제가있을 수 있다고 생각한 적이 없더라도 지금은 증상이 그러한 진단과 일치하는지 알아볼 수있는 좋은시기입니다.

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트리거는 특정 시점에 발생합니다., 울고 싶은 충동이 당신을 때리기 직전에. 때때로 시각, 소리, 미각, 촉각 및 후각이 트리거를 전달합니다. 과거의 상실이나 외상과 관련된 감각 신호일 수 있습니다. 다른 방아쇠는 다른 사람이 말하는 특정 단어 나 구가 당신에게 슬픈 의미를 가질 수 있습니다. 때로는 마음을 스치는 단순한 생각조차도 눈물을 흘립니다.

카운슬러는 다양한 기술을 사용하여 트리거를 식별 할 수 있습니다. 삶을 피할 수는 없지만 특정 상황이나 장소가 계기가 될 수 있음을 이해함으로써 감정이 오기 전에 감정에 대비할 수 있습니다. 마음 챙김 기술은 당신이 어디에 있든 현재의 순간을 인식하도록 가르칩니다. 지금 여기서 일어나고있는 일에 초점을 맞추는 것만으로도 때때로 슬픔에서 벗어날 수 있습니다.

방아쇠의 즉각적인 문제를 처리하면 상담사가 감정의 원인을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생각하지 않았다면 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 프로세스 속도를 높이는 가장 좋은 방법은 더 나아지기 위해 노력하는 것입니다.

분노에서 오는 눈물

이 어려운 감정을 다루는 방법을 배우지 않았다면 분노의 눈물이 올 수 있습니다. 순간적으로는 슬픔처럼 느껴질 수 있지만, 유발 요인에 대해 상담사와 이야기하면서 분노가 눈물 뒤에 있다는 것을 발견 할 수 있습니다.

당신은 분노를 표현한 것에 대해 처벌을 받았거나 그것을 통제 할 수 없다는 이유로 의도적으로 수치를 받았을 수도 있습니다. 분노를 느낄 수있는 권한을 부여하는 방법을 모르면 감정이 압도적 일 수 있습니다. 분노가 심해 짐에 따라이 문제를 해결할만큼 충분히 강하지도, 똑똑하거나, 정신적으로 건강하지도 않다고 생각하기 때문에 통제 불능 또는 열등감을 느낍니다. 좋은 소식은 치료사가 건설적인 방법으로 분노를 관리하는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

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어떤 부모는 자녀에게 분노를 피하도록 가르치고 다른 부모는 감정을 더 잘 받아들입니다. 그들은 자녀가 어디에 있든 분노를 털어 놓도록 가르칩니다. 안타깝게도 여러 연구 결과에 따르면, 샌드백이나 기타 무생물에 담아 분노를 토로하도록 권장하는 어린이는 분노를 감소시키는 대신 실제로 분노를 증가시킬 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것은 당신의 분노를 비판적으로 받아들이고 그것을 증가 시키거나, 누군가를 해치거나, 재산을 파괴하지 않는 방식으로 표현하는 방법입니다. 분노를 이해하고 익숙해지면 적절하게 사용하는 것에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 분노는 위험 할 필요가 없어 경험할 때 덜 압도적으로 느껴진다는 것을 알 수 있습니다.

육체적 또는 정서적 피로의 눈물

직장, 가정 생활 및 사회 활동을 관리하기에는 너무 피곤해서 울 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 바쁜 삶을 살고 있습니다. 그들의 활동에는 체력과 지구력이 필요하지만, 구축 할 시간도 없습니다. 당신은 당신을 약하게 만들거나 질병에 더 취약하게 만드는 비타민 결핍이있을 수 있습니다. 사실, 당신은 알지도 못하는 신체적 질병이있을 수 있습니다.

당신의 눈물이 슬픔이나 분노에서 비롯되었다는 결론에 도달하기 전에, 매일의 갈기에서 휴식을 취해야 할 가능성을 탐색하십시오. 더 긴 수면을 취하기 위해 평소보다 조금 일찍 잠자리에 든다. 건강한 음식 먹기. 며칠 동안 조용한 베드 앤 브렉퍼스트에 머물거나, 그게 가능하다면 여행을 떠나세요. 이 시간에해야 할 가장 중요한 일은 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 신체적 자원을 보충하는 것입니다.

지속적인 스트레스 그것은 당신의 마음의 평화를 파괴하더라도 당신의 신체적 안녕을 고갈시킬 수 있습니다. 현대 생활은 스트레스가 많지만 대부분의 사람들은 체육관이나 스포츠에서 적극적으로 스트레스를받지 않는 한 스트레스에 대한 물리적 배출구가 없습니다. 스트레스가 쌓이면 감정적으로 지칠 수 있습니다. 사소한 것이 눈물을 흘릴 수 있습니다. 하나의 추가 문제를 다룰 수 없다고 느끼지만 문제가 발생합니다.

카운슬러가 가르쳐 줄 수 있습니다 스트레스 관리 기술 진행 상황을 따라 가면 추가 정보를 얻을 수 있습니다. 기대치를 낮추고 자신을 위해 더 합리적인 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 스트레스를 완화하면 몸과 마음이 회복되기 시작하고 눈물이 자연스런 결과로 끝날 수 있습니다.

손실에 직면

과도한 눈물의 가장 흔한 이유는 어떤 종류의 손실을 다루는 것입니다. 압류, 실직, 애완 동물 사망 또는 사랑하는 사람의 상실이 될 수 있습니다. 물론 눈물은 자연스럽고 슬픔의 건강한 단계로 필요합니다. 그러나 여전히 자신을 돌봐야합니다. 활동을 유지하고 고립되지 않도록해야합니다. 슬픔 상담사는 직업, 재정 또는 가족을 소홀히하지 않고 슬픔과 다른 슬픔 단계를 극복하도록 도울 수 있습니다. 눈물이 올 것입니다. 하지만 괜찮습니다. 당신의 기능을 멈출 필요는 없습니다.

상담이 도움이되는 방법

당신이 겪고있는 일을 이해하는 사람과 이야기하는 것을 고려하십시오. 말하기는 당신의 감정을 공개적으로 드러내는 데 도움이됩니다. 때로는 소리내어 말하면 기분이 나아질 수 있습니다. 그것은 당신의 어깨에서 무게를 덜어 줄 수 있습니다. 치료사 사무실에가는 것이 걱정된다면 면허가있는 온라인 치료사 누가 당신을 도울 수 있습니다. 오늘 시도해 보면 바로 기분이 나아질 수 있습니다.

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BetterHelp의 온라인 치료사는 수천 명의 사람들이 어려운 감정을 관리하는 데 도움을주었습니다. 진정으로 자신의 웰빙을 걱정하는 전문가의 도움을 받아 더 나아지기 위해 노력할 수 있습니다. 그들은 당신이 우는 이유를 파악할 수 있고 시간이 지남에 따라 다른 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혼자서이 상황에 직면 할 필요는 없습니다. 항상 동맹이 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 상담사 리뷰를 아래에서 확인하세요.

카운슬러 리뷰

'Ryan은 내가 길을 잃고 우울하고 불안하고 스트레스를 받았을 때 내 삶에 들어 왔습니다. 그의 도움은 바로 상황이 절망적 일 때 내가 필요로하는 바로 그 도움을받을 수 있었고, 내 집에서 편안하게 접근 할 수있었습니다. 글쓰기는 항상 내 생각을 처리하는 가장 좋은 방법이었고 나는 진정으로 취약하고 의사 사무실에서 정직하게 말하기 위해 고군분투했을 것이라고 생각합니다. 라이언과 함께 이러한 일을 즉시 처리 할 수 ​​있었기 때문에 이전에는 그들은 엄청난 걱정과 문제로 발전했습니다. '

'오쿠다 박사는 저를 긍정적이고 건전한 사고 방식으로 이끌면서 저의 생각을 지원하는 훌륭한 상담사입니다. 그녀는 세션이 끝날 때까지 내가 괜찮은지 확인하고 싶어하고, 내가 아니더라도 괜찮다는 것을 인정합니다. 그녀는 생각 패턴을 관리하는 능력에 도움이되고 슬픔 속에서도 편안하게 지내고 이상적으로는 행복에서도 생각 패턴을 볼 수 있도록 도와줍니다. 친구 나 가족에게 오쿠다 박사를 추천하고 싶습니다. 그녀는 훌륭했습니다. '

결론

당신의 울음 소리가 당신의 삶을 최대한 살지 못하게 두지 마십시오. 이와 같은 문제는 전담 온라인 상담원의 도움으로 극복 할 수 있습니다. 오늘 진전을 시작하면 더 행복한 삶을 향한 여정을 시작할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계.

자주 묻는 질문 (FAQ)

우는 주문이 있다는 것은 무엇을 의미합니까?

설명이없는 비정상적인 우는 주문이있는 경우-의료 또는 정신 건강 문제가 있음을 의미 할 수 있습니다. Pseudobulbar affect는 울음을 멈출 수없는 의학적 진단입니다. 의사와상의하여 우는 주문이 우울증, 불안 또는 가성 구 영향과 같은 정신 건강 상태와 관련이 있는지 알아보십시오.

울음의 부작용은 무엇입니까?

긴 우는 주문의 영향 중 일부는 코 막힘, 점액 축적, 두통 및 부비동 악화입니다. 울음을 멈출 수없는 사람들은 종종 이러한 고통스러운 신체적 영향을 초래하는 우는 주문을합니다. 울음을 멈출 수 없거나 의사와 같은 정신 건강 상태가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오.

어떤 사람들은 왜 쉽게 울까요?

우는 차이는 사람마다 다릅니다. 즉, 두 사람이 같은 방식으로 또는 같은 이유로 울지 않습니다. 어떤 사람들은 낮은 수준의 정서적, 육체적 또는 정신적 자극에 반응하여 울고, 다른 사람들은 겉보기에 사소한 이유 때문에 울음을 그치지 않는 것을 느낍니다.

우는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

울음을 멈추는 가장 좋은 방법은 처음에 당신이 울게 만드는 원인을 파악하는 것입니다. 당신은 pseudobulbar 영향과 같은 정신 건강 상태 때문에 울고 있습니까? 아니면 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제로 고통 받고 있기 때문에 우는 주문이 있습니까? 왜 울음을 멈출 수 없는지 잘 모르겠다면 의사와 상담하십시오.

신경 쇠약이란 무엇입니까?

전문가들은 신경 쇠약을 '일상 생활에서 기능 할 수없는 극심한 정신적 고통의시기'라고 설명합니다. 신경 쇠약을 겪고 있다면 분명히 우는 주문을 유발할 수 있습니다. 신경 쇠약을 경험하는 사람들은 울음을 멈추거나 일상적인 필요를 돌보는 것이 불가능하다는 것을 알게 될 수 있습니다.

매일 울어도 되나요?

가끔씩 좋은 외침을해도 괜찮습니다. 엄청난 스트레스를 받거나 의학적 장애를 앓고 있지 않는 한, 매일 울음 주문을 늘릴 근본적인 이유가 없습니다. 그러나 정신 건강, 의학적 건강 또는 다른 형태의 치료 과정에서 치료의 한 형태로 울거나 석방하는 경우, 울음의 이점이 필요한 것일 수 있습니다.

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울면 살이 빠질 수 있나요?

일부 연구자들에 따르면 울음은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은이 연결 고리를 발견하기 위해 우는 효과와 이점을 조사했습니다. 과학자들은 감정적 인 울음이 축적 된 독소와 스트레스를 방출하여 결과적으로 체중 감량을 유발할 수 있다고 말합니다.

눈물이 눈에 좋은가요?

그것은 될 수 있습니다. 사람들은 감정적으로 화나고 육체적 고통을 느낄 때 울습니다. 예를 들어 눈에 모래알 같은 고통스러운 파편이있는 경우 신체의 자연스러운 반응은 파편을 제거하고 눈을 씻기 위해 눈물을 생성하는 것입니다. 주기적인 울음은 잔해로부터 눈을 정화하고 씻어 낼 수 있습니다.

여자애들이 왜 그렇게 많이 울어요?

모든 사람은 저런 이유로 운다. 심리학 연구자들에 따르면 남성과 여성이 우는 양에는 큰 차이가 없습니다. 더 많이 울다고보고하는 여성의 작은 차이는 울음을 조장하는 여성 신체의 호르몬 생산이 더 많기 때문일 수 있습니다. 남성의 테스토스테론은 우는 반응을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

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그렇게 민감 해지는 것을 어떻게 멈출 수 있습니까?

사람들은 지나치게 예민하기 때문에 반드시 우는 주문이있는 것은 아닙니다. 주변 사람들보다 더 민감하다고 생각되면 의료 전문가 나 카운슬러에게 조언을 구하십시오. 면허가있는 전문가는 귀하의 행동 패턴과 성격 특성에 대한 정보에 입각 한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.

사랑을하고 난 왜 울지?

사람들은 그들이 느끼는 엄청난 안도감으로 인해 사랑을 한 후 종종 울습니다. 사랑을 나누는 것은 사람들이 사랑을 나누기 전까지는 알지 못했던 다양한 감정을 경험하게 할 수 있습니다. 사랑을 나누고 우는 것은 신체의 추가 방출 방법입니다.

직장에서 우는 것이 비전문적입니까?

직장에서 울어야한다고 느끼면 부하 직원과 직원의 눈에 띄지 않도록 잠시 시간을 내십시오. 사람들은 당신이 우는 이유를 잘못 해석하고 왜 당신이 울고 있다고 생각하는지에 대한 자신의 의견을 형성 할 수 있습니다. 직장에서 일을 전문적으로 유지하십시오. 직장에서 우는 것을 멈출 수 없다면, 변명을하고 화장실이나 심지어는 차의 사생활에서 그렇게하여 개인 및 직업적 대사가 흐려지지 않도록하십시오.

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