전 애인을 극복하는 데 얼마나 걸립니까?

최근에 장기적이든 단기적이든 관계에서 벗어났다면 손실을 받아들이 기 위해 고군분투하고있을 가능성이 있습니다. 관계가 끝나면 우리 삶의 많은 측면이 즉시 바뀔 수 있습니다. 이별 후 우리의 일상 활동, 생활 상황, 심지어 사회 생활까지도 큰 영향을받을 수 있습니다.

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많은 사람들이 스스로에게 질문 할 것입니다. '전 애인을 극복하는데 얼마나 걸리나요? '과'왜 나는 여전히 그들에 대해 계속 생각합니까?'그들은 그들의 삶에서 그들에 대한 언급을 제거하기 위해 최선을 다합니다. 그러나 정해진 규칙은 없습니다. 평범한 자아로 돌아갈 때를 지시하는 수학 공식은 없습니다. 그것은 모두 당신의 개인적인 상황에 달려 있습니다. 그러나 낙담하지 마십시오. 더 효과적으로 그리고 더 빨리 치유 할 수있는 방법이 있습니다.

이별 후 고려해야 할 요소

일반적으로 전 파트너를 극복하는 데 걸리는 시간에 영향을 미치는 7 가지 주요 요소는 관계 길이, 관계 '강도', 개인적 중요성, 이별 상황, 관계가 얼마나 최근에 종료되었는지, 가정 폭력이나 부정 행위가 있었는지 여부. 예를 들어, 결혼으로 이어질 것이라고 생각했던 장기적인 관계는 캐주얼 한 데이트 관계보다 더 오래 걸립니다. 부정과 같은 고통이있는 경우 추가 거부, 상처, 분노를 느낄 수 있으므로 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 가정 폭력이나 어떤 종류의 학대가 있었다면이를 치유하고 다음 관계가 학대로부터 자유 로워 지도록 앞으로 나아갈 방법을 배울 시간이 필요합니다.

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이러한 요인의 심각성에 따라 이별을 받아들이는 데 더 오래 걸립니다.

또한 현대 기술 시대에 전 애인에 대한 끊임없는 상기는 모든 곳에서 찾을 수 있습니다. 전화 사진부터 오래된 소셜 미디어 게시물에 이르기까지 우연히 우연히 우연히 만난 게시물은 종종 폭격을 받으면 해체 과정을 끌 수 있습니다. 소셜 미디어를 통해 그들이 다른 사람과 데이트하고 있다는 것을 알게되면 특히 고통 스러울 수 있습니다. 적어도 한 달 동안 전 애인의 모든 소셜 미디어를 팔로우 해제하는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 '친구'가 될 수 없다는 것을 의미하지는 않지만 그들로부터 단호한 휴식을 취해야 자신에게 집중하고 치유 할 시간을 가질 수 있습니다.

Ex를 극복하는 데 걸리는 프로세스 가속화

그럼에도 불구하고 우리는 비탄의 과정을 가속화하고 우리의 옛 모습으로 돌아 가기 위해 취할 수있는 많은 단계가 있습니다. 첫째, 관계가 끝났다는 사실이 몇 달 또는 몇 년의 행복을 빼앗지 않습니다. 관계에 집중하는 대신할 수 있었다그것이 무엇인지에 집중실제로는. 즉, 관계의 좋은 부분과 좋지 않은 부분을 기억하세요. 당신의 결혼식이 어땠을 지, 또는 그가 중요한 업무 행사에서 당신의 데이트가되어야하는지에 대해 상상하지 마십시오. 현재에 머물러 라. 실제로 일어난 일과 현재 일어나고있는 일에 집중하십시오. 마음 챙김 운동은이 작업에서 매우 도움이 될 수 있습니다.

전 애인에 대한 모든 언급을 제거하면 도움이 될 수 있습니다. 더 이상 당신의 삶의 일부가 아니기 때문에 당신은필요한 것그들의 존재를 끊임없이 상기시킵니다. 그러나 반대로, 그들이 단순히 지구에서 사라 졌다고 스스로 확신하려고하지 마십시오. 진실을 차단하는 것은 매우 건강에 해로울 수 있습니다. 대신, 당신과 당신의 전 애인이 나눈 좋은 시간을 가끔 상기시키는 것은 당신의 회복 과정을 크게 도울 수 있습니다. 그들이 당신을 생각 나게하는 모든 것을 버리거나 그들이 당신에게 준 모든 것과 당신의 사진을 모두 버리는 대신, 그것들을 상자에 넣고 옷장의 상단 선반처럼 매일 보이지 않는 곳에 두십시오. 관계가 끝났다고해서 그게 중요하지 않다는 의미는 아니며 상처가 지나간 후에 다시보고 싶을 수 있습니다. 또한 나중에 언제든지 항목을 제거 할 수 있습니다. 되돌릴 수없는 무릎 경련 반응을 일으키지 않는 것이 중요합니다.

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또한 확실한 심리적 원칙을 기억하는 것도 중요합니다. 극단적 인 감정은 오래 지속되지 않습니다. 예를 들어, 당신과 당신의 전 애인이 처음 만났을 때 당신의 관계가 열광적이었던 때를 생각해보십시오. 그 감정은 관계가 진행됨에 따라 점차 가라 앉았습니다. 인간은 우리의 장기적인 생존에 해를 끼치기 때문에 심각하고 장기적인 감정에 취약하지 않습니다. 따라서 이것으로 슬퍼하십시오. 자신의 감정을 그대로 유지하고 전달하는 것이 건강합니다. 친구들은 당신이 '거기서'나가서 '그에 대해 잊어'라고 권할 수 있습니다. 자신의 말을 들어보세요. 침대에 누워서 영화를보고 좋은 친구와 집에서 시간을 보내고 싶은 기분이 든다면 그렇게하세요. 슬픔이 중요합니다. 우리가 그것을 경험하게 할 수 있다면, 우리가 그것을 무시하고 우리가 준비된 것보다 더 빨리 움직 이도록 강요하는 것보다 실제로 더 빨리 지나갈 수 있습니다.

'감정이 최종적인 것은 아니다'라고 말하는 치료 인용문이 있습니다. 따라서 지금 느끼고있는 절망은 결국 눈에 띄지 않는 수준으로 줄어들 것입니다. 때때로, 당신의 전 애인에 대한 상기가 튀어 나와 갑작스런 상심을 느낄 수 있지만 그것은 일시적 일뿐입니다. 또한 초기의 상심을 건전하게 해결했다면 이러한 추억의 순간을 아주 아름다운 것으로 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 관계에 대한 기억과 균형 잡힌 관점을 유지할 수 있도록 할 것입니다.

그러나 상당한 시간이 지났지 만 여전히 관계가 끝났음을 알 수 없다면 전문가에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 장기간의 상심은 우울증, 불안 또는 유사한 정신 질환의 증상 일 수 있습니다. 심각도가 높아지는 것을 방지하려면 이러한 문제를 가능한 한 빨리 해결하는 것이 중요합니다. 이별에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다는 신호는 매주가 지나도 기분이 조금도 나아지지 않는다는 것을 알면 될 수 있습니다. 동일하거나 더 나쁘다고 느끼는 경우. 또는 일하러 갈 수 없거나 다른 책임을 다할 수없는 경우. 자신이 아니라고 느끼거나 평소 수준으로 공연한다고 느끼면 괜찮습니다.하지만 전혀 나타나지 않으면 걱정할 필요가 있습니다. 이별에서 나아갈 때 도움이 필요하거나 얼마나 잘 대처하고 있는지 궁금한 점이 있으면 치료사에게 연락 할 좋은 시간입니다. BetterHelp에서는 사람들이 이별을 헤쳐 나갈 수 있도록 훈련받은 치료사를 오늘 만날 수 있습니다. 시작하는 데 필요한 것은 인터넷 연결과 스마트 폰, 컴퓨터 또는 태블릿뿐입니다. 실시간 전화, 비디오 및 채팅 세션과 메시징 등 다양한 방법으로 치료사와 의사 소통 할 수 있습니다. 혼자서 할 필요는 없습니다. 오늘 연락하세요!

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