PTSD는 얼마나 오래 지속됩니까? 복구에 필요한 도움 받기
PTSD 또는 외상 후 스트레스 장애는 어떤 식 으로든 심각한 비극을 경험했을 때 발생합니다. 그들은 직접 경험할 필요는 없지만 경험 한 사람을 알고 있습니다. 다른 방식으로 그 사건을 경험 한 사람이나 목격 한 사람에게 소개를 받았습니다. 트라우마가 너무 심해서 정상적인 생활에 방해가되어 그 경험을 반복해서 되풀이하게합니다. 그것으로 고통받는 사람들에게 그들이 알고 싶어하는 것 중 하나는 그것이 얼마나 오래 지속될 것인지입니다.
PTSD 이해
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PTSD는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그것으로 고통받는 사람들은 다른 트라우마 상황을 경험할 수 있으며 다른 방식으로 대응할 수 있습니다. 트라우마를 경험하는 모든 사람이 PTSD에 걸리지는 않습니다. 모든 사람이 상황에 다르게 반응한다는 점에 유의하는 것이 중요하며, 그렇다고해서 사람을 '약하게'또는 어떤 식 으로든 열등하게 만드는 것은 아닙니다. 단순히 우리 각자는 약간 다른 방식으로 연결되어 있고 우리 각자는 약간 다른 방식으로 일을 경험할 것입니다. PTSD를 사용하면 원인이 무엇인지 또는 각 사람에게 어떤 영향을 미칠지 정확히 알 수있는 방법이 없습니다.
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PTSD를 개발 한 사람들조차도 같은 외상으로 인해 다른 방식으로 경험할 것입니다. 같은 경험을 목격 한 여러 사람에게 긍정적이든 부정적이든, 무슨 일이 있었는지 물어 보면, 우리 각자가 다른 방식으로 사물을보고 경험하기 때문에 그들은 당신에게 다른 것을 말할 것입니다. PTSD도 마찬가지입니다. 두 사람이 같은 트라우마를 경험하더라도 다른 방식으로 경험할 수 있으며, PTSD와 그 트라우마와 관련된 감정은 다른 사람이 경험하는 것과 동일하지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 PTSD를 치료하기 위해 무엇을해야하는지 이해하기가 어렵습니다.
PTSD는 얼마나 오래 지속됩니까?
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안타깝게도 PTSD는 적절하게 치료하지 않으면 평생 지속될 수 있으며 치료를 받더라도 영원히 해결 될 것이라는 보장은 없습니다. 당신의 삶이나 경험에서 발생하는 합병증은 항상 당신이 트라우마를 다시 기억하게하는 원인이 될 수 있습니다. 치료를 찾아서 고통받을 수있는 시간을 단축 할 수 있지만 변화 나 결과를보기 시작하는 데는 다양한 시간이 걸릴 수 있습니다.
일부의 경우 즉시 치료를 받으면 거의 즉시 개선을 볼 수 있습니다. 일부는 즉시 치료를 받고 오랫동안 개선되지 않을 수 있습니다. 다른 사람들은 장기간 치료를받지 않거나 도움이 필요하다고 결정하기 전에 증상이 저절로 사라질지 확인하기 위해 기다릴 수 있습니다. 트라우마와 도움을받는 사이에 얼마나 오래 기다렸는지에 상관없이, 당신이 훨씬 더 나아지거나 다시 자신을 닮아 가기 시작하는 시간은 말할 것도없고, 개선을보기 시작하는 데 얼마나 걸릴지 보장 할 수 없습니다.
또한 치료를 받고 치료 세션을 마친 후에도 '정상으로 돌아왔다'고 느낀 후에도 다시 그 트라우마로 되돌아 갈 수있는 상황, 경험 및 기타 자극 또는 트리거를 만날 수 있습니다. PTSD에 대한 완전한 '치료'는 없으며 이는 다양한 기간 동안 귀하에게 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 이것은 당신이 치료를 받고있는 트라우마, 개인 및 환경에 따라 달라집니다. 예를 들어, 학대적인 관계로 인해 트라우마가 있고 다른 학대적인 관계에있는 자신을 발견 한 사람은 증상이 다시 나타날 수 있습니다.
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치료 받기
PTSD를 경험하고 있다면 가능한 한 빨리 치료를받는 것이 가장 좋습니다. 이것이 보장하는 것은 아니지만 경험하고있는 증상을 극복 할 수있는 더 나은 기회를 제공합니다. PTSD 진단을 받으려면 적어도 한 달 동안 외상과 관련된 증상이 있어야합니다. 즉, 중증 증상에 대해 조기에 치료를받을 수 있지만 그 시점에 PTSD 진단을 내리지 않습니다.
몇 가지 다른 측면이 PTSD 치료에 들어갈 수 있습니다. 여기에는인지 처리, 장기 노출 요법, 안구 운동 둔감 화, 재 처리 스트레스 예방 접종 훈련 및 약물이 포함됩니다. 이들의 모든 조합이 사용될 수 있지만, 적어도 하나의 형태의 요법이 일반적으로 임의의 약물과 함께 사용됩니다. 전반적으로 다른 조합은 일반적으로 일부에게는 더 효과적이며 다른 조합에는 덜 효과적입니다. 이것이 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보기 위해 치료사와 이야기하는 것이 중요한 이유입니다.
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약물에는 항우울제, 모노 아민 산화 효소 억제제, 베타 차단제, 항 정신병 약 및 벤조디아제핀이 포함될 수 있습니다. 많은 약물이 당신이 느끼는 감정이나 경험하고있는 증상에 도움이 될 수 있지만, 그들 중 어느 것도 PTSD를 '치료'하도록 설계되지 않았습니다. 오히려 진단과 함께 진행되는 특정 부작용 중 일부를 표적으로 삼아 정상적인 일상 생활을 더 어렵게 만듭니다. PTSD와 함께 다른 정신 건강 장애 (예 : 불안 또는 우울증)를 겪고있는 경우에도 중요 할 수 있습니다. 이것들은 증상의 일부를 완화시켜 치료를 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.
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스트레스 예방 접종 훈련은 다른 유형의 치료법과 함께 사용할 수있는 방법 중 하나입니다. 이 훈련 방법은 스트레스가 발생했을 때 대처하는 새로운 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 이것은 트라우마의 유발 인 자나 일상적인 스트레스와 관련된 스트레스 일 수 있습니다. 호흡, 마사지, 긍정적 사고와 같은 기술과 부정적인 사고가 발생할 때마다 멈추는 방법을 배웁니다. 이 과정을 통해 스트레스가 많은 상황이 발생하거나 방아쇠가 나타나거나 기억이 다시 떠오를 때 대처하는 방법을 더 잘 배울 수 있습니다.
안구 운동 둔감 화는 다른 방법과 함께 사용되는 방법이 될 수 있지만 때로는 자체적으로도 사용됩니다. 이러한 유형의 치료법을 사용하면 트라우마 자체에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 대신 반복적이고 긍정적 인 것을 보거나 듣는 동안 스스로 트라우마에 대해 생각합니다. 마음 속의 트라우마를 겪고있는 동안에도주의를 기울일 수있는 소리, 번쩍이는 빛 또는 무해한 것일 수 있습니다. 아이디어는 부정적인 감정을 분리하기 위해 이러한 기억을 긍정적이거나 중립적 인 사고 과정과 연관시키는 것입니다.
인지 처리는 PTSD 및 기타 여러 정신 건강 장애에 대한 가장 일반적인 치료 방법입니다. 이 특정 유형의 치료법은 여러분이 기대할 수있는 방식으로 많이 진행됩니다. 당신은 치료사와 함께 앉아 트라우마의 세부 사항과 그 순간 그리고 그 이후에 가졌던 모든 생각과 느낌에 대해 논의 할 것입니다. 치료사는 이러한 감정과 생각을 통해 진실을 사건과 연관시키고 당신의 마음이 당신을 속일 수있는 몇 가지 측면을 제거하도록 도울 것입니다 (예를 들어, 자신을 비난하거나 사건을 과장시키는 것).
마지막으로, 노출 요법은 당신의 삶에있을 수있는 유발 요인을 극복하기위한 방법입니다. 주변의 촉발 요인으로 인해 정상적인 삶을 살아가는 데 어려움을 겪고 있다면 노출 요법이 갈 길일 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 치료사와 협력하여 더 작은 트리거부터 시작하여 더 어려운 트리거까지 다양한 트리거를 점차적으로 도입하게됩니다. 각 방아쇠를 당길 때, 당신은 삶의 일부를 되찾고 트라우마 자체를 극복하기 시작할 수 있습니다.
필요한 도움 받기
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PTSD가있는 경우 할 수있는 최선의 방법은 도움을 줄 수있는 치료사를 찾는 것입니다. 편안하고 대화하고 싶은 사람을 찾으십시오. PTSD는 매우 심각하며 필요한 치료법을 찾지 않는 경우 위험하거나 치명적일 수 있습니다. 치료사는 당신의 트라우마와 경험을 극복하는 데 도움을 줄 수 있으며, 당신의 삶을 계속할 수있는 방식으로 일어난 일을 극복하도록 도울 것입니다.
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PTSD 치료에 대한 도움을 찾고있는 사람들은 BetterHelp를 확인하여 필요한 도움을 받아야합니다. BetterHelp는 전국에있는 치료사와 연결할 수있는 완전한 온라인 플랫폼입니다. 편안하게 느끼는 치료사와 만나고 완전히 편안한 방식으로 그들과 대화하고 있는지 확인할 수 있습니다. 결국, 서비스에 로그인하여 소파, 주방 또는 가장 편안하다고 느끼는 곳에서 서비스와 대화 할 수 있습니다. 필요한 도움을받는 것이 전부입니다.
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