친밀감 문제를 극복하는 방법
콘텐츠 / 트리거 경고 :아래 기사는 잠재적으로 유발 될 수있는 성폭력 및 폭력을 포함하는 트라우마 관련 주제를 언급 할 수 있습니다.
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대부분의 사람들이 자유롭게 논의하거나 의사와 이야기하기를 원하는 주제는 아니지만, 서양 문화의 성인 중 17 %가 친밀감 문제, 친밀감에 대한 두려움 또는 친밀감 회피를 안고 살고 있다고 믿어집니다.
친밀감 문제는 무엇입니까?
친밀감은 다른 사람과 진정한 친밀감과 관계를 공유 할 수있는 능력입니다. 여기에는 물론 낭만적 인 관계와 성관계도 포함되지만 다른 유형의 관계도 친밀감과 친밀감 문제를 경험할 수 있습니다. 친밀감과 친밀감 문제에 대한 두려움을 가진 많은 사람들은 가족 이외의 친밀한 관계가 거의 없으며 가족 관계조차도 멀 수 있습니다.
라커룸이나 사무실 냉수 기에서 '소년, 친밀감 문제가 있나?'와 같이 농담을하는 것 같지만 심각한 문제 다. 그것은 상상하지도 않았고, 당신의 파트너가 저 지르지 않기 위해 절뚝 거리는 변명으로 사용하는 것이 아닙니다. 친밀감에 대한 두려움은 사회 공포증으로 분류되며 진정한 불안 장애입니다.
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친밀감에 대한 두려움을 보여주는 예는 그들이 관심을 갖는 사람들을 의미하거나 자신이하고 있다는 것을 깨닫지 않고 끊임없이 밀어내는 사람입니다. 친밀감 문제로 인해 올바른 사람을 삶으로 끌어들이거나 친밀한 관계를 형성하지 못할 수도 있습니다. 그리고 친밀감에 대한 두려움이 당신을 죽이지는 않지만 (물론 당신의 삶에서 친밀함없이 살 수 있습니다) 그것은 외롭고 불행한 삶, 아마도 더 짧은 삶일 것입니다. 연구에 따르면 친밀감의 부족은 관계에 미치는 부정적인 영향은 말할 것도없고 수명이 짧아 질 수 있습니다. 이것은 친밀감에 대한 두려움이있는 사람들이 친밀감 장애와 정서적 친밀감 문제를 다룰 때 건강을 찾아야하는 주된 이유 중 하나입니다.
관계의 친밀감 부족과 신체적 친밀감 문제는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 친밀감에 대한 두려움을 더 높게 평가 한 사람들은 더 많은 신체적 질병과 정신 건강 문제를보고합니다. 많은 사람들은 친밀감에 대한 두려움이 만성 통증과 같은 신체적 증상과 불안, 장애 또는 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있다는 것을 인식하지 못합니다.
친밀감 문제의 다른 영향으로는 사회적 고립, 우울증이나 약물 남용 위험 증가 (또는 둘 다), 단기 연쇄 관계 및 관계 방해 행위가 있습니다.
친밀감을 두려워 할 수 있다는 신호
당신의 관계는 수명이 짧은 경향이 있습니다
- 커뮤니케이션 문제가 있습니다.
- 사람들이 당신에게 다가가려고 할 때 사람들을 밀어 내
- 관계가 심각해지기 시작하면 관계를 방해합니다.
- 신체적, 성적 접촉을 피합니다
- 만족할 줄 모르는 성욕이 있습니다.
- 자존감이 낮다
- 설명 할 수없는 분노를 경험합니다
- 가까운 관계를 맺는 데 어려움이 있습니다.
- 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움이 있습니다.
- 다른 사람과 감정을 나누는 데 어려움이 있습니다.
- 감정을 보여주는 데 어려움을 겪습니다.
- 당신은 헌신을 피합니다
- 일반적으로 자신에게 적합하지 않은 파트너 나 불안정한 관계를 찾습니다.
- 당신의 파트너가 당신을 위해 거기에 있지 않다고 비난합니다.
- 당신은 완벽 주의자입니다
- 당신은 만질 것이라는 생각에 불안이 있습니다.
- 당신은 거절 당하거나 버림 받는다는 두려움에 사로 잡혀 있습니다.
물론, 이러한 친밀감에 대한 두려움이 모든 사람이 친밀감에 대한 두려움으로 고통 받고 있다는 확실한 지표는 아니지만, 위의 내용 중 어느 것이라도 해당한다고 생각한다면 조금 더 자기 반성 할 가치가있을 것입니다. 주제에. 전문 상담사 또는 치료사와 이야기하면 의사 소통 문제를 해결하고 친밀감을 쌓는 새로운 방법을 배울 수 있습니다.
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친밀감 문제의 원인은 무엇입니까?
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친밀감에 대한 두려움을 키우는 데 기여할 수있는 많은 간접적 인 요인이 있습니다. 1 순위 요인으로 특정 요인이 지정되지는 않았지만 다음은 친밀감에 대한 두려움으로 고통받는 사람들이 자주보고하는 일반적인 경험입니다.
방치 또는 학대의 역사와 같은 어린 시절의 경험은 성인기의 친밀감에 대한 두려움을 발전시키는 데 기여할 수 있습니다. 성인 관계에서 친밀감에 대한 두려움은 의사 소통 문제, 가족 문제 및 친밀한 관계 부족으로 나타날 수 있습니다. 친밀감을 두려워하는 많은 성인들도 유아기에 애착 문제가 발생합니다.
친밀감 문제로 이어질 수있는 친밀감 징후에 대한 가장 일반적인 두려움 중 하나는 버림이나 상실에 대한 두려움입니다. 여기에서 문제는 관련된 유기 문제로 인해 복잡한 친밀감 문제에 대한 두려움을 가진 사람들에게 있습니다. 포기와 친밀감 문제에 대한 두려움은 종종 유아기에 발생하며 성인 관계에서 의사 소통 문제 및 시간이 지남에 따라 친밀감이 감소 할 수 있습니다.
당신의 파트너가 떠날지도 모른다는 생각이 당신을 소비한다면, 당신은 자기 보존의 수단으로 당신 자신 전체를 투자하는 것을 피할 것입니다. 방어 메커니즘으로 친밀감을 피하는 것이 아마도 더 일반적인 원인 중 하나 일 것입니다. 당신이 그들에게 가까이 가지 않으면 누구에게도 상처를 입을 수 없습니다. 이것은 친밀감 문제를 발전시키는 직접적인 경로입니다.
친밀감에 대한 두려움을 개발할 수있는 다른 가능한 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 언어 적 학대
- 신체적 학대
- 육체적 방치
- 성적 학대
- 정서적 방치
- 부모의 상실
- 자신감 부족
- 부모에 의한 포기
- 부모의 질병 또는 정신 질환
- 부모의 약물 남용
- 건강에 해로운 가족 관계
- 강간
- 우울증의 개인 역사
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친밀감의 다른 유형은 무엇입니까?
친밀감 문제에 대한 두려움이 있다는 사실조차 모를 수 있습니다. 파트너가 문제를 제기하는 경우 과도하게 반응하거나 화를 내거나 방어 적으로 행동하지 마십시오. 파트너에게 보여줄 수있는 친밀감에 대한 두려움이 무엇인지 자문 해보십시오. 의사 소통 문제가 있습니까? 아니면 친밀감에 대한 더 깊은 두려움에 문제가 있습니까?
친밀감에 대한 두려움은 흔하고 정상입니다. 관계에서 친밀감에 대한 두려움이 생기면 파트너를 은혜로 대하는 것을 잊지 마십시오. 진정한 관계에서 물러나고 외면하는 사람과 관계를 맺는 것은 쉽지 않습니다. 어떤 경우에는 친밀감에 대한 두려움 때문에 파트너의 진실한 사랑과 애정을 거부 할 수도 있습니다. 친밀감을 두려워하는 많은 사람들은 파트너와 사랑하는 사람들이 진정한 애정의 징후를 보일 때를 인식하지 못합니다.
다음은 친밀감 문제에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 친밀감 문제에 대한 두려움을 극복하기 시작하려면 파트너의 관찰과 우려에 대해 개방적입니다. 친밀감에 대한 두려움을 일으키는 원인에 대해 솔직하고 솔직하게 기꺼이 이야기하십시오. 친밀감 문제에 대한 두려움이 악화되면 전문 치료사의 도움을 받으십시오.
- 왜 이런 식으로 느끼는지 생각해보십시오. 감정에 이름을 붙이면 기억과 경험을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친밀감에 대한 두려움이 언제 시작 되었습니까? 친밀감에 문제가 있다는 것을 처음 깨달았을 때를 기억할 수 있습니까?
- 용감하십시오. 다른 사람들에게 자신을 열고, 자신의 진정한 모습을 드러내고, 자신을 취약하게 허용하고 용기를 내십시오. 두려움을 극복하는 법을 배우십시오 친밀감은 믿음의 도약이며, 점프하고 누군가가 당신을 붙잡기를 희망합니다. 믿음의 도약을 막기 위해 친밀감에 대한 두려움을 두지 마십시오.
- 면허가있는 치료사와 함께인지 행동 치료를 통해 친밀감에 대한 두려움을 치유하십시오. 부정적인 생각을 재 작업하고 재구성하는 방법을 배우면 내면의 비판을 차단하고 사랑하는 사람과의 친밀감에 대한 두려움을 점차적으로 해결할 수 있습니다.
- 친밀감 문제에 대한 긴장과 두려움은 악순환입니다. 스트레스를 많이 받고 불안할수록 친밀감을 더 많이 피하고 친밀감을 더 많이 피할수록 더 많은 스트레스와 불안을 느낄 것입니다. 이러한 행동주기는 친밀감 문제에 대한 두려움의 발달을 강화할뿐입니다. 긴장과 동요를 완화하기 위해 요가 또는 명상을 시도하십시오. 그것이 당신의 스타일이 아니라면 매일 즐기는 것을 위해 시간을내어두면 도움이 될 것입니다.
- 당신의 역사를 되돌아보십시오. 친밀감 문제에 대한 두려움이 어디서 시작되었는지 (그리고 현재 생활에서 어디에서 나타나는지) 파악하는 것이이를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다.
- 파트너가 지시 한 경우, 그 또는 그녀는 친밀감 문제에 대한 두려움을 극복하는 동안 기꺼이 당신과 함께 할 의향이 있으며, 두려움을 극복하기 위해 노력하는 그의 헌신과 헌신에 감사드립니다.
- 조금만 변경하십시오. 친밀감 문제에 대한 두려움을 극복하는 법을 배우면서 취약 해지는 연습을하십시오. 새로운 사람들과 이야기하고 감정적 인 봉투를 부드럽게 밀어 넣으십시오. 시간이 지남에 따라 더 큰 위험을 감수하고 더 큰 변화를 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 결국 두려움과 무거운 친밀감 문제 뒤에 숨어있는 것보다 친밀감과 진정한 자아를 세상과 공유하는 것이 이점이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 대화 요법으로 충분하지 않은 경우, 극단적 인 경우에는 보조 약물을 사용하여 친밀감에 대한 두려움으로 인한 불안 및 기타 증상을 줄일 수 있습니다.
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525은 무슨 뜻인가요?
파트너가 친밀감을 피할 때
파트너가 친밀감 문제를 다루고 있다고 생각하거나 알고 있거나 파트너가 당신을 밀어 내고 있다고 느끼면 배를 버리거나 그들을 질식시켜 과잉 보상하려는 유혹에 저항하십시오. 친밀감 문제가있는 사람을 쫓는다면 그들이 당신에게서 더 멀리 물러날 가능성이 있습니다. 관계를 소중히 여기고 파트너도 그렇게 생각한다면지지하고, 침착하고, 비판적이지 않도록 노력하십시오. 파트너가 이러한 친밀함 문제를 극복하고 관계를 개선하기 위해 노력할 준비가되었음을 알릴 때까지 균형 잡힌 거리를 유지하십시오.
파트너와 관계에 대해 충분히 관심을 갖고 노력을 기울이고 상황을 파악할 수 있다면 파트너에게 공개적이고 정직하게 이야기하십시오. 그 또는 그녀에게 판단없이 그들의 감정과 두려움을 이해하고 싶다는 것을 알리고, 팀으로서 이러한 문제를 기꺼이 해결하겠다고 알려주십시오.
파트너가 이야기하기 불편한 과거 나 경험에 대해 이야기하도록 강요하지 말고 상대방이 이야기하고 싶을 때 언제든들을 준비가되어 있음을 알려주십시오.
포기하지 마십시오. 건강한 관계는 양 당사자 모두에서 시간과 노력이 필요하며, 둘 다 기꺼이하는 한 제대로 작동 할 수 있습니다.
개방적인 대화, 인내, 이해가 파트너의 친밀감 문제를 해결하기에 충분하지 않은 경우, 친밀감의 진정한 수렁을 헤쳐나가는 데 도움을 줄 수있는 부부 치료 전문 치료사와 상담을 약속 할 수도 있습니다. 문제. 커플 상담은 파트너가 자신을 표현할 수있는 안전한 환경을 제공합니다. 어떤 사람들은 파트너와 함께하는 것보다 치료사에게 개방하는 것이 더 쉽다고 생각하며 치료사는 피드백과 조언을 줄 수도 있습니다.
혼자 또는 파트너와 전문가와 채팅하는 것이 도움이 될 것이라고 생각하는 경우 BetterHelp는 귀하의 취약성, 두려움 및 우려 사항을 해결하는 데 도움을 줄 수있는 친밀감 문제를 전문으로하는 면허가있는 치료사와 연결해 드릴 수 있습니다.
친밀감 장애란 무엇입니까?
친밀감 장애는 밀접하거나 친밀한 관계를 맺는 것을 두려워한 결과 발생하는 정신 건강 상태입니다.
친밀감없이 관계를 가질 수 있습니까?
친밀감없이 관계를 가질 수 있지만 권장하지 않습니다. 사람들은 사회적 성향이 있으며 종종 폐쇄 된 상대방과 친구의 신체적, 정서적 지원이 필요합니다. 이것은 단기간이라도 마찬가지입니다. 우리의 몸과 마음은 친밀감을 위해 연결되어 있습니다.
그러나 이것은 다음 약속 때 정신 건강 상담사에게 반드시 제기해야 할 질문입니다.
육체적 친밀감을 두려워하는 이유는 무엇입니까?신체적 친밀감에 대한 두려움 뒤에는 여러 가지 요인이 있습니다. 신체적 친밀감에 대한 두려움으로 고군분투하는 사람은 신뢰 문제, 낮은 자존감 또는 과거의 신체적 학대 경험이있을 수 있습니다. 회피 성 인격 장애로 고통받는 사람들은 종종 신체적 친밀함도 피합니다.
친밀감이 나를 불편하게 만드는 이유는 무엇입니까?친밀함은 여러 가지 이유로 누군가를 불편하게 만들 수 있습니다. 일부 사람들의 뇌는 어린 시절에 기본적인 욕구가 충족되지 않은 경우 친밀감을 피하기 위해 연결되어 있습니다. 최근 이별을 겪은 사람은 무의식적으로 친밀감을 피하여 자신을 보호하려고 할 수 있습니다. 낮은 자존감은 또한 누군가가 친밀감에서 벗어나게 만들 수 있습니다.
친밀감 문제가있는 사람과 어떻게 데이트합니까?친밀감 문제가있는 사람과 데이트하는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 당신은 그들에게 자신을 개방하여 그들이 문제를 해결할 준비가 될 때마다 당신이 그들과 함께 있다는 것을 이해하기를 원합니다. 파트너가 자신의 과거를 공개하도록 격려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신은 강요하고 압도적이되는 것을 피하고 싶을 것입니다. 과정 전반에 걸쳐 아기 단계를 수행하는 것을 잊지 마십시오. 인내심을 연습하는 것이 중요합니다.
친밀감 부족이 관계를 망칠 수 있습니까?주소가 없거나 고정되지 않은 상태로두면 친밀감이 부족하여 관계가 긴장 될 수 있습니다. 이 주제에 대한 생각과 감정을 전달하는 방법을 배우는 것은 문제를 해결하기위한 중요한 단계입니다.
내가 무성 애자인지 어떻게 알 수 있습니까?무성 애자는 종종 다른 사람에 대한 성적 매력을 거의 또는 전혀 경험하지 않습니다. 무성 애자 인 일부 사람들은 여전히 다른 사람들과 낭만적 인 관계를 추구합니다. 그러나 그들은 파트너에 대한 성적 매력을 경험하지 않습니다. 대중적인 믿음과는 달리 일부 무성 애자들은 성관계를가집니다. 무성 애자로 사는 것은 모든 사람이 쉽게 공감할 수있는 단일 한 경험이 아닙니다.
포기 문제의 증상은 무엇입니까?포기 문제의 가장 흔한 증상으로는 다른 사람을 신뢰하지 못함, 정서적 친밀감 부족, 다른 사람을 밀어 내려는 경향, 파트너 나 친구를 통제 할 필요성 등이 있습니다.
남자가 헌신을 두려워하는지 어떻게 알 수 있습니까?헌신을 두려워하는 남자들은 때때로 찾기 힘들다. 어떤 남자들은 자신이 헌신적 인 문제가 있다는 것을 인정하고 싶지 않은 반면 다른 남자들은 당신이 당신의 관계를 고양하려고 할 때마다 혼란스러워합니다. 그가 과거에 부정적인 경험을했거나 진지한 관계를 맺는 긍정적 인면을 이해하지 못한다면, 그는 헌신적 인 문제가있을 수 있습니다.
친밀감에 대한 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까?당면한 문제를 해결하고 시작된 시점을 되돌아 보는 것으로 시작하십시오. 면허가있는 정신 건강 전문가와상의하여 친밀감 문제에 대한 두려움을 치유하고 해결하기위한 새로운 대처 전략을 배우십시오.
육체적 친밀감이 정서적 친밀함으로 이어 지나요?육체적, 정서적 친밀함은 함께 갈 수 있지만 두 가지 유형의 연결이 있습니다. 육체적 친밀감은 정서적 친밀감 또는 발달 및 정서적 연결에 존재하는 기타 필요한 요소로 이어질 수 있습니다.
친밀감 문제의 징후는 무엇입니까?사랑하는 사람, 친한 친구 또는 가족과 육체적으로나 감정적으로 가까워지는 데 문제가 있으면 친밀감 문제의 징후가 될 수 있습니다. 이것은 고립 된 사건이 아니라 반복적 인 행동 인 경우 특히 그렇습니다. 친밀감에 대한 두려움으로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 면허가있는 치료사 또는 카운슬러에게 지원을 요청하십시오.
남자는 왜 친밀감을 피할까요?남성과 여성은 단절이나 상실의 고통을 느끼지 않기 위해 친밀감을 피할 수 있습니다. 친밀감에 대한 두려움은 각 개인의 삶, 역사 및 기질에 기반합니다. 친밀감을 피하거나 친밀감 문제에 대한 두려움이있는 각 사람은 그 발전에 기여한 특정 요인을 가지고 있습니다.
친밀감에 대한 두려움이란 무엇입니까?친밀감에 대한 두려움은 종종 친밀감 장애, 친밀감 문제 또는 친밀감에 대한 두려움이라고합니다.
88 엔젤 넘버
약속 문제의 징후는 무엇입니까?약속 문제의 일부 징후는 사용할 수 없음, 변명, 지연 및 파트너와의 장기 계획 또는 목표를 만드는 데 대한 무관심입니다.
친밀감과 헌신에 대한 두려움을 극복하는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 친밀감 문제에 대한 의학적 치료를 찾고 있다면 BetterHelp의 면허가있는 정신 건강 전문가가 도움을 드릴 수 있습니다. 시작하려면 지금 BetterHelp 팀에 문의하십시오.
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