자가 제어 앱을 사용하면 변화에 도움이되는 방법
우리를 동물과 분리시키는 것은 많지 않습니다. 그러나 한 가지는 자제력을 사용하는 능력입니다. 인간으로서 우리는 생각, 감정, 행동을 통제 할 수 있습니다. 동물처럼 타고난 성향이 있을지 모르지만 자제력으로 본능을 극복 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 자제력 부족으로 고통 받고 있습니다. 우리는 능력이 있지만 그것을 사용하기 위해 고군분투합니다. 따라서 기술은 하루를 절약하기 위해 개입했습니다. 제어력을 높이는 데 도움이되는자가 제어 앱을 선택할 수 있습니다.
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자기 통제의 중요성
자제력과 자제력은 우리가 인생에서 원하는 것을 성취 할 수있게 해주기 때문에 매우 중요합니다. 우리 모두는 삶을 운영하려는 감정을 가지고 있습니다. 그러나 감정이 당신을 통제하게한다면 당신의 삶은 엉망이 될 것입니다. 우리의 감정이 항상 상황에 맞는 것은 아닙니다. 우리가 항상 우리의 감정에 비추어 결정을 내리면, 우리가 다른 방법으로 할 수있는 일을 거의 성취 할 수 없습니다.
나무 코치는 성공의 피라미드로 유명합니다. 자제력, 경계 성, 주도성 및 의도를 포함하는 네 가지 블록이 있습니다. 그는 '자제를 실천하고 감정을 통제하라'며 자기 통제의 중요성을 강조한다. 올바른 판단과 상식이 필수적입니다. '
당신은 전에 자제력이 부족한 사람이 행동하는 것을 목격했을 것입니다. 그리고 만약 당신이 정직하다면, 당신이 같은 일을했을 때 적어도 한두 번은 생각할 수있을 것입니다. 자제력을 발휘하지 않으면 비이성적이고 비생산적이며 게으르다. 자제를 사용하는 것은 어려울 수 있지만 그렇게하는 것이 우리에게 유리합니다.
자가 제어 앱이 도움이되는 방법
어떤 앱도 사용자가 어떤 식 으로든 행동하도록 강요 할 수는 없지만 자체 제어 앱을 사용하여 프로세스를 지원할 수 있습니다. 자제력을 회복하기 위해 자제력 앱을 사용하는 열쇠는 문제가 무엇인지 확인하는 것입니다. 그런 다음이를 해결하는 앱을 찾을 수 있습니다. 자제력이 부족할 수있는 영역이 많이 있습니다. 그것은 당신이 말하는 단어, 당신이하는 행동, 또는 당신이하지 않는 행동 일 수 있습니다. 많은 사람들이 기술과 기술 사용에있어서 자제력이 부족합니다. 따라서 이러한 많은 앱은이 영역에서 자제력을 만드는 데 중점을 둡니다.
다음은 몇 가지 인기있는자가 제어 앱과 그 방법이 있습니다.
- StayFocused
많은 사람들이 인터넷 사용과 관련하여 자제력이 부족합니다. 직장이나 학교를위한 프로젝트를 진행해야하지만 결국 인터넷의 토끼 구멍에 빠지게됩니다. 페이스 북 계정을 보는 데 불과 몇 분으로 시작된 것이 1 시간의 낭비가되었습니다. 가끔 발생한다면 큰 생각처럼 보이지 않을 수도 있지만, 많은 사람들에게는 일상적인 문제입니다.
이로 인해 마감일을 놓칠 수 있으며 작업을 완료하려고 할 때 많은 추가 스트레스가 발생할 수 있습니다. Stay Focused는 하루 동안 사이트에서 허용되는 총 시간을 설정할 수있는 Chrome 확장 프로그램입니다. 예를 들어, 원하는대로 매일 30 분씩 시간을 가질 수 있습니다. 즉, 소셜 미디어 계정을 탐색하고 스포츠 점수를 확인하거나 하루의 생산성을 높이 지 않는 다른 사이트에 액세스 할 수 있습니다. 그러나 30 분을 초과하면 블랙리스트에 설정 한 모든 사이트가 차단됩니다.
이 확장은 자제력으로 어려움을 겪는 경우 '핵 옵션'과 함께 제공됩니다. 이 옵션은 목록을 차단하며 비활성화 할 수 없습니다. 일반 옵션을 사용하면 차단 된 사이트에 액세스하려면 농구를 통해 이동해야합니다. 프로세스는 어렵게 설계되었습니다. 따라서 해당 사이트에있을 필요가 없으면 시간을 낭비하고 있다는 사실을 깨닫고 포기할 가능성이 높습니다.
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- RescueTime
온라인에서 시간을 낭비하고있는 위치를 전체적으로 파악할 수있는자가 제어 앱을 찾고 있다면 구조 시간이 필요합니다. 이 앱을 사용하면 StayFocused 앱과 같은 사이트를 차단할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신이하는 일을 추적하는 당신의 컴퓨터에서 지속적으로 실행됩니다.
즉, 온라인에서 시간을 보내는 방법에 대한 자세한 분석을 볼 수 있습니다. 여기에서 5 분이라고 생각할 수 있고 큰 문제는 아니지만 보고서를 보면 인생에서 결과를 얻지 못하는 것에 낭비하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 일주일에 한 번 결과를 보여주는 이메일도받습니다. 이 앱은 한 주 동안의 전반적인 성과에 대한 생산성 등급을 제공합니다.
- 작업 유지
작업을 계속하는 데 어려움을 겪고 있지만 작업에 머무르는 데 어려움을 겪는 한 가지 설정이 없다면 Stay on Task 앱이 적합한 것일 수 있습니다. 이 앱은 여전히 작업중인 경우 하루 종일 무작위로 묻습니다. 메시지가 언제 전달 될지 모르기 때문에 이것은 좋은 알림입니다. 하루 종일 언제든지 가능합니다. 시간을 낭비하는 순간에 잡히면 작업을 다시 시작할 수 있습니다.
- 튀기다
스마트 폰을 너무 많이 사용하는 데 어려움을 겪고 있다면 Flip 앱이 적합합니다. 그러나 한 번 사용하면 끌 수 없기 때문에 사용하기로 결정할 때는 신중해야합니다. 휴대 전화를 다시 시작해도 앱은 계속 실행됩니다. 이 앱을 사용하면 일정 기간 동안 화면을 잠글 수 있습니다. 따라서 오늘 오후에 큰 프로젝트를 진행해야하는데 휴대폰에서 놀고있는 대신 일정 시간 동안 장치를 잠글 수 있습니다. 당신이 무엇을하든 그것은 잠금 해제되지 않습니다. 이것은 유혹을 제거하여 자신이 계속 일을하도록 강요하는 좋은 방법입니다.
- 자기 인식 로그
자기 인식 로그 앱을 사용하면 감정을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 삶의 상황과 사건을 어떻게 처리하는지 볼 수 있습니다. 이것은 직접적인 자기 통제 앱은 아니지만 더 나은 자기 통제를 배우고 더 잘 인식하도록 도와줍니다. 앱에 액세스하면 현재 있었던 상황을 설명하는 데 도움이되는 일련의 질문을 받게됩니다. 그런 다음 상황에 대한 반응과 감정을 처리하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신에게 반성하고 관찰하고 당신이 다르게 반응 할 수있는 방법을 볼 기회를줍니다. 반응에서 자신에 대해 더 많이 인식할수록 더 많은 자제력을 가질 수 있습니다.
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- 차가운 칠면조
진정한 자제력 문제가 있다면 Cold Turkey가 도울 수 있습니다. Cold Turkey는 여기에 설명 된 다른 많은 자체 제어 앱과 마찬가지로 특정 웹 사이트 또는 앱을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 컴퓨터 나 장치에 액세스 할 수없는 기간을 설정할 수 있으므로 한 단계 더 나아가 야합니다. 이 앱은 온라인에서 자제력에 어려움을 겪는 특정 시간이있는 경우 사용하기에 좋은 앱입니다. 이는 소셜 미디어에 너무 늦게 액세스하거나, 다른 사람이 모두 침대에있을 때 잘못된 선택을하거나, 아마존에서 한밤중에 지출을하는 것일 수 있습니다. 장치에 전혀 액세스 할 수없는 일정을 만들 수 있습니다.
중독 극복
인터넷에서 장치에 대한 중독은 현실입니다. 그것의 영향은 마약 중독이나 알코올 중독과 같지 않을 수 있지만 여전히 해로운 결과를 가져올 수 있습니다. 기기에 중독 된 사람들은 직장에서 시간을 낭비하고, 가족과 함께 보낼 수있는 시간을 낭비하고, 다른 일을 할 수 있도록 시간을 낭비하고 있습니다.
하루 종일 휴대 전화 나 기기를 사용하는 데 익숙하고 소음이 들릴 때마다 확인해야한다고 느낀다면 이러한 앱 중 하나를 사용하는 것이 좋습니다. 인생은 인터넷이 제공 할 수있는 것보다 훨씬 더 큽니다. 믿거 나 말거나 스마트 폰없이 하루 종일 갈 수 있습니다. 우리는 이러한 모든 장치가 등장하기 전에 매일이 작업을 수행했습니다.
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당신이 고통을 받고 있거나 가족이 고통을 받고 있다면, 자제력이 부족하기 때문에 해결해야합니다. 이러한 앱을 사용해 볼 수 있지만 심각한 문제가 있고 자신이 누구인지 알고 있다면 전문가에게 문의하세요. BetterHelp의 면허가있는 치료사는 자신과 삶을 다시 제어하는 데 필요한 진전을 이룰 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다. 당신은 당신의 행동과 결정을 통제 할 수있는 능력이 있습니다. 그러나 충동을 따르고 원하는 것을하는 데 익숙하다면이 영역에서 다시 자제력을 발휘하는 연습이 필요할 수 있습니다. 전문가에게 연락하여 단계를 안내하고 삶의이 영역에서 발전 할 수 있도록 도와주세요.
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