신체 이미지가 당신에게 미치는 영향

감정적으로 사용할 수없는 남성 특성

출처 : pixabay.com



이름에서 알 수 있듯이 신체 이미지는 '자신의 미학 또는 성적 매력에 대한 사람의 인식'으로 정의됩니다. 미국 사회는 사람들, 특히 여성이 신체에 대한 긍정적 인 이미지와 견해를 유지하도록 장려하는 것으로 악명 높습니다. 그러나 사회는 일부 개인이 비현실적인 신체 표준으로 보는 것을 홍보하는 것으로도 알려져 있습니다. 이것의 몇 가지 일반적인 예로는 잡지 나 포토샵에서 늠름한 찢어지고 찢겨진 남자, 갤런의 화장과 타이트한 옷을 입은 아름다운 여성이 있습니다. 지난 몇 년 동안 다양한 사람들은 개인이 비현실적인 신체 또는 아름다움 기준을 모방하려고 할 때 종종 따르는 불리한 결과에 대해 경고했습니다.



신체 이미지 개요

National Eating Disorder에 의해 기록 된 바와 같이 신체 이미지에는 긍정과 부정의 두 가지 변형이 있습니다. 긍정적 인 신체 이미지는 자신의 형태에 대한 정확한 견해를 포함합니다. 그것은 또한 자신감, 위로 및 수용을 포함합니다. 반대로 부정적인 신체 이미지는 자신의 형태에 대한 변경된 (때로는 부정확 한) 인식을 포함합니다. 부정적인 신체 이미지는 거의 항상 당혹감, 불편 함, 불안, 심지어 자기 혐오를 동반합니다. 각 사람은 자신의 몸을 사랑하고 받아 들여야합니다. 슬프게도 이것이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 좋든 나쁘 든 신체 이미지는 사람들이 자신, 타인 및 주변 세계를 보는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

잠재적 요인



긍정적이거나 부정적인 신체 이미지의 존재에 기여하는 많은 요인이 있습니다. Good Therapy는 미디어, 문화 및 다른 사람들과의 의사 소통이 자신의 신체를 보는 방식에 강한 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 체중, 신장 또는 기타 신체적 특성 때문에 괴롭힘을받는 사람은 부정적인 신체 이미지를 개발할 수 있습니다. 그러나 외모로 종종 칭찬을 받거나 기존의 미용 기준에 부합하는 사람은 긍정적 인 신체 이미지를 개발할 수 있습니다.

영향



사회적 불안이 있다는 신호

출처 : rawpixel.com

신체 이미지가 사회에서 논의 될 때 주로 소녀와 여성에게 영향을 미치는 문제로 간주됩니다. 그러나 이것은 일부 사람들이 믿는 것처럼 정확하지 않을 수 있습니다. The Atlantic의 문서에 따르면 소년의 약 18 %가 체격과 체중에 대해 우려하고 있습니다. 더욱이 이러한 부정적인 신체 이미지로 고통받는 소년들은 우울증을 경험하고 알코올과 약물 사용에 참여할 가능성이 더 높습니다. 부정적인 신체 이미지의 불리한 여파는 차별하지 않습니다. 소녀와 몸, 남녀 모두 체험 할 수 있습니다.

신체 이미지와 자존감

신체 이미지가 개인에게 미치는 가장 큰 영향 중 하나는 자존감입니다. 이 두 개체 간의 유사점은 잘 문서화되어 있습니다. Here to Help는 긍정적 인 신체 이미지가 자신감 있고 능력 있고 존경받을 가치가 있다고 느끼게 만든다고 설명합니다. 더욱이, 신체 이미지의 품질은 좋든 나쁘 든 정신 건강과의 관계를 유지합니다. 부정적인 신체 이미지로 어려움을 겪는 개인은 건강에 해로운 습관에 빠지기 쉽습니다. 악순환이기 때문에 건강에 해로운 습관은 더 부정적인 신체 이미지를 가능하게 할 가능성이 높고, 나아가 자존감이 낮습니다.



자존감이 중요합니다. 누군가 자신을 소중히 여기는지 여부를 결정합니다. 자존감은 자신이 누구인지에 대한 자신의 의견과 관련이 있습니다. 습관, 의사 결정, 심지어 자신이 지키는 회사까지도 자존감이 높은지 낮은 지에 따라 직접적인 영향을받습니다. 많은 연구에 따르면 전자를 가진 사람들은 건강한 습관에 참여하고 현명하고 유리한 선택을하고 생산적이고 같은 생각을 가진 개인과 함께 할 가능성이 더 높습니다. 반대로, 낮은 자존감으로 고통받는 사람들은 다른 사람의 학대를 받아들이고, 건강에 해로운 생활 방식을 선택하고, 결국 독성이 있고 파괴적인 관계에 빠지는 데 더 취약 할 수 있습니다.

궁극적으로 신체 이미지와 자존감은 다음과 같은 이유로 중요합니다. 자신을 진정으로 사랑하는 것은 극도의 불편 함을 유지하거나 신체에 대한 혐오감을 유지할 때 사실상 불가능합니다. 누구든지 어디로 가든지 몸을 가지고갑니다. 각 사람은 목욕, 샤워, 옷 입기, 옷 벗기 등을 할 때 자신의 신체를 떠올리게합니다. 신체의 특정 부분을 다른 부분보다 선호한다고해서 반드시 부정적인 신체 이미지와 동일하지는 않습니다. 그러나 누군가가 진정으로 자신의 크기, 체중 또는 외모에 대해 불만을 느끼면 부정적인 신체 이미지에 시달립니다.

신체 이미지 개선

신체 이미지는 사람들이 자신을보고 자신을 전체적으로 평가하는 방식에 영향을 미친다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그렇기 때문에 누군가가이 점에서 진정으로 고통을받는다면 그들의 신체 이미지를 개선하는 것이 우선되어야합니다. 고맙게도 이것은 할 수있는 일입니다. 일, 헌신, 규율, 심지어 생활 방식의 변화가 필요하지만 신체 이미지는 향상 될 수 있습니다. 허 핑턴 포스트는 부정적인 신체 이미지로 고통 받고있는 사람들을위한 다양한 옵션을 조명합니다.

사랑과 비밀

출처 : rawpixel.com



가장 먼저 미디어를 적당히 보는 것입니다. 이것은 다소 어려울 수 있습니다. 미디어가 우리를 둘러싸고 있습니다. 노트북, 스마트 폰, 텔레비전, iPad 및 기타 형태의 기술은 미디어의 관문입니다. 불행히도 부정적인 신체 이미지로 고통받는 사람들은 자신을 TV와 잡지에서 보는 화려하고 마른 슈퍼 모델이나 찢어진 파쇄 된 남성과 비교하는 경향이 있습니다. 이것은 매우 유독 할 수 있으며 가장 훌륭한 노력으로도 미디어를 완전히 피하는 것은 사실상 불가능합니다. 따라서 이것은 신체 이미지를 개선하는 다음 효과적인 방법으로 이어집니다.

종종 미디어 자체는 부정적인 신체 이미지에 기여하지 않지만 이전에 언급했듯이 비교는 종종 그렇습니다. 긍정적 인 신체 이미지를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 모든 사람이 자신의 속도로 진화한다는 것을 이해하는 것입니다. 또한, 각 사람이 광고에서 보는 슈퍼 모델과 파쇄 된 남성을 이해하는 것이 중요하며 뮤직 비디오는 종종 포토샵, 메이크업 변경 또는 둘 다에 적용됩니다. 누구도 완벽하지 않다; 우리 모두는 어떤면에서 부족합니다. 열쇠는 우리 자신을 이기지 않는 것입니다.

중간 정도의 미디어 소비와 중단 비교는 훌륭하지만 지금까지는 누군가를 데려 갈 수 있습니다. 진정으로 부정적인 자아상에서 긍정적 인 자아상으로 가려면 약간의 노력이 필요합니다. 체중 감량이나 건강해지기를 원하는 사람은 운동과 건강식을 통해 도움이 될 수 있습니다. 그렇다고 매일 6 시간 동안 체육관에 가거나 식단에서 탄수화물과 설탕을 제거해야하는 것은 아닙니다. 그러나, 일주일에 5 번이 아니라 격일로 0.5 마일을 걷거나 일주일에 두 번 디저트를 먹는 것을 의미 할 수 있습니다. 항상 성장과 개선의 여지가 있습니다. 신체가 운동과 건강한 식단에 익숙해지면 이러한 생활 방식의 변화는 훨씬 덜 어려워 질 것입니다.

긍정적 인 신체 이미지를 얻고 자하는 사람들도 취미 생활을 고려해야합니다. 부정적인 신체 이미지는 낮은 자존감을 유발할 수 있지만 후자는 전자의 원인이 될 수도 있습니다. 흥미 진진한 무언가를 가지고 행복과 성취감을주는 활동을 찾는 것이 목적을 만듭니다. 목적은 시간이 지남에 따라 성장과 개인적인 만족으로 이어집니다. 긍정적 인 신체 이미지는 줄 수없는 것입니다. 동료, 친구, 친척은 원하는만큼 누군가를 칭찬 할 수 있지만, 개인이 주어진 칭찬을 믿지 않으면 차이가 없습니다. 방아쇠를 피하고, 비교를 중단하고, 개선을위한 조치를 취하고, 목적을 추구하는 것은 시간이 지남에 따라 점차 변화를 가져올 것입니다.

마지막 단어

신체 이미지는 사람들이 생각하는 것보다 더 많은 방식으로 영향을 미칩니다. 자존감은 창의 포인트 일뿐입니다. 누군가가 진정으로 행복하고 자신의 모습에 만족하기 위해서는 긍정적 인 신체 이미지를 유지해야합니다.

아직이 이정표에 도달하지 않은 사람들은 스스로를 때리거나 기분이 나쁘지 않아야합니다. 모든 사람은 자신의 속도로 성장하고 발전합니다. 긍정적 인 신체 이미지를 얻는 과정을 거치면 성장과 개인적인 힘을 얻을 수 있습니다.

전문가의 도움 구하기

위의 개선 전략을 시도한 후에도 지속적으로 부정적인 신체 이미지로 고통받는 개인은 전문적인 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 표면 아래에 더 깊은 문제가있을 수 있습니다. 신체 이미지의 품질이 좋지 않은 것은 실제 문제가 아닌 증상 일 수 있습니다. 상담사 또는 치료사와의 세션에 시간을 투자하면 놀라운 일을 할 수 있으며 어려움을 겪고 있거나 힘든시기를 겪고있는 사람들에게 진정으로 도움을 줄 수 있습니다.

행복은 내면에서옵니다

출처 : rawpixel.com

전문적인 도움을 요청하는 것은 모든 사람들이 처음에 편안하게 느끼는 것이 아닙니다. 때로는 침입으로 간주됩니다. 다른 사람들은 치료 나 상담을 약한 사람들을위한 것으로 간주 할 수 있습니다. 자존심과 자아는 갈등을 일으키는 요인이 될 수도 있습니다.

앞선 예약과 우려에도 불구하고 각 사람이 도움을 요청해도 괜찮다는 것을 아는 것이 중요합니다. 아무리 현명하고 강하고 유능하더라도 모든 사람은 때때로 도움이 필요합니다. 많은 최고의 사람들은 신뢰하고 신뢰할 수있는 인맥과 친구 네트워크를 가지고 있습니다. 많은 경우, 상담 사나 치료사는 종종 그 네트워크의 일부입니다.

BetterHelp에서 우리의 우선 순위는 우리에게 연락하는 모든 사람에게 지침과 지원을 제공하는 것입니다. 당신이 누구이든, 무엇을 상대하든, 당신은 혼자가 아닙니다. 그것을 요청하는 사람들에게 항상 도움이 주어질 것입니다. BetterHelp는 항상 옵션 및 대안으로 존재합니다. 여기를 클릭하여 언제든지 문의 할 수 있습니다.