나는 자신을 싫어한다 : 나는 기분이 어떻게 나아지 는가?
종종 우리가 가장 기대하는 사람은 우리 자신이며, 다른 사람에게 요구하는 것보다 더 높은 표준을 고수 할 수 있습니다. 당신은 이런 느낌이 혼자가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 '내가 싫어요'라고 생각하는시기를 겪습니다. 부분적으로는 우리가 그렇게 높은 기대치를 가지고 있기 때문입니다. 우리는 아무도 없다는 것을 알 때 자신이 완벽하기를 기대합니다. 자존감이 떨어질 때 기분이 어떤가요? 자신을 사랑하기 위해 다음 팁을 시도하십시오.
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'내 자신이 싫어'라고 생각하는 이유를 인정
낮은 자존감으로 고통 받고있을 때, 보통 자신을 낮추는 이유가 있습니다. 시간을내어 그 이유가 무엇인지 생각해보십시오. 왜 자신에게 불만이 있습니까? 장기적인 관계를 확보하지 못했기 때문입니까? 친구가 충분하지 않습니까? 당신의 경력은 당신이 원하는 곳으로 가고 있지 않습니까? 건강 또는 피트니스 목표에 실패 했습니까?
제어 할 수 있는지 여부 결정
이유를 살펴보면 그 이유가 자신이 통제 할 수있는 것인지 확인할 수 있습니다. 체중을 줄이거 나 더 잘 먹고 싶다면 예를 들어 스스로 목표를 세우고이 상황을 바꿀 수 있습니다. 물론 장기적인 관계를 유지하려면 두 사람의 노력이 필요합니다. 그래서 그것은 당신이 통제 할 수없는 상황입니다. 그것은 당신이 자신이 누구인지에 대한 외부 적 확인이 부족하기 때문에 부분적으로 자신에 대해 기분이 좋지 않다는 것을 의미합니다.
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당신이 통제 할 수없는 상황을 재고하라
다른 사람이 자신이 얼마나 멋진 지 말해 줄 때까지 기다리지 않고 자신의 자존감을 다른 사람의 의견에 기반으로하는 상황에서는 자신이 통제 할 수있는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 예를 들어, 남자 친구 나 여자 친구가 없거나 친구가 충분하지 않다는 생각이 든다면 자신과 함께있는 시간을 즐기십시오. 누군가에게 당신과 관계를 맺도록 강요 할 수는 없지만, 당신이 그것에 대해 말하거나 혼자서 가능한 한 즐겁게 지내도록 할 수 있습니다.
또한 다음과 같은 장기적인 관계 나 우정을 형성 할 수있는 더 나은 기회를 갖기위한 조치를 취할 수 있습니다.
- 몸매를 갖추거나 새로운 기술을 배우는 것과 같은 개인적인 목표를 달성하기위한 조치를 취하십시오. 그렇게하면 올바른 사람을 만날 때 원하는 사람을 보여줄 수 있습니다.
- 집에서 나와 사람들을 만날 수있는 곳으로 가야합니다. 그러나 더 잘 알고 싶은 사람을 만날 것이라는 기대를 가지고 거기에 가지 마십시오. 만약 그렇다면 그냥 그렇게 놔두세요.
- 항상 자신이 누구인지 솔직하고 정직하십시오. 더러운 비밀처럼 자신을 숨기려고하기보다 자랑스럽게 자신을 보여 주면 자신에 대해 훨씬 더 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
당신이 잘하는 것에 더 집중하세요
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항상 자신의 가장 나쁜 측면에 대해 생각하기보다는 매일 시간을내어 자신의 장점에 대해 감사하십시오. 자신을 미워하는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 인생 전체의 정체성을 원하는 것과 완전히 다른 것으로 만들었을 것 같지는 않습니다. 그 강점을 위해 노력하고 자신을 더 사랑하십시오. 진정으로 기분이 안 좋을 때 면허가있는 치료사와 대화를 나누면 자신의 장점이 어디에 있는지 알아볼 수 있습니다.
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