충동 적 행동 : 예 및 효과

매일의 모든 측면을 계획 할 때 삶은 꽤 지루할 수 있습니다. 약간의 자발성은 관계를 개선하고 삶을 더 흥미롭게 만드는 데 큰 도움이됩니다. 그러나 기술적으로 자발성의 동의어이지만 충동 성은 훨씬 더 부정적인 의미를 가지고 있습니다. 다음은 충동 적 행동의 정의, 몇 가지 예 및 잠재적 인 결과입니다.

충동 적 행동이란?

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충동적인 행동은 정의하기가 조금 어렵습니다. 사실, 심리학자들은 과학적 용어로 그것이 무엇인지 정확히 결정하려고 여전히 노력하고 있습니다. 확실히 계획되지 않은 행동입니다. 선택 사항을 생각하는 대신 다른 결정을 내릴 때의 결과 나 장기적인 보상을 고려하지 않고 순간의 자극에 따라 행동합니다.

충동 적으로 행동하면 매우 빨리 생각하고 행동합니다. 당신은 미래에 대해 신중하게 생각하지 않으며 당면한 일에 집중하지 않을 수도 있습니다. 가능한 부정적인 결과는 당신이 현재 원하는 것에 대해서만 생각하기 때문에 당신을 크게 괴롭히지 않습니다. 그리고 병적 충동 적 행동에 관여하면 충동 적으로 행동하지 않는 다른 사람들보다 이러한 행동을 더 빨리 취하고 덜 생각하면서 수행합니다.

연구에서 충동적인 행동의 예

충동 적 행동에 대해 더 많은 것을 알아 내기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 충동성에 대한 일부 테스트는 충동 적 행동과 비 충격적 행동의 차이를 매우 잘 보여주기 때문에 반복해서 사용되었습니다.

마시멜로 테스트

마시멜로 테스트는 어린이의 충동적인 행동을 연구하기 위해 광범위하게 사용되었습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 연구원은 아이에게 마시멜로 하나를줍니다. 동시에, 그들은 (연구자)가 방을 떠날 것이라고 아이에게 말합니다. 그들은 또한 그들이 돌아 왔을 때 마시멜로가 아직 거기에 있다면 아이에게 두 번째 마시멜로를 주면 아이가 두 마시멜로를 모두 먹을 수 있다고 설명합니다.

의지력 고화질

어떤 아이들은 충동 적으로 행동하고 연구원이 시야에서 사라지 자마자 첫 마시멜로를 먹습니다. 다른 사람들은 기다림의 이점을 고려하고 연구원이 자리를 비운 동안 첫 마시멜로를 먹지 않습니다. 연구원이 방 밖에있는 동안 아이가 두 번째 마시멜로를 기다리는 시간을 결정하기 위해 타이머가 작동합니다.

마시멜로 테스트를 기반으로 한 장기 연구에 따르면 두 번째 마시멜로를 더 오래 기다린 아이들은 나중에 더 성공하는 경향이 있습니다. 실제로 두 번째 마시멜로를 얻기 위해 더 오래 기다릴수록 다음과 같은 가능성이 높아집니다.

• SAT 점수가 더 높음
• 청소년기의 사회적, 정서적 문제에 더 잘 대처
• 더 높은 수준의 교육 달성
• 코카인이나 크랙 사용을 피하십시오

Go / No-Go 작업

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충동 적 행동의 한 측면은 반응 억제입니다. 이것은 당신이 자극에 노출되었을 때 그것에 반응하는 것을 억제 할 수 있다는 것을 의미합니다. Go / No-Go Task에서는 자극에 특정 방식으로 응답하라는 메시지가 표시됩니다. 이동 신호가 표시되면 컴퓨터 키보드의 특정 키를 누르라는 메시지가 표시 될 수 있습니다. 그러나 때때로 이동 신호 전에 정지 신호가 표시됩니다. 이 작업에서 충동적인 동작은 이동 신호 대신 정지 신호에 응답하는 것입니다.

SSRT (Stop Signal Reaction Time Test)라고하는 유사한 테스트는 때때로 이동 신호 후에 중지 신호를 제공합니다. 이 테스트에서도 목표는 정지 신호에 대한 응답을 피하면서 가능한 빨리 이동 신호에 응답하는 것입니다.

아이오와 도박 작업

당신이 결정을 내리는 방식 (감정에 기반하든 이성적 사고에 기반하든)은 충동 적으로 행동하는지 여부에 영향을줍니다. Iowa Gambling Task는 특정 유형의 뇌 손상 인 복부 전두엽 피질 손상이있는 사람들을 테스트하기 위해 개발되었습니다. 또한 즉각적인 정서적 및 사회적 보상에 기반한 충동 적 반응을 연구하기 위해 다른 과목과 함께 사용되었습니다.

시험에서 각 과목은 카드 네 벌을 보여줍니다. 덱 중 두 개는 승리에 대한 보상이 더 많고 패배에 대한 공제도 더 큽니다. 이 두 덱을 계속 선택한 사람은 전반적으로 패배하고 나머지 2 개를 선택한 사람은 전반적으로 이득을 얻습니다. 그러나 감정을 바탕으로 결정을 내린 사람들은 여전히 ​​위험도가 높은 덱을 선택했습니다. 이를 '뜨거운 결정'이라고하며, 이성과 논리에 기반한 결정을 '차가운 결정'이라고합니다.

풍선 아날로그 위험 작업

위험 감수는 충동적인 행동의 또 다른 요소입니다. BART (Balloon Analogue Risk Task)에서 연구 대상은 풍선을 부 풀릴 수있는만큼 버튼을 누르도록 요청받습니다. 버튼을 누를 때마다 풍선이 더 부풀어 지지만 과도하게 부 풀리면 터지도록 지시받습니다. 풍선을 더 크게 만들수록 보상도 커집니다. 그들은 그 보상을 모으고 새로운 풍선으로 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 풍선이 터질 때까지 계속 진행하면 은행에없는 보상을 잃게됩니다. 무모한 행동에 더 취약한 피험자는 풍선을 더 자주 터 뜨리고 보상을 덜받는 경향이 있습니다.

저 응답 과제의 차등 강화

시간 요소는 행동이 충동 적인지 여부를 결정할 때 중요합니다. 연구자들은 피험자가 지정된 시간까지 반응하려는 욕구를 억제 할 수 있는지 알고 싶었습니다. 저 응답 과제의 차등 강화는 ADHD의 충동 성을 결정하는 데 사용되었으며이를 측정합니다.

시험이 시작되면 연구원은 자녀에게 M & M을받을 기회가 있다고 말합니다. 얼마나 많은 돈을 벌 느냐는 행동 방식에 따라 다릅니다. 버튼을 누르면 사탕 하나를 얻습니다. 버튼을 다시 누르면 더 많은 사탕을 얻을 수 있지만 6 초를 기다려야합니다. 오래 기다리지 않으면 다음 사탕을 얻지 못했습니다. 아이가 매번 버튼을 너무 빨리 누르면 다른 아이들보다 충동적이고 과잉 행동에 더 많은 문제가 생기는 경향이 있습니다.

충동적인 행동의 실제 사례

충동 적 행동에 대한 연구는 흥미롭고 심리학자들이 충동 장애가있는 사람들을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 충동적인 행동은 실험실에서만 일어나는 것이 아닙니다. 이러한 유형의 행동이 실제 생활에서 어떻게 생겼는지 궁금하다면 여기에 몇 가지 예가 있습니다.

충동적인 지출

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스웨터를 사기 위해 옷가게에 간다고 상상해보십시오. 그것이 당신의 예산에있는 것이고, 판매되는 것이고, 당신이 필요로하는 것입니다. 이제 상점을 통과 할 때 다른 많은 항목이 눈에 띄는다고 상상해보십시오. 비용을 고려하지 않고 구입 한 것보다 더 많이 집어 들었거나 실제로 구매할 때 충분히 입을 수 있는지 여부를 고려하면 충동적인 행동에 빠지게 될 것입니다. 결과? 지출 할 수있는 것보다 더 많이 지출하면 절대 입지 않을 옷장이 가득 할 수 있습니다.

위험한 성적 행동

성적 상황에서 위험한 위험을 감수하는 것은 충동적인 행동의 또 다른 형태가 될 수 있습니다. 예를 들어, 보호되지 않은 성관계에서 일어날 수있는 일을 생각해보십시오. 계획되지 않은 임신과 성병을 유발할 수 있습니다. 충동적인 성행위의 또 다른 유형은 거의 아는 사람과 하룻밤을 함께하는 것입니다. 이것은 또한 질병을 초래할 수 있습니다. 더욱이, 당신은 성관계가 폭력으로 변할 수 있는지를 말해 줄 수있는 경험이 없습니다.

무모한 행동

무모한 행동은 충동적인 행동의 또 다른 용어입니다. 무모하게 행동하면 자신의 행동이 해를 입힐 수 있다는 것을 알지만 어쨌든 그렇게합니다. 종종 무모한 행동은 음주 운전, 드래그 레이싱 또는 제한 속도보다 훨씬 빠른 운전과 같은 운전과 관련이 있습니다. 무모한 행동의 또 다른 예는 아이들이 쉽게 접근 할 수있는 열린 상자에 총을 보관하는 것입니다. 무모한 행동은 재산 피해, 법적 문제, 부상 또는 사망으로 끝날 수 있습니다.

도박

많은 사람들이 오락과 같은 카지노에 가고 싶어하고 적은 돈만 사용합니다. 그러나 충동적인 행동보다 훨씬 더 많은 통제가 필요합니다. 충동 적으로 도박을하면 승패에 관계없이 계속 도박을합니다. 적은 돈만 가지고 더 많은 도박을하고 싶다면 ATM으로 가서 은행에서 더 많은 돈을 인출합니다. 그 돈으로 중요한 청구서를 지불해야하는지 여부는 고려하지 않습니다. 당신은 그 순간에 당신이 느끼는 방식만을 생각하고 있습니다.

충동적인 비즈니스 결정

순간적으로 비즈니스 결정을 내리는 것은 일반적으로 좋은 생각이 아닙니다. 특정 기회를 활용하기 위해 신속하게 행동해야 할 수도 있다는 것은 사실입니다. 그러나 충동 적으로 행동하면 장기적으로 그 결정이 의미하는 바가 무엇인지 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 여기에 예가 있습니다. 새로운 사업에 투자 할 기회가 주어 졌다고 상상해보십시오. 조사에 시간을 들이지 않고 저축을 투자했다면 변호사 나 회계사와상의하고 미래를 고려한다면 그것은 충동적인 행동이 될 것입니다. 이러한 방식으로 내린 대부분의 결정은 상당한 재정적 손실이나 완료하고 싶지 않은 비즈니스 거래로 끝납니다.

물질 남용

약물 남용은 종종 충동적인 방식으로 발생합니다. 예를 들어, 파티 나 친구의 집에 있고 술이나 약물을 구할 수있는 경우 단기 및 장기적인 영향을 생각하지 않고 사용할 수 있습니다. 당신이 물질에 중독되어 있다면, 당신이 그것을 얻기 위해 무엇을해야하더라도 그 욕망에 반응 할 가능성이 높습니다.

얼굴 피드백 가설의 예는 무엇입니까?

폭식

폭식을하면 그 순간의 느낌에 집중하게됩니다. 폭식 후 극도로 죄책감을 느낄 수 있지만, 그렇다고해서 먹고 싶은 충동을 느끼는 순간 탐닉하는 것을 막지는 못합니다. 너무 많이 먹으면 곧 비참함을 느끼고 장기적으로 체중이 증가한다는 것을 알고 있지만 현재로서는 그 사실에 민감하지 않습니다. 대신 기분이 좋고 편안한 것에 집중합니다.

공격적인 행동

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공격적인 행동이 항상 충동적인 것은 아니지만 확실히 그럴 수 있습니다. 분노가 터지는 순간에 화를 내거나 심지어 폭력에 반응한다면 충동 적으로 행동하는 것입니다. 이 경우 충동적인 행동의 영향은 누군가에게 해를 끼치거나 재산을 파괴하거나 법적 문제에 빠질 수 있습니다.

충동적인 행동을 증상으로

충동적인 행동은 종종 정신 장애의 증상입니다. 다음과 같은 조건을 가진 사람들은 더 충동적인 경향이 있습니다.

• 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
• 특히 조 증기의 양극성 장애
• 간헐적 폭발성 장애
• 도벽
• 파이로 매니아
• Trichotillomania (모발 당기는 장애)
• 물질 남용
• 성격 장애
• 뇌졸중
• 백치

충동적인 행동에 대한 치료

충동 적 행동 및 관련 장애에 대한 최선의 치료법을 찾기 위해서는 많은 연구가 여전히 필요하지만 도움이 될 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 뇌의 세로토닌 전달에 영향을 미치는 항우울제는 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분 안정제가 도움이 될 수 있습니다. 아편 유사 제 길항제는 병적 도박과 같은 충동적인 행동에 가담하려는 욕구를 줄일 수 있습니다.

충동적인 행동이 증상으로 나타나는 상태에 대한 비 약물 치료에는 뇌 훈련과 행동 치료가 포함됩니다. 두뇌 훈련에서는 반응을 억제하는 방법을 배워 행동하기 전에 생각할 수 있습니다. 인지 행동 치료, 행동 커플 치료, 동기 부여 강화 치료, 비상 관리 및 재발 예방을 포함하여 사용할 수있는 여러 유형의 행동 중재가 있습니다.

삶에 문제를 일으키는 충동적인 행동에 대처하는 가장 좋은 방법은 곧 정신 건강의 도움을받는 것입니다. 이러한 문제에 대해 상담사와 이야기하는 것은 문제를 처리 할 계획을 세우는 좋은 첫 걸음입니다. 이 문제와 직면 할 수있는 기타 정신 건강 문제에 대한 도움을 받으려면 BetterHelp에서 온라인으로 치료사와 상담 할 수 있습니다.