PMS입니까? 불안과 생리

인구의 절반이 생리를 경험하거나 삶의 어느 시점에서 생리를 경험했습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 기본적인 생물학적 과정에서 월경 중 및 월경 후 발생하는 호르몬 및 상응하는 신경 학적 변화에 이르기까지 모든 것이 정확히 어떻게 작동하는지 불분명합니다. 'PMS'라는 용어는 광범위하게 사용되고 여성의 감정이나 경험을 할인하기 위해 부정적으로 사용되는 경우가 많지만 실제로는 월경주기 동안 특정 일련의 발생을 의미합니다.

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부정적인 것이 아니라 월경 전 증후군은 생리주기 동안 발생하는 생물학적 과정의 직접적인 결과입니다. 당혹감, 좌절감, 수치심에 가려져 있지만 PMS를 경험하는 것은 당황 스러울 일이 아닙니다. 월경주기 동안 전혀 증상을 경험하지 않는 것보다 통계적으로 훨씬 더 '정상'입니다. PMS는 종종주기를 갖는 정상적이고 자연스러운 부분이며 반드시 건강이 나쁘거나 불균형을 나타내는 것은 아닙니다.

월경주기 동안 어떤 일이 발생합니까?

생리 기간 동안 신체는 자궁벽과 현재 조직을 둘러싸고있는 모든 혈액을 분해하여이 문제를 배출합니다. 이 기간 동안 호르몬은 급격히 급락합니다. 낮은 수준의 에스트로겐과 프로게스테론은 신체와 뇌의 생물학적 및 기분 변화에 기여하여 과민 반응, 불안 또는 우울증을 유발할 수 있습니다. 생리가 계속되고 자궁 내막이 벗겨짐에 따라 자궁에 난포 또는 체액이 채워진 주머니가 생깁니다. 이 주머니는주기가 진행됨에 따라 신체의 호르몬 생산을 돕습니다.

생리가 끝나면 호르몬이 지속적으로 증가합니다. 이러한 호르몬 수치의 상승은 생물학적 요인과 함께 작용하여 난자를 성장시키고 생산할 수 있으며 수정 될 수 있으며 수정되면 임신으로 이어질 수 있습니다. 난자가 수정되지 않으면 다음 생리 기간 동안 자궁벽을 감싸는 혈액과 함께 다시 한 번 배출됩니다.

주기 중에 자궁도 커지고 작아집니다. 팽만감으로 보일 수있는 것은 실제로 호르몬 변화로 인한 자궁 부종 일 수 있으며,주기가 진행됨에 따라 사라집니다. 가스, 위장 장애, 설사 또는 변비가 동반되지 않는 한 PMS 관련 팽만감은 약물이 필요하지 않습니다. 그러나주기 중에 변비, 설사 또는 다른 형태의 위장 장애가 발생하는 경우 이는 PMS 또는 PMDD의 증상 일 수 있습니다.

PMS 란 무엇입니까?

PMS 또는 월경 전 증후군은 여성이 생리 전 1-2 주 동안 종종 경험하는 일련의 증상입니다. 이러한 증상은 경미한 팽만감 및 졸음과 같은 경미하거나 심한 우울증, 불안 및 두통과 같이 심할 수 있습니다. PMS는 드물지 않습니다. 약 90 %의 여성이 생리 전에 어떤 형태의 PMS를보고합니다. PMS 증상은 생리 기간에도 지속될 수 있습니다. 증상은 일반적으로주기가 끝난 후 2 ~ 3 일까지 완전히 가라 앉지 않습니다.

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PMS 증상은 일반적으로 특히 배란이 발생한 후 생리로 이어지는 호르몬 생산 감소와 관련이 있습니다. 호르몬은 배란 중에 최대 생산량에 있으며, 해당 딥은 월경 전 증후군의 증상을 유발할 수 있습니다. PMS는 반드시 우려의 원인이 아니며 일반적으로 의학적 또는 심리적 개입이 필요하지 않습니다.

불안은 어떤 관련이 있습니까?

호르몬 생산은 전반적인 기분과 행동에 중요한 역할을합니다. 호르몬 수치의 상승 및 하락은 기분과 감정 조절 능력에 상당한 영향을 미치며 우울증, 불안, 과민성 또는 슬픔의 증상을 유발할 수 있습니다. 주기의 낮은 호르몬 생산 단계에서 일반적으로 고통을 유발하지 않는 것들은 극도로 혼란 스러울 수 있습니다. 어떤 여성은 강력한 분노를 경험하는 반면, 다른 여성은주기 동안 지치거나 무기력 함을 느낄 수 있습니다. 병든 육체적 감정과 감정 상태 조절의 어려움의 조합은 여성에게 불안의 칵테일을 만들 수 있습니다.

불안은 촉발이없는 것처럼 보일 수도 있고, 외모부터 재정 상태에 이르기까지 모든 종류의 일에 의해 촉발 될 수 있습니다. 촉매는 호르몬 생산 단계만큼 중요하지 않을 수 있습니다. 생리를 기다리는 동안에도 불안이 발생할 수 있습니다. 증상이 심하면 생리에 이르는 공포 나 공포를 경험할 수 있으며, 이는 기존 증상을 악화시킬 수 있습니다. 대화 요법은 이러한 특정 유형의 불안에 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 PMS 증상을 둘러싼 두려움을 다루는 도구를 개발하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

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심리학자와 의사는 또한 PMS 또는 PMDD를 둘러싼 건강에 좋지 않은 이야기를 놓아 줄 수 있습니다. 일부 여성은 이러한 조건에 관계없이 자신의 행동이 자신의 잘못이라고 들었습니다. 의학적 관점에서 증명할 수 있듯이 이것은 종종 사실이 아니며 만연한 우울증, 과민성, 불안 및 피로는 육체적 및 신경 학적으로 구동되며 단순한 선택 문제가 아닙니다.

PMDD 란?

월경 전 불쾌 장애는 일부 여성이 월경주기 동안 경험할 수있는 진단 된 상태입니다. 위에서 언급했듯이 호르몬 생산은 여성의 생리 기간 동안 매달 급증 및 감소를 경험하며 일부 여성의 경우 이러한 급증과 골은 압도적이고 강렬한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 PMS의 우산에 속할 수 있지만 일반적으로 PMS와 관련된 표준 감정보다 훨씬 더 강합니다.

PMDD 증상에는 극도의 과민성, 절망, 불안, 기분 변화, 집중력 저하, 폭식 또는 금식, PMS에 수반되는 신체적 증상이 포함됩니다. PMDD로 고통받는 여성은 자살을 생각하거나 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 생리 종료 후 2 ~ 3 일 동안 지속되지만 생리주기를 둘러싼 불안이 지속될 수 있으므로 PMDD의 효과는 지속될 수 있습니다.

모든 PMS PMDD입니까?

아니요. 월 경전 불쾌감 장애는 그 심각성으로 식별됩니다. PMS 증상은 경미 할 수 있지만 PDD 증상은 정의상 심각합니다. PMS는 확실히 PMDD로 바뀔 수 있습니다. PMS는 여성의 90 %에 영향을 미치는 반면, PMDD는 여성의 2 ~ 10 %에만 영향을 미치는 것으로 추정되며 흔하지 않고 대부분 오해를받습니다. PMDD는 월경주기와 관련된 상태로 즉시 인식되지 않을 수 있기 때문에 전신 불안 장애 또는 주요 우울 장애로 오진 될 수 있습니다.

PMDD에 대한 치료법이 있습니까?

PMDD에 대한 명확한 치료법은 없지만 수술을 통해 또는 폐경기에 도달했을 때 월경주기를 완전히 제거하는 것 외에도 약제 중재, 요법,식이 요법 및 생활 방식 변화를 포함하여 PMDD를 치료하는 방법이 있습니다.

특히 자살 충동과 주요 우울 삽화가있는 심각한 경우에는 PMDD의 증상을 제거하기 위해 항우울제가 필요할 수 있습니다. 항불안제는 PMDD를 경험하는 여성에게도 유용 할 수 있습니다. 의사는 또한 호르몬 생산을보다 효과적으로 조절하기 위해 피임법을 처방하거나 기존 피임법을 변경하여 월경주기 동안 극적인 고점과 저점을 경험하지 않을 수 있습니다.

치료는 한 달 중 2 주 동안 발생하는 우울증, 불안 및 공황에 대처할 수있는 대처 도구를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 명상, 호흡 운동 또는 간단한 대화 요법이 포함될 수 있으며, 모두 PMDD의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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마지막으로, 일부 연구는 특히 식습관 개선, 설탕 및 가공 식품 섭취 감소,보다 일관된 운동, PMDD 증상 감소 사이의 연관성을 입증했습니다. 이러한 개입은 귀하의 라이프 스타일을 극적으로 개편 할 필요가 없습니다. 대신 식단에 더 건강한 전체 식품 (과일, 채소, 살코기, 생선, 통 곡물 등)을 추가하고 하루에 최소 30 분의 활동을 추가해야합니다. 일부 추정치는 하루에 10 분 정도의 신체 활동이 건강과 전반적인 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 결정했습니다.

PMDD는 종종 일반 인구보다 기존의 불안이나 우울증이있는 여성에게 더 많이 영향을 미칩니다. 불안 또는 우울 장애 진단을 받았거나 과거에 한 적이있는 경우 PMDD 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에주기 중에 신체 또는 정신 상태의 변화를 기록하는 것이 중요합니다. 증상이 명확하게 추적되면 의사가 가장 잘 도울 수 있습니다.

도움을 구할 때

PMS는 일반적으로 의학적 또는 심리적 개입이 필요하지 않지만 PMDD의 심각성은 도움이 필요합니다. 진단을 받기 위해 의사는 신체 검사를 실시한 다음 경험과 증상의 타임 라인을 평가합니다. 증상의 시간과 빈도를주의 깊게 추적하면 의사가 불안이나 우울증의 표준 진단에 비해 PMDD의 가능성을 식별하는 데 도움이됩니다.

언제라도 자살에 대한 생각이 생기거나 공황 발작이 빈번하고 견딜 수 없게되거나 불안이 쇠약 해지는 지점에 도달하면 도움을 구하십시오. 생리 기간 동안 약간의 기분 변화와 급증은 정상이지만, 신체적 또는 정서적으로 기능 할 수없는 것은 여성의 생리주기 동안 건강하거나 일반적이지 않습니다. 증상은 신경 학적 및 신체적 일 수 있으므로 의사와 심리학자 모두 PMDD 진단을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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