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합리화 심리학이란 무엇이며 어떻게 이점을 얻을 수 있습니까?



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인생은 힘들 수 있습니다. 관계는 가슴 아픈 일이 될 수 있습니다. 원하는 것을 얻지 못해 오는 상처, 분노, 두려움을 어떻게 관리합니까? 합리화는 해답을 제공 할 수 있지만 습관적으로 수행하는 장기적인 효과가 마음에 들지 않을 수 있습니다. 합리화 심리학 서적과 정신 건강 상담사가 다루는 것은 일반적으로 너무 자주 참여할 때 건강에 해로운 대처 전략으로 간주되지만 그 이유는 무엇입니까? 합리화가 무엇인지, 그것이 왜 그렇게 매력적이라고 ​​생각하는지, 그리고 그것이 초래할 수있는 손상을 배우면 더 나은 정신 건강과 삶의 더 큰 성공과 행복으로가는 길을 시작할 수 있습니다.



심리학에서 합리화를 어떻게 정의합니까?

인생을 훨씬 더 견딜 수있게 만드는 합리화라는이 마법적인 것은 무엇입니까? Dorland 's Medical Dictionary for Health Consumers 2007은 다음과 같이 정의합니다.



'그렇지 않으면 받아 들일 수없는 태도와 행동을 정당화하는 무의식적 방어 메커니즘.'



이 합리화 심리학 정의를 세분화하면 그것이 더 나은 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. '방어 메커니즘'이라는 용어를보세요. 그게 정확히 무슨 뜻입니까? 브리태니커 백과 사전은이 용어를 다음과 같이 정의합니다.

911의 의미



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'방어 메커니즘, 정신 분석 이론에서, 마음이 해결할 수없는 갈등에 대한 타협 해결책에 도달 할 수있게하는 정신적 과정의 그룹.'

이 정의는 우리가 자신을 부정적인 방식으로 보거나 불편한 감정을 경험하게 만들 수있는 내면의 추진력과 감정을 감추기 위해 방어 메커니즘을 사용한다는 것을 설명합니다.



정당화는 면밀히 검토해야하는 또 다른 단어입니다. 무언가를 정당화한다는 것은 무엇을 의미합니까? 합리화 심리학 정의의이 부분은 2013 년 심리학 사전에 설명되어 있습니다.

'정의는 올바른 행동과 적절한 신념을 결정하는 과정입니다.'



또한 '행동에 대한 변명'이 그 행동에 대한 정당화라고 언급합니다. 따라서 무언가를 정당화 할 때이 자기기만적인 관행을 사용하여 옳고 적절한 것이 무엇인지 스스로에게 말합니다.



요약하자면, 심리학의 합리화는 다음과 같습니다.



  • 무의식
  • 자기기만의 형태
  • 정신적 과정
  • 방어 메커니즘
  • 갈등에 대한 타협 솔루션을 찾는 방법
  • 내면의 욕망과 자신에 대한 감정을 감추는 방법
  • 무엇이 옳은지를 스스로 결정하는 과정
  • 그렇지 않으면 우리에게 용납 될 수없는 것에 대한 변명

합리화에 대해 이해해야 할 또 다른 사항은 모든 사람이 때때로 그것을한다는 것입니다. 항상 변경해야한다는 신호는 아닙니다. 합리화가 문제를 일으키는 것은 습관이되거나 중요한 정보를 숨길 때만 가능합니다.

합리화가 기분을 좋게 만드는 이유는 무엇입니까?



합리화를 통해인지 부조화를 처리 할 수 ​​있습니다. 인지 부조화를 경험할 때, 당신의 마음은 그 자체와 상충됩니다. 당신의 일부는 당신이 좋은 결정을 내리는 좋은 사람이라고 느끼고 싶어하지만, 당신의 다른 일부는 당신이 그렇게하지 못했다는 것을 알고 있습니다. 또는, 당신의 일부는 무언가가 괜찮다고 느끼고 싶지만 다른 일부는 그렇지 않다는 것을 알고 싶어합니다.

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합리화는 이러한인지 적 불협화음을 해결하기 때문에 더 편안하게 느끼게합니다. 합리화는 왜 당신이 한 일이나 당신에게 일어난 일이 긍정적 인 결과를 가져 왔는지 스스로 설명하는 데 도움이되기 때문에 불안감을 덜 느낄 수 있습니다.

합리화는 정신적으로 이완되고 정상적이며 적절하다고 느낄 수 있습니다. 그런 의미에서 합리화는 특히 상황을 통제 할 수 없다고 생각할 때 그렇게 나쁜 생각처럼 들리지 않을 것입니다.

합리화를 통해 무엇을 이룰 수 있습니까?

합리화는 다양한 목적으로 사용될 수 있습니다. 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 자존감 보호
  • 걱정을 뒤로하고
  • 건강에 해로운 상황에서 벗어나도록 도와주세요
  • 기분 개선
  • 끔찍한 일격 후에 다시 삶을 맞이할 용기를 줘
  • 확률이 당신에게 불리 할 때 성공하도록 도와주세요

꽤 긍정적 인 것 같죠? 실제로 적어도 적은 양으로 상대적으로 중요하지 않은 상황에서 발생할 수 있습니다. 그러면 상담사가 합리화를 멈추는 방법을 배우라고 제안하는 이유는 무엇입니까? 합리화에도 단점이 있기 때문입니다.

합리화의 단점

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합리화는 우리가 그것을하는 순간 기분이 나아지더라도 우리 삶에 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음과 같은 경우 합리화의 효과를 고려하십시오.

당신은 아프지 않다고 스스로에게 말한다

자신에게 감정을 숨기면 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강하고 합리적인 감정은 건강하지 못한 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 상처받은 감정을 설명 할 때 심리적, 신체적 해를 끼치는 상황에 갇혀 있습니다. 예를 들어, 배우자가 당신을 학대 할 때 고통을 느끼지 않는다고 스스로에게 말하면 학대가 계속되도록 허용합니다.

당신은 잘못된 논리를 사용하여 장기적으로 부정적인 것이 더 낫다고 스스로에게 말한다

일부 불쾌한 사건은 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 수술을받는 것은 일반적으로 고통 스럽지만 때로는 치명적인 질병이나 부상에서 살아남는 유일한 방법입니다. 그러나 어떤 것들은 얼마나 오래 기다려도 긍정적 인 결과를 얻지 못합니다. 어쨌든 졸업하지 않으면 더 나아질 것이기 때문에 공부할 필요가 없다고 스스로에게 말하면 아마도 꿈을 실현하지 못하게 할 수있는 엄청난 합리화에 이르게 될 것입니다.

실패를 인정하지 않고 성취에 집중한다

물론 긍정적 인 것은 멋지지만, 한번도 실패한 적이 없다고 자신을 속이는 것은 잘못된 자아 중심 감을 줄 수있다. 당신은 당신이 다른 사람들보다 훨씬 우월하다고 느끼고, 이는 당신의 사회적 관계를 방해 할 수 있습니다. 다른 사람에 대한 연민을 느끼는 능력도 빼앗길 수 있습니다. 자기 혐오감에 젖을 필요는 없습니다. 그러나 더 만족스러운 관계를 가질 수 있도록 자신을 현실적으로 보는 것이 중요합니다. 또한 실수를 저질렀다는 사실을 인식하면 다음에 작업해야 할 작업을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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당신은 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말한다

올바른 결정을 내리려면 직면 한 문제를 이해해야합니다. 진실은 모든 것이 항상 잘 작동하지 않는다는 것입니다. 어떤 일을해도 나쁜 일이 일어나지 않는다는 태도로 시작한다면, 적극적으로 무언가를 바꾸려고하면 더 긍정적 인 결과를 낳을 때 참을 수가 없다. 이미 할 수있는 모든 일을했다면 휴식을 취할 시간입니다.

합리화하지 않는 학습으로부터 얻을 수있는 이점

앞서 언급했듯이 합리화가 항상 해로운 것은 아닙니다. 따라서 모든 상황과 모든 감정에서 완전히 중단해야한다고 걱정하지 마십시오. 대신 무릎을 꿇는 반응으로 합리화하지 않는 것을 배웠다면 언제 어떻게 이익을 얻을 수 있는지에 집중하십시오.

합리화하지 않으면 더 신뢰할 수있는 정보 제공

합리화하여 자신에게 거짓말을하면 자신의 감정과 동기를 숨길뿐만 아니라. 다른 귀중한 정보를 숨길 수도 있습니다. 이 정보 없이는 최선의 결정을 내리기가 어렵습니다. 전체 그림을 명확하고 합리적으로 보면 상황에 따라 취할 수있는 최선의 조치가 무엇인지 고려할 수 있습니다.

중요한 문제에서 합리화를 피하면 보호 할 수 있습니다

기분이 나아지면 중요하지 않은 것을 합리화하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 예를 들어, 30 분 운동이 휴일 잔치에서 원하는 음식을 먹어도된다고 스스로에게 말하면 거짓말을하고있을 것입니다. 그러나 일반적으로 건강에 좋은 음식과 적당한 양을 먹으면 한 번 과식해도 재앙적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 심각한 당뇨병이있는 경우이 거짓말은 결국 당신을 매우 아프게하여 당뇨병 성 혼수 상태에 빠지거나 목숨을 잃을 수도 있습니다. 그것은 당신에게 매일 먹는 것이 중요한 문제이기 때문입니다.

당신의 진정한 감정을 인식하고 받아들이는 것은 당신의 건강을 향상시킬 수 있습니다

진정한 감정에 대한 인식을 합리화하는 데있어 한 가지 문제는 감정을 다루지 않는다는 것입니다. 대신, 당신은 당신이 무시하려고 노력하는 마음의 구석에 그들을 섞어 놓습니다. 하지만 감정이 강한 감정이라면 모든 잘못된 논리가 감정을 제거하지 못할 것입니다. 그것도 꽤 나쁜 일입니다. 숨겨진 감정은 정신적으로 건강에 해롭고 신체 건강까지 해칠 수 있습니다. 불쾌한 감정을 인식하고 이해하고 대처하는 것은 건강에 대한 파괴적인 힘에서 벗어날 수 있습니다.

변경하는 방법

합리화가 항상 당신에게 유익하지 않을 수 있다는 것을 알게되면, 그것을 너무 많이 멈추기 위해 무언가를하는 것이 합리적입니다. 모든 생각, 느낌, 행동을 합리화하는 것에서 더 선명한 렌즈를 통해 삶을 보는 것은 쉽지 않습니다.

합리화 인식

가장 먼저해야 할 일은 합리화 할 때 인식하는 법을 배우는 것입니다. 합리화에 능숙하다면 자신이하고 있다는 사실조차 깨닫지 못한 채 할 수 있습니다. 그러나 더 나은 결정을 내리는 데 필요한 모든 정보를 얻으려면 말하는 내용의 진실에 대해 생각해야합니다. 그래야만 합리화를 진행할 것인지 아니면 상황을 재고 할 것인지 의식적으로 선택할 수 있습니다.

변하지 않는 진실을 받아들이십시오

당신이 그들에 대한 당신의 생각과 감정을 합리화하고 있다는 것을 인식 한 후에도 당신이 단순히 바꿀 수없는 것들. 과거에 일어난 사건과 상황이 바로 그런 것입니다. 돌아가서 변경할 수 없습니다. 당신이 할 수있는 일은 그러한 것들을 당신의 역사의 일부로 받아들이고 그것들을 넘어서는 것을 배우는 것입니다.

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당신의 힘에있는 것을 변화 시키십시오

5555은 무슨 뜻인가요?

합리화를 살펴보면 변화 할 힘이있는 몇 가지 상황이 있음을 알 수 있습니다. 학대 배우자와 함께 사는 사람이라면 그렇게 살 필요가 없습니다. 그러한 상황에서 벗어날 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 또한 미래에 더 나은 관계를 선택할 수 있도록 생각하는 방식을 바꾸고 이에 대응할 수 있습니다. 우리가 갇혀 있다고 느끼는 여러 가지 상황이 있습니다. 하지만 자신을 위해 더 나은 상황을 만들기 위해 다르게 행동하는 힘을 이해하면 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

합리화로 인해 위험한 상황에 처하게되거나 잠재력을 완전히 실현하지 못하더라도 이러한 변화에 도움을받을 수 있습니다. BetterHelp.com의 면허 카운슬러는 합리화를 인식하고 결정을 내릴 수있는 새로운 정신적 과정을 안내 할 수 있습니다. 그렇게 할 때 진정한 진정성과 더 큰 자유로 삶을 살 수 있습니다.

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