폐경과 우울증 : 폐경의 가장 흔한 증상 중 하나 극복

폐경은 여성의 삶에서 또 다른 중요한 이정표이며 여성이 평생의 발전을 통해 겪게되는 변화의 마지막 경계 중 하나입니다. 사춘기와 초경에서 임신과 출산, 마지막으로 폐경기에 이르기까지 여성의 몸은 평생 동안 수많은 변화를 겪습니다. 마지막 전환 인 폐경은 나머지 전환과 다르지 않으므로 전환을 가능한 한 편안하고 매끄럽게하려면 신중한 생각과 고려가 필요합니다. 너무 많은 변경 사항이 발생하여 탐색하기가 어려울 수 있습니다.

불행히도 많은 여성들에게 우울증은 폐경기로의 전환의 흔한 증상입니다. 이것은 여성뿐만 아니라 사랑하는 사람들에게도 매우 불편할 수 있습니다. 우울증은 사람의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 증상 (특히 폐경의 맥락에서 복용하는 경우)을 이해하고 치료에 사용할 수있는 잠재적 인 옵션을 아는 것이 매우 중요합니다.

폐경이란 무엇입니까?

폐경은 여성이 월경을 멈출 때 (공식적으로 여성의 이전 월경 이후 12 개월 후 시작)에 대한 기술 용어입니다. 폐경은 일반적으로 45 세에서 55 세 사이의 여성에게 발생하며, 폐경기로도 알려진 폐경으로의 전환은 7 ~ 14 년 동안 지속되며 종종 여러 증상이 특징입니다. 이러한 증상은 여성이 폐경기로 전환 될 때 신체의 생리적 및 호르몬 변화에 반응하여 발생합니다. 우울증은 폐경기와 폐경기 모두의 매우 흔한 증상이지만 결코뿐징후. 폐경의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 일과성 열감
• 질 윤활의 변화
• 질 및 방광 감염 가능성 증가
• 불면증 또는 수면 장애
• 성욕의 변화; 리비도 증가 또는 감소
• 기분 전환 및 / 또는 과민 반응
• 신체 변화; 체중 증가와 근육 감소, 피부가 얇아지고 통증이 모두 정상입니다.
• 메모리 문제
• 두통
• 심계항진 (드문 경우)

불안과 우울증 증상은 폐경기로의 전환기에있는 여성과 이미 전환을 거쳐 현재 공식적으로 폐경기가 된 여성에게서 자주 관찰됩니다. 우울증과 폐경의 연관성은 아직 잘 연구되지 않았지만 폐경의 시작 단계이자 폐경 전후의 부정 할 수없는 부분입니다. 다행히도 많이 알려지지는 않았지만왜여성은 폐경기에 우울증을 겪습니다.이를 치료하는 방법에 대한 많은 정보가 있습니다.

우울증과 폐경의 연관성

그것을 경험 한 여성들 사이에서 우울증과 폐경의 관계는 가슴이 아프고 이해하는 데 필수적입니다. 폐경 중 우울증의 실제 원인은 매우 다양하지만 가장 널리 전파 된 이론은 에스트로겐 수치 저하의 영향과 관련이 있습니다. 여성의 몸은 폐경기까지 일생 동안 여성의 월경을 시작하고 신체 발달을 장려하고, 성욕을 조절하고, 임신 중 자궁 내막의 성장을 관리하고, 체중 증가와 신진 대사를 조절하기 위해 에스트로겐을 생성합니다. 폐경이 시작되면 에스트로겐 생산이 급격히 감소하여 우울증을 비롯한 다양한 증상이 나타납니다.

사실, 다른 삶의 단계에서 낮은 에스트로겐 수치 또는 빠른 에스트로겐 감소는 여성이 폐경기 동안 경험하는 것과 유사한 증상을 초래합니다. 임신 중 및 임신 후 또는 초경 (월경 시작) 또는 월경주기 직전의 특정 단계에서 많은 여성은 여성이 폐경기 전후에 경험하는 것과 유사한 (종종 덜 극적인) 증상을 경험합니다. 이것은 폐경기의 첫 단계에서 우울증과 과민 반응을 동반 한 호르몬 생산 감소와 에스트로겐 간의 밀접한 연관성을 보여줍니다.

폐경기 여성의 경우 '폐경 블루스'가 나타나는 것은 매우 정상입니다. 평소보다 다소 짜증이 나거나 슬프거나 우울한 느낌이들 것으로 예상됩니다. 그러나 일부 여성은 일상 생활과 기능 및 일상 생활 능력에 부정적인 영향을 미치는 더 눈에 띄는 우울증 증상을 경험합니다. 중증도에 관계없이 폐경기의 우울증은 매우 불편할 수 있으며 여성이 치료를 받고 정상적인 생활로 돌아갈 수 있도록 사용할 수있는 자원을 인식하는 것이 중요합니다. 고맙게도 도움이 될 수있는 많은 도구가 있습니다!

폐경 관련 우울증 증상을 치료하는 방법

폐경 중 우울증은 에스트로겐 수치를 떨어 뜨리는 것뿐만 아니라 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 장애, 신체 이미지 및 실제 외모 변화, 성욕의 변화는 모두 기분이 좋지 않은 원인이 될 수 있습니다. 우울증을 포함한 갱년기의 전반적인 증상은 종종 호르몬 변화에 기인하지만 우울증 증상은 여러 원인을 통해 촉진 될 수 있습니다. 그러나 치료가 가능합니다! 폐경 관련 우울증 증상을 치료하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

운동과 신체 운동

운동은 특히 폐경기에 접어드는 여성들에게 우울증 치료 계획에서 매우 중요한 부분입니다! 20 분 이상 계속해서 적당히 격렬한 운동을하면 몸이 엔돌핀을 방출하고 느끼기 시작합니다.행복. 규칙적인 운동을 유지하면 신체의 '행복한 호르몬'이 증가 할뿐만 아니라 폐경기로 전환되는 동안 그 자체로 안심할 수있는 일상적인 느낌을 만들 수 있습니다. 이전에 운동을했다면 이전 루틴을 유지하거나 변화하는 요구에 맞게 수정하십시오.

555 천사 메시지

우울할 때 운동을 시작하거나 계속하는 것이 어려울 수 있지만 기분에 큰 변화를 줄 수 있습니다.

요가 및 / 또는 명상

규칙적인 요가 또는 명상 연습 (또는 둘의 조합)을 설정하는 것은 마음과 몸을 다시 연결하는 좋은 방법이며 폐경기로 전환되고 있습니다. 우울함을 느낀다면, 명상은 자신에게 관점을 얻고 잠시 평화를 누릴 수있는 기회를주기 위해 일정 기간 동안 '떠날'수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한, 초경과 마찬가지로 폐경기에도 신체가 변화하기 때문에 요가와 같은 부드러운 동작을 수행하면 신체를 재 학습하고 새로운 방식으로 작업하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약초 요법 및식이 변화

중국과 인도에서 수천 년 동안 폐경기를 시작한 여성들은 전통 침술이나 아유르베 다 수련생을 방문하여 조언을 구했습니다. 이러한 의료 시스템의 실무자는 여성에게 특정 약초를 제공하고 여성이 폐경기를 겪고 전환 증상을 관리하는 데 도움이되는 매우 특별한식이 변화를 제안합니다. 고대 서부에서는이시기 여성의 삶에서도 허브와 다이어트를 사용하는 것이 드물지 않았습니다. 오늘날 이러한 전통 요법이 부활하고 있습니다. 갱년기 증상을 치료하기위한 자연 요법에 관심이있는 경우 전문가에게 문의하여 고유 한 상황에 대한 고품질의 개인화 된 정보를 얻을 수 있습니다.

호르몬 대체 요법

폐경기에 진입하는 여성의 경우 호르몬 대체 요법 (유기 또는 합성 호르몬 사용)이 실행 가능하고 인기있는 선택입니다. 이 치료에는 불안 및 우울증 증상과 같은 호르몬 수치 감소와 관련된 문제를 줄이기 위해 폐경기 기간 동안 추가 에스트로겐을 투여하는 것이 포함됩니다. 에스트로겐은 알약, 패치, 젤 또는 특수 질 링으로자가 투여 할 수 있습니다. 이 치료 옵션이 귀하에게 호소하는 경우 자세한 정보는 HRT 치료 전문가에게 문의하십시오.

우울증 증상에 대한 치료

폐경기에 발생하는 우울증의 증상은 가장 일반적으로 생리적 요인에 의해 발생하지만 치료가 여성의 삶에서 불안과 우울증을 극복하는 데 도움이되지 않는다는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 우울증 증상에 대한 치료는 폐경기 여성이 자신의 기분과 신체 증상과의 상관 관계를 의식적으로 반영하도록 도울 수 있습니다. 폐경기를 경험하는 많은 여성들에게 기분과 신체적 느낌 또는 외모의 변화에 ​​대해 토론 할 수있는 것은 우울증의 증상을 성공적으로 극복 할 수있는 주요 열쇠입니다. 치료 치료만으로 모든 증상이 사라지는 것은 아니지만 치료는 그 과정에서 지원과 안심을 제공하기 때문에 폐경기 치료 계획에 큰 도움이됩니다.

결론

숫자 27 의미

폐경기로의 전환은 여러 가지 이유로 여성의 삶에서 어려운시기가 될 수 있지만 보람이있을 수 있으며 많은 놀라운 이점을 제공 할 수도 있습니다. 전환 자체는 어렵지만, 많은 여성들은 일단 그것을 통과하면 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있었고 에너지가 증가하고 성욕이 높아지고 집중력이 높아졌다고 말합니다! 그럼에도 불구하고 갱년기 전환 기간 동안 귀하를 지원하고 치유하고 위로 할 적절한 치료 계획을 개발하는 것은 매우 중요합니다. 특히 전환에 시간이 걸릴 수 있다는 점을 감안하면 더욱 그렇습니다.

현재 폐경기를 겪고 있고 우울증 증상이있는 경우 BetterHelp의 치료사가 도움을 드릴 수 있습니다. 오늘 저희에게 연락하여 첫 약속을 정하고 지원 네트워크 구축을 시작하십시오.

참고 문헌
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

친구들과 공유: