내 마음이 감정적으로 아파요 : 고통에서 자라는 방법

인생은 많은 기복을 가져올 것입니다. 일부 상황은 우리가 통제 할 수 없어 처리하기 어려울 수 있습니다. 이러한 상황 중 일부는 우리를 상처 입게합니다. 관계의 상실, 사랑하는 사람의 죽음, 또는 우리가 생각했던 것과 똑같이 진행되지 않은 상황 때문일 수 있습니다.

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상처받은 마음에 대한 일반적인 반응

사람마다 삶의 강점과 약점이 다릅니다. 여기에는 정서적 강점과 약점이 포함됩니다. 모든 사람이 인생에서 때때로 감정적 고통을 경험하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 그렇다면 어떤 사람들은 왜 그렇게 빨리 되돌아 갈 수 있고 다른 사람들은 그렇지 않을까요?

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어떤 사람들은 더 높은 수준의 탄력성을 개발했습니다. 이를 통해 다른 사람보다 상황을 더 빨리 처리 할 수 ​​있습니다. 그들은 정서적 고통을 유발 한 상황을 계속해서 전진 할 수 있습니다.

그러나 다른 사람들은이 고통에 더 오래 머물러 있습니다. 고통을 무시하거나 해결하지 않으려 고하면 결국 우울해질 수 있습니다. 그들은 매일해야 할 일을하기 위해 고군분투 할 수 있습니다. 인생은 도전처럼 느껴지기 시작합니다. 누군가가 슬픔과 우울증에 충분히 오래 머물러 있으면 궁극적으로 주요 우울 장애 나 자살과 같은 일로 이어질 수 있습니다.

상처받은 마음에서 자라는 방법

인생에서 고통스러운 상황을 경험하는 것을 좋아하는 사람은 없지만 그 경험을 통해 배우고 성장할 수있는 방법이 있습니다. 경험했던 상황을 통해 고통과 과정을 느낄 때가 있습니다. 그러나 그 과정을 계속해야 할 때가 왔습니다. 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

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상황에서 배울 수있는 내용보기

우리 모두는 삶의 어느 시점에서나 다른 시점에서 고통으로 이어지는 상황에 처해 있습니다. 이 장소에서 자신을 발견하면 앞으로 나아갈 수 있도록 자신이나 다른 사람에 대해 무엇을 배울 수 있는지 확인하기 위해 상황을 처리하는 데 시간을 할애하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 중요한 다른 사람이 당신과의 관계를 종료했다면, 당신이 상황을보고 무슨 일이 일어 났는지, 당신이 다르게 할 수 있었던 일 또는 당신이주의해야 할 경고 신호를 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 성장해야하는 영역을 파악할 수 있습니다. 개선 할 수있는 영역을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

지원 시스템을 활용하세요

때로는 감정적 고통이 너무 커서 혼자서 처리 할 수 ​​없습니다. 가족 및 친구로 구성된 강력한 지원 서클이 있다면 반드시 그들과 이야기하십시오. 그들에게 당신의 감정과 당신이 그들에게 필요한 것을 알려주십시오. 상처와 고통에 너무 많이 앉아있는 것으로부터주의를 분산시키는 데 도움을 줄 누군가가 필요할 수 있습니다. 때로는 친구와 가족이 감정적 혼란에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 다른 경우에는 외부 관점을 제공 할 수있는 사람과 함께 상황을 처리 할 수 ​​있어야합니다.

인내 할 수있는 능력을 인정하십시오

인생에서 여러 번, 우리는 직면 할 때까지 상황을 지나칠 수 있다고 믿지 않습니다. 감당할 수 없었던 일을 겪었다면 새로운 힘을 느낄 수있는 시간을 가지십시오. 당신은 당신이 가지고있는이 새로운 힘과 인내를 인정해야합니다. 지금은 그렇게하고 있다고 말할 수 없더라도 자신감을 쌓는 데 도움이 될 것입니다. 상황을 극복하고 살아남아 미래에 다가올 다른 상황에서 활용할 수있는 복원력을 구축 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

다른 사람을 도울 수있는 방법을 찾으십시오

인생에서 어려운 상황을 겪을 때, 같은 상황이나 비슷한 상황을 겪는 다른 사람들을 도울 수있는 문이 열립니다. 회복 과정의 특정 시점에서 집중을 잊고 다른 사람을 돕기 위해 시간과 에너지를 사용하면 큰 진전을 이룰 수 있습니다. 그들이 당신이 겪은 것과 비슷한 상황을 겪고 있다면, 당신은 다른 사람들보다 더 그들과 공감할 수있을 것입니다. 당신의 경험을 활용하여 그들이 앞으로 나아가도록 격려 할 수 있습니다.

그렇게함으로써 새로운 목적을 발견 할 수도 있습니다. 그 고통스러운 상황을 겪었 기 때문에 실현 될 것입니다.

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전문가의 도움 받기

감정적 고통에 갇히기 쉽습니다. 때로는 회복하는 방법과 과거를 지나가는 방법을 보는 것이 너무 힘들어집니다. 상처에 갇힌 경우 전문가에게 도움을 요청하십시오. 면허가있는 치료사가 당신의 삶에 필요한 정서적 치유와 성장을 경험하도록 도와 줄 수 있습니다.

많은 사람들이 정신 건강 문제를 둘러싼 낙인 때문에 건강을 위해 손을 뻗는 것을 주저합니다. 그들은 다른 사람들이 자신이 약하다고 믿거 나 스스로 상황을 처리 할 수 ​​없다고 믿기를 원하지 않습니다. 이것이 BetterHelp가 도울 수있는 곳입니다. 자격을 갖춘 전문가와 정신 건강 관리가 필요한 사람들을 연결하기 위해 개발 된 온라인 리소스입니다.

즉, 집을 떠나지 않고도 필요한 도움을받을 수 있습니다. 당신이 치료사와 만나고 있다는 사실을 다른 사람들이 알기를 원하지 않는다면, 그들은 알 필요가 없습니다. 필요한 도움을 구하는 것을 부끄러워 할 이유는 없지만 사람들이 도움을받을 수있는 힘입니다.

또한 온라인 상담을 통해 정서적 고통으로 고통받는 사람들이 도움을 쉽게받을 수 있습니다. 때로는 일어나서 집에서 나가고 싶지 않을 때가 있습니다. 이제 인생의 힘든시기를 통해 성장하는 데 필요한 도움을받는 데 방해가되지 않아도됩니다.

때때로 당신은 일어나서 집을 떠나고 싶지 않고 집에서 편안하게 자비로운 치료사에게 연락 할 필요가 없습니다. 실제 BetterHelp 경험에 대해 알아 보려면 아래 리뷰를 읽어보십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)

슬픔으로 인해 마음이 아플 수 있습니까?

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슬픔은 상실로 인한 정서적 고통, 일반적으로 감정을 아프게하는 상한 마음입니다. 슬픔은 코티솔과 같은 호르몬으로 몸을 가득 채울 수 있습니다. 궁극적으로 가슴 주변에 심한 가려움증이 생깁니다. 슬픔으로 인해 상처를 받으면 심장 마비의 위험이 높아질 수 있습니다. 이를 실연 증후군 (실연으로 인해 슬픔이 발생하는 경우)이라고도합니다. 실연 증후군은 심장 마비와 유사한 다양한 증상의 모음입니다. 일반적으로 정서적 고통이나 상처받은 감정에 대한 반응으로 발생합니다.

내 마음이 감정적으로 아프지 않게하려면 어떻게해야합니까?

마음이 정서적으로 아프지 않도록하려면 정서적 회복력을 개발해야합니다. 심장이 아프지 않도록하는 매우 유용한 방법은 운동입니다. 감정적 고통을 다룰 수있는 다른 방법이 너무 많습니다. 새로운 취미를 찾으면 정서적 고통을 멈출 수 있습니다. 그림, 노래, 그림 또는 기타 좋아하는 것부터 시작할 수 있습니다. 당신의 정서적 건강에 영향을 미칠 수있는 것들을 반추하지 않도록 최선을 다하십시오.

왜 내 마음이 아파요?

일반적으로 심장이 아프면 단순히 감정적 고통의 증상을 나타냅니다. 정서적 고통은 일반적으로 정서적 스트레스로 인해 발생하며 궁극적으로 가슴이 아플 수 있습니다. 위장 활동에 영향을 미치고 때로는 호흡 문제로 이어지는 고통스러운 감각을 경험합니다. 정서적 고통의 일반적인 원인은 상실, 상심 또는 경우에 따라 육체적 고통입니다. 두통은 종종 정서적 고통으로 인해 발생합니다.

심장이 아프지 않게하려면 어떻게해야합니까?

심장이 아플 때는 일반적으로 느끼는 감정적 고통 때문입니다. 때로는 관계 후 금단 증상으로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 심장이 아프지 않도록 효과적인 방법이 있습니다. 취해야 할 첫 번째 단계는 기분을 이해하는 것입니다. 이렇게하면 정서적 건강에 도움이되고 정서적 고통 속도가 느려집니다. 감정을 이해 한 후에는 받아 들여야합니다. 이러한 일을하는 동안 자신을 판단하지 마십시오. 현재에 더 집중하여 과거를 잊으십시오. 새 책을 읽어 볼 수도 있습니다. 그렇게하면 보통 상한 마음이나 기타 정서적 고통의 원인을 치료하는 데 도움이됩니다. 도움을 받으려면 이메일 주소 및 기타 세부 정보를 사용하여 BetterHelp에 가입하십시오.

울 때 왜 마음이 아파요?

정서적 고통은 특히 울 때 심장이 아플 수 있습니다. 일반적으로 이것은 신경계에도 영향을 미칠 수있는 매우 높은 수준의 정서적 스트레스를 나타냅니다. 때때로이 느낌이 뱃속으로 넘칩니다. 대부분의 경우 사람들은 심장 통증이나 정서적 통증과 함께 위의 아픔을 경험합니다. 이런 감정을 느낄 때 도움을 구하는 것이 정서적 건강을 돕는 것이 중요합니다.

슬프게 자러가는 것이 나쁜가요?

뉴욕 타임즈는 대부분의 사람들이 나쁜 감정을 겪은 후에 잠에 드는 것을 보여줍니다. 그러나 짧든 길든 화가 나거나 슬프거나 다른 감정적 고통을 느끼며 잠자리에 들지 않아야합니다. 연구에 따르면 대부분의 남성은 잠자리에 들기 전보다 수면 후 나쁜 감정을 억제 할 가능성이 낮습니다. 화를 내거나 슬프게 잠자리에 들면 나쁜 생각이나 감정적 고통에 대처하기가 어렵습니다.

아픈 감정을 어떻게 치료합니까?

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아픈 감정을 치유하려면 감정적 인 응급 처치를해야합니다. 부러진 다리를 치료하는 것처럼 아픈 느낌을 치료하고 싶을 때해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 예술, 음악 등 좋아하는 일을하세요.
• 드럼을 치거나 춤을 추거나 운동을하는 등 매우 매력적인 일을 해보십시오.
• 과거에 대해 생각하지 마십시오. 모든 에너지를 현재에 집중해야합니다.
• 비탄에 시달렸다면 이야기하지 마십시오.
• 쓰기를 시도하십시오. 당신이 느끼는 정서적 또는 육체적 고통에 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 정신적으로 고통을 멈추나요?

정신적으로 통증을 멈추려면 중요한 조치를 취해야 할 수 있습니다. 자신을 진정시키기 위해 자주 심호흡을하고 지속적인 명상 세션으로 심호흡을 백업하십시오. 스트레스를 멈추거나 스트레스를 줄임으로써 통증을 다룰 가능성이 더 높아집니다. 지원 그룹에 가입하면 정신적으로 고통을 멈출 수 있습니다. squeaky wheel blog와 같은 웹 사이트 나 블로그는 관련된 심리적 문제를 가진 독자를 돕습니다. 휠 블로그는 관계를 개선하고 일반적으로 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정서적 스트레스가 심장 마비를 일으킬 수 있습니까?

정서적 스트레스는 심장 마비와 같은 사건을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 이것은 대부분의 사람들이 실연 증후군이라고 부르는 것입니다. 일반적으로이 증후군으로 인해 최대 30 일 동안 심장이 매우 비효율적으로 펌프질 할 수 있습니다. 정서적 스트레스는 코티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 스트레스 증가 수준에 신체를 더욱 노출시킵니다. 추가 도움이 필요하면 이메일 주소를 통해 BetterHelp에 문의하십시오.

222는 무엇을 상징합니까?

미니 심장 마비는 어떤 느낌입니까?

미니 심장 마비는 일반적으로 가슴 통증이나 가슴 주변의 압박감으로 발생합니다. 일반적으로이 통증은 몇 분 동안 지속됩니다. 또한, 작은 심장 마비로 인해 목이 아플 때도 있습니다. 미니 심장 발작을 아는 다른 방법은 소화 불량 및 기타 관련 문제가있을 때입니다. 미니 심장 마비를 겪을 때 쉽게 피곤할 수 있습니다. 미니 심장 마비에는 숨가쁨, 등, 목 또는 일부 신체 부위의 불편 함과 같은 증상이 있습니다. 메스꺼움이나 어지러움을 느낄 수도 있습니다.

심장 통증은 어떤 느낌입니까?

일반적으로 심장 통증은 인간 가슴의 왼쪽 중앙 또는 중앙에 불편 함을 동반합니다. 심장 통증은 어떤 경우에는 심각 할 수 있으며 일부는 경미한 증상 일 수 있습니다. 심장 통증은 일반적으로 가슴이 일종의 무거운 압력, 팽팽함, 팽만감, 으스러 짐, 때로는 압박감을 느끼게 만듭니다. 어떤 경우에는 심장 통증이 왔다가 사라질 수 있습니다. 그럴 때 말더듬 흉통이라고합니다.

날카로운 가슴 통증의 원인은 무엇입니까?

날카로운 흉통은 보통 찌르는듯한 통증처럼 느껴집니다. 때로는 통증 속도가 높은 것처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 경우 심낭염으로 인해 날카로운 흉통이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 정서적 고통이나 상실과 매우 관련이 있습니다. 흉통이나 심장 마비는 생명을 위협하므로 그렇게해야합니다. 날카로운 가슴 통증이 심장 마비의 증상 일 가능성이 있습니다. 일반적으로 이것은 부러진 뼈나 부러진 다리와는 매우 다릅니다.

사랑은 고통의 가치가 있습니까?

어떤 형태의 고통이없는 사랑은 비현실적 일 수 있습니다. 확실히 진정한 사랑은 고통의 가치가있을 수 있습니다. 그러나 통증은 지속적이거나 깊어 야합니다. 강렬한 통증의 징후를 발견하면 가장 권장되는 일은 그 관계에서 벗어나는 것입니다. 어느 시점에서든 사랑은 아플 것입니다. 당신의 사랑이 일방적이지 않도록해야합니다. 정서적 건강에 도움이되도록 전문가의 도움을 받으십시오.

울면 몸은 어떻게 되나요?

믿기지 않게 들릴지 모르지만 울면 기분이 좋아집니다. 공부를 통해 몸에 진정되고 편안한 느낌을줍니다. 비탄이나 상실로 인한 감정적 눈물을 흘리면 특정 호르몬이 분비됩니다. 예를 들어, 옥시토신과 엔돌핀은 일반적으로 울 때 방출됩니다. 이 호르몬은 육체적 고통과 정서적 고통을 완화시키는 기분 좋은 호르몬이라는 것이 입증되었습니다. 궁극적으로 울음은 통증을 줄이고 정서적 건강을 증진하는 데 도움이됩니다.

나는 왜 고통을 좋아합니까?

통증에는 종종 기분 좋은 호르몬이 동반됩니다. 따라서 통증을 느낄 때 신체는 이러한 화학 물질을 펌프하여 기분을 나아지게합니다. 이러한 호르몬의 예는 엔돌핀, 아난다 마이드 및 아드레날린입니다. 하지만 여전히 통증을 조심스럽게 다룰 필요가 있습니다. 자신에게 스트레스를주지 않도록하십시오. 피곤할 때 항상 휴식을 취하십시오. 스트레스를받는 것은 안전하지 않습니다. 자기 전에 항상 고통을 처리하는 것을 잊지 마십시오. 슬프거나 고통 스러울 때 잠자리에 들지 않으면 그 고통을 다룰 확률이 높아집니다.

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