자기애 학대 예 : 학대의 피해자인지 확인하는 방법
자기애 주의자가 될 수 있다고 생각하는 사람과 어려운 관계에 있다면 그것이 당신에게 미친 영향을 직접 알 수 있습니다. 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 다른 사람이 잘못한 것 같은 느낌에서 실제로 문제가 될 수 있다고 생각할 때까지왔다 갔다 할 수 있습니다. 당신이 생각하지 못했던 것은 그들의 행동이 학대 적이며 당신이 피해자라는 것입니다. 아래에서 자기애 적 학대 사례를 확인하여 이것이 귀하의 삶에서 사실인지 확인하고 도움을받을 수있는 곳을 찾을 수 있습니다.
자기애 주의자는 무엇입니까?
타임 매거진의 한 기사는 '나르시시스트'라는 단어가 헛된 사람을 정의하는 데 자주 사용되는 방식을 설명합니다. 그러나 그것은 그 이상입니다.
자기애 학대가 무엇인지 이해하려면 자기애 주의자가 무엇인지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. '자아 도취 자'라고 불리는 사람을들을 수는 있지만 그것은 사람의 유형이 아닙니다. 나르시시스트 성격 장애 (NPD)로 알려진 진단 가능한 정신 건강 장애입니다.
NPD와 함께 살고있는 사람은 극도로 자신감을 가질 수 있습니다. Mayo Clinic은 자존심이 부풀어 오른 것으로 설명합니다. 그들은 다른 사람들의 존경을 받고 인정 받기를 원합니다.
그러나 그들은 겉으로 당당하게 행동하지만 자존감으로 어려움을 겪습니다. 또한 관계를 어렵게 만들 수있는 다른 사람에 대한 공감력을 갖는 것도 어려울 수 있습니다.
사람들은 내가 나 자신을 싫어하는 것을 좋아한다
NPD와 관련 될 수있는 성격 특성은 다음과 같습니다.
- 과장된 자존감
- 길을 요구하고 일어나지 않을 때 불행 함
- 비판을 받아들이 기 힘들다
- 끊임없는 칭찬 필요
- 다른 사람을 활용
- 다른 사람의 필요를보기 위해 고군분투
- 성공, 아름다움 및 힘과 같은 것에 집중합니다.
특성을 읽으면서 누군가가 이런 사람과 관계를 맺는 이유를 이해하기 어려울 수 있습니다. 그러나 NPD를 가진 사람들은 처음 만났을 때 매우 아첨 할 수 있습니다. American Psychological Association 팟 캐스트 에피소드에서 자격증을 소지 한 임상 심리학자는 그들이 당신의 감탄을 얻기 위해 일할 때 그들이 어떻게 매우 매력적이고 카리스마가 될 수 있는지 설명합니다.
그리고 다양한 형태의 자기애 적 학대 때문에 징후를 인식하기가 어려울 수 있습니다. 그러니이 글을 읽고이 표지판을 놓칠 수 있었던 방법이 궁금하다면 그렇게 나쁘게 느끼지 마세요.
자기애 학대 사례
자기애 적 학대는 신체적, 정서적, 정신적, 성적 또는 재정적 학대와 동일한 형태로 올 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 일부 학대 행위는 다른 사람보다 삶에서 식별하기가 더 쉽습니다.
가스 라이팅
자기애 적 학대의 첫 번째 예는 가스 라이팅입니다. 이것은 자기애 주의자의 행동으로 인해 자신의 정신에 의문을 가질 수 있습니다. 다음은 가스 라이팅의 피해자라는 신호일 수 있습니다.
- 당신 잘못이 아닌데도 자주 사과
- 항상 생각하는 문제는 당신의 잘못입니다
- 자신감 상실
- 친구와 가족으로부터 고립 된 느낌
- 의사 결정의 어려움
- 자기 감각을 잃은 것 같은 느낌
누군가 가스 라이팅을 할 때, 그들은 당신이 일어 났거나 말한 일들에 대한 당신의 기억을 의심하게 만드는 행동을하거나 말할 수 있습니다. 이것은 그 사람이 당신이 말하지 않은 것을 당신이 말했다고 말하는 것일 수 있습니다. 또는 당신이 무슨 일이 일어났다 고 생각하는지 의문을 가질 때까지 사건의 세부 사항에 의문을 제기 할 수 있습니다.
가스 라이팅과 관련된 행동은 점진적인 경향이 있기 때문에 처음부터 포착하기 어려울 수 있습니다. NPD를 가진 사람들은 관계를 잃지 않기 위해 매력을 언제 다시 켜야하는지 아는 데 능숙 할 수 있습니다. 좋은 시간이 너무 즐거워서 관계를 끝내기가 어려울 수 있습니다.
비난 이동
자기애 적 학대의 또 다른 형태는 비난 전환입니다. NPD를 가진 사람들은 종종 자존감으로 어려움을 겪습니다. 그들은 자신과 타인에 대해 지나치게 비판적이어서 잘못한 일에 대한 책임을 받아들이 기 어렵게 만듭니다. 그들은 자신과 다른 사람을 가혹하게 판단하는 경향이 있기 때문에 당신도 그들에게 똑같이 할 것이라고 믿습니다. 따라서 기회를 잡는 대신 비난을 당신에게 옮길 수 있습니다.
이 행동이 계속되면 자신이 책임을지기 시작할 수 있습니다. 이 일을 충분히 수행하면 실제로 자신의 잘못이라고 믿게 될 수 있습니다. 또한 자존감이 낮고 자기 의심이있어 자신의 일부를 잃은 것 같은 느낌이들 수도 있습니다.
원천 징수
NPD를 가진 일부 사람들은 자신이 원하는 것을하도록 다른 사람들을 조종하기 위해 물건을 보류합니다. 여기에는 원천 징수, 대화, 성관계 또는 다른 형태의 애정이 포함될 수 있습니다. 그들의 행동에 대해 그들과 맞서려고한다면, 그들은 아마도 그것을 부정하거나 당신에게 책임을 옮길 것입니다.
다른 사람의 관점을 볼 수 없기 때문에 상황에서 자신이하고있는 역할을 파악하는 데 어려움을 겪고 자신이 무언가를 보류하는 이유가 자신의 행동 때문이라고 스스로 확신 할 수 있습니다.
필요하거나 원하는 것을 얻기 위해 끊임없이 노력하고 있다고 느낄 수 있습니다. 그들은 또한 원천 징수를 중단하기로 결정할 때 당신이 감사를 표하기를 기대할 수 있습니다.
프라이버시 침해 및 경계 넘어
NPD를 가진 사람들은 다른 사람들을 신뢰하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 이것은 그들의 삶에서 다른 사람들을 의심하게 만들 수 있습니다. NPD를 가진 사람과 관계를 맺고 있다면, 그들은 귀하의 이메일이나 문자 메시지를 확인하는 등의 행위를 통해 귀하의 개인 정보를 침해 할 수 있습니다. 그들은 당신이가는 곳을 보거나 앱을 사용하여 당신의 위치를 추적하기 위해 당신을 따라갈 수도 있습니다.
당신의 파트너가 NPD를 가지고 있다면, 당신의 삶에서 설정하려는 경계를 따르는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 경계를 마당 주변의 울타리처럼 생각하십시오. 모두가 당신의 울타리가 거기에 있다는 것을 알고 있으며, 당신이 원하지 않는 영역으로 들어가는 것을 막습니다. 삶의 경계를 만들면 어떤 행동이 허용되고 어떤 행동이 허용되지 않는지 설정할 수 있습니다.
NPD를 가진 누군가는 당신의 경계가 그들에 맞지 않는다고 생각하고 그것에 대해 당신과 맞설 수 있습니다. 또는 그들은 그저 고수하기를 거부 할 수도 있습니다. 그들은 부풀려진 자아 감각을 가지고 있기 때문에 당신의 경계가 그들에게 적용되어야한다고 느끼지 않을 수도 있습니다.
격리
NPD를 가진 사람들은 파트너를 가족 및 친구로부터 격리 시키려고하는 것이 일반적입니다. 파트너가 다른 사람의 영향을받는 것을 원하지 않을 수 있습니다. 또한 사랑하는 사람이 관계 내에서 일어나는 일을보고 파트너가이를 끝내도록 장려 할까봐 걱정할 수도 있습니다.
격리가 발생하는 방법 중 하나는 NPD를 가진 사람이 가족과 친구가 문제를 일으키려고하는 것처럼 보이게 만드는 것입니다. 그들은 당신을 사랑하는 사람에게서 돌이키기 위해 할 수있는 모든 것을 할 수 있습니다. 이것은 종종 그들이 당신의 삶에서 당신이 의지하는 사람이되고 싶어하기 때문에 발생합니다. 친구와 가족이 일상 생활의 일부가되지 않으면 그 역할을 수행 할 것입니다. 그들은 당신이 그들과 함께 머물 수 있도록 당신을 조종하는 데 사용할 수 있습니다.
자기애 적 학대의 피해자라고 생각하는 경우해야 할 일
자기애 적 학대의 피해자라고 생각되면 도움을받을 수 있습니다. 위의 징후 중 일부가 익숙하다고 생각했지만 그것이 사실 일 수 없다고 생각하고 자신을 이야기했다면 그것은 사실이라는 신호일 수 있습니다. NPD를 가진 사람들은 상황이 바뀌는 것을 원하지 않습니다.
안전한 애착 심리학 정의
그들은 두 사람이 함께 팀을 이루어 함께 뭉쳐야하는 시나리오를 만드는 데 능숙한 경향이 있습니다. 특히 당신이 그들의 행동을 따라 잡기 시작한다고 생각한다면 그들은 당신을 아첨 할 수 있습니다. 그리고 그들은 당신이 필요하다고 느끼게 만드는 데 훌륭 할 수 있으며, 관계를 끝내기 위해 행동을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.
그러나 모든 형태의 학대를 계속하는 것은 건강에 해 롭습니다. 행동을 취한다고해서 상대방과의 관계를 종료해야한다는 의미는 아닙니다. 하지만 건전한 방식으로 앞으로 나아갈 수 있도록 직접 변경 작업을해야한다는 의미입니다. 자신의 행동과 행동 만 제어 할 수 있기 때문에 스스로 치료를받는 데 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
치료사는 관계에서 자신을 보호하기위한 전략을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 관계를 계속하고 싶은지 확인하기 위해 자신의 생각과 감정을 통해 일하는 데 도움이 될 수 있습니다.
도움을받을 수있는 곳
학대의 피해자 일 가능성에 대해 누군가에게 이야기하고 싶다면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 치료사와 직접 상담하거나 학대 피해자를위한 지원 그룹에 가입 할 수도 있습니다.
파트너가 치료를받을 것이라는 사실을 알고 걱정한다면 BetterHelp와 같은 가상 치료가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 편리한 곳 어디에서나 치료사와 만날 수 있습니다. 그러나 위협을 느낀다면 즉시 도움을 구해야합니다.
도움을 구한다고해서 상대방과의 관계를 종료하기로 결정하는 것은 아닙니다. 이는 단순히 정신 건강에 필요한 조치를 취하고 있음을 의미합니다. 희망과 도움이 있습니다.