낙관주의 정의-더 낙관적이되는 방법
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positivepsychology.org의 기사에 따르면, '연구에 따르면 낙관주의는 기대 수명 증가, 전반적인 건강, 정신 건강 개선, 스포츠 및 일에서의 성공 증가, 심장 수술로 인한 회복률 증가 등 많은 긍정적 인 삶의 결과와 관련이 있습니다. 역경에 직면했을 때 대처 전략. ' 당신이 낙관하는 것이 얼마나 좋은지 알 때, 왜 누군가가 그렇게하지 않기로 선택하는지 알기 어렵게 만듭니다. 낙관주의의 정의를 이해하고 더 낙관적이되는 방법은 당신의 삶을 진정으로 바꿀 수 있습니다.
낙관주의 정의
많은 사람들은 낙관주의를 단순히 어떤 상황에서든 밝은면을 바라 보는 것으로 생각합니다. 낙관적 인 사람들은 반쯤 가득 찬 사람들입니다. 그들은 은색 안감을보고 모든 상황에서 긍정적 인 것을 찾습니다. Dictionary.com은 낙관주의를 '사건이나 조건의 더 유리한면을보고 가장 유리한 결과를 기대하는 성향 또는 경향'으로 정의합니다. 결국 세상에서 선이 악보다 우세하다는 믿음. ' 다른 자료를 검토하면 낙관주의 개념과 유사한 정의를 얻을 수 있습니다.
낙관주의가 무엇인지 이해하는 것은 쉬운 부분입니다. 그러나 낙천주의를 삶에 적용하는 것은 조금 더 어렵습니다.
여행에 대한 꿈
낙관적 인 선택
낙관주의의 정의는 낙관적이라는 것이 당신이하던 일을하지 않던 지하는 것처럼 들리게 만들 수 있습니다. 정의는 특정 방식으로 반응하는 성향 또는 경향을 나타냅니다. 정의는 당신이 낙관적이든 비관적이든 당신이 통제 할 수없는 것처럼 들리게 만듭니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 낙관하는 것은 순전히 선택이며 우리 모두가 할 수있는 일입니다.
인생의 일이 잘 풀릴 때 낙관적이기는 쉽지만 그렇지 않으면 어떻게 될까요? 쉬운 일은 자신의 감정과 어려운 상황에 굴복하는 것입니다. 화를 내고 좌절하기 쉬우 며 일련의 문제에 직면 한 것처럼 보일 때 하늘이 무너지는 것처럼 느껴집니다. 그러나 비관적 인 태도는 도움이되지 않습니다. 낙관적으로 선택하는 것은 당면한 상황을 개선하지 못할 수도 있지만 전반적인 삶에 대한 전망을 향상시킵니다. 이 때문에 낙관주의를 선택하는 방법을 배우는 것은 삶의 중요한 부분입니다.
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거미 영적 메시지
더 낙관적이되는 방법
- 문제에 집중하지 마십시오
좀 더 낙관적 인 사람이되고 싶다면 생각하는 방식을 바꿔야합니다. 인생에서 무엇이 잘못되고 있는지에 집중하는 대신 문제에 대한 해결책을 찾고 거기에 집중하십시오. 예를 들어, 재정적 문제가있는 경우 재정 상태가 얼마나 나쁜지 생각하는 데 사로 잡히기 쉽습니다. 청구서 및 기타 재정적 약정을 지불 할 돈이 없다는 사실을 기억할 수 있습니다. 그러나 문제에 대해 생각하고 계속해서 생각하는 것은 문제를 바꾸는 데 아무런 영향을 미치지 않습니다. 당신이하는 일은 스트레스를 받고 자신을 아프게하는 것입니다.
재정 문제의 예에 대한 더 낙관적 인 접근 방식은 해결책을 생각하는 것입니다. 더 많은 돈을 벌 수있는 방법을 생각해보십시오. 청구서를 지불하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 해결책은 무엇입니까? 이러한 질문과 대답에 더 집중할수록 더 낙관적이 될 것입니다. 자신이 통제권을 갖고 있고 상황에 변화를 줄 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
비관적 인 사람들은 삶을 통제 할 수 없다고 생각하는 경향이 있습니다. 상황이 잘 풀리거나 나빠질 수 있습니다. 그리고 비관적 인 경향으로 인해 사람들은 상황이 나빠질 것이라고 기대합니다. 낙관적 인 사람은 자신의 삶에서 상황의 결과를 통제 할 수 있다고 믿습니다. 낙관적 인 사람들이 어려운시기를 겪더라도 그들은 자신의 길에 다가오는 모든 것이 나쁠 것이라고 믿지 않고 기대하기 때문에 낙관적 일 수 있습니다.
- 성공을 인정하기 시작하십시오
좀 더 낙관적이되고 싶다면 인생에서 잘 돌아가는 일을보기 시작해야합니다. 실패와 어려운시기에 휘말리고 잘되고있는 일을 인정하는 것을 잊기 쉽습니다. 하루가 끝날 때 시간을내어 그날의 성공 목록을 작성하십시오. 이것은 새로운 직업을 찾는 것과 같은 큰 일이 될 수도 있고 식료품 쇼핑을 끝내는 것과 같은 작은 일이 될 수도 있습니다.
하루 종일 수행하는 일을 성공으로 분류하기 시작할수록 더 낙관적이 될 것입니다. 이것은 또한 자신감을 키우는 데 도움이되며 더 낙관적으로 느끼는 데 도움이됩니다.
- 진행 상황 추적
비관적 인 사람들은 자신이 삶에서 이루고있는 발전을 무시하는 경향이 있습니다. 그들은 가지고 있지 않은 것과 무엇이 잘못되고 있는지에 너무 집중해서 일이 잘되는 것을 축하하지 않습니다. 더 낙관적이 되려면 진행 상황을 추적해야합니다. 아무리 작아도 한 지역에서 발전했다면. 축하해야 할 것입니다. 이것은 하루 동안 배운 것들을 추적하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
진행 상황을 추적하는 것은 하루에 구축해야하는 습관입니다. 처음에는 하루 종일 자신을 위해 알림을 만드십시오. 그러나 이것을 계속하면 결국 자연적인 활동이 될 것입니다.
- 성공 시각화
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낙관주의 정의는 낙관적 인 사람들이 상황에서 최상의 결과를 기대한다고 선언합니다. 이것은 당신에게 자연스럽게 오지 않는다면, 당신이하는 방법을 배울 수있는 것입니다. 불안하거나 부정적이라고 느끼는 상황이 닥치면 시간을내어 시각화하십시오. 눈을 감고 상황에서 일어나고 싶은 유리한 결과를 상상해보십시오. 이 결과에 대해 몇 분 동안 생각하고 그것이 일어날 경우 어떻게 보일지보고 느끼기 시작하십시오.
결과를 시각화한다고해서 그것이 일어날 것이라는 보장은 없습니다. 그러나 더 유리한 결과를 기대하도록 마음을 훈련하는 데 도움이됩니다. 무언가를 기대할 때 얻을 가능성이 더 큽니다. 따라서 좋은 것을 기대하면 상황에서 좋은 것을 찾기 시작할 것입니다. 만약 당신이 나쁜 것을 기대한다면, 당신은 당신이 머릿속에서 해왔 던 나쁜 시나리오를 찾고 심지어 만들 것입니다.
113 의미
- 감사하는 연습
낙관적 인 사람들은 자신의 삶에있는 것들에 대해 더 감사하는 경향이 있습니다. 비관적 인 사람들은 부정적인 것과 나쁜 것에 너무 집중하기 때문에 감사해야 할 모든 것을 잊어 버립니다. 감사 일지를 사용하여 매일 연습하십시오. 당신이 낙관적 인 느낌으로 어려움을 겪을 때, 당신이 감사하는 것들에 대해 정신적 또는 실제적인 목록을 작성하십시오.
어떤 상황을 겪든 모든 사람은 감사 할 일이 있습니다. 뱃속에 음식을, 머리 위에 지붕을 두거나 사랑하는 가족처럼 간단 할 수 있습니다. 목록에 무엇을 포함하고 있는지는 중요하지 않습니다. 하나를 유지하고 그것에주의를 집중하는 한.
- 부정적인 사람들과 시간 보내기 중지
부정적인 사람들에게 둘러싸여있을 때 낙관적이기는 어렵습니다. 친구와 가족이 부정적인 경향이 있다면, 그들과 함께 보내는 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 사람들처럼 주변에 있으면 아무리 노력해도 낙관주의를 행사하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그리고 그들이 의도적으로 그것을하지 않을 수도 있지만, 이것이 그들 주위에서 낙관주의를 행사하는 것이 더 어려워진다는 사실을 바꾸지는 않습니다.
같은 생각을 가진 우정을 쌓을 새로운 사람들을 찾으십시오. 낙관적이고 목표 지향적이며 인생에서 최고를 기대하는 사람들을 찾으십시오. 어려운시기에도 낙관적 인 태도를 유지할 수 있도록 도와 줄 사람들입니다. 당신의 삶에 관계를 끊을 수없는 부정적인 사람들이 있다면, 그들과 보내는 시간을 줄이고 함께있을 때 대화를 통제하기 위해 노력해야합니다.
어려움을 겪고 있다면 도움을 구하십시오
인생은 힘들고 낙관적 인 것이 항상 달성하기 쉬운 목표는 아닙니다. 인생에서 부정적인 상황과 사건이 많았다면 낙관적 인 태도를 개발하고 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 우울증을 겪고 있다면 낙관적이되는 것은 먼 목표처럼 보일 수 있습니다. 당신은 과거에 당신의 태도를 바꾸려고했지만이 연습은 거의 성공하지 못했을 것입니다. 좋은 소식은 혼자서 할 필요가 없다는 것입니다. BetterHelp에는이 프로세스를 통해 작업하는 데 도움이되는 전문가가 있습니다.
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Helen Keller가 말했듯이 '낙천주의는 성취로 이끄는 믿음입니다. 희망과 확신 없이는 아무것도 할 수 없습니다. ' 희망과 자신감을 갖기 위해 고군분투하고 있다면 지금 BetterHelp 전문가에게 문의하십시오.
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