관계의 불안감 줄이기

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당신은 당신의 관계가 지속되기를 원하지만 의심 스럽습니다. 일이 잘되고 있습니다. 그렇다면 왜 그렇게되지 않을 것이라고 생각합니까? 불안감은 모든 관계에서 자연스러운 감정이지만, 불안감이 줄어들지 않으면 너무 질투하거나 지쳐서 너무 열심히 일하거나 충분하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 이 두 가지 습관은 관계를 끝낼 수 있습니다.

관계에서 종종 불안정한 사람이라면 새로운 것을 시작할 때 더 편안하고 안심할 수있는 사람으로 변신하기 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 과거의 관계를 분석하는 것입니다.

과거 관계에서 발생한 현재의 불안정

당신은 일련의 나쁜 관계를 가졌을 수 있습니다. 일부는 당신이 너무 안전하지 않아 종료되었을 수 있습니다. 당신의 파트너에 대해 긴장한다는 것은 당신이 그 또는 그녀에 대해 많이 알지 못하거나 상대방이 무언가를 할 수 있다고 의심한다는 것을 의미합니다.

당신은 당신의 파트너를 진정으로 알고 있다고 말 하시겠습니까? 그들은 당신에게 그들을 불신 할 이유를 주었습니까? 그들은 당신이 관계에있는만큼 투자 했습니까?

불안감을 유발하는 원인을 인식하면 나중에 감정에 더 많이 연락 할 수 있고 감정을 통제 할 수 있습니다. 그러나 불안감을 줄일 수있는 다른 방법이 있습니다.

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관계의 불안정성을 줄이는 방법

'관계의 불안을 극복하기위한 5 가지 팁'에서 Zawn Villines는 다음과 같이 조언합니다.

• 관계에서 규칙을 설정합니다. 앞으로 다른 사람에게 상처를 입히지 않도록 방해하는 것이 무엇인지 서로에게 알려주십시오. 또한 관계에서 원하는 것이 무엇인지, 이상적인 파트너에게 무엇을 기대하는지 서로에게 알려야합니다. 당신은 그들이 당신이되기를 원하는 사람으로 자신을 형성 할 필요는 없지만, 그 사람이 타협 할 수있는 것과 타협 할 수없는 것을 결정함으로써이 사람이 당신에게 옳은지 알 수있을 것입니다. 당신이 가지고있는 중요한 관계 기대치에 대해 솔직하고 파트너에게도 그렇게하도록 초대하십시오. 필요한 것을 요청하는 것은 괜찮습니다. 그 선을 따라 무언가를하거나 어딘가에있을 것이라고 말하면 최선을 다해 말을 잘하십시오. 일관성은 신뢰를 구축하고 신뢰는 불안감을 낮 춥니 다.
• 마음 읽기를 피합니다. 파트너가 무엇을 생각하는지 항상 알고 있다고 가정하지 마십시오. 왜냐하면 종종 상대방의 행동 뒤에있는 이유를 완전히 오해하게 될 것이기 때문입니다. 파트너와 의사 소통하는 것이 훨씬 좋습니다. 이렇게하면 질문에 대한 확실한 답을 얻을 수 있고 관계의 안정성을 높일 수 있습니다. 당신이 생각하고 느끼는 것에 대해 당신의 파트너에게 솔직하고 솔직하게 대하고 그들이 똑같이하기를 원한다는 것을 분명히하십시오. 상대방이 무슨 생각을하고 있는지 추측하거나 궁금해 할 필요가 없도록 당신이 말하는 것을 의미하고 의미하는 바를 말합니다.
• 당신은 당신의 관계를 다른 사람들과 비교하지 않습니다. 계속 그렇게한다면 아무것도 모르는 관계를 끊임없이 우상화하게 될 것입니다. 아시다시피, 그들은 당신만큼이나 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 현재 파트너를 이전 파트너와 비교하지 않아야합니다. 사람마다 다릅니다. 따라서 그들은 다르게 취급되어야합니다. 이것은 파트너의 과거 관계에 대해 배울 때도 중요합니다. 자신을 exe와 비교하면 불안감에 빠르게 적응할 수 있습니다. 모든 관계는 다르며 전 남자 친구 나 여자 친구처럼 되려고하는 것이 아닙니다. 이전 관계가 잘 풀리지 않은 이유가 있습니다. 이것은 또한 당신의 현재 파트너를 과거에 함께했던 사람들과 비교하지 않으려 고 노력할 때도 마찬가지입니다. 복제하지 않고 과거로부터 배우려고 노력하십시오.
• 긍정적 인 것을 찾으십시오. 불안감을 느끼고 파트너의 감정이 걱정된다면 상대방의 행동을 부정적으로 해석하고 의심을 확인하는 경향이있을 수 있습니다. 당신의 파트너가 이유가 있고 당신을 돌보고 있다는 믿음을 가지고 일을 너무 많이 읽지 마십시오. 상대방의 감정, 기분 또는 생각을 너무 개인적으로 받아들이지 않도록하십시오. 파트너는 당신과 관련이없는 특정 일을하는 데 많은 감정이나 이유가있을 것입니다. 예를 들어, 당신의 여자 친구가 친구들과 밤을 보내고 싶다면 그녀가 당신을 돌보지 않는다는 의미가 아니라 그녀도 친구를 돌보는 것을 의미합니다.

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관계 신뢰도를 높이기위한 몇 가지 추가 팁

우리는 더 많은 질문이있을 때 덜 안전하다고 느끼는 경향이 있으므로 서로에 대해 더 많이 알게되면 시간이 지남에 따라 불안감이 줄어들 것입니다. 서로를 분리 된 세계로 통합하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 파트너를 친구에게 소개하고 친구도 만나고 싶다고 말합니다. 그 / 그녀와 함께 당신의 관심사와 활동을 공유하여 그들이 당신의 내면을 알 수 있도록하십시오. 일반적으로 상대방에게 당신이 누구와 어울릴 것인지, 그리고 함께하지 않을 때 무엇을 할 것인지를 알리는 것이 좋습니다. 당신이 떨어져있는 모든 순간과 세부 사항을 설명 할 필요는 없지만, 당신이 무엇을하고 있는지에 대한 일반적인 감각을 파트너에게주는 것은 존중합니다.

하지만 연애 중이라고해서 모든 것을 함께해야하는 것은 아니며 자신의 정체성을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 친구, 관심사, 열정 및 활동이 있으면 더 흥미로운 사람이되고 자신감을 키우는 데 도움이됩니다. 자신에 대한 자신감이 클수록 자신이 관계를 맺기에 좋은 사람이라는 것을 알게 될 가능성이 커지고 관계의 불안정성을 낮추는 데 도움이 될 것입니다. 자신의 감각을 유지하면 이별에 대한 생각이 약간 덜 무섭게 보일 수도 있습니다.

명심해야 할 또 다른 중요한 점은 관계에서 갈등이 생기는 것이 정상이라는 것입니다. 의견이 다르거 나 주장이 다르다면 과도하게 반응하지 말고 관계가 실패로 끝날 것이라고 걱정하지 마십시오. 모든 커플은 차이가 있으며 일을 해결해야하는 것은 정상입니다. 두 사람이 모든 것에 동의하지 않습니다. 종종 누군가가 우리가 한 일이 그들에게 상처를 입혔거나 우리가 한 일에 대해 감사하지 않았다고 말할 때, 우리는 그것을 비판으로 해석하거나 거절 당했다고 느낄 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 일들에 대해 서로 이야기 할 수 있다는 것은 정말 건강한 일이며 그렇게함으로써 당신의 관계가 더 강해질 것이라는 점을 명심하십시오.

커플 상담

더 구체적인 조언이 필요하거나 불안감으로 계속 어려움을 겪고 있다면 BetterHelp에서 커플 상담에 참여할 수 있습니다. 이 온라인 치료 서비스를 통해 귀하와 귀하의 파트너는 치료사와 귀하의 불안감을 논의 할 수 있으며, 함께이를 줄이고 관계를 강화할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

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