우리가 사랑하는 사람에게 소리를 지르다 : 분노를 제어하는 ​​방법

우리가 사랑하는 사람에게 소리를 지르는 것은 우리 중 누구도 좋아하는 일이 아닙니다. 하지만 가끔 이런 일이 발생한다면 의심 할 여지없이 인생에 변화를 줄 때가되었습니다. 당신이 정신적으로나 심리적으로 균형이 잡혀 있다면, 당신이 아끼는 사람이나 다른 사람에게 그 문제에 대해 비난 할 이유가 없습니다. 사람들에게 좌절감을 줄 수있는 삶의 몇 가지 일반적인 측면과 분노를 억제하는 몇 가지 방법에 대해 논의 할 것입니다. 불안정한 관계의 일부를 개선하거나 저장하려면 그렇게하는 것이 중요합니다.

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무엇이 당신을 화나게 했나요?

당신의 삶에서 당신을 화나게하는 것이 무엇이든 이해하고 식별하는 것이 가장 중요합니다. 한 가지 또는 여러 가지 일 수 있지만 사람들에게 비명을 지르는 지점에 이르렀다면 분명히 짜증이나 짜증을 넘어서는 수준으로 발전했습니다.

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작업

당신의 직업은 당신이 개인적으로 큰 만족을 얻는 삶의 일부가되어야합니다. 성취감을 느끼게해야합니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이 그렇게 말할 수 있습니까? 가장 좋은 상황은 당신이 열정을 느끼는 직업을 가지고 있지만 많은 사람들이 간신히 견딜 수있는 직업을 가지고있을 때입니다. 그들은 매일 출근하는 것을 두려워하고 집으로 돌아갈 수 있도록 하루가 끝날 때까지 고통 속에 기다립니다. 일 자체의 본질이 마음에 들지 않을 수도 있고, 참을 수없는 것은 상사 나 동료 일 수도 있습니다.

이것이 당신이 겪는 일처럼 들리면 집에 와서 사랑하는 사람에게 가져가는 것이 당연합니다. 아마도 원하지는 않지만 쉬운 목표를 제시합니다. 당신은 해고 될 수 있기 때문에 당신의 상사 나 동료들에게 화를 낼 수 없습니다. 그렇기 때문에 파트너 나 배우자 또는 자녀를 안전하게 꾸짖는 것입니다.

작업 문제에 대한 몇 가지 가능한 솔루션

문제는 가족에게 고함을 지르는 이유로 해고 당하지 않을 수도 있지만 그렇게하면 가족과의 관계가 손상되고 이는 직장 생활에서 자기 파괴적인 것만큼이나 해 롭습니다. 당신의 일이 분노의 주된 원인이라면, 다른 직업을 찾아서 금식해야합니다.

직업을 바꿀 수있는 훈련을받지 못했다고 생각되면 학교로 돌아가는 것에 대해 생각해야합니다. 대학이 답이 아니라면 직업 학교가 더 마음에들 수 있습니다. 그것은 모두 당신이 가진 직업 목표에 달려 있습니다. 이상적인 직업이 무엇인지 스스로에게 물어 본 다음 거기에 도달하기 위해 조치를 취하고 싶다고 가족에게 설명하십시오. 당신이 그것에있는 동안 당신은 그들에 대한 당신의 행동 방식에 대해 사과 할 수 있습니다.

당신의 가족이 문제라면?

당신의 분노는 당신의 일과 아무 관련이 없을 수도 있습니다. 특정 가족 구성원이나 여러 가족 구성원이 너무 화가 나서 그들에게 목소리를 높여야하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

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사실 당신이 얼마나 부당하게 대우를 받고 있다고 느끼 든, 가족 구성원의 행동이 그토록 불쾌하다고 느끼는 것과 상관없이, 고함을 지르는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다. 그것은 비생산적이며 그에 대한 타당한 이유가 없습니다. 그것은 완전히 사라지지 않는 상처를 입힌다. 더군다나 아이들이있는 집에 살면 아이들은 이것이 수용 가능한 의사 소통 방법이라는 것을 알게 될 것이고, 그것은 일어나야 할 끔찍한 일입니다. 이주기는 그들이 나이가 들어도 계속되고 그들 자신의 가족이있을 것입니다. 분노는 폭력과 같습니다. 건강에 해로운 콘센트를 허용하면 삶에 남을 것입니다. 불쌍한 행동 선택은 스스로를 영속시키는 방법이 있습니다.

당신을 괴롭히는 것에 대해 그들과 이야기해야합니다

소리를 지르는 대신 문제가있는 가족이나 가족과 함께 앉아 있어야하며, 그들의 행동에 문제가있는 이유를 불확실한 용어로 설명해야합니다. 당신이 동거하는 사람들은 당신을 사랑하고 존중해야하며 당신도 그들에 대해 똑같이 느껴야합니다. 그 상호 사랑과 존경이 존재한다면, 그들은 당신을 화나게하는 행동의 어떤 측면이든 기꺼이 바꿔야합니다. 이것은 가족이되고 함께 사는 것의 일부입니다.

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그래도 문제가 해결되지 않으면 어떻게합니까?

문제에 대해 이야기 했음에도 불구하고 행동이 변하지 않을 수 있습니다. 그렇다면 전문가의 도움을 받아야 할 때입니다. 가족 치료는 관련된 모든 사람에게 유용 할 수 있습니다.

자격을 갖춘 치료사는 필요한 대화 또는 일련의 대화의 중재자가 될 수있는 공정한 당사자입니다. 그들은 당신이 어떻게 행동하고 서로 소통해야하는지에 대한 몇 가지 전략을 제안 할 수 있습니다. 상황이 당신이나 다른 사람들로부터 비명을 지르는 곳으로 진행 되었다면, 이것은 일어나야 할 일입니다.

당신이 화가 난 것이 일반적인 삶이라면 어떨까요?

당신을 괴롭히는 것은 당신의 가족이나 직업이 아닐 수도 있고, 그러한 것들 중 어느 것도 배타적이지 않을 수도 있습니다. 분노를 제어하는 ​​데 어려움을 겪고 있고 문제가 무엇인지 완전히 지적하거나 명확히 할 수없는 경우에는 어떻게합니까?

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분노가 많으면 과거의 심오한 심리적 트라우마에서 비롯된 것일 수 있습니다. 부모와의 해결되지 않은 분노가 원인 일 수 있습니다. 아마도 당신은 어렸을 때 어떤 형태의 학대를 겪었을 수 있으며, 그것은 오늘날까지 계속해서 당신에게 영향을 미칩니다. 긍정적이든 부정적이든 우리의 현재 행동의 대부분은 우리가 배운 교훈과 과거에 경험 한 것들에서 비롯됩니다.

일반적인 분노 문제에 대한 몇 가지 가능한 해결책

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치료가 다시 도움이 될 것입니다. 이것이 여러분에게 일어나는 일입니다. 이번에는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 일대일로 진행됩니다. 세션이 언제 시작되는지 완전히 확신하지 못하더라도 누군가에게 이야기하면 무엇이 당신을 괴롭히는 지 알 수 있습니다. 자신의 감정에 대해 이야기 할 때, 결국에는 돌파구가 생기고 그게 무엇인지 이해하게 될 것입니다.

명상을 할 수도 있습니다. 마음을 조용히하고 긍정적 인 삶을 바라 보는 데 에너지를 집중하는 방법입니다. 어떻게해야할지 잘 모르겠다면 요즘 존재하는 일부 전화 앱을 살펴볼 수 있습니다. 일부는 무료이지만 다른 사람에게 비용을 지불하는 동안 이러한 형태의 안내 명상은 매일 수행하면 혈압을 고르게하는데 도움이되며 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 건강 문제의 위험이 높지 않습니다. . 분노는 단지 불편 함이 아니라는 점을 명심하십시오. 훼손되면 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

요가 나 무술을 할 수도 있습니다. 그 중 하나는 당신의 몸과 마음을 바로 잡는 방법입니다. 몸무게를 줄이고 근육을 강화하고 강해지기 때문에 신체적으로 건강한 측면이 있습니다. 하지만 동시에 정신적으로 더 건강해질 것입니다. 한동안 이러한 훈육 중 하나에 참여한 후 다음에는 과거에 가족 구성원에게 소리를 지르기 시작한 상황이 발생합니다. 이번에는 심호흡을하고 상황을보다 성숙하고 책임감있게

당신은 치료 동물을 얻을 수 있습니다

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치료 동물 역할을하는 애완 동물을 키울 수도 있습니다. 동물은 우리에게 진정 효과가 있습니다. 하나를 돌보고 주변에 두는 것은 많은 치유력을 가지고 있음이 입증되었습니다. 동물은 인간의 정신을위한 유향과 같습니다. 개나 고양이는 전통적인 선택이지만 토끼, 미니 말, 돼지를 얻거나 다른 많은 옵션도 있습니다. 당신이 원하는 것은 성격이 있고 연결할 수있는 동물입니다. 당신이 사랑하는 것을 돌보는 것은 무조건 당신의 분노를 억제하는 좋은 방법입니다.

당신은 이것을해야합니다

당신을 위해 트릭을 수행하는 것은 이러한 것 중 하나가 아닐 수도 있지만 그중 몇 가지입니다. 애완 동물을 키우고, 요가를하고, 모두 치료를받을 수 있습니다. 휴식을 취하는 것이 무엇이든 원예 나 레크리에이션 독서와 같은 취미를 가질 수도 있습니다. 가족을 파괴 할 위험이있는 것은 분노의 출구를 찾을 수 없을 때입니다. 정기적으로 소리를 지르면 정확히 일어날 수있는 일입니다.

그들이 항상 당신을 학대하기 위해 거기에있을 것이라고 생각하지 마십시오. 누구나 한계점이 있습니다. 오랫동안 소리를 지르고 비명을 지르면 자녀를 쫓아 낼 수 있습니다. 그들은 어른이되었을 때 당신과 아무 상관이 없습니다. 배우자 나 파트너가 떠날 수도 있습니다. 그러면 너무 늦기 전에 변화를 위해 진지한 노력을 기울이지 않은 경우에만 자신을 탓할 것입니다.

누군가와 이야기

첫 번째 단계는 일반적으로 가장 어렵습니다. 처음으로 분노를 열고 이야기하는 것입니다. 그것은 매우 개인적인 일이 될 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 그것에 대해 말할 때 그것은 당신 자신의 약점을 인정하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

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그래도 그렇게 쳐다 보면 안됩니다. 자기 계발이라고 생각하는 것이 더 건강합니다. 당사의 정신 건강 전문가 중 한 명과상의하여 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 가족은 당신의 긍정적 인 변화를 볼 때 감사 할 것입니다. 그것은 당신을 당신의 삶에서 더 좋고 안정된 곳으로 데려가는 첫 번째 단계 일 수 있습니다.

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