사회 불안 지원 : 지원 그룹, 이해 및 개입

사회적 불안은 새로운 현상이 아닙니다. 한때 흔치 않은 우연으로 여겨 졌던 사회적 불안은 거의 고정 관념이나 핵심적인 역할을하여 스토리 라인에서“그 한 아이”의 존재를 보여 주거나 사회적인 나비가 부끄러워하는 진심 어린 이야기를 전달하기 위해 고안되었습니다. 또는 그들의 날개 아래 어색한 아이. 사회 불안 장애와 관련된 행동에 대한 이러한 단순하고 편향된 캐리커처와는 거리가 멀고, 처방 된 일련의 증상 및 치료와 함께 합법적 인 정신 건강 문제인 장애의 실제 제한이 있습니다.

출처 : rawpixel.com

사회 불안 장애는 무엇인가

사회 불안 장애는 또한“사회 공포증”으로 확인되며, 당연히 그렇습니다. 사회 불안을 가진 개인은 사회적 상황에 대한 두려움을 경험하고 결과적으로이를 피할 수 있습니다. 사회적 불안의 징후는 다음과 같습니다.



  • 부끄러움, 수치심, 또는 사회적 상황에서 자신을 속이는 것에 대해 걱정합니다. 대중 연설 참여와 같은 대규모 이벤트 전에 나비 나 땀을 흘리는 손바닥을 경험하는 것이 일반적 일 수 있지만 알 수없는 상황에 처할 때마다 이런 식으로 느끼는 것은 표준이 아니며 일반적으로 추가 정신 건강 평가가 필요함을 나타냅니다.
  • 회피 행동. 사회 불안 장애가있는 사람들은 정신 건강 저하의 전형적인 증상 인 회피 행동에 참여할 수 있으며 사회적 상황에 참여하는 데 필요한 횟수를 최소화 할 수 있습니다. 직업 승진과 기회가 지나갈 수 있고, 날짜가 거절 될 수 있으며, 파티를 피할 수 있습니다. 모두 사회적 상황을 피하는 것입니다.
  • 새로운 사람들을 만나는 것에 대한 두려움. “사회 공포증”이라는 표현이 암시 하듯이, 사회적 불안을 가진 사람들은 모든 상황에서 새로운 사람들을 만나는 것에 대해 크고 비합리적인 두려움을 가질 수 있습니다. 새로운 사람을 만나는 것에 대한 지속적인 두려움은 일반적으로 정신 건강 검진이 필요함을 나타냅니다.
  • 권위에 대한 두려움. 사회적 불안을 가진 사람들은 권위에 대한 두려움을 경험할 수 있습니다. 권위자들과 상호 작용하면 판단되고 집중 될 가능성이 있으며, 둘 다 정신 건강 반응을 유발합니다.
  • 붐비는 사건 이전에 고조되는 불안감. 사회 공포증은 예정되어 있고 기대되는 사건이라 할지라도 사건에 대한 축적을 즐기기 어렵게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 연주되는 사랑스러운 음악에는 많은 군중과 당혹감을 불러 일으키는 잠재적 인 통로가 수반되기 때문에 콘서트는 흥분의 원천이면서 공포의 원천이 될 수 있습니다. 정신 건강의 약화는 종종 흥분과 희망을 느끼는 능력의 감소를 동반하며 사회적 불안도 다르지 않습니다.
  • 사회적 상황에서 고군분투하는 정신 건강의 신체적 징후. 사회적 불안의 신체적 증상은 다른 정신 건강 및 불안 장애의 신체적 증상과 동일합니다 : 과도한 발한, 떨림, 홍조, 구강 건조, 가슴이나 사지의 통증.
  • 발생한 사건에 대한 집착. 사회적 불안 및 기타 정신 건강 문제가있는 사람들은 발생 후 반복적으로 재현하고 사건을 겪을 수 있습니다.

이러한 증상을 보이는 사람들은 자신의 정신 건강에 대해 전혀 의문을 갖거나 걱정하지 않을 수 있습니다. 위에서 언급 한 징후와 증상을 경험 한 많은 사회 불안을 가진 사람들은 자신이 뭔가 잘못했거나 위의 증상을 너무 강하게 느끼는 것에 대해 완벽하고 합리적이라고 가정합니다. 이것은 도움을 구하기 어렵게 만들기 때문에 불안과 정신 건강에서 가장 실망스러운 부분 중 하나입니다. 모든 증상이 완벽하게 합리적이고 합리적으로 보이기 때문에 사회적 불안으로 고생하는 사람들은 정신 건강을위한 도움을 구하지 못할 수 있습니다.



출처 : rawpixel.com

사회 불안 장애가 아닌 것

사회 불안 장애가있는 것은 부끄러워하는 것과는 다릅니다. 하나는 정신 건강 상태로, 여러 치료 방법이 아니라면 하나 이상의 치료 방법이 필요한 반면, 다른 하나는 성격 특성이며, 대부분의 경우 뚜렷한 사회적 신뢰 부족을 동반합니다. 하나는 치료 가능한 정신 건강 상태이고 다른 하나는 보통 다른 증상입니다. 이 구분은 사회 불안 장애를 갖는 것과 관련된 오명이있을 수 있기 때문에 중요한 구분입니다. 사람들은 종종 수줍어하는 사람을 사회 불안 장애가있는 개인으로 착각하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이는 사회 불안을 가진 사람이 실제로 어떻게 생겼는지에 대한 좁은 그림을 만듭니다. 정신 건강 및 정신 질환에 대한 좁은 시각을 갖는 것은 잠재적으로 치료 옵션의 이용 가능성을 제한 할 수 있으며 사회적 불안을 가진 사람들이 자신의 증상과 경험을 의심하거나 경시하도록 장려 할 수 있습니다.

사회 불안 개입

사회 불안에 대한 개입은 대부분의 정신 건강 장애에 사용되는 개입과 유사합니다 : 심리 치료, 잠재적 인 약물 개입 및 생활 방식 변화. 심리 치료 기술은 치료사마다 다를 수 있으며 내담자의 정신 건강에 따라 달라질 수 있지만, 많은 정신 건강 전문가는 기본적인 심리 치료 방식 인인지 행동 치료에 초점을 맞추고 다른 사람들은 근본적인 문제에 대한 외상 치료 또는 노출 치료를 도입 할 수 있습니다. 사회적 상황에서 발생하는 트리거에 대한 고객의 반응을 개선합니다. 이러한 각 양식은 개인이 시도하는 것이 아니라 BetterHelp를 통해 일하는 사람과 같이 면허를 받고 훈련 된 정신 건강 전문가가 완료해야합니다.



치료 방식은 잠재적으로 불안하거나 불편한 상황과 감각을 수반하기 때문에 실제로지도 나 감독없이 전문 정신 건강 기술을 적용하려고 시도하는 상태를 가진 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 전문 정신 건강 지원을 부정적으로 (그리고 부정확하게) 묘사 할 수 있습니다.

일부 항우울제는 항불안제 역할을하며 사회적 불안이있는 개인의 정신 건강을 한동안 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료는 첫 번째 방어선이 아닐 수 있지만, 불안감이 고열에 이르렀고 개인의 삶, 생계 또는 정신 건강에 심각하고 부정적인 영향을 미쳤을 때 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물 역시 심각한 부작용을 일으킬 수 있고 정확한 복용량과 정확한시기를 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 면허가있는 의사의 관리 하에서 만 사용해야합니다.

출처 : rawpixel.com

사회 불안에 도움이 될 수있는 생활 방식의 변화는 일반적인 정신 건강을위한 것입니다. 더 많은 (또는 더 나은) 수면, 건강한 식습관 및 운동은 모두 자존감을 높이고 전반적인 건강을 개선하며 기분을 개선 할 수 있습니다. 이들 중 어느 것도 심리 치료 나 약물을 대신 할 수는 없지만, 대신 장기적인 정신 건강 회복 및 개선을 가져 오는 보완 적 변화로 기능하기위한 것입니다. 다른 라이프 스타일 중재에는 불안에 더 잘 맞도록 직장에서 자세를 바꾸고, 건강에 해로운 관계에서 거리를 만들고, 카페인 및 기타 자극제를 제거하고, 정신 건강과 전반적인 건강을 지원하는 루틴 개발이 포함될 수 있습니다. 이 모든 것들은 심리 치료와 함께 정신 건강을위한 훌륭한 보조자가 될 수 있습니다.



사회 불안 지원

사회 불안 중재와 표준 정신 건강 중재의 차이점 중 하나는 치료의 중요한 부분으로 지원 그룹을 추천하는 경향에있을 수 있습니다. 많은 치료사들이 기분 및 불안 장애 고객에게 희망과 연대감을 높이기 위해 지원 그룹을 찾도록 권장하지만, 느끼는 두려움과 불편함에 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 것은 사회적 불안과 함께 성장하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그러한 우정이 사회적 성향과 정신 건강 문제가 당신 자신을 반영하는 다른 사람들과 발전하고 유지된다면 우정을 발전시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.

사회 불안 지원은 다양한 형태로 올 수 있습니다. 지원하는 친구 나 가족을 갖는 것은 앞으로 나아갈 기반을 제공 할 수 있기 때문에 앞으로 나아가고 정신 건강을 치유하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 집에서 안전함을 느끼거나 소수의 사람들이있는 동안 사회적 불안 및 기타 정신 건강 장애로 인해 종종 느끼는 고립을 완화 할 수 있습니다. 친구 나 가족이 기꺼이 돕고 자한다면, 신뢰할 수있는 친구와 덜 편안하거나 익숙하지 않은 사람을 동시에 초대하여 새로운 사회적 상황에 들어가는 연습을 천천히 시작할 수 있습니다. 사랑하는 사람을지지하는 것은 회피 적 행동에서 독단적 행동으로 쉽게 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회적 불안 지원은 전문적인 정신 건강 지원의 형태로도 올 수 있습니다. 일부 온라인 장소에서는 고객이 필요한 순간에 치료사에게 빠른 문자를 보낼 수 있으며, 많은 고객은 정신 건강 전문가와의 지속적인 주간 회의에서 위안을 찾습니다. 집단 치료는 또한 사회적 불안을 가진 개인이 정신 건강 전문가의 감독하에 다른 사람들과 건강하고 생산적인 방식으로 상호 작용할 수있는 능력을 보여줄 수 있기 때문에 사회적 불안에 대한 일종의 지원을 제공 할 수 있습니다.



사회 불안 장애와 함께 생활

출처 : rawpixel.com

사회 불안 장애는 함께 살기가 어려울 수 있지만 확실히 불가능한 것은 아닙니다. 대부분의 기분 및 불안 장애의 경우와 마찬가지로 사회 불안 장애는 치료할 수있는 상태이지만 완전히 치료하거나 처리하기 위해 여러 방식 또는 유형의 개입이 필요할 수 있습니다. 사회 불안 장애에 대한 중요한 도움의 원천은 지원 그룹에서 나옵니다. 사회 불안 장애는 사회 불안으로 고군분투하는 사람들에게 극도로 고립감을 느낄 수 있기 때문입니다. 자신이 혼자가 아니라는 것을 알면 치료에 유익하고 중요 할 수 있습니다. 지원 그룹은 정신 건강 지원을 원하는 개인에게 자신이 어떻게 어려움을 겪고 있는지 아는 사람들의 진실한 피드백을 제공함으로써 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 범위와 형식이 다양합니다. 일부는 온라인 그룹으로 채팅방 또는 메시지 보드 기능 만 수행하는 반면 다른 그룹은 일주일에 한 번, 한 달에 한 번 또는 필요에 따라 직접 회의를합니다. 이 그룹의 목적은 전문적인 대우를 대체하는 것이 아니라 사회적 불안으로 고생하는 사람들을위한 동반자 관계, 지원 및 연대의 존재를 드러내는 것입니다.

사회 불안 장애를 가지고 생활한다고해서 반드시 다른 사람과의 모든 접촉을 피하거나, 우정을 포기하거나, 남은 생애 동안 은둔자로 살도록 위탁받는 것은 아닙니다. 대신, 그것은 예방 조치를 취하고, 관리 기법을 실행하고, 치료 적 개입에 참여하는 것이 모두 편안하고 일관되게 사회적 상호 작용에 참여하는 데 필요할 수 있음을 의미합니다.