그들은 당신이 어떤지 묻고 당신은 괜찮다고 말하지만 당신은 있습니까?
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우울증은 미국에서만 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치지 만 우울증을 가진 사람들이 그것에 대해 이야기하기는 여전히 어렵습니다. 때로는 친구와 가족이 당신의 상태를 묻고 당신이 괜찮다고 말할 때 의미가 좋지만 당신은 그렇습니까? 우울증을 앓고있는 사람은 자신의 우울증을 다른 사람과 자신에게 모두 쓰는 경향이 있습니다. 그래서 우리는 그 이유와 당신이아니좋아.
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이 Katy Perry meme이 인터넷에 떠 다니는 것을 보았을 것입니다.하지만 많은 인용구처럼 그녀의 말은 훨씬 더 큰 맥락에서 가져 왔습니다. 따라서 Perry가 다른 말을하고 왜이 토론과 관련이 있는지 확인하는 것이 중요 할 수 있습니다.
호주 프로그램과의 인터뷰에서 페리는 전남편 인 러셀 브랜드와 이혼 한 후 겪은 우울증에 대해 이야기했습니다. 그녀가 말한 내용은 다음과 같습니다.
'때때로 당신은 극도의 감정에 눈이 멀어 질 수 있습니다. 그리고 그래요, 저는 우울하고 슬펐습니다.하지만 저는 저 밖에도 같은 일을 겪은 많은 다른 사람들이 있다는 것을 알고 있기 때문에 제 이야기의 측면을 공유하고 싶었습니다. 그리고 당신은 항상 그것을 겪는 유일한 사람인 것처럼 느낍니다. 당신은 문 밖으로 걸어 나가고 당신이 아는 사람을 만나고 그들은 당신이 어떤지 물어 봅니다. 당신은 당신이 좋지 않을 때 당신이 괜찮다고 말해야합니다.하지만 당신은 들어갈 수 없습니다. 결코 이해하지 못할 것입니다. '
따라서 우울증이있는 사람들이 우울증을 겪는 첫 번째 이유 중 하나는 페리처럼 우울증을 겪는 유일한 사람이라고 믿기 때문일 것입니다. 친구, 직장 동료 또는 가족이 당신의 상태를 묻고 당신은 당신이 괜찮다고 말해야 할 때 질문은 다음과 같습니다. 알아 보자.
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우울증에 시달릴 때 왜 괜찮다고 말하는가?
Ted Talk, Depression, 우리가 공유하는 비밀, 700 만 이상의 조회수를 기록한 작가 Andrew Solomon은 우울증에 대한 자신의 경험과 우울증에 걸린 사람들과의 인터뷰에서 배운 모든 것을 공유했습니다.
솔로몬은 그의 많은 귀중한 요점 중에서 우울한 사람들이 큰 통찰력을 가지고 있으며 실존 적 질문과 씨름한다는 생각을 소개했습니다. 그러나 정신적으로 건강한 사람들과는 달리 이러한 생각에 몰두하고 '진실이있다'는 사실을 믿고 많은 망상 적 인식을 갖게된다.
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자격증을 가진 임상 심리학자 인 Alicia H. Clark, Psy.D는 우울증이'무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게보기 어렵게 만드는 교활한 상태.'
따라서 우울증을 앓고있는 사람은이 정신 장애가없는 사람과 현실이 크게 다를 수 있으며, 사실이 아닌 것을 굳게 믿을 수 있습니다. 또는 실제로 세상에 많은 가치를 제공 할 수있는 경우에도 아무 가치도 없습니다. 또는 Katy Perry처럼 '당신은 그것을 겪는 유일한 사람입니다.'
그리고 아마도 이런 망상 적 인식이 우울증을 앓고있는 사람들이 자신의 정신 질환에 대해 이야기하는 것을 어렵게 만듭니다. 그들의 우울증에 대해 이야기하는 것은 강한 믿음을 넘어서게하는 것을 의미 할 것이고, 솔로몬이 공유 한 것처럼 단순히 너무 많은 노력이 필요합니다.‘우울증의 반대는 행복이 아니라 활력입니다.’
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그렇다면 우울증을 앓고있는 사람들은 어떤 믿음을 가질 수 있으며, 그렇지 않아도 괜찮다고 말할 수 있습니까?
- 우울증이 저절로 사라질 것이라고 믿습니다.
슬픔은 왔다가 사라지지만, 임상 적 우울증은 시간이 지남에 따라 극복 할 수있는 부정적인 감정 일뿐만 아니라 정신 질환입니다. 그리고 개인이 우울증이 저절로 사라지기를 바라는 경우, 임상 심리학자 Nikki Massey-Hastings, PsyD에 따르면 '증상이 견딜 수 없을 때까지'너무 오래 기다릴 수 있습니다.
또한, 지속적인 우울증은 다른 건강 문제를 더할 수 있습니다. Erik Nelson, MD에 따르면,'심장병은 우울증과 가장 밀접한 관련이있는 하나의 [의학적 문제]이지만 연구에 따르면 우울증과 비만, 당뇨병, 알츠하이머 및 암과 같은 질병과 같은 신진 대사 문제 사이의 연관성이 있습니다.'
- 수치심은 사람들이 우울증에 대해 이야기하지 못하게합니다
그들은 당신이 어떠냐고 묻고 당신이 우울증을 부끄러워하기 때문에 괜찮다고 말해야합니다. 우울증이 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있지만, 우울증에는 여전히 강한 낙인이 있습니다.
사람들이이 정신 질환에 대해 수치심을 느끼는 이유는 무엇입니까? 우울증이 사람으로서 자신이 심각한 결점을 가지고 있다는 것을 의미한다고 믿는다면 수치심이 문제가 될 수 있습니다. 우울증이 있다는 것은 배우자, 부모, 파트너로서 또는 심지어 자신에게도 실패한다는 것을 의미한다고 믿습니다.
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부끄러움이 스며드는 또 다른 방법은 우울증을 '이기지'않았기 때문에 약해야한다는 것입니다. 그리고 약 없이는 '강하게'할 수 없다면 어떻게 든 실패한 것입니다. 그러나 임상 심리학자 인 Deborah Serani, Psy.D는 다음과 같이 설명합니다.'정신 질환은 성격의 약점이 아니라 신경 생물학과 심리적 영향의 조합입니다.'
이것들은 우울증에 대해 수치심을 느끼는 몇 가지 방법이며, 이것은 당신이 그것에 대해 개방하지 못하게 할 수 있습니다.
그러나 수치심이 우리가이 정신 질환에 대해 말하지 못하게하는 또 다른 방법이 있습니다. 연구원이자 베스트셀러 작가 인 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)와의 인터뷰에서 수치심과 그것이 다른 사람들과의 의사 소통에 어떤 영향을 미치는지에 대한 계몽적인 관점을 제공합니다.
Brown에 따르면 부끄러운 이야기가 있다면 누군가와 연결되기를 원합니다. 이제 우울증은 부끄러워 할 일이 아니지만 사람들은 그것에 대해 수치심을 느낄 수 있고 여전히 느끼고 있으며, 연결이 필요하더라도 자신을 털어 놓을 적절한 사람을 찾기가 어려울 수 있습니다.
Brown이 말했듯이, 수치심 이야기를 공유해서는 안되는 6 가지 유형의 개인이 있으며, 그 사람은 다음과 같습니다.
- 당신에게 수치심을 느끼지만 당신이 공유 한 것에 대해 겁에 질린 사람. 그래서 이제 그를 만들어야합니다. 그렇지 않으면 그녀는
- 공감보다는 공감으로 반응하며 '아, 불쌍한 것'같은 말을하는 친구. 그리고 이것은 우울증을 앓고있는 사람들에게 매우 진정한 투쟁이 될 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, '정신 건강 증상이있는 성인의 25 %만이 사람들이 정신 질환자를 돌보고 동정한다고 생각합니다.'
- 당신을 필요로하는 사람그들의힘의 기둥. 그리고 우울증을 공유함으로써 그들을 실망시킵니다.
- 당신의 연약함에 불편하고 우울증에 대해 뭔가 잘못한 것처럼 행동 할 친구.
- 당신이 말하는 것이 사실임을 인정하기를 거부하는 친구. 사실, 그들은 당신이 과장한다고 말할 것입니다.
- 자신의 '문제'로 당신을 짝 지어 주려는 사람.
좋든 나쁘 든 브라운은 우리가 '부끄러운 이야기'를 공유 할 수있는 사람이 한두 명있는 것은 드문 일이라고 말합니다. 이것이 그들이 당신의 상태를 묻는 이유가 될 수 있습니다. 괜찮아요. 그렇게하는 것이 더 쉽습니다.
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삼.사람들이 우울증에 대해 이야기하지 않기 때문에 우울증에 대해 이야기하지 않습니다.
의사이자 인생 코치 인 Ayomide는 그의 고향 인 나이지리아에서는 사람들이 불임과 유산보다 임신에 대해 논의 할 가능성이 더 높다고 말합니다. 이것은 마지막 두 가지 문제가 부정적인 것으로 간주 될뿐만 아니라 우울증과 마찬가지로 그 문제를 둘러싼 많은 죄책감과 수치심 때문에 발생합니다.
그러나 우울증은 까다 롭지 않으며 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그리고 Ayomide는 우울증은 우리가 일반적으로 논의하는 것이 아니기 때문에 우울증에 대해 이야기하지 않는다고 결론지었습니다. 이것은 솔로몬이 공유 한 것을 확인시켜줍니다. 결국 그의 Ted Talk는 우리가 공유하는 비밀 인 Depression이라는 제목이 붙었습니다.
네.우울증에 대해 이야기한다는 것은 가능한 약물과 함께 직면해야한다는 것을 의미합니다
우울증을 둘러싼 낙인이있을뿐만 아니라 항우울제 역시 나쁜 평가를받습니다. 그리고 사람들은 적절한 의학적 도움을받지 않기를 원하기 때문에 우울증에 대해 이야기하지 않을 것입니다.
그러나 약물 요법은 우울증을 해결하기위한 한 가지 접근 방식 일 뿐이며 면허가있는 전문가와 상담하면 심리 요법, 대화 요법 등을 포함한 다양한 치료 옵션에 대해 논의 할 수 있습니다.
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5.우울증에 대해 이야기하려면 많은 에너지가 필요합니다
우울증이있는 사람은 피로와 에너지 부족을 경험할 수 있습니다. 사우스 플로리다 대학의 심리학 부교수 인 Jonathan Rottenberg 박사는 우울증 환자에게'거의 모든 활동이나 과제는 샤워를하거나 옷을 입는 것과 같은 단순한 일조차도 고통스러운 시련이됩니다.'
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그리고 옷을 입는 것이 큰 업적이라면 우울증에 대해 이야기하는 것이 얼마나 어려운지 상상할 수 있습니다. 특히 사람들이 우울증을 이해하지 못하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 불행히도 사람들은 여전히 슬픔과 우울증을 혼동합니다. 그리고 사람들은 슬픔과 우울증이 똑같다고 생각하기 때문에 단순히 '탈출'할 수 있다고 생각합니다.
이와 같은 대화를하는 것만으로도 정신 질환에 대해 이야기하는 것을 막을 수 있습니다. 결국, 이러한 거래소는 당신이 열리고 취약해질 수있는 곳이어야합니다. 그러나 대신, 당신은 교육과 방어를하게되는데, 우울증에 더해 지쳐 있습니다.
정신 질환을 진정으로 이해하는 전문 치료사와 이야기하더라도 고통스러운 주제, 과거의 트라우마, 억압 된 감정에 직면하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 결국, 당신이 아니더라도 괜찮다고 말하는 것이 더 쉽습니다.
우울증을 둘러싼 침묵과 비밀은 개인의 건강을 악화시킬 수 있습니다
우리가 볼 수 있듯이, 우울증은 수백만 명의 사람들이 가지고있는 큰 비밀과 같습니다. 그러나 수치심을 나타내거나 우울증을 둘러싼 침묵, 또는 열어야하는 엄청난 양의 에너지 때문에 항상 밝힐 수있는 것은 아닙니다. 이 정신 장애에 대해.
21 21 의미
하지만이 침묵은 우울증 환자에게 도움이되지 않습니다. 불행히도 그것은 정신 질환을 약화시킬뿐입니다.
우선 우울증에 대한 대화를 피하면 우울증 자체를 피하고 대처하기가 훨씬 더 어려워집니다. King 's College London, World Health Organization 및 Harvard Medical School의 연구자들이 수행 한이 연구는 21 개국의 다양한 사회 경제적 배경을 가진 개인을 조사했습니다.
그들은 연구 된 5 만 명 이상의 개인 중 'MDD [주요 우울 장애] 환자 중 소수 [16.5 %]만이 최소한의 적절한 치료를 받았다는 사실을 발견했습니다.
저널에 실린이 2016 년 연구는JAMA 내과, 특히 미국의 성인 우울증을 조사했습니다. 이 연구는 46,000 명 이상의 우울증 환자를 선별 한 결과 30 % 미만이 치료를받는 것으로 나타났습니다.
필요한 적절한 치료를받는 사람이 적은 이유는 무엇입니까? 한 교수 인 Brandon Kohrt에 따르면, '우울증을 치료할 수 있다는 인식이 높아야합니다.'
그러나 아마도 우리는 이것을 한 단계 더 나아가 야 할 것입니다. 우울증이있는 사람들은그들의우울증을 치료할 수 있습니다. 우울증에 대한 오해, 부끄러움, 당황, 죄책감에도 불구하고 그들의 우울증은 절망적이지 않습니다.
당신이아니좋아
안타깝게도 많은 여성들은 남성들처럼 '아니오'보다는 '예'라고 말하고 이기기보다는 함께 플레이해야한다는 압박감을 느낍니다. 이것은 직장에서의 프로젝트에서 개인적인 약속에 이르기까지 모든 것에 적용됩니다. 요컨대, 여성은 몸을 얇게 펴고 자신이 괜찮은 척하는 데 매우 능숙합니다.
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그리고이 2015 년 연구에 따르면 우울증이 여성들 사이에서 더 만연하다는 것을 보여 주었기 때문에이 여성들 중 많은 사람들이 우울증에 대해 '아니오'라고 말하는 것이 안전합니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 그것은 그들이 그것을 거부하고 피한다는 것을 의미합니다. 걱정되는 가족과 친구에 관해서는 그들은 당신이 어떠냐고 묻고 당신은 괜찮다고 말하면됩니다.
하지만 당신은?
New York Time의 베스트셀러 회고록의 저자 인 Glennon Doyle은사랑의 전사, 말한다'어렸을 때부터 [여자]는 내면의 목소리를 무시하도록되어 있습니다… 그리고 충분히 오래 듣기를 거부하면 [내면의 목소리가] 말하기를 중단합니다.
우울증과 관련하여 그것을 무시하고지나 가기를 바라는 것은 우리가 배우게 된 것처럼 증상이 너무 심해질 때까지 증상을 악화시킬 수 있습니다.
토네이도의 꿈 의미
따라서 아마도 '우울증'자체에 대해 이야기하는 데 초점을 맞추는 대신 여성 (및 남성)이이야기좋은 것, 나쁜 것, 못생긴 것, 특히 못생긴 것에 대해. 아마도 이런 식으로 우리는 우울증을 앓고있는 사람들이 자신이 좋지 않다고 말할 때 안전하고 존경심을 느끼게 할 수 있습니다.
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