우울증에 걸린 사람과 데이트하기위한 최고의 팁

인구의 약 7 %가 우울증이나 우울증 관련 장애를 앓고 있습니다. 우울증이나 그와 비슷한 질병을 앓고있는 사람들을 만나는 것은 피할 수없는 일입니다. 우울증이있는 사람과 데이트하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 건강한 관계를 형성하고 유지하기 위해 그들의 장애를 이해하고 그들의 필요에 적응하는 문제입니다.

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당신이 아끼는 사람이 세상을 마주 할 수없는 것처럼 느끼는 것을 보는 것은 매우 낙담합니다. 사랑하는 사람이 고통을 겪고 '고칠'수 없거나 고통을 덜어주는 것을 보는 것은 어렵습니다. 가장 어려운 부분은 파트너의 장애가 치료할 수 없으며 함께 시간을 보내는 동안 우울한 상태를 안팎으로 표류한다는 것을 알고 있다는 것입니다.

파트너의 우울증과 싸울 필요는 없지만 그것이 파트너의 일부라는 것을 받아 들일 수 있습니다.

동정심을 가지고

우울증은 선택이 아니라 질병입니다. 사람이 선택할 수 있다면 제거하기로 선택할 것입니다. 따라서 파트너가 자신의 상태에 대해 비난 할 수 있거나 더 많은 힘이나 의지를 가지고 있다면 더 나은 상태에있을 수 있다고 말하지 마십시오. 단순 해 보이는 일을 힘들게 만드는 질병을 안고 사는 것이 얼마나 힘든지 상상해보십시오. 그들이 끊임없는 내부 전투를 벌이고 있음을 인식하십시오.

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부정적으로 해석 할 수 있습니다.

우울증을 앓고있는 사람은 비관적 필터를 통해 삶을 볼 수 있습니다. 친절한 말이나 칭찬은 우울한 마음의 렌즈를 통해 부정적인 것으로 해석 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 사람들이 그에 대해 험담하는 것을 염려한다면, 사람들이 자신의 삶에서 우선 순위를 가지고 있고 파트너의 행동에 관심이 없다는 점을 전달하려고 할 수 있습니다. 겉보기에 긍정적이고 안심할 수있는이 진술은 파트너의 마음에서 분리 될 수 있습니다. 이러한 종류의 취약성 또는 불안정성을 인식하는 것이 중요합니다.

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긍정적 인 것을 기억하십시오

이 사람의 질병을 알고 있음에도 불구하고이 사람과 함께 있기로 결정했다면, 그 사람을 사랑하는 여러 가지 이유를 기억하는 것이 중요합니다. 자신의 긍정적 인 특성과 우울증에 시달리지 않을 때의 상황을 상기 시키십시오.

우울증에 걸린 사람과 데이트하는 것은 두 사람 모두에게 어렵다는 것을 인식하십시오.

관계는 균형에 관한 것입니다. 건강한 관계를 조성하려면 귀하의 필요와 그들의 필요가 충족되어야합니다. 한 파트너가 오랜 기간 동안 우울증을 앓게되면 그들의 필요를 충족시키기 위해 균형을 잃기 쉽습니다. 이것은 때로는 필수 사항이지만 관계의 균형이 공정하게 유지되도록하는 것도 똑같이 중요합니다.

그들과 자신을 비교하지 마십시오

파트너가 장사 할 수있는 말을 피하십시오. 그들은 통제 할 수없는 질병에 시달리고 있기 때문에 '내가 정말 우울했던 때를 기억한다'와 같은 말을합니다. 그들을 돕지 않을 것입니다.

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예방에 집중

사랑하는 사람이 우울증을 앓는 여정에서 기복을 겪을 수 있음을 명심하십시오. 시간이 좋으면 파트너가 좋은 정신 건강을 유지할 수 있도록 최선을 다하십시오. 파트너가 건강을 유지하는 데 도움이 될 것으로 알고있는 일을 계속하도록 상기시킵니다. 건강한 식생활, 운동, 약물 복용, 구조화, 스트레스에 대처하기위한 긍정적 인 대처 기술 사용 등은 파트너가 매일하도록 권장 할 수있는 모든 것입니다. 파트너의 치료 및 의사 예약을 알고 그들이 치료 계획을 계속 따르고 있는지 확인하십시오. 이러한 상황이 악화되기 시작하면 상황이 다시 위기 모드에 도달하기 전에 파트너와 함께 우려 사항을 사전에 해결하십시오.

파트너가 건강하면 파트너가 또 다른 우울한 에피소드를 겪을 때 도움이되는 일에 둘 다 동의 할 수 있도록 계획을 함께 세우십시오. 파트너가 우울할 때 계획을 참조하고 두 사람 모두 우울한 에피소드를 관리 할 준비를 더 많이 할 수 있도록 명확한 기대치를 만드십시오.

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건강한 경계 유지

사랑하는 사람이 우울할 때 그들은 종종 추가적인 지원과 동기가 필요합니다. 사랑하는 사람이 독감과 같은 신체적 질병을 앓고있는 것처럼, 그들이 정말로 우울증에 걸렸다면 지금 당장 스스로 할 수 없기 때문에 그들을 안전하거나 건강하게 유지하기 위해 그들을 위해 일을해야 할 수도 있습니다. 그러나 이것이 습관이되지 않도록주의하십시오. 지원과 활성화 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 누군가를 가능하게하는 것은 성장과 치유를 막음으로써 장기적으로 누군가를 해칠 수 있습니다. 당신이 그들을 보호하거나 돕는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그들이 성장하기 위해서는 그들이 스스로해야 할 일이 있습니다. 문제를 해결하거나 해결하거나 결과를 없애는 것은 귀하의 임무가 아닙니다. 누군가를 진정으로 지원하려면 그들이 스스로 이러한 변화를 만드는 방법을 배우도록 도와야합니다.

자기 관리, 건강한 대처 기술 및 전문적인 도움을 장려하여 사랑하는 사람의 치료를 지원할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 전문적인 도움을 받기를 꺼리거나 두려워하는 경우, 심리적 필요를 해결하고 정신 건강 관리를 참조 할 수있는 1 차 진료 의사에게 검진을 권할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 치료사 또는 정신과 의사를 찾도록 돕고 적절한 예약을하도록 도울 수 있습니다. 그들에게 약속 시간을 상기시키고 그곳에 동행 할 수 있습니다. 후원하거나 강요하는 대신 비판적인 격려와 지원을 제공 할 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람이 자신이나 타인을 해칠 위험에 처해 있다면 더 강력한 역할을 수행하고 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다.

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자신을 돌봐

다른 사람을 돕기 전에 자신의 산소를 공급하라고 비행기에서 말하는 것처럼, 정신 건강으로 어려움을 겪고있는 사람을 돕는 것도 마찬가지입니다. 자신의 자기 관리를 최우선으로 삼아야합니다. 그렇지 않으면 아주 쉽게 지칠 수 있습니다. 피로감을 느끼는 지점에 이르면 효과적인 치료 나 지원을 제공 할 수 없습니다. 순교자 일 필요는 없습니다. 당신은 당신의 파트너에게 아니오라고 말하고 당신이 무엇인지에 대해 분명한 기대치를 설정할 수 있습니다. 지원 그룹이나 치료사를 통해 자신에 대한 지원을 받으십시오. 건강한 습관이 길가에 떨어지지 않도록하십시오. 좋아하는 일을 계속하고 활력을 되 찾으십시오. 다른 사람이 우울증을 앓고 있다고해서 우울증을 느끼거나 행동해야한다는 의미는 아닙니다.

최고의 시간에도 관계는 어렵습니다. 우울증이있는 사람과 데이트하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 경우에 따라 귀하와 파트너 간의 건강한 관계를 유지하기 위해 전문적인 도움을 구할 가치가 있습니다.

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