공감 이해 : 정의, 심리학, 실행 및 적용

공감은 심리학에서 가장 도전적이고 중요한 주제 중 하나입니다.

공감 능력을 키우면 다른 사람들이 어려운시기를 극복하도록 돕고 사람들이 왜 스스로 어려움을 겪는 지 더 잘 이해할 수 있습니다. 공감을 개발하지 않으면 관계를 구축하고 다른 사람들과 어울리 며 사회적 맥락에 따라 결정을 내리는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.

여기에서 우리는 공감이 무엇인지에 대해 이야기하고 공감을 구축하기 위해 노력할 수 있습니다. 또한 일상 생활에서 공감할 수있는 연습과 적용에 대해서도 이야기 할 것입니다.

공감이란 무엇입니까?

공감은 다른 사람들이 느끼는 감정을인지하고 이해하고 느끼는 능력입니다. 이것은 초능력처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 읽는 것도 괜찮습니다. 그것은 텔레파시입니다.

공감의 과학

많은 사람들은 공감이 감정적 인 돼지 고기라고 생각합니다. 그리고 심리학에서도 그것은 대체로 그렇게 취급되었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 뇌와 인간 행동 발달에 관한 연구는 우리가 신경 학적 수준에서 공감을 어떻게 개발하고 경험하는지에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다.

과학자들은 이제 사람들이 다른 사람이 감정을 경험하는 것을 목격 할 때 그 감정을 스스로 등록하는 시청자의 뇌 부분이 활성화된다는 것을 이해합니다. 다시 말해, 우리는 그 사람이 느끼는 것을 어느 정도 느낍니다.

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그러나이 경험은 여러 요인의 영향을받습니다. 우선, 우리는 다른 사람에게서 무엇을보고 있는지 이해해야합니다. 특히 아이들이 다른 사람처럼 공감하지 못하는 이유 중 하나입니다. 다른 사람의 사건의 중요성을 이해할 수있는 방식으로 사건을 직접 경험하지 않은 것입니다.

다른 경우에는 개인이 다른 사람의 감정을 이해하기에 충분한 삶의 경험을 가질 수 있지만 감정을 인식하거나 인식하지 못합니다. 그러나 우리는 잠시 후에 그것에 대해 더 이야기 할 것입니다. 중요한 점은 공감은 우리가 어느 정도 수동적으로 개발하는 것이지만 의식적으로 양육하고 촉진 할 수도 있다는 것입니다.

공감의 구성 요소 분석

다른 사람의 감정을 인식하는 것은 그들이 어떤 식으로 느낄 때 줄 수있는 단서와 관련이 있습니다. 이것은 모든 사람에게 다를 수 있으므로 사람을 알아가는 것은 그들과 공감하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.

공감의 나머지 두 가지 요소 인 다른 사람의 감정을 이해하고 그 감정을 직접 느끼는 것은 많은 사람들에게 가장 어렵습니다. 여기에 또 다른 중요한 심리학 단어가 등장하는 곳이 바로 동정입니다. 많은 사람들이 두 가지를 혼동하므로주의해야합니다.

공감은 공유 된 정서적 경험을 통한 이해입니다. 즉, 다른 사람에게 공감하기 위해서는 자신이 경험 한 것이 필요합니다.

공감은 공감을 대신 할 수 없습니다. 그러나 누군가와 공감하는 데 어려움을 겪고 있다면 동정심이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 자신의 입장에서 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어 본 다음 초점을 자신에게서 벗어나 실제 상황에서 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추십시오.

공감이 중요한 이유는 무엇입니까?

공감을 개발하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 그들 중 일부는 사회적이고 일부는 이기적입니다.

우선 다른 사람의 감정을 이해하는 것은 다른 사람과 더 강한 관계를 구축하는 데 도움이됩니다. 관계는 부분적으로 다른 사람을 지원하고 자신에 대한 지원을 찾는 방법입니다. 공감으로 어려움을 겪는 사람들은 위로가 필요할 때 친구를 위로하고 축하하고 싶을 때 친구와 함께 축하하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 관계의 두 구성원 모두를 빼앗 깁니다.

또한, 좋아하는 검색 엔진에 '공감'을 심어 주면-아마도이 기사를 찾은 방법 일 것입니다-많은 기사가 비즈니스 및 경제 출판물에서 나온 것임을 알 수 있습니다. 그것은 우리의 관계뿐만 아니라 직업적인 관계에서도 공감이 중요하기 때문입니다. 다른 사람이 겪고있는 일을 이해할 수 있다는 것은 우리가 옳은 말을하거나 여러 사회 환경에서 잘못된 말을하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

공감이 왜 그렇게 어려운가?

공감에는 세 가지 주요 요소가 있기 때문에 최소한 공감에는 많은 장벽이 있습니다.

감정을 느끼는 사람은 자연스럽게 올 수 있지만 다른 사람에게는 매우 어렵습니다. 다른 사람의 감정적 단서를 알아 채거나 자신의 감정을 나타내는 데 어려움을 겪는 자폐 스펙트럼 장애가있는 사람들에게 특히 그렇습니다.

감정에 대해 이야기하는 것이 어려울 수 있기 때문에 다른 사람의 감정을 이해하는 것이 어려울 수 있습니다. 여기에는 '감정 문해력'이라는 특별한 기술이 포함됩니다. 이 기술을 개발하면 자신과 다른 사람의 감정에 대해 이야기하고 이해하기위한 프레임 워크를 구축하는 데 도움이됩니다.

예를 들어 친구가 부모를 잃거나 새 집으로 이사 한 경우처럼 그 사람이 한 번도 경험하지 못한 상황에있는 경우 다른 사람의 감정을 느끼는 것이 어려울 수 있습니다. 당신은 그 상실이나 흥분을 경험 한 적이 없습니다.

다른 사람의 감정을 느끼는 것도 우리 자신에게 집중하는 데 익숙하기 때문에 어려울 수 있습니다. 그리고 괜찮습니다. 심지어 좋습니다. 자신에게 집중하는 것은 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다. 결국 우리 자신이 필요하다면 다른 사람을 돕는 것이 어렵습니다. 하지만 다른 사람을 돕기 위해 자신의 입장에서는 방법을 아는 것이 종종 중요합니다.

공감력 개발

어떤 사람들에게는 공감이 자연스럽게 오는 것 같습니다. 다른 사람들에게는 완전히 손이 닿지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 공감 능력을 키우려면 시간과 노력이 필요하지만 누구나 할 수있는 일입니다. 다음은 공감 능력을 키우는 가장 좋은 방법입니다.

출처 : rawpixel.com

개방적이고 행복한 관계를 실천하십시오

공감을 발전시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람과 그들의 감정을 다루는 데 시간을 보내는 것입니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 개방적이고 행복한 관계를 실천하는 것입니다. 당신과 그들의 감정에 대해 친구 및 가족과 이야기하십시오.

이 연습을 통해 다른 사람의 감정과 작업 접촉을 할 수 있고 다른 사람이 감정을 나타내는 방식을 더 잘 이해할 수 있습니다. 상대방의 얼굴이나 행동이 어떤 감정을 느끼고 있는지 모르는 경우 감정이 어떤지 물어보세요. 이것은 또한 정서적 문해력을 구축하는 데 도움이됩니다.

문학 읽기

2013 년 연구에 따르면 소설을 읽는 것은 우리가 공감 능력을 키우는 데 도움이됩니다. 어떻게? 우리를 다른 캐릭터의 머리에 넣음으로써.

우리가 실제 사람들과 상호 작용할 때 우리는 상호 작용의 적극적인 부분입니다. 위에서 언급했듯이 이것은 우리가 그 사람의 인생 사건 경험보다는 그 사람과의 관계에 집중하도록 이끌 수 있습니다. 우리가 소설을 읽을 때 우리는 전혀 그림 속에 있지 않아서이 문제를 제한합니다.

소설을 읽는 것은 우리가 실제 생활에서 만나지 못한 상황에 처하게하는 좋은 방법이기도합니다. 그들은 또한 우리 자신의 삶과 경험에서 어렵거나 불가능한 방식으로 서로 다른 사람들이 서로 다른 관점에서 동일한 사건을 어떻게 처리하는지 볼 수 있도록 도와줍니다.

예를 들어 J.K. 롤링의 2012 년 소설캐주얼 공석지방 자치 단체의 일원이 예기치 않게 사망 한 후 시골 마을에서 등장 인물을 따라 간다. 다양한 연령대, 민족, 소득 수준 및 정치적 이데올로기의 거대한 등장 인물은 죽음, 관계, 빈곤, 약물 남용 및 성년을 다룹니다.

이 연구는 처음에는 매우 인기가 있었지만 비평가들도 끌어 들였습니다. 2016 년 대서양 기사에 따르면“독서 문학은 당신에게 초능력을주지 않는다. '공감이 공감의 지름길이 아니라 시작점 인 것처럼 소설은 많은 일을 할 수 있지만 실제 인간 관계를 복제 할 수는 없습니다.

마음 챙김 연습

마음 챙김은 자신의 생각과 감정을 더 깊이 인식하고 이해하는 데 시간을 할애하는 연습입니다.

마음 챙김 연습을 시작하려면 음악과 같은 외부 방해없이 몇 분 동안 편안하게 앉거나 눕습니다. 호흡에 집중하여 마음을 비우십시오. 오래 가지 않을 가능성이 있습니다. 생각이 당신의주의를 산만하게 할 때 그것을 기록하고 마음을 비우려고 다시 돌아가십시오. 시간이 지남에 따라 하루 종일 자신의 생각과 감정을 더 잘 알 수 있습니다.

예, 공감은 다른 사람들과 그들의 생각과 감정에 관한 것입니다. 그러나 우리가 논의했듯이 다른 사람들의 생각과 감정에 가장 잘 접근하려면 우리 자신의 인간 경험을 더 깊이 이해해야합니다.

도움말 찾기

어떤 사람들에게는 이와 같은 기사를 읽는 것이 다른 사람들과 상호 작용하는 방식을 더 염두에 두어 공감력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 다른 사람들에게는 다른 사람의 감정을 이해하지 못하거나 그와 관계를 맺지 못하는 것은 자신의 삶에서 정서적 장벽의 증상이 될 수 있습니다. 이 경우 치료사 또는 상담사와의 만남은 자신의 정신적, 정서적 건강을 개선하는 동시에 더 나은 친구, 동료, 부모 또는 배우자가되는 방법을 배우는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

너구리 방문의 영적 의미

공감을 개발하고 실행하는 방법과 이것이 당신의 삶에서 관계를 발전시키고 강화하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 자세히 알아 보려면 BetterHelp와 함께 개인적이고 안전한 인터넷 연결을 통해 상담사와 만나는 것을 고려하십시오.

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