천사 수를 찾으십시오

알파 뇌파는 무엇입니까?



출처 : rawpixel.com



과학자들은 알파 뇌파가 건강한 뇌 기능에 얼마나 중요한지 오랫동안 알고있었습니다. 최근에 명상과 마음 챙김에 대한 관심은이 지식을 뉴 에이지 구직자, 요가 강사 및 모든 계층의 사람들의 관심을 끌었습니다.



현대 사회는 극도로 스트레스를받을 수 있습니다. 성공하거나 때로는 살아남 으려면 최선을 다해야합니다. 당신의 두뇌가 어떻게 기능하는지에 대해 더 많이 배울수록 당신은 더 잘 준비 할 수 있습니다. 알파 뇌파가 무엇인지, 무엇을하고 어떻게 생성하는지 이해하면 이전보다 더 잘 뇌를 사용할 수있는 능력을 높일 수 있습니다!

알파 뇌파 정의

알파 뇌파는 우리의 뇌가 기능하도록하는 최소 5 가지 유형의 전기파 중 하나입니다. 눈을 감고 긴장을 풀면 자연스럽게 알 파파가 생성됩니다. 알파 뇌파는 8 ~ 13Hz의 주파수 범위에 있습니다. 알 파파가 당신의 두뇌를 지배 할 때, 당신의 두뇌는 깨어 있고, 이완되고, 앞으로 어떤 일이 있을지에 대한 준비가되어 있다는 점에서 '유휴'상태라고합니다.

뇌파 란 무엇입니까?

뇌파는 뇌의 뉴런에서 뉴런으로 흐르는 전기적 자극입니다. 뉴런은 뇌 세포입니다. 당신이 살아있는 동안 당신의 두뇌는 활동적입니다. 깨어 있든 잠든 상태 든, 심지어 혼수 상태에 있든, 뇌의 전하는 뇌가 몸을 계속 움직이게하는 파동을 생성합니다. 뇌파가 없으면 뉴런이 서로 통신 할 수 없습니다. 당신의 뇌는 완전히 기능을 상실하고 뇌사 상태가 될 것입니다.

다섯 가지 유형의 뇌파와 그 빈도

엔젤 넘버 11 러브

출처 : rawpixel.com

과학자들은 베타 파, 알 파파, 세타파, 델타 파, 감마 파 등 최소 5 가지 유형의 뇌파를 확인했습니다. 여러 유형의 뇌파가 동시에 뇌에 존재할 수 있지만 일반적으로 한 유형의 파동이 주어진 시간에 뇌 활동을 지배합니다. 이러한 유형의 뇌파 각각의 주파수는 다음과 같이 초당 사이클 또는 헤르츠로 측정됩니다.

  • 델타-0.5 ~ 4Hz
  • 세타-4.7 ~ 5Hz
  • 알파-7.5 ~ 14Hz
  • 베타-14 ~ 40Hz
  • 감마-40Hz 이상

이 뇌파는 각각 특정 기능을 가지고 있습니다. 베타 파는 의식과 추론의 파동입니다. 편안하고 차분한 마음 상태에있을 때 알 파파가 지배적입니다. 세타파는 수면 중이거나 최면 중에 증가 할 수 있습니다. 델타 파는 깊은 수면 중에 우세합니다. 감마 파는 갑작스런 통찰력을 얻을 때 발생합니다.

뇌파 유형을 밝히는 의료 검사

현재 뇌 활동은 세 가지 의료 검사로 측정 할 수 있습니다. 이들은 뇌파 (EEG), 자기 뇌파 (MEG) 및 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)입니다. 가장 일반적으로 사용되는 것은 EEG입니다.

MEG는 뉴런의 활동에 의해 뇌에서 생성되는 자기장을 측정합니다. fMRI는 활동이 증가함에 따라 증가하는 것으로 생각되는 혈류를 측정합니다. 그러나 뇌파 자체에 대해 의사에게 가장 직접적으로 알려주는 것은 EEG입니다. EEG는 비용 효율적이고 뇌의 전기적 활동을 모니터링하는 데 매우 정확하다는 점을 포함하여 이점을 추가했습니다.

알파 뇌파의 이점

알파 뇌파는 건강하고 기능이 뛰어난 뇌의 여러 강점과 관련이 있습니다. 알파 파와 관련된 긍정적 인 것을 고려할 때 상관 관계가 인과 관계와 같지 않다는 것을 기억하십시오. 이것은 이러한 일이 함께 발생하더라도 하나가 다른 일을 유발할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있음을 의미합니다. 알 파파의 작동 방식에 대한 연구는 해마다 계속되어 지식을 늘리고 학습 한 내용에 대한 응용 프로그램을 찾는 데 도움이됩니다.

향상된 메모리

성공적인 메모리 작업 동안 알 파파의 증가에 대한 일부 연구가 수행되었습니다. 한 연구에서는 기억력 작업을 잘하는 사람들과 잘하지 못하는 사람들을 비교했습니다. 메모리 작업이 뛰어난 사람들은 1.25Hz 더 높은 알파 주파수를 가졌습니다.

111 트윈 플레임

지능 향상

금세기에 뇌파를 조작하여 지능을 높이려는 일부 연구가 수행되었습니다. 2003 년 연구는 알파 주파수에서 뇌에 자기 자극을 적용하는 것과 관련이 있습니다. 이 자극을받은 사람들은인지 작업에서 더 잘 수행했습니다.

출처 : rawpixel.com

321 엔젤 넘버 의미

창의력 향상

다른 연구에서 창의적인 작업 중 EEG 모니터링은 피험자가 창의적으로 문제를 해결하고 생각이 덜 창의적 일 때가 아니라 매우 독창적 인 아이디어를 생성 할 때 알파 주파수의 증가가 발생했음을 보여줍니다. 이것은 알 파파가 창의력을 증가시키고 있음을 의미합니까? 이 시점에서 아직 명확하지 않습니다.

경보 증가

경보와 알파 뇌파 사이의 연결을 테스트 한 결과, 연구원들은 낮은 알파 밴드가 경보 증가와 가장 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. 물론 알파 파는 깨어있을 때 발생합니다. 하지만 흥미로운 점은 긴장이 풀릴 때 발생한다는 것입니다. 따라서 긴장을 풀면 더주의를 기울일 수 있습니다.

알 파파를 만드는 방법

알파 뇌파는 많은 상황에서 다소 도움이되는 것 같습니다. 주의를 기울이고 긴장을 풀어야하는 작업에서는 도움이 될뿐만 아니라 필요한 작업이 될 수 있습니다. 다행히도이를 생산하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 의사 나 심리학자의 도움을 받아 알파 뇌파의 힘을 사용하는 데 도움이되는 기술을 습득하는 방법을 배울 수 있습니다.

백일몽

백일몽은 알파 뇌파를 생성 할 수 있지만 어떻게 백일몽을 꾸는가? 이 도전에 접근하는 가장 좋은 방법은 강제로 시도하지 않는 것입니다. 눈을 감고 침착하게 앉으십시오. 백일몽을 시작한다면, 스스로를 떨치지 말고 그냥 그대로 두십시오.

심사 숙고

명상은 '알파 정신 상태'에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 배우는 것은 처음에는 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 많은 사람들은 명상이 생각의 마음을 완전히 비우는 것으로 생각합니다. 그러나 가장 위대한 명상가조차도 생각을 인식하고 마음을 통과시키는 것이 핵심이라고 말할 것입니다. 배우기 어려운 과정이 될 수 있습니다.

사실, 당신은 연습하지 않고 명상을 잘하지 못합니다. 누군가가 당신에게 명상 기술을 가르치는 것도 도움이됩니다. 교사 나 카운슬러가 안내 명상을 시작하도록 도와 줄 수 있습니다. 그런 다음 명상을 시작하기 전에 단순히 지침을 제공 할 수 있습니다. 마지막으로, 스스로 명상하는 법을 배울 수 있습니다.

마음 챙김

마음 챙김은 지금 현재의 인식을 의미합니다. 주변에서 일어나는 일을 알아 차리고 환경에서받는 감각 정보를 알고 있습니다. 일부 마음 챙김 기술에는 일을 매우 느리게 또는 매우 고의적으로 수행하고 평소에 많이 생각하지 않고하는 동작에 세심한주의를 기울이는 것이 포함됩니다. 알파 뇌파 활동을 증가시키기 위해 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다. 당신은 깨어 있고 깨어 있지만 편안합니다.

202 엔젤 넘버 트윈 플레임

출처 : rawpixel.com

바 이노 럴 비트

양이 박동은 1000Hz보다 낮은 주파수를 한쪽 귀에 공급하고 다른 쪽 귀에 약간 다른 주파수를 공급하여 생성됩니다. 주파수는 서로 상호 작용하여 두 주파수 간의 차이에 해당하는 파동을 생성합니다. 생성 된 주파수는 알파 주파수입니다.

신경 피드백

뉴로 피드백은 특정 결과를 생성하기 위해 취해지는 EEG 판독 값에 반응하는 것을 관찰하고 학습함으로써 뇌 기능을 개선하는 방법입니다. 뉴로 피드백을하고 있다면 이전에는 손이 닿지 않았던 방식으로 뇌를 제어하는 ​​법을 배웁니다.

알 파파 활동에 대한 한 흥미로운 연구는 그룹의 노인들이 뉴로 피드백을 통해 알 파파를 생성함으로써 특정인지 작업을 어떻게 더 잘 수행 할 수 있는지 조사했습니다. 그들은 테스트가 수행되기 전에 작동 조건을 통해 이러한 유형의 파동을 생성하는 방법을 배웠습니다.

엔젤 숫자에서 420은 무엇을 의미합니까?

이완 기법

이완 기술은 또한 알파 주파수가 지배하는 경고하지만 긴장된 상태로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 배울 수있는 몇 가지 이완 기법은 다음과 같습니다.

  • 크게 숨쉬기
  • 안내 이미지
  • 점진적 근육 이완
  • 기도
  • 요가
  • 신체 인식

알파 뇌파에 대해 자세히 알아 보는 방법

알파 뇌파에 대한 많은 연구가 수행되었지만 훈련 된 과학자가 아니면 연구 보고서를 해독하기 어려울 수 있습니다. 블로그 기사에서 진행중인 연구에 대한 기본 사항과 흥미로운 사실을 배울 수 있지만 지금까지만 얻을 수 있습니다.

알파 뇌파를 사용하는 방법에 대한 기본 사항을 배우고 싶다면 가장 좋은 방법은 상담사와 상담하는 것입니다. 알파 뇌파가 무엇이며 어떻게 생성하는지 배우는 것은 당신에게 엄청난 도움이 될 수 있으며, 치료사는이 탐구에서 당신을 안내 할 수 있습니다.

그러나 이것은 퍼즐의 한 조각 일뿐입니다. BetterHelp.com에서 면허가있는 카운셀러는 이제 이완 기술 및 기타 주의력, 이완 및 집중력을 높이는 방법을 배우는 데 도움을드립니다. 그렇게 할 때, 감정적 문제와 관계 문제를 해결하기 위해 더 잘 갖추어 질 수 있으며, 더 행복하고, 정신적으로 더 건강하며, 개인적인 목표를 달성하는 데 더 성공적이 될 수 있습니다.

온라인 치료는 마음의 힘에 접근 할 수있는 매우 편리하고 저렴한 방법입니다. 선택하는 위치에 상관없이 치료를 받으면 고통의 원인을 탐색하고 내면의 자원을 접하고 다양한 정신 건강 문제를 극복 할 수 있습니다. 알파 뇌파가 다양한 다른 심리적 기술과 함께 작동하면 현재와 미래에 뇌의 힘을 활용할 수있는 능력을 개발할 수 있습니다.

친구들과 공유: