천사 수를 찾으십시오

기억의 세 단계는 무엇입니까?

추억은 우스운 것입니다. 우리는 종종 우리가 나이가 들어서 마술처럼 '실패'할 때까지 그것들을 유한하고 변하지 않는 것으로 생각합니다. 진실은 당신의 기억은 언제라도 실패 할 수 있고 사실은 우리가 기억하는 것보다 더 많은 것을 잊는다는 것입니다. 기억력이 좋다고 생각하더라도 반드시 태어날 필요는 없습니다. 기억 형성은 우리가 정보를 기억할 수 있는지 여부에 관계없이 큰 역할을합니다. 기억의 세 단계는 인코딩, 저장 및 검색이며, 이러한 과정 중에는 뇌가 실패 할 수 있습니다. 이것들은 기억의 세 가지 기본 프로세스라고도합니다.



부호화





출처 : rawpixel.com

이것은 당신의 두뇌가 추억을 만들 때 사용되는 멋진 단어입니다. 인코딩 프로세스 중에는 메모리가 손실되거나 부적절하게 형성되어 불완전한 메모리가 가장 자주 발생합니다. 우리의 뇌는 우리가 경험하고있는 것을 정보로 변환 한 다음이 정보를 저장하여 나중에 다시 불러올 수 있습니다. 우리가 인식하는 세 가지 유형의 정보는 시각적, 청각 적, 의미 적이며 세 가지가 모두 없으면 기억이 불완전합니다. 이 세 가지 다른 형태는 우리가 종종 관련없는 단서를 기반으로 더 잘 기억할 수있는 이유 중 하나입니다. 예를 들어, 정보를 수정할 때 특정 냄새를 사용하여 향후 리콜에 필요할 때 냄새가 정보와 관련 될 수 있도록 지시받습니다. 인코딩은 처음에 메모리를 만드는 데 사용되는 프로세스입니다.



서로 다른 유형의 메모리를 인코딩하는 것은 단기 및 장기 메모리 생성에 모두 사용되지만 인코딩이 표면적 일 뿐이므로 정보가 너무 쉽게 잊혀지기 때문에 단기 기억에서는 더 중요합니다. 장기 회상을위한보다 심층적 인 메모리 생성은 주요 인코딩이 정보의 중요성으로 인해 더 강력한 경로를 생성한다는 것을 의미합니다.



저장

한때 기억 저장은 뇌의 한 부분에만 국한되어 있다고 생각되었는데, 이후 연구에 따르면 기억은 여러 다른 영역에 저장되며 기억이 장기인지 단기인지 여부와 반드시 관련이없는 경우에도 마찬가지입니다. . 그러나 기억의 유형은 저장 방법, 특히 장기 기억과 단기 기억 사이에 영향을 미칩니다. 1956 년 연구에 따르면 성인은 단기 기억에 5-9 개의 항목을 저장할 수 있습니다. 이것은 밀러의 법칙으로 알려져 있으며 청킹과 같은 해킹 기술이 약간의 여유를주는 것으로 알려져 있지만 후속 연구에서도 표준으로 남아 있습니다. 비교해 보면 장기 기억에는 무제한 용량이 있습니다.



기억은 전기적 충동에 지나지 않으며 50 년대와 60 년대의 연구에 따르면 회상은 특히 장기 기억에 대해 전체 피질을 활성화하는 것으로 나타났습니다. 이에 대한 예외는 우리의 감각이 뇌의 특정 영역에 있기 때문에 감각 기억입니다. 예를 들어, 편도체는 감정을 저장합니다. 이때 주요 발견 중 하나는 뇌 전체에 여러 '사본'의 기억이 저장되어있을 수 있다는 것이 었는데, 이는 국소화 된 뇌 손상이 항상 동일한 시간 프레임이나 경험에서 기억을 지우지 않는 이유를 설명 할 수 있습니다. 저장을위한 메모리 처리는 우리 마음의 경로를 지속적으로 형성하고 개혁합니다.

장기 기억이 무제한이라는 사실은 왜 우리가 항상 사물을 기억할 수 없는지 의문을 제기합니다. 이것은 기억이 저장되었을 때 불완전 할 수있는 인코딩과 나중에 또는 최면 상태에서 갑자기 정보를 기억할 수있는 곳을 기억하는 것으로 거슬러 올라갑니다. 메모리를 편집하고 정렬하는 정확한 프로세스는 아직 알려지지 않았습니다.

뇌의 해마 영역은 기억 생성 및 저장에 중요합니다. 해마 부위에 손상을 입은 사람은 종종 기억 상실을 경험하고 그 시점부터 새로운 기억을 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그것은 기억이 분류되는 깔때기 또는 관문 역할을하며, 연구에 따르면 해마 기능에서 산소 수준이 특히 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 저산소증을 경험하는 사람은 기억력에 문제가있을 수 있으며 알츠하이머 환자는 해마 부위에 특유한 광범위한 손상이있는 것으로 나타났습니다.



검색



출처 : rawpixel.com



우리의 기억이 우리에게 실패하는 가장 흔한 이유 중 하나는 기억을 잃어버린 것이 아니라 기억할 수 없기 때문입니다. 기억하려고하는 것은 단기 기억과 장기 기억을 다룰 때 특히 두드러집니다. 단기 기억은 순차적 인 경향이 있기 때문에 신선 할 때 가장 빨리 검색되고 일반적으로 자주 새로 고침되므로 의도하지 않아도 빠르게 잊혀지는 것입니다. 장기 기억은 연관성과 강하게 연결되어 있기 때문에 기억을 '창조'하는 동안 두 번째 감각을 사용하면 그 감각이 다시 촉발 될 때 기억이 떠오르게됩니다. 당신이 어떤 냄새를 맡아서 다른 시간을 생각 나게하거나 음악을들은 적이 있다면 그것은 당신의 장기 기억이 연상에 의해 촉발 된 것입니다.



검색은 또한 뇌가 기억을 저장하는 방법과 관련이 있습니다. 정확한 구성은 아직 명확하지 않지만 항목을 회수하는 기능은 항목을 저장 한 방법과시기와 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 단기 기억에서 항목을 검색하려는 경우 리콜이 5-9 개 항목에 불과하고 너무 오래 기다리면 의도하지 않은 경우에도 해당 목록이 '삭제'될 수 있습니다. 일어날 것입니다.

기억하지 못하는 것은 종종 우리의 기억에 맞지 않을 수 있다는 첫 번째 신호입니다. 물건을 잊는 것은 정상이지만, 자주 잊어 버리거나 잊어 버리는 습관이 습관 이상이되면 도움을 구해야합니다.



도움을 구할 때

우리 대부분은 스트레스 나 정상적인 노화로 건망증을 털어 내지 만 기억력 문제는 모든 연령에 영향을 미칠 수 있으며 퇴행성 질환과 관련된 것 외에는 극단적 인 건망증을 유발하는 '정상적인'노화 과정이 없습니다. 다른 증상을 찾지 못했다면 건망증이 사소한 것일 수 있지만 확인하는 것이 중요합니다. 먼저, GP의 조언을 구하고 무슨 일이 일어나고 있는지 논의하고 경험했을 수있는 다른 증상을 기록하십시오. BetterHelp와 같은 치료사에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다.

929 엔젤 넘버

치료사에게 의뢰되면 다음 기술 중 하나를 사용할 것입니다.

RMT

출처 : commons.wikimedia.org

RMT 또는 억압 / 회복 기억 요법은 '잃어버린'기억을 회상하는 데 사용할 수있는 일종의 심리 요법입니다. 인정 된 방법이지만 PTSD 및 해리 성 장애 외부에서는 거의 사용되지 않기 때문에 최면과 같은 입증되지 않은 방법과 유사하게 치료됩니다. 뇌가 그것이 사실이라고 믿더라도 때때로 거짓으로 입증 될 수있는 기억을 다루기 때문에 윤리적 인 회색 영역으로 간주됩니다 (거짓 기억 증후군). 논쟁은 RMT가 이전에 실제로 발생하지 않은 '기억'을 기억하는 것과 관련이 있었기 때문에 심리적 공동체가 그것을 피하는 이유입니다. RMT는 주로 기억의 회상 상태를 다루며 장기 기억, 특히 심리적 외상과 관련된 기억에 '효과적'입니다.

그것은 대부분의 치료사들에 의해 상당히 모호한 관행과 사이비 과학으로 간주됩니다.

인지 요법

인지 요법 또는 CBT는 부정적인 행동 패턴을 방해하고 새로운 패턴을 생성하는 데 사용되는 상담 유형입니다. 이것은 기억 상실이 우울증이나 불안 장애와 같은 2 차 증상 인 상황에서 가장 잘 사용됩니다. 치료사는 사고와지도에 편견을 사용하여 사물에 반응하는 방식을보다 실용적이고 합리적인 방식으로 재구성합니다. 이러한 부정적인 행동을 통제 할 수있게 됨으로써 기억력이 스스로 향상 될 수 있습니다. 기억 상실이 불안이나 우울 장애와 관련이 있다고 생각하는 경우에는 도움이되는 약물이 필요할 수도 있으므로 전문적인 지침을 찾는 것이 특히 중요합니다.

메모리 작업

출처 : publicdomainpictures.net

기억력 작업은 가장 단순한 형태의 기억 요법이며, 대부분의 경우 최대 회상에 도달 할 때까지 반복적으로 단기 기억을 테스트하는 게임처럼 설계되었습니다. 또한 리콜 속도를 높이기 위해 처리 속도에 도움이됩니다. 이 게임은 당신의 뇌가 신경 세포의 연결을 강화하고 더 친숙하게 만드는 것을 반복해서 회상하기 위해 가지고있는 신경 경로를 재사용하게합니다. 이는 차례로 경로에 더 쉽게 접근하고 더 빠르게 연결할 수 있도록합니다. 이러한 앱은 우리가 정기적으로 접하고 익숙한 기술과 상황을 사용하는 보상 전략 교육에 의존하므로 새로운 정보를 배우기 위해 시간을 낭비하지 않습니다. 이러한 작업은인지 치료사가 할당하는 작업과도 유사합니다.

기억의 세 단계는 모든 기억을 만들고 기억하는 데 모두 중요합니다. 우리의 두뇌가 기억을 만들고 저장하는 방법은 나중에 기억할 수 있는지 여부와 많은 관련이 있습니다. 우리의 뇌가 기억할 수있는 능력은 무한하지만, 우리는 기억을 유한 한 것으로보고 문제가있을 때 종종 인식하는 데 느립니다. 가능한 한 빨리 기억 문제를 치료하면 문제가 악화되는 것을 예방할 수 있지만 영구적 인 문제가되는 것도 방지 할 수 있습니다. 치료되지 않은 기억 문제는 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있으므로 가능한 한 빨리 치료해야합니다.

친구들과 공유: