첫 번째 치료 세션에서 기대할 사항

사람들이 치료를 시도하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 과거에 치유되지 않은 것이 있거나 스트레스와 불안을 유발하는 현재 상황이있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 우울하고 도움이 절실하기 때문에 참석하고, 다른 사람들은 관계를 구하기위한 최후의 노력으로 참석합니다. 그러나 그들이 왜 가기로 결정했는지에 관계없이 많은 사람들은 첫 번째 치료 세션에서 무엇을 기대 해야할지 궁금해합니다.

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출처 : rawpixel.com

그들은 새로운 상황에 빠지기 때문에 긴장할 수 있습니다. 그리고 낯선 사람과 개인적인 문제에 대해 이야기하는 것에 대해 생각하는 것은 위협적 일 수 있습니다. 그러나 경험 많은 치료사는 당신이 알아야 할 길로 당신을 인도하는 방법을 정확히 알고있을 것입니다. 찾고있는 것이 무엇인지 정확히 알지 못하더라도 필요한 분야에서 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 마음을 편안하게하기 위해 첫 번째 치료 세션을 진행할 때 도움이 될 몇 가지 사항이 있습니다.

첫 번째 치료 세션을 준비하고 계십니까?

첫 번째 치료 세션을 받으려면 치료사를 찾아야합니다. 올바른 치료사를 찾는 열쇠는 왜 상담을 시도하기로 결정했는지에 달려 있습니다. 다른 치료사는 다른 상황에 초점을 맞추고 다른 개인 또는 그룹과 함께 일합니다. 치료사를 찾을 때 찾고있는 것이 무엇인지, 왜 도움이 필요한지 아는 것이 중요합니다. 이것은 올바른 유형의 치료사를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

편안한 치료사를 찾는 것도 중요합니다. 당신이 여성이라면 다른 여성과 대화하는 것이 더 편하고 그 반대의 경우도 마찬가지지만 항상 그런 것은 아닙니다. 학교를 갓 졸업 한 사람이나 수십 년의 경험이있는 사람과 이야기하는 것을 선호 할 수 있습니다. 그 부분은 전적으로 당신에게 달려 있습니다.

또한 다른 사무실의 상담 가격을 비교하고 싶을 것입니다. 보험사에 문의하여 면허가있는 치료사와의 만남과 같은 정신 건강 서비스를 보장하는지 확인하십시오. 만약 그렇다면, 당신은 당신의 보험이 적용되는 치료사를 찾아야합니다. 귀하의 보험사는 귀하의 지역 내 서비스 목록을 귀하에게 제공 할 수 있어야합니다. 그러나 비용을 충당 할 보험이 없다면 자격 증명과 가격을 찾고 비교하기 시작하는 것이 좋습니다.

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가장 저렴한 옵션이 항상 최선은 아닙니다. 비용 절감과 서비스의 적절한 균형을 찾고 싶습니다. 가장 저렴한 옵션을 선택한다고해서 도움이되지 않는다면 돈을 절약 할 수 없습니다. 원하는 개선을 얻지 못하는 세션이 너무 많이 발생하게됩니다.

치료사에게 물어볼 질문

치료사를 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 질문이 있습니다. 이러한 질문에 대한 답변은 함께 일하고 싶은 치료사를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 고려해야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

• 당신은 어떤 유형의 치료사입니까?다른 의사는 다른 분야를 전문으로하며 정신 건강 전문가의 경우도 마찬가지입니다. 그들이 어떤 종류의 치료사인지 물어보십시오. 그들이 이해할 수있는 방식으로 설명 할 수 없다면 다른 치료사를 계속 찾으십시오.
• 어떤 훈련을 받았습니까?공식적으로 훈련되지 않은 카운슬러로 자신을 가장하는 사람들이 많이 있습니다. 이 사람들은 스스로를 '라이프 코치'또는 '개인 개발 코치'라고 부를 수 있습니다. 그들이 어떤 영역에서 훈련을 받았을 수도 있지만, 당신이 찾고있는 도움에 대해 적절한 훈련을 받았는지 확인하고 싶을 것입니다.
• 진단이 필요합니까?치료 세션을 보장 할 건강 보험이 있다면 공식 진단을 받아야 할 가능성이 높습니다. 이것은 당신의 치료사가 당신과 논의 할 수있는 것입니다.
• 기밀 유지에 대한 귀하의 정책은 무엇입니까-치료사가 기밀 유지 정책을 마련하지 않은 경우 만날 다른 사람을 찾고 싶을 것입니다. 해당 정책에 명시된 내용과 정보를 공유해야하는 대상을 이해하고 정보를 공유 할 수있는 사람을 지정하고 승인 할 수 있는지 확인하십시오.
• 이 분야에서 경험이 있습니까?특정 정신 건강 상태의 증상을 경험하고 있다는 것을 알고 있다면 잠재적 인 치료사에게 해당 영역에서 어떤 종류의 경험이 있는지 물어보십시오.
• 몇 번의 예약이 필요합니까?치료사가 처음부터 필요한 세션 수를 알려줄 수 있다면 새로운 치료사를 찾아야합니다. 경험이 풍부한 치료사는 귀하가 세션을 마칠 때 미리 약속하지 않을 것입니다. 그들은 당신과 당신이 치료를 찾는 이유에 대해 잘 알고 싶어 할 것입니다.
• 숙제를해야하나요?많은 치료사가 완수해야 할 일을 집으로 보낼 것입니다. 이 작업은 상황을 개선하기 위해 배워야 할 것들을 실천하는 데 도움이 될 것입니다.

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첫 세션에서 기대할 사항

첫 번째 치료 세션은 다른 사람을 처음 만나는 것과 매우 유사합니다. 최고의 경험을 얻으려면 정직하게 대답해야 할 질문이 많이 있습니다. 그러나 대부분의 치료사들은 어려운 질문에 바로 뛰어 들지 않을 것입니다. 그들은 당신을 편안하게하고 편안함을 느끼도록 도와 줄 것입니다. 이것은 사람들이 경계를 늦추고 더 복잡한 주제로 이동하도록 장려하는 데 도움이됩니다.

사무실의 정확한 설정에 따라 치료사가 귀하를 알아가는 데 도움이되는 질문과 귀하가 상담을 요청하는 이유가있는 양식을 작성해야 할 것입니다. 많은 치료사가 귀하를 만나기 전에이 정보를 살펴볼 것입니다. 이것은 그들이 당신에 대해 조금 이해하고 당신의 세션 동안 시간을 ​​최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.

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첫 번째 치료 세션 동안 치료사는 당신이 누구인지 잘 이해하기를 원할 것입니다. 여기에는 생계를 위해하는 일, 신체 건강 상태, 목표가 무엇인지 등이 포함될 수 있습니다. 그들은 또한 두 사람이 상담 세션을 진행하는 방법과 그들의 계획이 무엇인지 논의 할 것입니다. 또한 질문 할 수있는 기회도 제공합니다.

첫 번째 세션이 실망스러운 이유

빠른 진전을 기대하면서 치료를 받고 있다면 첫 번째 세션에서 좌절감을 느낄 수 있습니다. 답변을 원하지만 첫 만남에서 많은 사람을 만나지는 않을 것입니다. 무대를 설정 한 다음 상담으로 이끄는 문제에 뛰어 드는 것이 더 중요합니다. 그러나 첫 번째 세션에서 실망했기 때문에 프로세스를 중단하지 마십시오. 치료사는 시작하기 위해 이러한 유형의 정보를 수집해야합니다.

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치료 세션에 더 들어가면 점점 더 많은 돌파구가 있음을 발견해야합니다. 몇 달 동안 치료 세션에 참석했지만 인생에서 돌파구나 개선 사항이 있다는 것을 알지 못한다면 무언가를 바꿔야합니다. 먼저, 상담사가 요청한 일을 해왔는지 자문 해보십시오. 그래도 진전이 없다면 새로운 치료사를 찾아보십시오.

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온라인 상담 대. 대면 상담

모든 상담이 직접 이루어지는 것은 아닙니다. 온라인 상담 옵션에 대한 옵션을 제공하는 BetterHelp와 같은 일부 조직이 있습니다. 여기에는 문자, 전화 및 이메일을 통한 치료사 접근도 포함될 수 있습니다. 이것은 면허가있는 치료사가있는 사무실 근처에 살지 않는 사람들이나 돈을 절약하려고하고 다른 더 저렴한 옵션이없는 사람들에게 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 바쁜 일정이 있고 하루 중 시간을내어 약속을 잡는 데 어려움을 겪는 경우에도 매우 편리합니다.

결국 가장 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾는 것입니다. 치료사와 직접 만나는 것을 선호하는 경우, 귀하의 지역에서 좋은 관계를 구축 할 수있는 사람을 찾으십시오. 온라인 상담이 제공하는 편리함을 선호한다면 필요에 맞는 치료사를 찾으십시오.

첫 번째 치료 세션 동안과 그 이후에 언제든지 치료사에게 질문 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 세션의 요점은 당신을 돕는 것입니다. 왜 그들이 당신에게 특정한 일을하게하는지 또는 왜 당신이 다른 것을 시도하지 않는지 알고 싶다면 당신이해야 할 일은 물어 보는 것입니다.

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