'분노의 심리학'이란 무엇입니까?
심리학은 당신의 생각과 감정, 그것이 어떻게 작동하는지, 그들이 어디에서 왔는지에 대한 연구라는 것을 알고있을 것입니다. 따라서 '분노의 심리학'에 대해 들어 본 적이 있다면 그것이 이미 다루어지지 않았는지 궁금했을 것입니다.
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일반적인 심리학을 이해하면 분노를 이해하는 데 도움이됩니다. 분노는 정서적 또는 육체적 고통에 대한 자연스럽고 심지어 자동적 인 반응입니다. 다른시기에 다른 방식으로 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 상담사 및 기타 정신 건강 전문가는 특히 분노를 다루며 이에 대해서는 나중에 논의합니다.
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분노 란 무엇입니까?
분노가 무엇인지 이미 알고 있지만 심리학자들은 분노의 정의와 이해를 통해이 기사 뒷부분의 분노 심리학과 관련된 고급 주제를 더 깊이 파고 드는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 분노를 '의도적으로 잘못한 사람이나 무언가에 대한 적대감이 특징 인 감정'으로 정의합니다. 그래서 아이가 사고로 당신의 물건을 부수거나 당신의 차가 고장난 경우, 당신은 고의적으로 당신을 상대로 행동하는 요원이 없었기 때문에 당신은 '화가 나지'않습니다.
그러나 에이전트는 당신이 그렇게 생각하는 한 고의적으로 당신에게 불리한 행동을 할 필요는 없습니다. 당신의 파트너가 의도적으로 당신의 감정을 상하게하지는 않았지만 그들이 그렇게 생각한다면 당신을 화나게 할 것입니다.
APA는 또한 분노를 건강 할 수있는 자연스러운 감정으로 정의합니다. 분노를 책임감있게 처리하는 방법을 안다면 상처를 입힐 수있는 문제를 해결하도록 격려하거나 영감을 줄 수 있습니다.
반면에 분노는 문제 해결을 방해 할 수도 있습니다. 우리가 문제의 원인 일 때 때때로 우리의 마음은 그것을 받아들이고 싶어하지 않습니다. 심리학자 지그문트 프로이트는 그가 '방어 메커니즘'이라고 부르는 개념을 개척했습니다. 프로이트에 따르면, 방어 메커니즘은 잠재 의식이 문제를 다른 사람에게 고정시켜 문제에 대한 책임을지는 것을 막기 위해 사용하는 도구입니다. 모든 사람에게 화가 났거나 누군가에게 화가 났지만 왜 당신이 문제인지 모르는 경우.
뇌의 분노
모든 감정과 마찬가지로 분노는 단순히 느끼는 것이 아니라 생물학적 수준에 존재합니다.
신체에는 신경 전달 물질 및 호르몬이라는 화학 물질이 있습니다. 이러한 화학 물질은 신체에서 물리적 역할을하지만 우리가 느끼는 방식에도 기여합니다.
많은 것들이 우리 몸에서 이러한 화학 물질의 원자가에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 것 중 일부는 사춘기 및 폐경과 같이 자연 스럽습니다. 비정상적인 영향 요인에는 처방약 등이 포함됩니다.
그렇다면 호르몬이 정상이라면 왜 화를 내야합니까?
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가스 라이팅 고화질
우리의 두뇌는 수백만 년에 걸쳐 발달했으며 구조는 그것을 보여줍니다. 일반적으로 뇌의 아래쪽 부분은 호흡과 같은 기본적인 것을 제어하고 위쪽 부분은 추론과 같은 복잡한 것을 제어합니다. 분노를 제어하는 뇌의 부분은 중간에 있지만 바닥에 더 가깝습니다. 분노는 가장 기본적인 감정 중 하나이며, 두려움과 같은 다른 기본 감정과 마찬가지로 문제에서 벗어날 수있는 방법으로 진화했습니다. 드물지만 분노는 뇌의이 부분에 신체적 문제가있는 결과 일 수 있습니다.
분노와 분노 관리의 심리학
분노가 무엇인지, 분노가 어디에서 오는지 아는 것은 화가 났을 때 겪는 일을 이해하는 데 도움이 될 수 있지만, 그러한 감정을 제어하거나 건강한 방식으로 지시하는 데는 충분하지 않을 수 있습니다. 그것이 분노 관리가 들어오는 곳입니다.
'분노 관리'라는 용어는 대부분의 사람들이 문장의 일부로 듣기 때문에 무섭게 들릴 수 있습니다. 사람들은 가중 폭행이나 가정 폭력과 같은 범죄로 유죄 판결을받은 후 종종 분노 관리 치료를 받아야합니다. 그러나 그것이 당신을 놀라게해서는 안됩니다. 분노 관리는 분노 심리학의 또 다른 분야 인 가장 실용적인 분야입니다. 분노 관리 치료를 받기 위해 폭력 범죄로 유죄 판결을 받았을 필요는 없으며, 분노 관리 과정에 대해 의료 서비스 제공자 나 정신 건강 전문가에게 물어 보면 아무도 경찰에 전화를 걸거나 특별 감시 목록에 올릴 수 없습니다. 이런 식으로보세요. 영양학 수업을 듣기 위해 아프거나 재정 계획에 대해 전문가와 이야기하기 위해 파산 할 필요가 없습니다. 분노 관리는 그와 같습니다.
분노 관리 요법
이제 그게 끝났으니 분노 관리 요법은 어떤가요?
어려운 질문입니다. 분노 관리 치료사들은 모두 자신의 벨트에 공통된 도구를 가지고 있지만 다른 방식으로 분노 관리 치료에 접근 할 수 있습니다. 당신이 경험하는 분노 관리 요법의 종류는 분노 관리를받는 이유, 거주지 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
분노 관리를 활용하는 많은 사람들은 학급 환경에서 그렇게합니다. 책상과 모든 것이있는 실제 교실에서도 일어날 수 있습니다. 이런 종류의 분노 관리는 비 인격적으로 보일 수 있지만 매우 효율적입니다. 그것은 사람들이 법 집행에 어려움을 겪은 후 요구 사항의 일부로 할 수있는 일입니다. 분노 관리에 관심이 있지만 그렇게 할 필요가없고 치료사가없는 사람들에게도 제공 될 수 있습니다.
성격 숭배
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때때로 분노 관리 요법은 집단 환경에서 이루어집니다. 이러한 경우 환자는 모두 자신의 문제와 대처 메커니즘을 공유 할 수있는 기회가 있습니다. 이런 식으로, 각자는 회의를 감독하는 치료사 또는 상담사로부터 배우고있을뿐만 아니라 다른 개인으로부터도 배우고 있습니다. 많은 사람들에게 이런 종류의 분노 관리 치료에 참여하면 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 분노는 모든 사람이 다루는 것임을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 분노 관리 치료는 자발적 일 수 있지만, 사람들이 필요한 분노 관리를 수업으로 참여하고 분노 관리에 대해 계속 배우고 싶다고 결정한 후 취하는 일반적인 조치 일 수도 있습니다. 이와 같은 리소스는 종종 커뮤니티 조직에서 제공하는 무료 서비스입니다. 의료 서비스 제공자는 이와 같은 리소스를 어디서 찾을 수 있는지 알 수 있지만 회의 시간과 장소도 일반적으로 지역 신문에 나와 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 일대일 환경에서 분노 관리 요법을 선호합니다. 그룹 치료는 일부 사람들에게 어색함을 느낄 수 있으며 일대일 설정은 치료사와 더 개인적인 시간을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 연결되는 치료사를 갖는 것이 더 중요하게 만들 수 있습니다. 불행히도 일대일 분노 관리 요법은 일반적으로 가장 비용이 많이 드는 옵션입니다.
사람들은 분노 관리에서 무엇을 배우는가?
분노 관리가 환자에게 가르쳐서는 안되는 한 가지는 분노가 그들의 잘못이라는 것입니다. 분노 관리를 선고의 일부로 취하는 많은 사람들은 그 과정이 매우 비난적이고 교육적이지 않다고 생각합니다. 훌륭한 분노 관리 치료사는 모든 사람이 분노를 느끼지만 그것을 제어하기 위해 할 수있는 일이 있다는 것을 환자가 이해하도록 도울 것입니다.
분노 관리 요법은 일반적으로 환자를 화나게하는 요인과 이유를 식별하는 데 초점을 맞 춥니 다. 또한 환자가 분노에 반응하는 방식과 분노를보다 건강하고 생산적인 방식으로 처리하기 위해이 과정을 어떻게 바꿀 수 있는지 살펴볼 수 있습니다.
그러나 다시 한 번 분노 관리 치료가 개인에 관한 것이어서는 안됩니다. 대부분의 분노 관리 치료사는 의사 소통에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 할애합니다. 분노 관리 문제를 경험하는 많은 사람들은 자신의 감정에 대해 이야기하는 데 능숙하지 않기 때문에 이러한 문제를 경험합니다. 불행히도 분노를 표현하는 것은 감정을 표현하는 가장 쉽고 가장 생산적인 방법입니다. 결과적으로 심리학자들이 '감정적 어휘'라고 부르는 것을 확장하는 방법을 배우면 더 미묘하면서도 건설적인 방식으로 자신을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BetterHelp가 들어오는 곳
위에서 언급했듯이 귀하가 사는 곳은 종종 귀하가 접근 할 수있는 치료사의 종류를 제한합니다. 분노의 심리학과 같은 심리학 전문 분야의 경우 특히 그렇습니다. 좋은 소식은 이럴 필요가 없다는 것입니다.
이와 같은 교육 기사를 게시하여 사람들을 돕는 것 외에도 BetterHelp는 인터넷을 통해 개인을 면허가있는 전문 치료사와 연결하여 중요한 정신 건강 서비스의 가용성을 확대합니다.
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긴장하는 법
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