그가 바람을 피우고 있습니까 아니면 내가 편집증입니까 : 확실히 아는 방법

남자 친구 나 남편이 당신을 속이고 있다는 편집증을 느끼기 시작 했나요? 아마도 그의 행동은 최근에 조금 특이해서 당신이 가깝다고 느끼지 않을 것입니다. 이러한 감정은 무언가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 당신이 단순히 관계와 관련된 불안을 경험하고있을 수도 있고, 당신의 인생에서 남자가 실제로 충실 할 수도 있습니다. 진실을 결정하는 것은 어려울 수 있지만 확실히 알아야합니다. 이 기사에서는이 두 가지 질문에 대한 답을 결정하는 데 사용할 수있는 몇 가지 도구를 알아 봅니다.

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상황에 실용적으로 접근

'그가 바람을 피우고 있습니까 아니면 내가 편집증입니까?' 두 가지 질문이 있습니다. 이러한 질문을 개별적으로 보는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 질문 (그가 바람을 피우고 있습니까?)은 그의 행동에 관한 것입니다. 두 번째 질문 (나는 편집증입니까?)은 스스로 해결할 수있는 정신 건강 문제입니다.

편집증인지 판단함으로써 파트너를 고려하기 전에 스스로 작업하는 것입니다. 편집증의 증상과 징후를 이해하는 것이 중요합니다. 그래야 스스로 그것을 인식하고 필요한 변경을 할 수 있습니다. 그렇게하면 그의 행동과 그가 속임수를 쓰는 징후가 편집증과 다른 경우 다음에해야 할 일을 이해할 수 있습니다.

강렬한 불안이나 두려움을 느끼십니까?

강렬한 불안과 두려움은 편집증의 증상입니다. 당신이 정신적으로 건강하고 독립적이라면 누군가의 나쁜 행동 때문에 불안 할 이유가 없습니다. 그게 당신 문제가 아니라 그들의 문제입니다. 그가 속임수를 쓰고 있다는 것을 발견하고이를 증명할 증거가 있다면, 관계가 시간과 노력의 가치가 없다고 결정할 수 있습니다. 그것조차도 두려움이나 편집증의 원인이 아닙니다.

불행히도 어쨌든 그 불안감을 느낄 수 있습니다. 그가 다른 사람들과 이야기하고 있는지 또는 그가 당신에게서 많은 시간을 보내고 있는지에 대해 지나치게 염려 할 수 있습니다. 그가 예전만큼 당신과 이야기하고 있는지, 아니면 그가 예전처럼 많은 시간을 함께 보내고 싶어하는지에 대해 걱정할 수 있습니다. 이러한 걱정에 사로 잡히면 실제로 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

그가 속임수를 보이지 않을 때에도 그를 불신합니까?

그가 말하고하는 모든 것을 면밀히 조사합니까? 그렇다면 신뢰 부족은 가능한 일을 넘어 섭니다. 그것은 당신이 정신 건강을 돌보기에는 너무 그에게 싸여 있다는 신호일 수 있습니다. 먼저 정신 건강에 집중하면 그가 당신을 속이고 있다는 느낌이 덜 생생하고 덜 중요해질 것입니다. 그가 지금 바람을 피우고 있거나 과거에 그랬다면 당신의 우려는 타당하다고 생각할 수 있지만 이것은 여전히 ​​비생산적인 행동입니다.

부정 행위의 징후에 집착하면 문제가 발생합니다. 파트너가 무엇을할지 안할지에 대해 끊임없이 걱정할 때 인생을 즐기는 것은 불가능합니다. 당신이 그를 염려하기 때문에 당신은 당신 자신의 정신 건강을 해칠 것입니다. 그가 이전에 바람을 피웠거나 다른 신뢰할 수없는 행동을 보여 그를 믿을 수 없다면, 관계를 끝내고 싶을 수도 있지만, 이런 식으로 계속하는 것은 둘 중 누구에게도 도움이되지 않을 것입니다. 기억해야 할 중요한 것은 무슨 일이 있어도 괜찮을 것이라는 것입니다. 이것을 믿는 것이 어렵거나 불가능 해 보일 수 있지만 그것은 진실입니다.

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당신은 극도로 경계합니까?

과잉 경계는 편집증과 다른 특정 정신 장애의 증상입니다. 지나치게 경계하면 환경에 대한 감각적 경험이 높아집니다. 소음이 더 크게 들리고 색상이 더욱 생생하며 놀라움 반사가 높아질 수 있습니다. 그의 외모와 행동의 사소한 변화는 압도적으로 보일 수 있습니다. 이것은 당신이 그를 믿을 수 없다고 느끼는 것에 대한 정당화를 추구하는 모든 부분입니다.

지나치게 경계심을 느끼고 항상 다른 것을 찾고 있다면 편집증 일 가능성이 높습니다. 이것은 극단적 인 증상이지만, 갑자기 가장 작은 것조차도 찾게된다면 스스로 도움을 구해야합니다. 편집증에 대한 치료를받는 것은 확실히 중요한 단계입니다.

당신의 의심이 틀렸다는 증거는 무엇입니까?

배신감을 멈추기 위해 어떤 종류의 증거가 필요한지 잠시 생각해보십시오. 당신에게 그것을 증명하는 것이 있습니까? 그렇지 않다면 단순히 편집증 일 가능성이 높습니다. 당신은 이미 그를 마음 속으로 시도했고 그가 유죄임을 발견했습니다. 이제, 당신은 두려움을 뒷받침하는 증거를 찾고 있습니다. 당신에게 그것을 증명할 무언가가 있다면 당신은 그를 믿지 않는 것이고 그것은 다른 문제입니다.

편집증과 싸우는 실용적인 방법을 고려하십시오

편집증에 맞서기 위해 취할 수있는 몇 가지 실질적인 조치가 있습니다. 아마도 가장 좋은 방법은 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 사람들이 건강한 식생활을하지 못하면 초초가 될 수 있습니다. 카페인 섭취를 제한하는 것이 일부 사람들의 편집증을 증가시키는 원인이되기도합니다.

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숙면을 취하는 것도 필수적입니다. 하루에 약 7 ~ 8 시간의 수면을 취하십시오. 잠을 자지 못한다면 편집증은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 정상적인 일상 생활을 방해하지 않도록 합리적인 시간에 잠자리에 들도록하십시오.

그의 속임수와 편집증의 가능성을 탐구하는 데 도움을 줄 수있는 치료사와 이야기하는 것도 진실을 알아내는 효율적인 방법입니다. 올바른 도움을 받고 치료 과정에서 상황을 정직하게 평가한다면 결국 원하는 답을 찾을 수있을만큼 정신적으로 건강한지 알게 될 것입니다. 그렇지 않은 경우 치료사는 정신 건강을 개선하기 위해 치료 계획을 세울 수 있습니다. 온라인 치료사는 자신의 증상이 무엇이고 그것이 삶에 어떤 영향을 미치는지 알아볼 수있는 훌륭한 리소스입니다.

그의 속임수 문제와 관련된 생각과 감정을 살펴보고 해결해야 할 다른 문제를 발견 할 수 있습니다. 그것에 대해 이야기 한 후, 관계가 당신에게 효과가 없다는 것을 알 수 있습니다. 결국, 당신은 건강한 관계를 유지하기를 원하며, 파트너를 신뢰할 수 없다면 확실히 올바른 방향으로 나아 가지 않는 것입니다. 유사한 문제를 겪고있는 고객의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 확인하십시오.

카운슬러 리뷰

'모니카와 몇 번의 세션 만에 나는 감정적으로나 정신적으로 훨씬 더 나은 곳에 있었고 새로운 희망을 갖게되었습니다. 남편과 강한 갈등을 겪은 후에는 친구 나 가족이 아닌 동정심이 많은 귀가 필요했습니다. 그녀는 귀를 기울이고 좋은 피드백을 주었고 유용한 습관을 할당했습니다. 지금까지 그녀가 제안한 가스는 모두 정말 잘 작동했습니다. 그녀 덕분에 저는 큰 진전을 이뤘고, 다시 돌아올 때까지 계속할 수있게되어 기쁩니다. 나는 내가 감당할 수있는 가격으로 치료를 제공 할뿐만 아니라 집에서 세션을 갖는 것에 대해 더 나은 도움을 줄 수있어서 너무 기쁘고 감사합니다.이 모든 것이 도움을 구하기 위해 나가는 편집증에 빠졌기 때문에 나에게 중요했습니다. 해야 할 일이 더 많다는 것을 알고 있지만, Monica와 Betterhelp와 함께하면 약 2 년 전보다 더 희망적입니다. 그것은 나에게 귀중한 일입니다. '

편집증 이상

편집증이 없다는 것을 알고 파트너가 바람을 피우고 있다고 느낀다면 대처하기가 매우 어려울 수 있습니다. 당신이 그것에 의문을 제기하기 시작하고 그가 당신을 속임수라고 비난하거나 분명히 거기에 약간의 불신이 있다면, 당신의 파트너가 속이는 것인지 아닌지 조사하고 싶을 것입니다.

때로는 바람을 피우는 남자 친구가 있는지 확인하기가 어렵습니다. 하지만 그 징후를 알아 차렸다면 그는 단지 일반적인 불신이나 과도한 경계심보다는 속임수를 쓰고있는 것입니다. 때로는 그들이 속임수를 쓰고 있는지 말하기가 어렵습니다.

하지만이 방법을 제대로 사용하고 있는지 확실하지 않거나 편집증에 불과한 경우 상담사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 파트너가 속임수를 쓰면 상황을 해결하여 올바른 결정을 내릴 수 있습니다.

누군가가 속임수를 쓰고 있다고 말하는 것은 가벼운 진술이 아닙니다. 어리석은 사람을 비난 할 수있는 것은 아닙니다. 당신이 편집증이라면, 당신이 느끼는 것과 그들이 무엇을하고 있는지에 대해 그들과 대화를 나눌 수도 있습니다.

결론적으로

시간을내어 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있으며 그것이 당신에게 어떤 의미가 있는지 살펴보십시오. 편집증이나 부정 행위가 당신의 삶을 망치게하지 마십시오. 어떤 일이 일어나더라도 올바른 도구를 사용하면 만족스럽고 지속적인 관계로 나아갈 수 있습니다. 첫 걸음을 내 딛으십시오.

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