솔루션 기반 요법이란 무엇입니까?

해결책 중심 요법 또는 단기 요법이라고도 알려진 해결책 기반 요법은 1970 년대와 1980 년대에 주류 심리 요법 관행에 진입했습니다. 시스템 요법의 한 측면으로 시작된 것이 자체 관행으로 바뀌어 점점 인기를 얻고 있습니다. 결혼 한 치료사 스티브 드 셰이 저와 김인수가 만든 솔루션 기반 치료는 현재-현재-순간에 초점을 맞 춥니 다. 증거 기반 전략으로 목표에 접근하여 자신의 미래를 만들 수 있습니다.

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문제가 발생하면 문제의 원인을 찾아서 개선하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 바로 솔루션 기반 치료가 도움이 될 수 있습니다. 개인 또는 그룹의 사람들이 솔루션 중심 치료 세션에 참석할 때 일반적으로 경험은 매우 짧습니다. 해결책 기반 치료는 문제보다는 해결책에 집중한다는 아이디어에 중점을 둡니다. 다른 방법 중에 치료사는 고객과 처리하고 문제 및 문제의 가능한 원인에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 소비 할 수 있습니다. 솔루션 기반 치료는 고객의 문제에 대한 효율적이고 정신적으로 건강한 솔루션을 촉진하기 위해 문제에 대해 이야기하는 데 훨씬 적은 시간을 소비합니다.

연구와 치료사의 관행 중에 내담자가 자신의 문제와 관련하여 최고점과 최저점을 경험할 수 있음이 발견되었습니다. 그들은 특정 문제의 재발없이 1 년을 보낼 수 있지만 결국 몇 주 동안 처리 할 수 ​​있습니다. 바로 솔루션 기반 치료가 들어오는 곳이며 고객에게 확실한 솔루션을 제공합니다.

솔루션 기반 치료는 필요한 사람들에게 솔루션을 생성하기 위해 다양한 원칙을 다룹니다. 내담자의 문제의 원인은 솔루션 기반 치료 세션 중에 명확하게 정의됩니다. 또한 성공도 강조됩니다. 예를 들어, 솔루션 기반 치료는 다음을 중심으로합니다.

변화는 항상 일어날 것입니다. 그것은 불가피합니다. 고객은 변화를 수용하고 원합니다.

고객은 자신의 목표를 만들고 더 자신감을 가질 수있는 힘이 있습니다.

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각 고객은 자신의 문제를 해결할 수있는 자신의 강점과 기술을 가지고 있습니다.

과거에 집중하는 것은 그다지 적절하지 않습니다.

이 유형의 치료는 더 단기적입니다.

솔루션 기반 치료의 이점

불안, 우울증, ADHD, PTSD 및 기타 정신 건강 장애 및 생활 문제를 가진 많은 사람들은 모두 '나는 내 문제에 대한 해결책을 찾을 수 없습니다. 나는 항상 비참하고 결코 행복하지 않을 것입니다. ' 그들은 심리 치료사, 정신과 의사 또는 심리학자의 반대편에 앉아 있으며, 마음에는 회의적이고 마음은 가라 앉습니다. 그들은 작은 세부 사항에 대해 고민하고 더 큰 세부 사항을 파괴 할 수 있습니다. 솔루션 중심의 치료사와 함께 클라이언트는 이러한 사고 패턴에서 벗어나 자신의 문제를 해결할 수있는 힘을 느끼기 시작할 수 있습니다.

목표를 설정하는 데 도움이됩니다.

솔루션 기반 치료 세션 동안 앉기 전에 목표와 목표가있을 가능성이 높습니다. 그러나 이러한 세션은 문제와 관련된 목표를 공식화하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 직장에서 직원 회의 중에 마음을 말할 수없는 경우 치료사는 스케일링 및 기타 기술을 사용하여 왜 그렇게 느끼는지 물어볼 것입니다. 그런 다음 문제에 대한 해결책을 수용하기위한 목표를 설정할 수 있습니다. 즉, 대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 극복하고, 포인트를 더 적극적으로 전달하고, 직무 위치에서 더 자신감을 보이는 방법에 대한 팁이 될 수 있습니다.

자신의 강점에 집중할 것입니다.

많은 사람들이 자신이 잘하는 것을 듣기 위해 치료를받지는 않지만, 이러한 유형의 치료는 변화와 관련된 강점과 상황을 활용하기 위해 강점의 균형을 더 잘 잡을 수있는 방법에 대해 논의합니다. 솔루션 기반 치료는 치료사가 고객의 말을 듣고 답변에 관심을 갖는 보완 시스템을 기반으로합니다. '어떻게 관리하셨습니까?'와 같은 일반적인 관심사 질문이 무료로 제공됩니다. 여기서 목표는 내담자가 자신감을 쌓고 특정 문제에 대한 불안감을 느끼기 때문에 자신이 잘하는 것이 많고 이미 많은 장애물을 극복했다는 사실을 내담자에게 상기시키는 것입니다. 이것은 내담자가 자신의 자연스러운 문제 해결 능력을 활용하는 데 도움이 될 것입니다.

단기적이고 비용 효율적입니다.

목표는 바로 지금 여기에 집중하는 것이기 때문에, 필요하지 않은 경우 자신의 역사에 대해 이야기하고 오래된 상처와 트라우마를 파헤치는 세션을 보내지 않을 것입니다. 장기 치료가 필요하고 오래된 트라우마를 다시 방문해야하는 사람들이 있습니다. 이것은 과거 사건에서 회복하는 가치를 할인하려는 것이 아닙니다. 그러나 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다. 해결책 중심 치료의 혜택을받는 많은 사람들은 특정 문제 나 중대한 삶의 변화 또는 전환을 겪고 있습니다.

24의 의미

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솔루션 중심 치료 기법

확장 방법

치료사는 고객과 함께 솔루션 기반 치료 세션을 수행하는 스케일링 방법을 사용합니다. 이를 통해 고객은 자신의 경험, 생각, 감정 등에 가치를 부여 할 수 있습니다. 스케일링은 감정과 감정을 정량화하기 위해 숫자를 사용하여 치료에 대한보다 논리적 접근 방식입니다. 차례로 숫자를 사용하면 치료 세션 동안 더 차분한 느낌을받을 수 있습니다. 당신은 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하기가 더 쉬울 것입니다. 치료사가 스케일링을 활용하면 고객이 통제력과 자신감을 갖도록 도와줍니다.

스트레스 및 기타 관련 증상을 경험하는 개인은 문제가 압도적이라고 생각할 수 있으며 부정과 의심으로 행복을 가릴 수 있습니다. 확장은 스스로 또는 도움을 받아 관리 할 수있는 것처럼 보이게합니다. 그들은 자신의 현재 상황이 지나갈 것이라는 희망과 자신감을 더 많이 느끼고, 스케일링 운동은 비판적 사고를 유발합니다. 클라이언트는 좁은 형태의 비전 밖을 볼 수 있고 자신의 삶과 상황에 대해 객관적으로 생각하면서 큰 그림을 볼 수 있습니다.

세션 중에 치료사는 확장 단계를보다 관리하기 쉬운 정보 덩어리로 세분화합니다. 이는 정보 과부하 처리와 관련된 부담과 압도적 인 감정을 줄여줍니다.

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스케일링 중에 치료사는 환자에게 다음과 같이 질문 할 수 있습니다.

'1 ~ 10 점 만점으로 다가오는 프레젠테이션에 대해 어떻게 생각하십니까?'

'당신은 척도에서 6이라고 말했습니다. 당신이 5 나 7이 아닌 이유는 무엇입니까? '

이러한 질문은 원인과 변경 방법을 식별합니다. 자신의 결정을 내리는 데 필요한 유연성을 제공합니다. 어떤 사람들은 더 시각적이기 때문에 계단을 그리거나 숫자가있는 사진을 보여 주면 숫자에 대한 느낌을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대처 및 예외 질문

확장 방법 외에도 치료사는 기술 중에 대처 및 예외 질문을 사용합니다.

대처 질문의 예는 다음과 같습니다.

스트레스를받을 때 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?

이 상황에 일반적으로 어떻게 대처합니까?

이 문제를 어떻게 해결합니까?

다른 사람이이 문제를 경험할 경우 어떤 조언을 해주시겠습니까?

예외 질문은 다양한 변경으로 인해 문제의 문제를 처리하지 않을 때 강조하는데도 사용됩니다.

지난 세션 이후로 무엇이 변경 되었습니까?

문제가 언제 발생하지 않습니까?

문제가 발생하지 않을 때 어떻게 느끼십니까?

문제가 발생하지 않을 때 다르게하고 있습니까?

기적의 질문

이 질문 형식을 사용하면 자신의 삶에 맞는 자신 만의 미래를 만들 수 있습니다. 기적적인 질문은 내담자가 미래에 원하는 것이 무엇인지 모를 때 도움이됩니다. 더 나은 삶은 어떤 모습일까요? 치료사는 '지니가 세 가지 소원을 들어줍니다. 당신의 삶을 더 좋게 만드는 것이 무엇을 바라십니까? ' 또는 '당신은 깊은 잠에 빠졌고, 다음날 아침에 일어나면 기적이 당신의 삶을 더 좋게 만들었습니다. 무엇이 바뀌 었습니까? ' 기적의 질문은 당신이 상자 밖으로 나와 자신의 비전 경로를 만들 수있게 해줍니다.-치료사의 자유와 더 집중된 접근 방식으로. 그 또는 그녀는 귀하를 돕는 방법을 알고 간결하고 요점을 확인합니다.

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이러한 방법은 솔루션 기반 가족 치료에도 사용됩니다. 가족 전체를위한 솔루션을 만들기 위해 치료사는 가족에게 이전의 성공을 상기시켜 주지만 현재와 미래에 대해 더 많이 생각할 것입니다. 이것은 가족이 공동 목표를 향해 발전하는 데 필요한 자원과 기타 도구를 얻음에 따라 희망을 얻을 것입니다.

공룡에 대한 꿈은 무엇을 의미합니까?

각 가족이 다르다는 것을 받아들이는 것이 중요하며, 가족이 어떻게 행동하고 생각해야하는지 등에 대한 엄격한 지침이 없습니다. 어린이의 경우 치료사가 아이가 자신의 삶의 전문가 인 것처럼 행동 할 때 아이는 치료를 받기 쉽습니다. 다이어그램, 컬러링 시트 및 워크 시트를 포함한 시각적 표현은 또한 아이들이 앞에있는 목표와 목표를 이해하는 명확한 방법을 제공합니다.

솔루션 기반 치료가 귀하에게 적합합니까?

해결할 수없는 문제가있는 경우 가까운 솔루션 기반 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 기꺼이 변화하고 현재와 미래에 더 집중하고 싶다면 이런 유형의 치료가 적합 할 수 있습니다. 자신의 목표를 만들고 미래를 구성하는 것은 솔루션을 찾고 내부 및 외부 변화를 기반으로 구축 할 준비를하는 데 도움이됩니다. 온라인 치료를 시도 할 수도 있습니다. BetterHelp는 자격을 갖춘 자격을 갖춘 치료사와 연결되어 오늘 시작할 수있는 안전한 플랫폼을 제공합니다! 시작하는 데 필요한 것은 인터넷 연결과 스마트 폰, 태블릿 또는 컴퓨터뿐입니다.

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