불안을 위해 두드리는 것은 무엇입니까?
많은 사람들이 불안감을 갖고 있으며, 그들 중 일부는 다른 사람들보다 더 심합니다. 불안감이 통제 할 수없는 모든 경우에, 그것은 당신에게 큰 부담이 될 수 있으며, 당신의 삶을 다시 정상으로 되돌릴 수있는 대처 방법을 찾아야합니다. 이 기사에서는 EFT 또는 정서적 자유 기법이라고도하는 불안을 두드리는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 또한 일부 서클에서는 심리적 지압이라는 이름으로 불립니다. 그것이 무엇이며 어떤 상황에서 그것을 당신의 삶에 통합시키는 것이 적절한 지 설명 할 것입니다.
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불안감이 위험한 지점으로 발전했다는 신호
EFT에 들어가기 전에 불안감이 언제 위험한 수준에 도달했는지 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 몸은 당신이 위기에 다가오고 있다는 것을 여러 가지 방법으로 알려줍니다. 공공 장소에 나가거나 특정한 상황에 직면했을 때 매우 긴장 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 직업과 관련된 불안감을 느끼는 반면, 다른 사람들은 특정 사람이나 집단 주변에있을 때 긴장하거나 불안감을 느낄 수 있습니다.
불안의 일부 신체 증상에는 지속적인 복통, 땀에 젖은 손바닥 또는 위 역류가 포함될 수 있습니다. 안절부절이나 피로를 느낄 수 있습니다. 짜증을 낼 수도 있고 과잉 경계 또는 편집증에 도달 할 수도 있습니다. 당신은 떨 리거나, 심계항진을하거나, 당신이 흔들 수없는 임박한 파멸 감을 느낄 수 있습니다. 수면에도 문제가있을 수 있습니다.
불안과 관련된인지 문제가있을 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 생각은 경쟁 할 수 있습니다. 필요한 상황에 집중하지 못할 수도 있습니다. 고려하고 싶지 않은 특정 사항에 대해 지속적으로 생각할 수 있습니다.
이 중 하나가 사실이거나 둘 이상이라면 불안 수준이 건강하다고 간주 될 수있는 수준을 넘어서 진행된 것이 확실합니다. 이때는 두드리기와 같은 문제를 완화하는 몇 가지 방법을 살펴볼 때입니다.
EFT
외로운 슬픈
EFT 또는 정서적 자유 기법은 정서적 고통이나 육체적 고통에 대한 대체 치료법입니다. 두드리는 일반적인 용어도 그것을 설명하는 데 사용되거나 어떤 사람들은 심리적 지압을 선호합니다. 그이면의 기본 아이디어는 신체의 다른 부분을 두드려 통증 감각을 방해하거나 에너지 시스템에서 새로운 균형 감각을 만들 수 있다는 것입니다.
인간이 살아있는 에너지 장을 생성한다는 생각은 동양 의학 체계로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 침술 치료는 신체에 에너지가 흐르는 통로가 있다는 것을 기반으로합니다. EFT는 동일한 가정에 의존합니다.
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EFT의 연구는 아직 초기 단계라고 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것에 대해 맹세하지만 서양 의학은 그것에 대한 확실한 치료법으로 서명하지 않았습니다. 가장 유용 해 보이는 곳은 불안과 관련된 문제가있는 사람들과 외상 후 스트레스 장애가있는 사람들을 치료하는 것입니다.
EFT는 어떻게 작동합니까?
EFT는 인체에 존재한다고 믿어지는 다양한 자오선 지점에 초점을 맞 춥니 다. 특정 자오선 포인트는 스트레스와 관련이 있으므로, 그것에 집중하고 자극함으로써 불안이 완화 될 수 있다고 생각합니다. 자오선 포인트는 에너지 핫스팟으로 간주 될 수 있습니다. 그것들을 방아쇠를 당기면 고통받는 인간의 균형을 회복 할 수 있습니다. 몸을 통과하는 이러한 경로는 에너지가 여러분을 통해 흐르도록 허용하며, 그중 하나가 방해를 받으면 불행하고 건강하지 않을 가능성이 높습니다.
이 아이디어는 요가에서도 드러납니다. 요가 수업을 시작하기 전에 종종 강사가 신체적으로 검사하여 차크라의 막힘을 감지 할 수 있는지 확인합니다. 하나가있는 경우, 목표 운동을 통해 수업 시간에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 침술, 요가, 태핑과 같은 분야가 신념 체계에서 어떻게 교차하는지 보는 것은 흥미 롭습니다.
침술과 불안에 대한 두드리기의 차이점
침술과 EFT는 동일한 기본 원리에 의존하지만 첫 번째는 길고 얇은 바늘을 사용하여 압력 지점을 자극하여 불안이나 다른 질병을 완화하는 반면 EFT는 손가락을 두드리는 것입니다. 질병을 치료하기 위해 손가락으로 자신을 두드리는 생각이 조금 이상하게 보일 수 있지만 동양 의학에서는 드문 생각이 아닙니다. 서양 의학으로 만 치료를 받고 자란 사람에게는 이상하거나 비정상적으로 보일 수 있습니다.
EFT 지지자들은 이것이 올바르게 수행되면 신체의 자연스러운 스트레스 제어 능력을 활용할 수 있다고 말합니다. EFT를 통해 자오선 지점을 자극하면 본질적으로 당신을 마비시키는 부정적인 감정을 줄일 수 있습니다. 당신을 가장 괴롭히는 문제가 무엇이든 치료를 받으면 거의 나쁘게 보이지 않을 것입니다. 부정적인 감정이 사라지고 채널을 가로막는 정체 된 에너지에서 벗어나 다시 태어난 기분이들 것입니다.
EFT의 5 단계
EFT는 5 단계로 진행할 수 있습니다. 첫 번째는 당신을 괴롭히는 문제를 식별하는 것입니다. 스트레스의 원인이 즉시 드러날 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 쉽게 식별 할 수 없다면 먼저 치료가 필요할 수 있습니다. 치료사와 이야기함으로써 가장 불안한 문제를 파악할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 알게되면 EFT 전문가에게 갈 수 있습니다. 그들은 미국에서 비교적 드물지만 거기에 있습니다. 온라인에서 잘 검토되었거나 의사가 추천하는 사람에게 가십시오.
감정의 강도 테스트
당신의 치료사에게 말하지 말아야 할 것
다음으로 EFT 실무자는 귀하의 불안이나 문제의 강도를 측정해야합니다. 1-10의 척도를 사용하여이 문제가 얼마나 심하게 당신을 손상시키는 지 설명 할 수 있습니다. 불안감이 10 수준에 도달하면 집을 떠나거나 사회에서 기능 할 수 없을 것입니다.
설정
설정하는 동안 EFT 실무자가 연습하는 곳이 어디든 방문하게됩니다. 불안 때문에 집을 떠날 수 없다면 그들이 당신에게 올 수도 있다는 것은 상상할 수없는 일입니다. 그런 다음 두 사람은 현재 겪고있는 문제를 요약하는 문구 나 만트라를 제시합니다. 성가의 형태로 여러 번 말함으로써 그 문제에 몸과 마음 전체를 집중하게됩니다. 채널을 성공적으로 정리하기 위해 탭할 준비를하고 있습니다.
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EFT 태핑 시퀀스
그런 다음 편안하게 탭핑 시퀀스를 시작합니다. 일반적으로 순서대로 맞출 수있는 9 개의 초점이 있습니다. 당신은 이것을 직접 할 것입니다. EFT 전문가 또는 실무자가이를 수행하는 방법을 알려줄 수 있지만, 나중에 세션에서 익숙해 질 가능성이 높고 도움없이 수행 할 수 있어야합니다.
기분이 어때?
다섯 단계 중 마지막 단계는 세션이 끝날 때와 시작할 때 느끼는 감정을 평가하는 것입니다. 불안감이 크게 사라지기 전에 몇 번의 세션을 수행해야 할 수도 있고, 그렇지 않으면 빨리 안도감을 느낄 수도 있습니다. 그것은 당신의 불안이 얼마나 깊고 지속적인지부터 시작하여 많은 요인에 달려 있습니다.
EFT가 작동합니까?
EFT가 작동하는지 여부에 관해서는 어떤 사람들은 그로부터 상당한 안도감을 느끼고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 침술도 마찬가지입니다. 태핑 요법에 회의적인 사람들은 종종 서양식 의학에 매우 뿌리를두고 있으며 특히 대안을 받아들이지 않는 사람들입니다. 어떤 의사들은 두드리는 것의 이점이 심인성이라고 느끼는데, 이는 피험자가 신체적 변화가 일어나기보다는있을 것이라고 생각하기 때문에 안도감이 있다는 것을 의미합니다.
당신이 EFT를 시도하고 그것이 당신에게 효과가 있다면-그것이 당신의 불안을 덜어주고 당신이 최고의 삶을 살 수있게 해준다면-그 뒤에있는 과학이 당신을 사로 잡아서는 안됩니다. 당신은 기분이 나아질 수있는 방법을 찾아 내려고 노력하고 있으며, 이것이 있다면 그것을 발견하게되어 기쁩니다.
누가 불안감으로 두 드려야 하는가?
불안감에 대해 두드리는 것으로부터 혜택을받을 가능성이 가장 큰 사람들은 자신이 어떤 것에 대해 매우 불안하다는 것을 알고 있지만 그에 대한 처방약 복용을 꺼리는 사람들입니다. 서양 의학은 좋든 나쁘 든간에 약물 관리에 상당히 초점을 맞추고 있습니다. 제약 회사는 미국에서 큰 사업을하고 있으며 거의 모든 문제에 대한 약물이있는 것처럼 보입니다. 그들 중 대부분은 잘 작동하지만 종종 부작용이 있으며 어떤 사람들은 그로 인해 그 경로를 선호하지 않습니다.
비 전통적인 치료법에 관심이 있다면 불안감에 대한 답이 될 수 있습니다. 그것은 당신에게 해를 끼치 지 않을 것이므로 최악의 시나리오에서 당신은 시작한 곳으로 돌아갈 것이며 다른 형태의 치료를 찾아야 할 것입니다. 침술과 마찬가지로 시도하기 전까지는 효과가 있는지 알 수 없으며 문제에 대한 답이 될 수 있습니다.
성격 테스트 재미
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불안에 대한 대안이나 해결책에 대해 이야기하고 싶다면 자격을 갖춘 의료 전문가에게 연락 할 수 있습니다. 누군가와 이야기하고 아직 생각해 내지 못했을 수있는 몇 가지 개념에 대해 이야기하면 앞으로의 잠재 고객에 대해 훨씬 더 기분이 좋아질 수 있습니다. 불안한 삶을 살아야한다고 믿지 마십시오. 당신 자신이나 당신을 돌보고 당신이 고통받는 것을보고 싶어하지 않는 당신의 삶의 사람들에게 공평하지 않습니다.