트라우마 중심인지 행동 요법이란 무엇입니까?

치료에서인지 행동 치료 (CBT)는 다양한 정신 건강 문제를 치료하고 다른 나쁜 습관을 되 돌리는 데 사용됩니다. 이 게시물에서는 외상 중심인지 행동 치료 또는 TF-CBT로 알려진 특정 유형의 CBT를 살펴볼 것입니다. 뭔데? 누구에게 도움이 될까요? 알아 보자.

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CBT 란?

BefoTF-CBT가 무엇인지 배웠으니 먼저 CBT를 살펴 보겠습니다. CBT는 나쁜 생각과 습관을 제거하고보다 생산적인 것으로 대체하기 위해 고안된 치료의 한 형태입니다. 예를 들어, 우울증에 걸린 경우 자신이 충분하지 않으며 앞으로 오는 모든 것을받을 자격이 있다는 생각을 경험할 수 있습니다. CBT는 그러한 생각을 버리고 더 긍정적 인 생각으로 대체하는 데 도움이 될 것입니다. CBT는 습관에도 도움이됩니다. 예를 들어, 미루는 것이 스트레스에 영향을 미칠 수 있습니다. CBT는 미루는 일을 훨씬 적게하는 방법을 가르쳐줌으로써 도움이 될 것입니다.

CBT는 매우 다재다능하기 때문에 가장 인기있는 치료법 중 하나이며 사람들이 다양한 정신 건강 문제를 극복하는 데 도움이되었습니다. 따라서 도움을받는이 효과적인 방법에 관심이 있다면 혼자가 아니며 다른 사람들이 CBT를 사용하여 삶을 바꿨습니다.

이제 CBT에 대한 일반적인 개요를 얻었으므로이 치료 방법의보다 구체적인 유형 인 TF-CBT를 살펴 보겠습니다.

TF-CBT는 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 외상 중심의인지 행동 치료는 외상 경험을 치료하는 데 도움이됩니다. 그것은 젊은 사람들, 어린이 및 청소년뿐만 아니라 그 가족을 위해 설계되었습니다. 목표는 그들 모두가 트라우마를 경험할 수 있도록 돕는 것입니다.

증거에 기반을두고 있으며, 다른 또는 단일 트라우마를 경험하는 사람에게 매우 유용한 것으로 나타났습니다. TF-CBT를 제공 할 수있는 사람들은 트라우마가 훨씬 더 악화되기 전에 젊은 군중이 트라우마를 극복하도록 도울 수 있습니다.

TF-CBT의 역사

TF-CBT는 Esther Deblinger, Judith Cohen, Anthony Mannarino를 포함한 여러 연구자들의 산물이었습니다. 그들은 트라우마를 입은 어린이와 십대들이 그들의 삶에서 어떻게 어려움에 직면했는지에 대해 더 많이 알고 싶었습니다. 이것은 TF-CBT의 발전으로 이어지고, 전통적인 CBT와 가족 치료를 결합하여 외상에 민감한 접근 방식을 취했습니다.

연구를 진행하면서 그들은 모두 통제 된 다섯 가지 다른 시험을 시도했으며, 이는 CBT가 가질 수있는 효과를 보여주는 데 도움이되었습니다. 그 이후로 다른 연구자들도 TF-CBT를 연구했으며 젊은 군중을 치료하는 데 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다.

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TF-CBT는 어떻게 작동합니까?

모든 말로 TF-CBT는 어떻게 작동합니까? 트라우마의 심리적 영향으로 고통받는 젊은 사람들을위한 것입니다. CBT뿐만 아니라 가족 및 인본주의 치료법을 사용합니다. 치료는 일반적으로 16 회 미만이며 매우 효과적인 것으로 보입니다. TF-CBT를받는 5 명 중 4 명 정도가 개선 될 수 있습니다.

트라우마가 발생하면 그에 관련된 모든 사람이 상황에 대한 감정을 처리하는 것이 어려울 수 있습니다. TF-CBT는 모든 당사자가 자신의 생각을 처리하고 PTSD, 스트레스, 우울증 및 기타 부정적인 감정으로 이어질 수있는 생각을 지나칠 수 있도록 도와줍니다. 트라우마를 경험하면 감정을 잘못 관리 할 수 ​​있습니다. TF-CBT는 사람들이 훨씬 더 건강한 방식으로 감정을 관리 할 수 ​​있도록하는 것을 목표로합니다. 이를 위해 안전하고 친숙한 환경으로 이동할 수 있습니다. 이를 통해 아이들은 안정된 안락 지대에서 감정을 표현할 수 있습니다. 그들이 이것을 할 수있게되면, CBT와 다른 치료가 주어집니다. 영향을받은 사람들은 트라우마가 자신의 인식을 왜곡 할 수 있으며 이에 대처할 수있는 더 건강한 방법이 있다는 것을 배울 수 있습니다.

TF-CBT는 기술을 기반으로합니다. 그것이 작동하려면 가족과 아이들이 이러한 기술을 연습해야합니다. 여기에는 집에서의 과제가 포함될 수 있습니다. 결국 목표는 가족이 안전하고 건강한 환경에서 이러한 기술을 계속해서 연습 할 수 있도록하는 것입니다.

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TF-CBT가 가르 칠 수있는 교훈 중에는 이완, 트라우마 내러티브, 심리 교육, 공동 세션, 미래 안전 기술 등과 같은 기술이 있습니다. 작동하려면 관련된 모든 당사자간에 중요한 관계가 있어야합니다. 치료는 모든 당사자가 관계를 강화하고 대처 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모는 이러한 방식으로 자녀를 지원할 수도 있습니다. 상담사는 자녀가 외상을 다룰 수 있도록 돕는 데 필요한 도구를 가족에게 제공합니다.

TF-CBT는 무엇을 치료할 수 있습니까?

전에 TF-CBT가 트라우마를 치료할 수 있다고 언급했지만, 구체적으로 어떤 종류의 트라우마를 처리 할 수 ​​있습니까? 주요 목표는 외상 후 스트레스를 치료하는 것입니다. 아동이 신체적, 성적으로 또는 정신적으로 학대를 당하면 외상으로 인한 불안, 우울증 및 기타 부정적인 행동을 할 가능성이 높습니다. 상담사는 그들이 부정적인 행동을 제거하고 트라우마에서 벗어나려고 시도하도록 도울 수 있습니다.

TF-CBT를 가진 사람들의 연령대는 3-18 세입니다.이 아이들은 학대를 받았으며 모든 수준의 학대는 TF-CBT의 혜택을받을 수 있습니다. 경미한 외상이나 중증의 반복적 인 외상이있는 사람은 혜택을받을 수 있습니다. 트라우마의 원인이 아닌 한 부모도 참여합니다. TF-CBT는 또한 슬픔을 겪고있는 아이들과 위탁 보호를 받고 있거나 부모에게서 쫓겨 난 아이들을 도울 수 있습니다. 대체로 TF-CBT는 모든 종류의 트라우마에 좋습니다.

TF-CBT 카운슬러

그렇다면 TF-CBT를 제공하는 치료사는 정확히 누구입니까? 이들은 아동 발달 훈련이 필요하고 아동의 정신 건강 상태를 치료할 수있는 자격을 갖춘 치료사입니다. 치료사가 TF-CBT에서 연습을하려면 훈련을 받아야합니다. 감독을 원하는 사람들을 위해 추가 교육이 제공됩니다.

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TF-CBT를 위해 설계된 인증 된 과정이 있습니다. 실무자는 시작하는 데 필요한 교육 과정에 참여하려면 석사 학위를 취득해야합니다. 이틀간의 라이브 교육과 후속 교육으로 시작됩니다. 이 상담은 한 번, 두 번 또는 몇 달에 한 번씩 계속 될 수 있으며 교육을 마치면 졸업합니다. 실무자는 또한 다른 사례에 대한 교육을 받고 TF-CBT를 알고 있음을 증명하기 위해 시험을 통과해야합니다.

유효성

TF-CBT가 얼마나 효과적인지 궁금 할 것입니다. 그것은 매우 유용하며, 연구 결과 트라우마의 결과를 경험하는 젊은이들이 잘 반응 할 수 있다는 것이 입증되었습니다. TF-CBT에 대한 11 개의 연구가 있으며, 모두 우울증, PTSD, 불안 및 외상과 관련된 기타 부작용에 매우 유용하다는 것을 보여주었습니다. 세션이 많을수록 더 효과적입니다. TF-CBT는 어린이나 십대의 마음을 중심으로 설계 되었기 때문입니다. 그들은 트라우마에 다르게 대처하고, 상담사는 트라우마를 다루는 사람들의 머리 속에 정면으로 맞서야합니다.

즉, TF-CBT에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 트라우마 전에 발생한 행동이나 기타 행동 문제를 겪은 어린이에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 TF-CBT의 혜택을받지 못할 수 있으며 문제를 해결하기 위해 다른 접근 방식이 필요할 수 있습니다.

청소년이 자살을하거나 약물을 남용하는 경우에도 혜택을받지 못할 수 있습니다. 또는 초기에 증상이 악화 될 수 있습니다. 여전히 매우 효과적 일 수 있지만 문제는 어린이나 청소년이 위험에 처할 때 발생합니다. 적절한 속도로 수행하면 TF-CBT가 여전히 유용 할 수 있지만 사전에 다른 접근 방식이 필요할 수 있습니다. 이 경우 변증 법적 행동 치료가 적합한 솔루션입니다. 십대가 자해 문제 나 도망가는 데 문제가있는 경우, 유익이있을 수 있으며 부정적인 행동을 중지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아시다시피 TF-CBT는 트라우마 문제가있는 어린이와 청소년에게 매우 유용합니다.

도움 구하기

어린이 (또는 성인)가 트라우마를 다루는 것이 어려울 수 있습니다. 트라우마는 모든 연령대, 특히 어릴 때 극복해야 할 복잡한 짐승이 될 수 있습니다. 압도적으로 보일 수 있으며 감정을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 이것이 바로 온라인 치료가 들어오는 곳입니다. 면허가있는 치료사는 당신이 가질 수있는 문제가있는 감정을 식별하는 데 도움을 줄 수 있으며,이를 더 생산적인 것으로 수정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 온라인 치료는 과거의 트라우마를 치료하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

치료는 다른 이유로도 적합합니다. 아이에게 꿈이나 열망이 있다면 치료사는 그들과 협력하여 목표를 만들 수 있습니다. ㅏ 참사관 학교, 계획 수립을 도와 줄 수 있습니다.e 미래, 또는 그들이 가질 수있는 다른 문제에 대한 도움. 문제가 있어도 한 사람에게 말하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그것은 당신이 문제가 있다는 것을 기꺼이 인정하고 그 문제를 해결하기를 원한다는 것을 증명합니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'지난 10 년 동안 많은 테라피스트가 있었는데 모두 도움이되었지만 Lauren에 대한 저의 경험은 변화를 가져 왔습니다. 그녀는 필요할 때 대담하고 정직하지만 항상 당신이 선택한 선택을 할 수 있기를 원합니다. 그녀는 항상 당신이 무엇보다도 건강하기를 원합니다. 그녀는 목표 설정,인지 행동 치료, 불안에 대한 도움을 제공하며 온라인 치료보다 더 많은 지원이 필요한 경우 정직 할 것입니다. '

'나는 Traci와의 세션을 즐겼습니다. 그녀는 첫 번째 세션에서 저에게 다양한 CBT 기술을 줄 수있었습니다. 그녀는 내가 공유해야하는 것을 열심히 들었고 전반적으로 세션이 잘 진행되고 대화가 내 기분에 긍정적 인 영향을 미쳤다고 느꼈습니다. '

결론

외상성 사건은 당신의 삶을 통제하고 영원히 당신을 괴롭힐 필요가 없습니다. 트라우마 중심의인지 행동 요법을 사용해 본 경험이있는 치료사를 찾으면 이러한 부정적인 감정과 감각을 덜 강력하게 처리하고 만드는 방법을 배울 수 있습니다. 이를 통해 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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