치료사에게 말하지 말아야 할 사항 : 치료 세션을 최대한 활용하는 방법
첫 번째 치료 세션 전에 약간의 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 치료사에게 무엇을 말해야하는지 말아야하는지에 대해 많은 질문이있을 수 있습니다.
1055 엔젤 넘버 러브
치료사에게 자신에 대해 너무 많이 공유하거나 특정 문구를 잘못 말하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 대신, 치료 세션을 통해 자신을 가장 많이 발전시키는 데 방해가 될 수있는 것을 배우는 것입니다. 다음 정보는 치료가 효과적인지 확인하기 위해 무엇을 할 수 있는지 아는 데 도움이됩니다.
치료사에게 말하지 말아야 할 것
좋은 치료사를 찾는 방법이 궁금하다면 자신과 자신의 기대치를 살펴 보는 것부터 시작하는 것이 중요합니다. 함께 일하는 치료사는 중요하지만 치료 세션에서 중요한 역할을합니다.
치료에 접근 할 때 세션을 최대한 활용하기 위해 자신을 준비하기 위해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 치료가 제공하는 이점을 극대화 할 수 있도록 다음과 같은 말을 피하는 것이 좋습니다.
거짓말 또는 반 진실
당신이 잘 아는 사람과 이야기 할 때에도 개인적인 문제에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 완전히 낯선 사람과 이야기 할 때 더 힘들어 질 수 있습니다. 진실한 답과 이야기를 나누는 것이 부끄러워서 치료사를 속이거나 오도하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신은 그것을 피해야합니다.
치료사가 자신에게 어려운 일을 다루기 시작하면 그에 대해 이야기하는 것을 뒤로 물러나고 싶을 수 있습니다. 생각하는 것이 고통 스럽거나 그들이 찾고있는 더 깊은 답을 모른다고 진정으로 느끼는 것일 수 있습니다. 그러나 정보의 절반 만 허용하면 진행에 방해가됩니다.
당신이 어려움을 겪고있는 분야에서 진전을 이룰 수 있도록 돕는 것이 치료사의 목표입니다. 그리고 그들이 그렇게하기 위해서는 그들에게 정직하기 위해 당신이 필요합니다. 이것은 삶의 모든 세부 사항을 쏟아야한다는 의미는 아니지만 공유하는 정보가 사실인지 확인하십시오. 치료사에게 거짓말을하거나 오도하려고하면 치료사가 당신을 돕기가 더 어려워집니다. 불편하다고 말하는 것은 괜찮지 만 솔직하게 말하십시오.
사실 만 공유하지 마십시오
사람들은 똑같은 상황을 경험하고 그것에 대해 다른 반응을 가질 수 있습니다. 즉, 치료사와 상황 또는 이야기의 사실 만 공유하는 경우 전체 그림을 알 수 없습니다. 이벤트와 관련된 감정을 공유하는 것도 중요합니다.
당신이 주제에 대한 당신의 감정을 그들과 공유한다면 당신의 치료사가 당신이 말하는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 상황이 당신을 슬프거나 화나게하거나 혼란스럽게 했습니까? 당신의 치료사는 당신이 말하지 않는 한 상황에서 당신이 어떻게 느꼈는지 알 방법이 없습니다.
자신이 명확하지 않아 상황에 대해 어떻게 느꼈는지 공유하지 않는 경우도 마찬가지입니다. 치료사와 경험을 공유하고 그것에 대해 어떻게 느끼는지 잘 모르겠다 고 알려주는 것은 괜찮습니다. 이것은 그들이 당신에게 그것에 대해 이야기하고 당신이 그것에 대해 당신의 감정을 탐구 할 수있는 문을 열어줍니다. 특정 시간 동안 주제를 탐색하지 않도록 치료사에게 요청하는 것도 괜찮습니다. 치유는 편안한 속도로 이루어져야합니다.
'처방전을받을 수 있습니까?'
불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제가있는 사람들을 돕기 위해 처방 할 수있는 많은 약물이 있습니다. 그러나 약물 치료는 각 사람에게 적합한 해결책이 아닙니다. 처방전을 받기 위해 치료사 만 만나고 있다면 치료의 진정한 이점을 놓치고있는 것입니다. 그리고 복용중인 약을받지 못할 수도 있습니다.
심리학자들은 처방전을 쓸 수 없습니다. 치료의 해당 부분을 처리 할 수있는 정신과 의사 또는 의사와 협력하는 사람들이 있습니다. 반면에 정신과 의사는 처방전을 작성할 수 있지만 상담을 제공하지 않는 경우가 많습니다. 따라서 처방전을 받기 위해 상담 예약을하면 잘못된 전문의를 만나게 될 수 있습니다.
약물이 당신이 겪고있는 어려움에 대한 효과적인 치료법이더라도 정신 요법이나 다른 유형의 요법과 함께 사용하는 것이 종종 도움이됩니다. American Psychological Association은 다양한 치료 조합이 다른 사람들에게 효과가있을 수 있다고 공유하므로 정신 건강 전문가와 옵션에 대해 논의하는 것이 중요합니다.
'당신은 나를 고칠 수 있습니까?'
사람들을 '고치는'것이 치료사의 일이라는 오해가 있습니다. 목표는 각 개인이 자신의 삶에서 발전하고 긍정적 인 성장을 경험하는 것이지만 처음 시작하는 것이“깨진”것은 아닙니다.
모든 사람은 때때로 도움과지도를 사용할 수있는 삶의 영역을 가지고 있습니다. 사람들이 스스로 처리하고 처리하는 데 어려움을 겪는 일이있을 수 있습니다. 치료사가이를 달성하도록 안내합니다.
치료사가 모든 문제를 해결해 줄 것으로 기대한다면 실망하게 될 것입니다. 치료 세션 동안 실제로 작업을 수행하는 사람은 바로 당신입니다. 치료사는 자신에 대한 정보를 발견하는 데 도움이되는 올바른 질문을 알고 있을지 모르지만 해당 작업을 수행 할 수는 없습니다. 따라서 치료사가 당신을 고치기를 기다리고 있다면 세션의 주요 목적을 놓치고있는 것입니다. 치료사는 귀하에게 맞는 답을 찾는 데 도움을드립니다.
하루의 모든 세부 사항
더 자세히 알아보기 전에 치료사와 신뢰 관계를 구축하는 것이 중요하다는 점을 알아 두는 것이 중요합니다. 잡담과 일반적인 대화는이 과정에서 필수적인 부분입니다.
그러나 어떤 사람들은 치료에 이르게 한 문제에 대해 논의하지 않기 위해 스몰 토크를 사용할 수 있습니다. 때로는 누군가가 자신의 삶에 대해 과도하게 공유하는 것은 그들이 처음에 치료사를 만나는 이유의 근본 원인에 도달하지 않기 때문입니다.
이제 치료사가 묻는 질문이 주제에서 벗어난 것처럼 보이지만 실제로는 감정적으로 연결되는 것에 대해 이야기하게 만들 수 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 당신이 말하는 내용이 관련이없는 것 같지만 치료사에 의해 촉발 된 것 같다면 그 길을 계속 탐색하세요.
그러나 여러 번 공유 한 내용의 동일한 세부 정보를 단순히 공유하는 경우 문제의 근원에 도달하는 것을 피하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 치료사는 당신이 그들에게 기꺼이 말하는 것만 알고 있습니다.
“나는 숙제를하지 않았다”
치료사가이를 '숙제'라고 부르지 않을 수도 있지만 치료사가 일상 생활에서 치료 세션 사이에 다른 일을 시도하도록 요청할 때가있을 것입니다. 익숙하지 않아서 이상하게 보이거나 조금 불편할 수도 있지만 시도해 보라고 요청한 이유가 있습니다. 치료 숙제는 세션 사이에 계속 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들이 요청한 것을 잊거나 의도적으로 잊어 버리면 진행할 수있는 모든 진전이 느려질 것입니다. '당신을 고치는'것은 당신의 치료사가 할 일이 아닙니다. 대신 건강하고 만족스러운 삶을 즐기기 위해 일상 생활에서 어떤 조치를 취해야하는지 배우도록 도와줍니다.
시도 할 준비가되지 않았거나 너무 불편한 일을하도록 요청했다면 정직하게 행동하고 세션 중에 알려주십시오. 당신이 정직 할 때, 치료사는 당신의 감정과 생각에 대해 토론 할 기회를주고 그들은 당신에게 다른 아이디어를 제공 할 수도 있습니다.
치료사 찾기
여전히 치료사를 찾고 있고 세션을 최대한 활용할 수있는 좋은 치료사를 찾는 방법이 궁금하다면 고려해야 할 몇 가지 옵션이 있습니다. 시작하기 전에 치료사에게 무엇을 찾고 있는지 아는 것이 도움이됩니다. 치료사에게 편안함을 느끼고 세션 중에 마음을 열 수 있도록하는 것이 중요합니다.
건강 보험이있는 경우 회사에 문의하여 귀하의 플랜에서 보장하는 치료사가 있는지 확인할 수 있습니다. 친구와 가족이 전에 치료를받은 적이 있다면 추천을 요청할 수도 있습니다. 또한 해당 지역의 치료사 또는 BetterHelp와 같은 온라인 치료사를 온라인으로 검색 할 수 있습니다. 집에서 편안하고 사생활 보호를받으며 온라인 치료에 액세스 할 수 있습니다.
첫 번째 세션 전에 질문에 대한 답변을받는 것을 두려워하지 마십시오. 치료 세션을 진행할 때 편안함 수준이 중요하다는 것을 기억하십시오. 치료사에게 익숙해지기 위해 몇 번의 세션을 수행하는 것은 정상이지만 원하는 결과가 보이지 않는다고 생각되면 치료사와 해결하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들은 당신과 함께 문제에 대해 이야기 할 수 있고 당신이 필요하다면 언제든지 새로운 치료사를 찾을 수 있습니다. 중요한 것은 치료 세션을 최대한 활용하는 것입니다.
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