우울하고 화난 감정이 대처하기 어려울 때

우울하거나 기분이 상할 때, 때때로 우리는 그것이 우리에게 특정한 감정을 느끼게하는 이유를 정말로 이해하지 못하고 우리의 감정에 너무 사로 잡혀 있습니다. 때로는 고통을 감당하기에는 너무 많고 사람들은 분석하지 않고 고통에서 벗어나려고합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 우울증과 분노로 인한 감정을 다루는 데 어려움을 겪습니다. 이러한 감정은 삶의 일부이지만, 그것이 왜 당신에게 상처를 주는지 이해하기 위해 자신의 내면을 더 깊이 들여다 보는 것은 괜찮습니다. 그것은 개인적인 성장과 자기 치유를 장려하는 과정이며, 당신의 감정을 돌보는 다른 사람들에게 쉽게 고백 할 수있게 해줍니다.



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당신의 감정이 중요하다는 것을 이해하기 어려운 이유

동시에 여러 감정과 감정을 경험하는 것은 복잡하고 누구에게나 이해하기 어려울 수 있습니다. 때로는 말로 표현하기 어려운 감정을 느끼고 표현하기가 더 어려워집니다. 사람들은 자신의 감정에 대해 정직하기로 선택하면 다른 사람들이 자신에 대해 생각할 수있는 것에 너무 많은 초점을 둘 수 있지만, 많은 사람들은 극기 때문에 자신이 느끼는 것에 대해 자신에게 정직하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 아무것도 성취하지 못할 것이라고 생각하는 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 무의미하다고 생각합니다.



많은 사람들은 더 깊은 맥락에서 자신의 감정을 탐구하지 않는다고 인정합니다. 그들은 문제 해결에 도움이되지 않을 때 문제를 피하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 두려움 때문에 감정을 마주하기가 어렵습니다. 자존감이 낮 으면 타인의 감정이 더 중요하다고 생각하면서 감정을 뒤로 젖힐 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신이 원하는 것을 얻기 위해 자신의 감정을 공유하거나 다른 사람의 지원을받을 자격이 없다고 생각합니다.

당신의 감정을 표현하기 위해서는 당신이 느끼는 것을 기꺼이 공유하고 다른 사람들이 피드백을 줄 때 수용함으로써 다른 사람들에게 열려 있어야합니다. 몇몇 사람들은 자신의 감정을 평가하는 방법을 모른다고 인정합니다. 왜냐하면 그것이 그들이 배웠거나, 격려를 받았거나, 필요하다고 생각한 것이 아니기 때문입니다. 사람들은 자신이 내면에서 어떻게 영향을 미치는지 모른 채 삶의 감정을 겪습니다. 이제 사람들은 자신이 감정을 느끼고 있음을 인식 할 수 있지만 어떻게해야할지 모르겠습니다.

때 경험하는 감정우울함, 화난감정을 다루는 데 걸림돌 역할을합니다. 때때로 그들은 압도적이며 이해하기에는 너무 많은 것처럼 보입니다. 감정을 이해하는 데 도움이되는 방법이 있기 때문에 감정과 감정을 명확하게 관리하면서 다른 사람과 효과적으로 의사 소통하는 방법을 배울 수 있기 때문에 감정이 중요합니다.



자신이 아닌 다른 사람처럼 느껴질 때

당신의 감정은 당신을 제자리에서 벗어나게 만들 때 중요합니다. 때때로 사람들은 자신의 진정한 감정을 숨기고 있기 때문에 감정을 표현합니다. 예를 들어, 어떤 사람은 분노를 표현하지만 진정으로 슬퍼 할 수 있습니다. 해야 할 일에 집중하기가 어렵고 일부는 선호하는 활동을하거나 다른 사람들과 어울리는 데 관심을 잃습니다. 사람의 내면을 어떻게 변화 시켰는지 깨닫지 못하는 지속적인 순환이되고, 사람들은 자신을 비난하고 왜 이런 식으로 느끼는지 궁금해하며 화가납니다.

대처하는 데 도움이되는 변화에는 감정을 완화하기 위해 일상 생활 상황을보다 쉽게 ​​처리하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 피곤함을 느끼지 못하는 경우 마음 챙김 기술, 명상 및 기타 형태의 운동을 배워 밤에 더 나은 수면을 취하십시오. 그렇게하는 것은 또한 자신처럼 느끼고 자신의 감정에 압도 당하지 않고 여전히 활동에 참여하는 데 도움이됩니다.



자신과 상충 될 때

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좌절감을 느끼고 자신이 실패한 것처럼 느낄 때 감정이 중요합니다. 우울증으로 인해 허약하거나 무가치하다고 느낄 때 사람들은 스스로를 비난 할 수 있으며 그러한 감정이 사라져야한다고 생각할 때 분노가 자랍니다. 우울할 때 느끼는 것은 자신의 잘못이 아니라 자신을 탓하지 않는다는 사실을 상기시킨다. 자신에게 너무 힘들면 감정적으로 상처를 입을 가능성이 더 큽니다. 자신에게 좌절감을 느낄 때 다른 사람에게 자신의 생각을 공개하는 것을 고려하십시오. 당신은 자신이 어떤 느낌을 가지고 있음에도 불구하고 자신이 합당하다는 것을 외부 관점에서 알아야합니다.

감정 뒤에 숨겨진 진실을 이해하십시오



당신의 감정은 인정받을 가치가 있기 때문에 중요합니다. 자신의 감정이 중요한 이유를 이해하려면 먼저 자신에게 정직하게 감정을 인정해야합니다. 사람들은 자신이 의미하는 바에 대해 오도하거나 왜곡 된 생각을했기 때문에 자신의 감정을 이해하지 못할 수 있습니다. 그러한 견해는 개인적 성장을 방해하는 동시에 상황에서 생산적이고 건전한 방식으로 진행하기 어렵게 만들 수 있습니다.

중대한 사고 스트레스 관리

당신의 감정은 당신이 자신에게 진실하도록 도와주기 때문에 중요합니다. 논리와 합당한 이유로 자신의 감정을 생각하십시오. 때때로 우울증과 불안으로 인해 사람들은 상황에 대해 진실하게 생각하지 않을 수있는 최악의 시나리오에 대해 생각하게됩니다. 자신에게 진실 할 수있을 때 다른 사람들에게 정직 해지는 것이 더 쉬워집니다. 자신의 감정을 접하는 연습을하고 그것을 습관화하십시오. 자신의 감정이 자신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 기꺼이 공개하여 다른 사람과보다 효과적으로 소통 할 수 있도록 격려 할 수 있습니다.

당신의 감정이 그들의 이야기를 들려주세요

당신의 감정은 말해야 할 이야기의 일부이기 때문에 중요합니다. 다양한 감정과 감정을 불러 일으키는 삶의 상황과 관계가 많이 있습니다. 그러나 자신의 감정을 둘러싼 이야기를 공유하는 것은 많은 사람들에게 어렵고 필요하지만 앞으로 나아갈 수 있습니다. 때로는 공유하지 않는 것이 문제의 일부이며 이야기에 얽매이면 감정을 풀기가 어렵습니다. 자신의 감정을 느낄 때 감정적 경험을 이해하게됩니다. 당신의 감정과 관련된 이야기를 보내면 갇힌 느낌의 개념이 제거됩니다. 자신의 감정을 진정으로 느낄 수 있도록 허용하면 힘과 힘을 느끼게되며, 자신이 느끼는 것이 실제적이고 중요하다는 것을 깨닫도록 도와줍니다.

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그렇다면 우울할 때는 어떨까요? 때때로 사람들은 이유없이 슬픔, 혼란 또는 좌절감을 경험합니다. 그러한 감정 때문에 좋아하는 일을 포기하거나 친구와 가족을 멀어지게 할 수 있습니다. 감정이 방해가 되었기 때문에 일어날 수있는 일에 대해 생각할 때 상처를 입습니다. 과거에 초점을 맞추는 대신 목표를 설정하여 미래를 바라보고 긍정적이고 부정적인 감정에 대해 배운 것을 고려하십시오. 그들은 계속해서 이야기를 할 것이지만, 앞으로 나아가면 분석과 통제에 적극적으로 대처할 때 이야기가 전달되는 방식을 지시 할 수 있습니다.

감정을 무시하면 안되는 이유

당신의 감정은 우리 모두가 직면하는 정서적 도전이기 때문에 중요합니다. 이러한 도전의 수준은 사람마다 다를 수 있지만, 특히 우울증, 분노 또는 불안을 다룰 때 생산적으로 대처하는 방법을 배워야하는 삶의 일부입니다. 자신이 느끼는 것을 무시하면 알코올, 약물 남용 또는 자해와 같은 건강에 해로운 대안으로 전환 할 위험이 높아집니다. 이러한 행동을하는 경향이 없을 수 있지만, 감정을 차단하는 방법으로 폭음 재방송이나 소셜 미디어에 시간을 보내는 등 비생산적인 활동에 참여하는 것이 더 쉬워집니다.

감정은 긴장과 스트레스를 만드는 어떤 형태로 몸에 에너지를 생성합니다. 불안 및 우울증 증상과 함께 이러한 행동은 신체에 추가적인 부담을줍니다. 결과적으로 두통, 불면증, 심장병 및 장 문제와 같은 신체적 문제가 발생합니다. 사람들은 감정에 의해 통제되기 때문에 이것이 일어나고 있음을 모를 수 있습니다. 연구에 따르면 신체가 더 많은 정서적 갈등을 경험할수록 불안 수준이 높아집니다. 장, 폐 및 심장과 같은 신체 부위는 특정 감정이 유발 될 때 뇌로부터 신호를받습니다. 그것은 당신이 슬픔을 겪는 과정에서 우는 것과 같다. 생각과 감정을 탐색하는 데 도움이되는 감정 도구를 배우면 기분이 나아질 수 있습니다.

감정에 대처하는 방법 이해하기

감정은 감정적 지원을받을 자격이 있기 때문에 중요합니다. 필요한 지원을 받으면 감정을 정면으로 처리하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 감정은 삶의 중요한 부분이며 감정이 관리되는 방식은 우리의 웰빙에 영향을 미칩니다. 그들은 관계, 의사 결정 및 우리 자신을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 우리의 감정은 우리가 삶의 사물을 생산하고, 행동하고, 반응하는 방식을 주도합니다. 건강한 대처 방법을 모색하면 자연스럽게 몸이 아픔과 고통으로부터 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다.

화가 나거나 우울한 상태에서 감정을 다루는 법을 배우려면 헌신과 인내가 필요합니다. 상담, 그룹 치료, 일기 쓰기 등을 통해 스스로를 도울 수있는 일이 너무나 많습니다. 상충되는 감정을 이해하기 위해 고군분투하는 것은 자신이 느끼는 것을 피하거나 차단하거나 무시하는 패턴과 습관에서 비롯됩니다. 많은 사람들에게 이것은 오랜 기간 동안 계속되는 문제 였으므로 앞으로 나아갈 생각에 맞서고 통제하려는 노력과 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

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그렇다면 슬프거나 속상 할 때 감정이 중요한 이유는 무엇입니까? 무언가가 당신을 불편하게 만드는 느낌으로 이어졌습니다. 그 느낌이 압도적 일 수 있지만 대응 및 사전 대응을 선택하는 방법을 제어 할 필요는 없습니다. 당신의 감정은 당신이 인생에서 경험하고있는 것에 대한 개인적인 설명을 제공하기 때문에 중요합니다. 그들은 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알려줄뿐만 아니라 자신에 대한 추가 조사를 장려합니다. 자신이 느끼는 것을 인정할 때 의미있는 연결을 만드는 것입니다. 당신의 감정은 문제가 아니기 때문에 중요하지만 당신이 그것을 억누르지 않고 기꺼이 풀어 주려는 한 종종 해결책으로 이어집니다.