정신 건강이 육체 화 될 때 : 불안으로 죽을 수 있습니까?

보통 사람들이 '나는 말 그대로 죽을 수있어!'라는 문구를 따라 말할 때 그들은 문자 적 ​​비교가 무엇인지 또는 사망률이 무엇인지에 대해 혼란스러워합니다 (또는 유머 감각이 아플까요?). 그러나 불안 증상은 매우 강렬하게 느껴질 수 있으며 어떤 형태의 불안으로 고통받는 사람들은 그로 인해 죽을 것이라는 매우 실제적인 두려움을 가지고 있습니다. 그것은 의문을 불러 일으킨다. 말 그대로 당신은 불안으로 죽을 수 있는가?

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우리가 정신적으로 느끼는 방식이 신체 건강에 영향을 미친다는 것은 진짜 비밀이 아닙니다. 이것이 사실이라는 한 가지 예는 의학 연구에서 인정되는 현상 인 플라시보 효과입니다. 이 용어는 치료가 사실상 '가짜'인 경우에도 어떤 종류의 치료를 받고 있다고 들었을 때 기분이 나아 졌다고보고하는 사람들의 발생을 정의합니다. 불안감을 느끼면 호흡 곤란, 심박수 증가, 불면증, 심지어 설명 할 수없는 복부 나 사지 통증 등 신체적으로 관찰 할 수있는 변화와 감각을 유발할 수 있다는 사실은 분명합니다. 시간이 지남에 따라 스트레스가 쌓이면 고혈압이나 스트레스 궤양과 같은 신체에 실질적인 신체적 해를 끼칠 수 있습니다.

죽음에 대한 걱정

좋은 소식은 공황 발작 자체가 치명적이지는 않지만 일반적인 경험은 공황 발작 중에 죽어가는 것에 대한 두려움입니다. 미국에 거주하는 약 11 %의 사람들이 특정 연도에 적어도 한 번의 공황 발작을 겪으므로 인구의 상당수가 파리처럼 떨어지지 않는다는 사실은 실제로 공황 발작을 겪는 사람들을 안심시킬 수 있습니다. 흥미롭게도, 통계는 유럽 국가에서 1 년에 공황 발작을 경험하는 사람들의 3 %에 불과합니다. 유럽인에 비해 미국인에서보고 된 불안 수준이 왜 훨씬 더 높은지에 대한 명확한 답변은 없지만, 미국 사회에 대해 우리를 공황 발작의 위험에 더 많이 노출시키는 것 같습니다.

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공황 발작이 치명적이지 않다고해서 웃음이 가득한 것은 아닙니다. 심장 마비, 현기증 및 호흡 곤란에 대한 두려움은 모두 공황 발작의 일반적인 동반이며, 1 시간 이상 지속될 수 있습니다. 공황 발작 환자는 발작을 당하면서 극심한 수준의 고통을 겪고 있으며 일부 사람들은 이에 대응하여 병원에갑니다. 약물 및 기타 증상 치료가 단기적으로 효과적이지만 대화 요법은 불안 및 공황 발작의 근본 원인을 해결하고 예방 가능성을 높일 수 있습니다.

심장 마비가 아니라면 어떻게 불안으로 죽을 수 있습니까?

시간이 지남에 따라 불안감이 쌓이면 많은 신체 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여기의 아이디어는 독자가 걱정하는 정도에 대해 걱정하게 만드는 것이 아니지만 좋은 정신 건강과 신체 건강 사이의 상관 관계는 잘 문서화되어 있습니다.

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불안과 함께 스트레스는 혈당 수치 증가와 코티솔 및 아드레날린과 같은 화학 물질의 방출을 포함하여 사람들의 싸움 또는 도피 반응을 일으 킵니다. 이것은 더 빠른 심장 박동, 근육 긴장 및 경련, 두통 및 기타 증상으로 이어집니다.

이로 인한 부차적 인 영향으로는 수면 장애, 식욕 부진, 알코올 또는 처방약 남용 형태의 해로운자가 투약이 포함될 수 있습니다.이 중 어느 것도 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 따라서 이는 신체에 가해지는 직접적인 압력 불안의 문제 일뿐만 아니라 그것이 유발하는 생활 방식의 변화이기도합니다.

직간접 적으로 불안은 면역 체계 장애, 심혈관 질환 및 소화 문제와 관련이 있습니다. 장기적으로 이들 중 어느 것이 든 사람의 수명을 단축시킬 수 있습니다.

불안에 대처하는 방법

누구나 때때로 스트레스를받습니다. 그것은 단순히 우리가 살고있는 세상의 본질입니다. 불안은 사람의 삶을 방해하기 시작할 때만 문제가됩니다. 신경에 부담을주는 상황을 피하고, 과식 또는 심각한 공황을 경험하는 것과 같은 나쁜 습관을 개발합니다. 공격.

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그렇게되면 마음과 몸의 연결이 양방향으로 진행되는 것 같습니다. 지속적인 불안 상태에서 생활하면 건강이 손상되지만 다른 방식으로 신체 상태를 개선하면 불안도 줄어 듭니다. 흡연과 음주와 같은 습관을 생활 습관에서 제거하면 규칙적인 운동과 마찬가지로 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 카페인 사용을 제한하는데도 도움이됩니다. 에너지 드링크는 불안감이 높은 사람들의 친구가 아닙니다. 불안의 원인이 사람이 어려운 기억을 되풀이하거나 악몽을 꾸는 것을 멈출 수 없을 때와 같이 본질적으로 트라우마에 대한 반응으로 설명 될 수 있다면, 전문 상담은 일반적으로 지속적인 치료의 일부입니다.

환자의 입장에서는 임상 적 불안의 증상을 조절하거나 수정하기위한 많은 전략이 있습니다. 이완 기술 (점진적 근육 이완, 시각화 및 심호흡 등)과 명상 (현재 존재하는 것을 배우고, 속도를 늦추고주의 집중)을 배우는 것은 교감 신경계의 반응을 감소시킬 수있는 유용한 방법입니다. CBT (인지 행동 요법)와 같은 대화 요법은 불안을 유발하고 불안에 대한 반응 (예 : 회피 행동)에 대한 생각을 바꾸는 데 도움이되므로 증상에 의해 제한을 덜 느낄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 과도한 불안감을 개선 할 수있는 약물도 있습니다. 노출 요법은 두려움에 직면하고 몸을 진정시키고 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 바이오 피드백 교육은 신체의 스트레스 반응을 식별하고이를 늦추는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

요컨대,이 기사의 목적은 불안한 사람이 상황이 나아질 것이라는 희망없이 더 많은 걱정을하도록 두렵게하는 것이 아닙니다. 당신은이 고난을 붙잡을 수 있습니다. 여기서 '스트레스'는 불안에 대한 도움을받는 것의 중요성을 강조하여이 질병의 지속되고 장기적인 신체적 영향을 경험할 필요가없는 것입니다. 불안에 대해 큰 소리로 이야기하는 것이 중요합니다. 상담사는 판단이나 낙인없이 듣습니다. 팔이 부러 졌다면 응급실에 가서 수선 받기를 기다리시겠습니까? 당신의 정신 건강을 그만한 가치가 있습니다.

현재 집을 떠나는 것을 제한 할만큼 심한 불안을 겪고 있다면 온라인 상담사에게 연락하여 인생을 바꾸는 사람이 될 수 있습니다. BetterHelp는 전문적인 지시 나 조언이 필요한 사람들을 저렴하고 원격 치료와 연결하는 것을 목표로하는 온라인 상담 플랫폼으로, 사람들이 자신의 방식으로 도움을받을 수있는보다 접근 가능한 현실을 만듭니다. 전문가와 대화하는 것은 불안한 행동의 인질처럼 느껴지지 않고 세상과 상호 작용할 수 있도록 불안 증상을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

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