나는 왜 항상 화를 내는가? 사람들이 분노와 분노를 경험하는 5 가지 이유 ...

당신은 쉽게 짜증을 내거나 좌절하며 당신이해야 할 것보다 더 자주 화가 났습니까? 그렇다면 당신은 분노 문제를 다루는 수백만 명의 사람들과 같습니다. 분노는 무언가가 옳지 않을 때 우리에게 알려주는 자연스러운 반응입니다. 그러나 과도하게 경험하면 해결되지 않은 분노는 우울증, 불안, 고혈압, 심장병 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 분노가 자신이나 사랑하는 사람에게 해를 끼치기 전에 건전한 방식으로 분노를 다루는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 분노의 여러 가지 이유와 분노를 건강하고 생산적인 방식으로 관리하는 데 사용할 수있는 도구를 다룹니다.

한 남자가 해변에서 조깅을하고 있습니다. 자신이 묻는다면



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나는 왜 항상 화를 내는가? 화난 생각, 감정, 감정 및 행동 뒤에있는 이유

분노는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며 개인에 따라 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 분노의 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

-무례하거나 부당한 대우



-침해, 위협 또는 공격받은 느낌

-겁을 먹거나 신체적으로 상해를 입는 경우

-목표를 달성하려고 할 때 중단됨



-무력하거나 절망적 인 느낌

-높은 수준의 스트레스 또는 불안

- 수면 부족



이러한 이유와 이에 대한 대응 방법은 기사 뒷부분에서 자세히 설명합니다.

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치료화난 생각, 감정, 감정 및 행동

사람들은 다양한 이유로 과도한 분노로 고통받을 수 있으며 종종 감정을 조절하고 잠재적 인 분노 폭발을 통제하는 데 어려움을 겪습니다. 설명 할 수없는 분노로 고통받는 많은 사람들은 분노의 원인이 무엇인지 또는 어떻게 해결해야할지 확신하지 못합니다.

3 분의 1 이상이 분노를 조절하는 데 어려움을 겪는 사람을 알고 있지만, 많은 사람들이 자신의 휘발성 감정을 성공적으로 제어하고 분노의 감정을 긍정적 인 방식으로 처리하는 데 사용하는 도구가 있습니다. 분노에 대한 치료에는 신체 운동, 분노 유발 요인 인식 및 반응, 의사가 처방 한 약물 치료, 극심한 감정을 이해하고 제어하는 ​​데 도움이되는 치료, 명상과 같은 생활 방식 변화가 포함될 수 있습니다.

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분노를 어떻게 표현합니까?

분노를 다르게 경험하는 것 외에도 사람들은 매우 다른 방식으로 분노를 표현할 수 있습니다. 어떤 사람들은 화가 났을 때 '찰칵'하거나 말로 화를 내고, 다른 사람들은 감정을 가슴에 가깝게 유지할 수 있습니다. 분노의 일반적인 표현은 다음과 같습니다.

-고함과 고함

-욕, 욕설, 협박

-물리적으로 채찍질하고 물건, 사람 또는 동물을 때리기

-사람 무시

-멀어 지거나 조용 해짐

-자해

과도한 분노는 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 모든 사람이 다르지만 분노의 일반적인 세 ​​가지 이유가 있습니다.

현재 상황 : 스트레스가 많은 상황에 처해 있다면 분노 나 좌절감을 느끼는 것이 정상입니다. 특히 장기간의 스트레스와 불안을 다룰 때 감정을 제어하기가 어려울 수 있습니다. 자신의 감정이 타당하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 분노가 생산적인 하루나 다른 사람들과의 관계를 방해하는 것을 발견하면, 분노를 건전한 방식으로 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

가족력 : 어렸을 때부터 성인이되었을 때, 부모, 보호자 또는 양육의 일부였던 다른 가족 구성원으로부터 분노에 대처하는 건강에 해롭거나 비생산적인 방법을 배웠을 수 있습니다. 이를 인식하는 것은 달리기, 산책, 일기 쓰기, 음악 듣기와 같은 다른 방식으로 분노 유발 요인에 대응하기위한 중요한 첫 단계입니다.

과거의 사건 : 외상이나 스트레스가 많은 사건을 경험했다면, 잔존하는 두려움과 분노를 느끼는 것은 정상입니다. 외상성 사건은 정신 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있으며 현재 행동에 영향을 미치는 방식을 항상 깨닫지 못할 수도 있습니다. 치료사는 과거 사건이 오늘 기분에 어떤 영향을 미치는지 인식하고 이러한 사건에서 치유 지침을 제공 할 수 있습니다.

분노 vs. 공격성 : 차이점은 무엇입니까?

분노와 공격성은 비슷할 수 있지만 두 용어 사이에는 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 분노는 감정이고 공격성은 때때로 분노를 동반하는 보라색 또는 독단적 인 행동을 나타냅니다. 두 사람이 함께 어울리는 경우가 많지만 화를내는 모든 사람이 공격적인 것은 아니며 공격적으로 행동하는 모든 사람이 분노에 의해 동기 부여되는 것도 아닙니다. 분노가 공격으로 이어진다면 운동이나 킥복싱과 같은 건강한 출구를 찾으십시오.

나는 왜 항상 화를 내는가? 이유 이유

이제 분노가 무엇이며 어떻게 발생하는지 더 잘 이해 했으므로 분노를 유발할 수있는 일반적인 5 가지 이유는 다음과 같습니다.

  1. 염려, 걱정 또는 불안

우려는 분노의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 자신이나 사랑하는 사람에 대해 염려하든, 염려와 심지어 두려움은 특정 상황에서 격렬한 분노를 유발할 수 있습니다. 분노의 감정이 걱정거리에서 비롯된 것이라고 생각한다면, 강한 감정의 원인이 무엇인지 생각해보십시오.

분노 답변 : 따라서 우려 사항이 어디에서 오는지 조사하십시오. 왜 당신이 두려워하는지, 또는 당신을 가장 두렵게하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어볼 시간입니다. 우려 사항을 적어보십시오. 문제를 해결하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니까? 예를 들어, 파트너가 해외 여행을 떠날 까봐 걱정된다면, 공개적이고 정직하며 온화한 방법으로 파트너와 우려 사항을 전달하십시오. 두려움에 직면하면 자신에 대해 자랑스러워 할뿐만 아니라 분노의 감정이 사라지기 시작하는 것을 알게 될 것입니다.

  1. 무력 함

분노의 또 다른 일반적인 원인은 무력 함입니다. 이 느낌은 종종 통제력 상실 및 무력감과 관련이 있습니다. 건강에 문제가 있거나 학대적인 관계에 빠졌거나 심지어 갇힌 느낌이 든다면 특히 화를 낼 수 있습니다.

분노 답변 : 자신이 무력감을 느낄 때마다 '나는 내 삶에 대한 책임이 있습니다. 나는 나처럼 존경받을 가치가 있습니다. 저의 기술과 능력은 저를 오늘 여기로 데려왔고,이를 사용하여이 부정적인 상황을 건전한 방식으로 처리 할 수 ​​있습니다. 식히기 위해 달리고 나서 머리를 맑게하고이 상황으로 돌아 올게요. ' 건강 문제가 있고이를 처리해야하는 데 좌절감을 느끼는 경우, 자신의 상태와이를 치료하거나 함께 생활하는 방법에 대해 사전에 배우거나 학대 상황에서 벗어날 방법을 찾으십시오. 자신의 삶에서 통제력을 잃고 있다고 느끼면 변경 방법에 대한 전문적인 도움이나 지침을 구하는 것이 좋습니다.

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  1. 걱정

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 미국에서만 4 천만 명이 넘는 성인이 전체 인구의 약 18 %에 해당하는 불안에 시달립니다. 불안과 분노는 두 가지 다른 정신 건강 문제처럼 보일 수 있지만 종종 깊이 얽혀 있습니다. 불안으로 고통받는 사람들은 종종 압도 감을 느끼고 통제 할 수없는 감정적 반응을 경험합니다. 어려운 상황에 직면했을 때 불안한 사람들은 분노를 통해 스트레스와 좌절감을 표현하려고 할 수 있습니다.

분노 답변 : 좋은 소식은 불안에 대처하기위한 긍정적 인 치료 방법이 있다는 것입니다. 불안을 건강하게 다룰 수있는 몇 가지 방법에는 전문가의 도움을 구하고, 즐거운 활동에 참여하고, 삶의 스트레스 요인을 줄이고, 애완 동물을 키우고, 전문가의지도하에 약을 복용하거나 명상을하는 것이 있습니다.

  1. 과거 사건 또는 트라우마

충격적이거나 고통스러운 경험은 당신이 사건을 떠났다고 생각하더라도 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과거의 트라우마에 대한 기억은 불안, 좌절, 심지어는 분노를 유발할 수 있습니다. 과거의 트라우마를 제대로 해결하려면 항상 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 상담 서비스는 부정적인 감정을 탐색하고 과도한 분노를 통제하며 고통 스럽거나 유발하는 상황에 대처하기위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

분노 답변 : 다음에 무언가에 대해 화가 났을 때 잠시 멈추고 상황에 대해 생각해보고 반응하십시오. 생각 : '이 상황이 나를 화나게하는 것은 무엇인가?' '이 상황은 무엇을 생각 나게합니까?' 이렇게하면 분노의 원인과 감정을 적절하게 다루는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.

  1. 고통

슬픔은 분노의 또 다른 일반적인 원인입니다. 슬픔은 종종 고난, 고통 및 개인적인 상실과 관련된 압도적 인 감정 일 수 있습니다. 슬픔은 친구, 사랑하는 사람, 파트너, 가족 또는 심지어 애완 동물의 죽음에서 비롯 될 수 있습니다. 슬픔은 또한 직업적 또는 개인적 실망, 실직, 신체적 부상 또는 시사 문제를 포함한 다른 어려움으로 인해 발생할 수 있습니다.

왜 내가 그에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니까?

슬픔에 압도 당하면 빠르게 분노로 바뀔 수 있습니다. 슬픔에 잠긴 사람들은 종종 세상의 잔인 함과 불공평함에 좌절하고, 그들이 상상했던 미래가 더 이상 불가능하다는 것에 화가 났으며, 자신의 고통을 이해하고 공감할 수없는 사람들에게 화를냅니다.

분노 답변 : 슬픔과 함께 분노를 경험하는 것은 정상이지만 제대로 처리하지 않으면 분노를 통제 할 수 없게 될 수 있습니다. 슬플 때 부정적인 감정과 격렬한 분노에 머무르는 것은 해로울 수 있으며 슬픔과 치유 과정을 방해 할 수도 있습니다. 자신에게 부드럽게 대하십시오. 슬픔을 느끼고 치유 과정을 시작할 수 있습니다.

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분노의 유형은 무엇입니까?

분노를 느끼거나 분노 문제가있는 이유를 배우는 것 외에도 분노의 유형에 대해 아는 것도 중요합니다. 이렇게하면 분노를 제어하고, 너무 늦기 전에 경고 신호를 찾고, 특정 유형의 분노를 다루는 치료사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하자.

1. 육체적 분노

많은 사람들에게 이것은 가능한 한 빨리 분노 관리가 필요한 최악의 유형의 분노입니다. 육체적으로 화가 난 사람은 주변의 물건을 부수거나 자신에게 잘못되었다고 느끼는 사람을 공격 할 수 있습니다.

이것은 분명히 문제로 이어집니다. 우선 누군가를 공격하거나 다른 사람의 재산을 파괴 한 혐의로 체포 될 수 있습니다. 누군가를 때릴 필요도 없습니다. 누군가에게 손을 대고 그들의 개인적인 경계를 깨는 것만으로도 문제가 발생할 수 있습니다.

분노의 폭발은 무서운 것으로 보이거나 벽에 구멍을 뚫는 것과 같은 물체를 공격하면 웃음 거리가 될 수 있습니다.

때때로, 육체적 분노는인지 된 위험에 대한 일종의 싸움 또는 도피 반응입니다. 원시 시대에 우리는 전쟁중인 부족이나 동물과 같은 위험에 직면했을 때, 싸우거나 도망 쳤습니다. 도망 치면 비행 역학은 불안, 공황 발작 및 문제에서 탈출하는 데 더 많이 존재합니다. 우리의 분노는 우리의 원시적 자아 일부 능력과 연결되어 있습니다.

정신 질환이 그것을 설명 할 수는 있지만 육체적 분노를 변명하지는 않습니다. 신체적 분노가 있다면 정신 장애에 대한 이완 기술을 배우는 것이 중요합니다. 특정 유발 요인을 식별하는 데 도움을 줄 수있는 정신과 의사 나 치료사를 찾고, 진정시키는 약을 주거나, 스트레스 볼과 같은 분노 관리 기술을 가르 칠 수 있습니다.

정신 건강 상태가 있다고 생각되면 약간의 조사를하십시오. 상태를 나열 할 수있는 건강 A-Z 가이드가 많이 있습니다. 이 건강 A-Z 가이드는 의사의 진단을 대체하지는 않지만 의사를 찾을 때 논의 할 아이디어와 무언가를 제공 할 수 있습니다.

2. 스트레스 분노

때때로 우리는 스트레스로 인해 화를 내고, 공황 발작을 통해 또는 스트레스의 원인에 대한 분노를 제거함으로써이를 표현할 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터가 당신에게 힘든 시간을주고 있다면, 당신은 그것을 칠 수 있습니다.

스트레스는 우리 몸이 문제에 대응하는 방법이며, 어떤 스트레스는 당신에게 좋습니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 그 자체로 정신 장애입니다. 이것은 우리 몸이 실제 위험과 같은 방식으로 '제 1 세계 문제'에 반응하기 때문입니다. 압도 당하면 수면 장애와 같은 다양한 의학적 또는 심리적 문제로 이어지고 양극성 장애와 같은 다른 문제가 강화되며 다른 정신 건강 상태로 이어질 수 있습니다.

이런 경우에는 분노 관리 이상의 것이 필요합니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배워야합니다. 이를위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 처리하기에 너무 많으면 처리하지 마십시오. 예를 들어, 당신이 압도 될 때 초과 근무를 받아들이지 마십시오.
  • 스트레스를 다루기 전에 다른 정신 질환을 치료해야 할 수도 있습니다. 양극성, 불안 또는 우울증 치료 방법을 살펴보십시오. 정신 질환으로 인해 스트레스 처리가 악화 될 수 있습니다. 예를 들어, 양극성 장애. 양극성 장애로 인해 스트레스를 처리하기에는 너무 우울하거나 조증이 편안하고 행복하게 만드는 다른 일을하면서 보낼 수 있습니다.

3. 심판 적 분노

이것은 불의 또는 다른 사람에게 영향을 미치고 있다고 생각하는 일을하는 다른 사람에 대한 분노입니다.

인터넷 시대에 판단 적 분노는 분노의 큰 문제입니다. 우리를 오해하지 마십시오. 불의에 화를내는 것은 좋은 일입니다. 예를 들어 많은 화난 사람들이 정치적 문제에 대해 분노를 표현할 때 약간의 변화가있을 수 있습니다.

주변 세상에주의를 기울이는 것이 훨씬 쉽기 때문에, 판단 적 분노가 많이 발생합니다. 하지만 진전하려면 분노를 다루는 법을 배워야합니다. 다음은 비판적 분노의 몇 가지 문제입니다.

  • '다른 쪽'을 비인간 화합니다. 보수적 대 자유 주의적 스펙트럼, 특히 오늘날의 정치 환경에서 많이 볼 수 있습니다. 누군가는 상대방을 괴물이고 이야기 할 가치도없는 사람으로 볼 수 있습니다. 자주, 당신은 한 번도 만난 적이없는 사람들에게 화를냅니다.지속적으로그들을 구타. 정치에 관해서는 앉아서 '상대방'과 대화를하면 공통점이 많다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
  • 또한, 사람들이 당신에 대해 비판적 분노를 사용하기 쉽습니다. 전체 이야기를 읽는 사람은 거의 없습니다. 헤드 라인입니다. 모든 사람이 참을성이없는 시대에 많은 사람들이 전체 이야기를 이해하지 못하고 생각보다 더 많은 것을 가지고있는 것에 화를 낼 수 있습니다.
  • 다시 말하지만, 판단 적 분노의 문제는 때로는 어떤 해결책도 제시하지 못한다는 것입니다. 정치적으로 화난 남자 나 화난 여자는 나쁜 일이 아닐지 모르지만, 화를 관리하지 않고 분노를 통제하지 않으면 문제에 대한 해결책을 찾을 수 없습니다.

이것은 치료사에게 말하고 싶은 문제 중 하나입니다. 또한 사회 생활을 완전히 파괴하지 않고 소셜 미디어 사용을 줄이는 것이 효과가있을 수 있습니다. 또한 연기하기 전에 항상 이야기에 대한 모든 사실을 찾으려고 노력하십시오.

4. 수동적 공격적 분노

이런 종류의 분노는 당신이 들어봤을 수도 있지만 그것이 무엇인지 모를 수도 있습니다. '수동적-공격적'이라는 표현은 상당히 많이 사용되고 오용됩니다. 본질적으로 이것은 회피하고 그것을 표현하는 다른 방법을 사용하여 분노를 다룰 때입니다. 때로는 평화를 유지하고 싶기 때문입니다. 예를 들어, 당신은 가장 친한 친구에게 화를 냈지만 그들과 직접 대면하고 싶지 않기 때문에 그들이 알아 채지 못할 수있는 방식으로 분노를 표현합니다.

수동적이고 공격적인 분노는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 너무 나쁘지 않은 분노 문제이지만 여전히 문제를 일으킬 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

  • 수동 공격적인 언어. 수동적 공격적 분노 문제를 가진 사람이 분노를 표현하는 한 가지 방법은 언어를 사용하는 것입니다. TV를 보는 도중에 쓰레기를 버리라는 요청을 받으면 'TV를보고 있었는데사랑쓰레기를 버리려고. ' 때로는 목소리의 어조가 상대방에게 당신이 화가 났다고 느끼는 것을 말할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.
  • 당신의 행동도 수동적 공격적 일 수 있습니다. 하고 싶지 않은 일을하라는 말을 듣게되면 의도적으로 실수를하거나 미루는 방식으로 분노를 제어 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 누군가가 당신이 화가 났다고 느끼고 있다는 것을 알게 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.
  • 수동적 공격성은 문제를 일으킬 수있는 분노 문제입니다. 사람들은 당신이 대립 할 수 없을 때 그것을 좋아하지 않고 대신 당신이 화가났다는 힌트를 떨어 뜨리려고합니다. 수동적 공격적이지 않고 다른 방법을 통해 분노를 제어하는 ​​방법을 배워야 할 수도 있습니다.

5. 언어 적 분노

누군가가 주로 말을 통해 분노를 표현할 때이를 언어 분노라고합니다.

어떤 사람들은 이것을 덜 심각한 분노 문제로 볼 수 있습니다. 많은 사람들은 주먹이 아닌 말로 분노를 진정시킬 수 있다면 그것은 좋은 것이라고 생각합니다. 실제로 그럴 수 있습니다. 한 사람이 당신에게 잘못을 걸었을 때, 그들에게 말로 때리는 것이 좋을 수 있습니다.

그러나 언어 적 분노는 자주 오용되며 분노를 관리 할 수없는 사람에게는 위험 할 수 있습니다. 항상 화가 난 사람은 배우자 나 사랑하는 사람에게 화를 내기도합니다. 조롱, 위협 및 고함은 유독성 언어 분노의 몇 가지 예일 뿐이며 해결해야 할 분노 문제의 신호입니다.

정서적 학대는 농담이 아닙니다. 말로 화를내는 사람에게 정서적으로 학대받는 사람은 자존감이 낮고 다른 사람을 두려워 할 수 있습니다. 한편, 말로 화를내는 사람은 자신의 말이 얼마나 상처를 받았는지, 분노를 더 잘 관리하는 방법을 배워야하는 방법을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

적절한 분노 관리를 통해 언어 적 분노는 선을위한 힘이 될 수 있습니다. 예를 들어, 배우자가 당신을 화나게한다면, 당신의 분노를 통제하고 그것을 해결책으로 바꾸는 방법을 배우는 것은 좋은 일입니다.

이것은 무엇을 의미합니까? 배우자가 당신을 화나게 만들었다 고 말해보세요. 당신이 할 수있는 가장 좋은 분노 관리 기술 중 하나는 그것이 당신에게 얼마나 상처를 주는지 설명하는 것입니다. 비난하는 말을 사용하거나 죄책감을 느끼려고하지 말고 대신 감정을 표현하십시오. 이렇게하면 화가 난 사람이 자신이 잘못한 일을 깨닫는 데 도움이되고 해결책을 찾기가 더 쉬울 수 있습니다. 이것은 더 많은 사람들이 연습 할 필요가있는 좋은 힘입니다.

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5. 불안정한 분노

당신이나 당신이 아는 사람이 짧은 퓨즈를 가지고있는 것 같습니까? 무슨 일이 당신을 화나게하면 보통 갑작스럽고 작은 일 때문이라는 뜻인가요? 불안정한 분노가있을 수 있습니다.

휘발성 분노는 분노 문제의 바다에서 힘든 형태의 분노입니다. 변덕스러운 분노를 가진 사람이 항상 화를 낼 필요는 없습니다. 때로는 분노가 한꺼번에 일어나는 것처럼 보입니다.

사람들은 분노와 공격성을 피하기 위해 주변에 있기 위해 달걀 껍질 위를 걸어야한다고 느낄 수 있으며, 격렬한 분노는 관계와 우정을 끝낼 수 있습니다. 또한 작은 문제에 극심한 분노를 느끼는 것은 혈압에 좋지 않으며 심장병으로 이어질 수 있습니다.

불안정한 분노를 가진 사람은 자신이 가지고 있다는 사실을 알지 못하고 그것에 대해 기분이 나쁘지 않거나 화를 낼 때마다 기분이 나빠질 수 있습니다. 때때로 휘발성 분노는 자폐증과 같은 것일 수 있으며, 특정 것들이 당신을 과도하게 자극 할 수 있고, 당신은 분노한 감정과 압도적 인 감정을 붕괴를 통해 방출합니다.

불안정한 분노가있는 경우 분노 관리 기술을 배워 이러한 분노를 완화하는 것이 중요합니다. 분노가 갑작스럽게 보일 수 있지만 분노를 유발할 수있는 원인이 종종 있습니다. 방아쇠를 배우면 그 원인을 피하거나 분노가 발생했을 때 통제하는 법을 배울 수 있습니다.

불안정하다면 도움을 구하십시오. 분노에 부끄러워해서는 안되지만 가능한 한 빨리 분노 문제를 제어해야합니다.

6. 보복 적 분노

이 분노 문제는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 당신에게 잘못한 사람들에게 화를내는 것입니다. 인생에서 종종 우리는 잘못을 당합니다. 때로는 스스로 청소하는 것을 잊는 것과 같이 사소한 일입니다. 다른 경우에는 누군가가 당신에게서 훔치거나, 당신의 관계를 망치거나, 직장에서 당신을 한꺼번에 공급하는 것과 같은 중요한 무언가입니다.

그것은 책에서 가장 오래된 이야기 중 하나이며, 그것은 일반적인 인간 주제를 기반으로하기 때문입니다. 당신은 아마도 젊은 남자 나 젊은 여성에 대한 영화, 쇼, 책을 좋아했을 것입니다. 너무 만족 스럽지만 실생활에서는 문제가 될 수 있습니다.

보복적인 분노는 복수의 생각과 감정으로 이어질 수 있으며 분노 관리가 필요한지 궁금 할 수 있습니다. 당신에게 잘못한 사람을 공격하면 반향을 일으킬 수 있습니다.

그러나 분노를 제어하고 그것을 생산적인 일에 사용하는 방법을 알고 있다면 약간의 보복을하는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서 잘못한 직원은 더 열심히 일할 동기를 부여합니다.

그렇다고해서 당신을 잘못한 사람들에게 항상 화가 난다면 치료사와 이야기하는 것이 중요합니다. 그들은 당신의 분노를 제어하고 그것을 좋은 일에 사용하도록 도울 수 있습니다.

7. 자신에게 분노

이러한 유형의 분노 반응은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 자기 분노는 당신이 후회하는 일을하고 그것을 스스로 제거하는 것입니다. 올바르게 사용하면 좋을 수있는 또 다른 유형의 분노입니다.

예를 들어, 자신이 잘못한 일을 자각하는 것은 많은 부분에서 부족한 기술이며, 삶을 개선하기 위해 변화를 시도한다면 가르 칠 수있는 아주 작은 순간이 될 수 있습니다. 문제는 분노를 적절히 조절하는 사람이 거의 없다는 것입니다.

자신에게 항상 화가 났을 때, 그들은 부정적인 방식으로 그것을 꺼낼 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 분노를 표현할 수 있습니다.

  • 물질 남용. 누군가는 자신의 분노를 떨쳐 버리거나 스스로를 처벌하기 위해 술이나 다른 약물을 섭취 할 수 있습니다. 약물 남용은 약물이나 알코올만을 의미하지 않습니다. 누군가는 대처 메커니즘으로 섭식 장애를 개발할 수 있습니다. 폭식을 시도하거나 아무것도 먹지 않을 수 있습니다. 폭식과 거식증 섭식 장애는 모두 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 폭식을하거나 음식을 피하는 경우 즉시 치료사와 상담하십시오.
  • 항상 스스로 화가 난 사람은 자해 할 수 있습니다. 자해는 여러 가지 방법으로 발생합니다. 언급했듯이 약물을 복용 할 때 올 수 있으며, 자신을 때리거나 베임으로써 분노 문제를 공격 할 수 있습니다. 극단적 인 경우 자살이 발생할 수 있습니다. 공격성은 더 많은 공격성을 낳기 때문에 이것은 거의 해결책이 아닙니다.
  • 자기 자신에 대한 지속적인 분노는 자기 자신을 개선 할 해결책이 있다면 좋을 수 있습니다. 치료사는 개선 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며, 어떤 일이 있어도 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다.

8. 억압 된 분노

억압 된 분노는 표현하고 싶지 않거나 방법을 모르기 때문에 분노를 채우는 것과 관련이 있습니다. 억압 된 분노로 인해 너무 심해질 때까지 병에 담아 두었다가 무고한 파티에 일부를 내보낼 수 있습니다.

울고 싶지 않니?

이것의 피해자 인 사람은 당신이 설명 할 수없는 분노를 일으키는 정신 장애가 있다고 생각하거나 당신이 위험하다고 생각할 수 있습니다.

억압 된 분노는 감정을 표현하는 것이 나쁘다는 것을 배운 가정이나 사회에서 특히 흔합니다. 이것은 세상을 보는 유독 한 방법이며 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 이것을 믿는 사람을 알고 있다면 그들의 분노를 관리하는 다른 방법을 가르쳐야합니다.

가족 문제가 있으면 가족 치료를 받으십시오. 정신 질환에 대한 도움을 받으십시오. 지원 그룹과 대화하십시오. 분노를 억 누르는 것은 결코 좋은 일이 아니며, 당신을 사랑하는 모든 사람에게 상처를 줄 수 있습니다.

분노에 압도 당하면 좌절감과 부정적인 감정을 전달할 적절한 배출구가없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어디로 향해야하는지 또는 분노를 건전한 방식으로 표현하는 방법을 잘 모르는 경우 BetterHelp가 도움이 될 수 있습니다. 당사의 온라인 치료 서비스는 귀하가 자신을 이해하고 감정을 제어하며 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인 치료사는 분노 문제 또는 정신 장애에 대한 의료 및 치료 솔루션을 제공 할 수 있으며 온라인으로 도움을받을 수있는 것은 분노를 위해 구현해야하는 많은 지원 그룹 중 하나 일뿐입니다. 치료사는 조언, 진단 지원을 제공하고 전반적인 정신 건강 기반의 돌이 될 수 있습니다.

대화 할 사람이 필요하든 분노 관리를위한 조언을 구하든 BetterHelp의 자격증을 소지 한 전문가는 귀하의 옵션에 대해 이야기하고 분노를 둘러싼 상황에 대해 논의하며 강렬한 감정을 더 잘 처리하는 데 도움이되는 대처 전략을 제안 할 수 있습니다. 집의 편안함과 프라이버시에서 치료의 이점을 누릴 수 있습니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰는 아래를 참조하십시오.

임상 시험 및 연구 연구는 정신 건강 및 분노 치료에 도움이됩니다. '내가 항상 화를내는 이유'라는 질문에 답하기

분노는 모든 사람이 때때로 느끼는 정상적인 감정입니다. 때때로 사람들은 어느 정도의 분노가 정당화 될 수있는 분노를 경험합니다. 하지만 매일 화를 내거나 하루 종일 화를 내면 분노 문제가있을 수 있습니다.

특히 우울증 증상이있는 경우 분노 문제의 근본적인 원인이 많이있을 수 있습니다. 법적 문제에서 벗어나 더 높은 삶의 질을 누릴 수 있도록 화를내는 원인을 이해하는 것이 중요합니다.

다른 것이 이해가되지 않는 것 같으면 분노 문제가 경계 성 성격 장애와 같은 성격 장애의 결과 일 수도 있고 우울증의 증상 일 수도 있습니다.

정신 건강 뉴스에서 중등도의 우울증 증상을 겪고 분노 문제를 겪고있는 한 청년을 의학적으로 검토 한 연구에 따르면인지 행동 요법이 분노 문제를 해결하는 데 도움이되었고 우울증의 징후를 감소 시켰다고합니다.

당신이이 남자와 같다면, 당신의 분노 문제와 우울증의 징후에 대한 대처 기술과 문제 해결을 배우기 위해 치료사를 만나는 것을 선택할 수 있습니다. 치료사와 약속을 잡는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 상황에 따라 분노 문제에 대한 조언, 진단 또는 치료를 제공 할 수 있습니다. 또한, 신체적 정신적 건강을 의학적으로 검토 할 수 있도록 통제 할 수없는 분노 문제가 있다고 생각되면 주치의와 약속을 잡는 것이 중요합니다.

언론이 정신 건강 문제에 대한 비정기 보고서를 게시함에 따라 뉴스 전문가들은 새로운 정보를 대중에게보고하기 위해 의학적으로 검토 된 연구 연구와 임상 실험에 크게 의존합니다.

의학적으로 검토 된 연구는 환자가 적절한 진단과 치료를 받고 있는지 확인하기 위해 사람들이 가끔 우울증 증상을 경험하는 건강 보험 회사에서 정기적으로 검토하는 데 사용됩니다. 정신 건강 상태는 종종 여러 증상을 나타내며 매우 복잡합니다. 심리학자와 정신과 의사는 사람들의 기분을 좋게 만들기 위해 임상 시험, 동료 검토 저널 및 기타 의학적으로 검토 된 정보에 의존합니다.

의학적으로 검토 된 자료는 의사 고문이 검토 한 일련의 정보 및 의료 기록이며 의사 및 보험 회사에 결과와 의견을 제공합니다. 의사는 의학적으로 검토 된 데이터를 사용하여 신체 및 정신 건강 관리에 대한 책임있는 표준을 설정합니다.

보험 회사는 또한 건강 보험 청구를 해결하기 위해 의학적으로 검토 된 정보에 의존합니다. 의학적으로 검토 된 정보는 의료 보험 청구 처리의 효율성을 높여 환자 결과를 개선하고 의료 서비스 제공의 전반적인 효율성을 높입니다.

카운슬러 리뷰

'Rachel의 도움은 내 인생에서 가장 힘든시기 중 하나에 중요한 역할을했습니다. Rachel은 훌륭한 경청자이며 자신의 결론에 도달 할 수있는 충분한 공간을 허용하면서 생산적인 치료 세션을 촉진 할 수 있습니다. 어려운 상황을 체계적으로 분석해야하는 사람에게 Rachel을 추천합니다. '

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분노가 당신을 통제하기 전에 당신의 분노를 통제하십시오

해결되지 않은 채 방치하면 분노는 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 일, 개인적, 직업적 관계, 가족, 신체적 안녕, 정신 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 분노로 고통받는 사람들은 종종 알코올 및 약물과 건강하지 않은 관계를 발전시킬 수 있으며, 이는 과도한 분노의 증상을 더욱 악화시킬 수 있으며 스스로 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 분노를 다루는 것이 어려울 수 있지만, 행복하고 건강한 삶을 영위하기 위해서는 부정적인 감정을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

모든 사람은 분노를 다르게 경험하며 다양한 대처 메커니즘으로 성공을 거둘 수 있습니다. 다음은 분노를 더 잘 처리하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.



  1. 분노의 '트리거'를 배우고 미래에 그들을 피하십시오.
  2. 분노의 조기 경고 신호를 인식하고이를 완화 시키십시오.
  3. 자신에게 집중하고 다른 사람을 비난하지 마십시오.
  4. 분노에 대처하고 화를내는 반응을 유발할 수있는 상황을 피할 계획을 세우십시오.
  5. 분노 나 좌절을 일으키는 모든 것에서 휴식을 취하십시오.
  6. 몸과 마음을 진정시키기 위해 호흡을 조절하십시오.
  7. 전문가의 도움을 구하십시오.
  8. 가족과 친구에게 도움을 요청하십시오.



출처 : pexels.com

자주 묻는 질문 (FAQ)

나는 왜 항상 그렇게 화가 났습니까?

환경 적 자극 때문일 수 있습니다. 관계에 문제가 있다면 항상 화를 낼 수 있습니다. 당신이 당신의 버튼을 누르고 당신을 화나게하는 사람들과 함께 살고 있다면, 당신도 화가 났을 수도 있습니다.



때로는 불안과 스트레스 때문일 수 있습니다. 문제가 발생하면 문제가 저절로 해결 될 때까지 훨씬 더 짜증이 날 수 있습니다. 때로는 치유되지 않은 일부 트라우마 때문일 수 있습니다.



나는 왜 항상 화를 내는가? 중지하려면 어떻게해야합니까?

할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 스스로에게 '나는 왜 항상 화를 내는가'라고 묻고 해결되지 않은 근본적인 트라우마가 있다면 치료사를 찾아가는 것을 고려해보십시오.



그렇지 않으면 운동을하여 화난 에너지를 방출하고 시스템에서 꺼낼 수 있습니다. 재미있는 것을 듣거나 영화를 보면서 관심을 끄는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사람들과 시간을 보내거나 당신을 화나게하지 않을 믿을만한 사람들과 이야기하는 것을 고려하십시오. 중재 할 수도 있습니다. 명상은 당신을 화나게하는 것에서주의를 끌고 대신 다른 것에 집중하는 데 도움이되는 훌륭하고 자연스러운 수단입니다. 그것은 또한 당신의 마음을 맑게 할 것이므로 당신의주의를 고정시키는 것이 있으면 그것도 떠날 것입니다.



마음을 빼기 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 자신의 감정을 기록하고 기록하는 것도 도움이됩니다.

그러나 이것들은 모두 일시적인 활동임을 인식하십시오. 그들은 모든 것을 고치지 않을 것이므로 너무 화를 멈추고 그 분노 나 상처를주는 감정을 다른 곳으로 보내는 법을 배워야한다는 것을 기억하십시오.

분노의 징후는 무엇입니까?

분노는 무언가를 무서워하고 통제 할 수 없지만 싸우고 싶고 상황을 두려워하는 대신에 맞서고 싶다는 신호입니다.



내가 미쳤 니 퀴즈

그것은 또한 해결되지 않은 슬픔과 절망의 감정을 가지고 있기 때문에 우울증의 신호이기도합니다.

또한 강박 장애, ADHD 및 양극성 장애의 징후이기도합니다.

분노가 불안의 신호인가?

일부에게는 불안의 신호이지만 경우에 따라 불안의 원인이 될 수도 있습니다. 분노 문제가있는 사람들은 스트레스를 받으면 불안감을 느끼기 시작할 수 있으며 분노와 불안 사이를 오갈 수 있습니다.

쉽게 화를내는 사람을 뭐라고 부르나요?

당신은 보통 그 사람들을 짜증나고, 고약하거나, 화려하다고 부릅니다.

분노는 정신 장애입니까?

실제 정신 질환은 아니지만 다른 정신 건강 상태의 증상이며 알코올 중독을 포함한 다른 기저 질환의 징후 일 수도 있습니다.



왜 쉽게 짜증을 내고 공격성을 보이나요?

때때로 과민 반응은 스트레스에서 비롯되며, 스트레스를 받거나 무언가에 대해 걱정하면 짜증이 날 수 있습니다. 불안은 또 다른 이유입니다. 자폐증 스펙트럼에있는 사람들도 쉽게 짜증을냅니다. 양극성 장애, 우울증 또는 조현 병이있는 경우 과민 반응을 보일 수도 있습니다.

또한 신체적 증상이기도합니다. 어떤 사람들은 혈당이 낮고, 충분한 수면을 취하지 못하고, 치아 나 귀가 아프고, 독감에 걸렸을 때 짜증을 내며, 때로는 당뇨병 증상이나 호흡기 질환이있는 사람들이 다른 사람들보다 더 짜증을 낼 수 있습니다.

과거의 트라우마로 인해 그렇게 불안정 해지는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

자신을보고 자신을 비교하고있는 것을 확인해야합니다. 주변에 불안감을 느끼는 사람들을 피하고 대신지지하고 기분을 좋게 만드는 사람들과 함께하십시오. 자신의 가치와 가치를 확인해야합니다. 개인적인 필요 사항이있는 경우 먼저 처리하십시오. 불안감을 느끼는 어색함이 있다면 그에 대해 너무 걱정하지 마세요.

항상 완벽해야한다는 느낌을 멈추고 대신 더 긍정적 인 에너지로 그 부정적인 생각에 도전하세요. 물론, 이것들은 말처럼 쉬운 일입니다. 면허를 소지 한 치료사가 과거의 트라우마를 치료하여 더 탄력 있고 자신감있게 나타날 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

분노의 단계는 무엇입니까?

분노의 7 단계는 생각, 감정, 위협, 분노의 느낌, 행동하려는 충동, 그 분노에 대한 행동, 그 분노 충동에 대한 행동에서 오는 안도, 이것으로부터의 회복, 재발의 위험을 유발합니다. 이것에서 수리하십시오.

분노 뒤에는 어떤 감정이 있습니까?

일반적으로 분노 아래에는 두려움이나 슬픔이 있습니다. 분노는 주된 감정이 아니지만 사람들이 상실이나 실망으로 인해 두려움, 불안, 걱정 또는 슬픔을 느낄 때 나타나는 반응입니다.

분노 문제의 징후는 무엇입니까?

분노 문제의 징후로는 고혈압, 더 높은 심박수, 사라지지 않는 긴장감, 몸 전체에 따끔 거림이 있습니다.

정신적 증상으로는 과민성, 불안, 좌절, 통제 할 수없는 분노, 죄책감, 스트레스, 압도 감 등이 있습니다.

일반적으로 이러한 현상은 오랜 시간 동안 지속되며, 어떤 일을해도 사라지지 않는 것 같으며, 표면 아래에 숨어있는 주요 분노 문제의 신호 인 이러한 감정을 해소 할 수 없습니다.

분노의 세 가지 유형은 무엇입니까?

분노의 수동적 공격, 개방적 공격, 독단적 분노의 세 가지 유형. 분노를 느낀다면 그 에너지를 방출하는 가장 좋은 방법은 단호한 분노를 이용하는 것입니다.

내 감정을 제어 할 수없는 이유는 무엇입니까? 나는 왜 항상 화를 내는가?

일시적인 문제라면 수면 부족이나 혈당 급락 때문일 수 있습니다. 그러나 이것에 문제가 있다면 만성 질환이 있기 때문일 수 있으며, 그러한 경우에는 삶에 지장을 줄 수 있습니다.

아이들의 경우 폭발은 정상이며, 압도 당했을 때 감정을 제어 할 수 없기 때문입니다. 자폐증, ADHD, 적응 장애 및 반항적 장애가있는 사람들도 감정 조절에 어려움을 겪습니다.

PTSD, 정신병, 산후 우울증, 머리 부상, 당뇨병, 양극성 및 아스퍼거 증후군이있는 사람들도 감정 조절에 어려움을 겪습니다.

때로는 감정이 압도적이며 이해하는 것이 아니라면 이러한 감정을 제어하지 못하게되어 사람들에게 몇 가지 중요한 문제가 발생할 수 있습니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하면 때로는 감정적 폭발로 이어질 수 있습니다.

분노를 어떻게 표현합니까?

어떤 사람들은 다음을 통해 분노를 표현합니다.

  • 행위
  • 운동
  • 분노
  • 심호흡
  • 외침
  • 다른 소리.

그러나 당신이 조사해야 할 분노를 표현하는 더 긍정적이고 창의적인 방법이 있습니다. 신체 활동을하고, 분노를 쓰거나, 화가 났을 때 노래하고 춤을 추는 것은 에너지를 방출하는 좋은 방법 일 수 있습니다. 청소와 같이 에너지를 방출하는 활동을하는 것만으로도 그 분노를 건강한 방식으로 표현하는 데 도움이됩니다.

무엇이 뇌에 분노를 유발합니까?

편도체는 두려움을 처리하고 위협을 감지하면 분노를 유발하여 우리의 교감 신경계를 시작합니다.

좌절감과 분노로 어려움을 겪고 있습니까? BetterHelp의 다양한 온라인 치료 서비스는 복잡한 감정을 탐색하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 오늘 저희에게 연락하십시오.

양극성 장애는 분노에 어떤 영향을 미칩니 까?

평신도의 양극성 장애에 대한 이해가있는 사람들은 이것이 궁금 할 수 있습니다. 그들에게 양극성 장애는 행복감, 조증 또는 우울감을 느끼는 것입니다. 분노는 어디에서 발생합니까? 과민증이 발생할 수있는 조증 단계에서 발생하는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 분노로 변하는 강렬한 과민 반응을 보일 수 있습니다.

또한 분노는 약물의 부작용이나 초기 조정으로 인한 것일 수 있습니다. 양극성 장애가있는 경우 도움을 구하고 의료 지원을 제공 할 수있는 사람을 찾는 것이 중요하며 약물에 대해 부정적인 반응이있는 경우 의사와 상담해야합니다. 그들은 당신이 적응하는 것을 도울 수 있습니다.

과민성과 격렬한 분노의 차이점은 무엇입니까?

어떤 사람들은 과민 반응의 징후와 분노의 징후를 혼동 할 수 있지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.

먼저 용어를 정의하겠습니다. 누군가가 짜증을 내면 쉽게 화를 내거나 좌절하게됩니다. 이 상태를 '가장자리'라고 부를 수 있습니다. 모든 사람들은 때때로 약간 짜증이났습니다. 최고의 수면을 취하지 못하면 쉽게 압도 될 수 있습니다. 아마 당신은 침대의 반대편에서 일어 났을 것입니다. 모든 것이 당신을 괴롭 히고 현재 스트레스를 처리하기가 어렵습니다.

지속적으로?

분노 자체는 위협이라고 생각하는 것에 대한 적대적인 반응입니다. 때로는 분노가 정당화되고 다른 때는 그렇지 않습니다.

과민 반응은 분노 문제가있는 사람의 증상 일 수 있습니다. 격렬한 분노 문제는 누군가를 신체적, 언어 적 또는 수동적으로 공격적으로 만들 수 있습니다. 종종이 단계에서는 분노 유발 요인이 엄청납니다.

정서적 학대의주기

물론 쉽게 짜증을내는 사람은 울거나 녹일 수 있습니다. 어떤 경우에는 분노를 표현하지 못할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 너무 많은 과민 반응은 정신 건강 문제입니다.

분노를 어떻게 조절합니까?

쉽게 화를 내면 분노를 제어하기가 어려울 수 있습니다. 세상은 당신을 잡기 위해 밖으로 나간 것처럼 느껴지고, 맞서 싸울 수있는 유일한 방법은 공격적으로 행동하는 것입니다. 그러나 분노는 사람들을 밀어 낼 수 있으며 항상 그렇게 할 때 당신에게 좋지 않습니다. 분노를 제어하는 ​​몇 가지 방법이 있습니다.

  • 분노 유발 요인을 찾으십시오. 당신을 화나게하는 것은 무엇입니까? 어떤 사람들에게는 소셜 미디어에 대한 특정 의견입니다. 다른 사람들에게는 항상 당신의 피부 아래에있는 동료입니다. 이러한 경우 피드를 큐레이팅하거나 동료를 무시하는 방법을 배움으로써 분노를 제어 할 수 있습니다.
  • 화가 나면 이완 기법을 통해 분노를 조절하십시오. 심호흡을하거나 잠시 세상에서 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오. 치료사와 상담하거나 온라인에서 자신에게 좋은 이완 기술을 배우십시오.
  • 분노 관리 수업을 들어서 분노를 제어 할 수 있습니다. 분노 관리는 부끄러워 할 일이 아닙니다. 그것은 당신에게 문제가 있다는 것을 인정하고 그것을 통제 할 수있는 몇 가지 방법을 배우는 것입니다. 분노 관리 수업은 판단하기위한 것이 아니라 도움을주기위한 것입니다.

분노의 경고 신호에는 어떤 것들이 있습니까?

쉽게 화를 내면 관리하는 것이 중요하며, 분노를 관리 할 수있는 한 가지 방법은 경고 신호를 보는 것입니다. 일부의 경우분노폭발성이지만 다른 사람들에게는 축적이 있습니다.

먼저, 물리적 징후를 살펴보십시오. 땀이 나고 얼굴이 빨갛게 변할 수 있습니다. 갑자기 에너지가 터지는 것을 느낄 수 있지만 행복하지 않고 오히려 폭력적입니다. 심장이 평소보다 더 빨리 뛸 수 있습니다. 턱을 움켜 쥘 수 있습니다. 발이 앞뒤로 서서히 움직일 수 있습니다.

정신적으로, 당신은 속이는 기분이들 수 있습니다. 당신의 생각이 덜 명확 해집니다. 불안감, 심지어는 우울증이 이어질 수 있습니다. 재미 있다고 생각하는 것이 더 이상 재미 있지 않을 수 있습니다.

자신이 화를 내면 진정 할 수있는 곳을 찾으십시오. 어떤 사람들은 다른 사람을 해치지 않고 분노를 표현할 수 있도록 사적인 방으로 갈 수 있습니다. 분노의 감정은 타당하지만 시간과 장소가 있습니다.

섭식 장애가 분노로 이어질 수 있습니까?

누군가를 화나게 만들 수있는 많은 정신 장애가 있으며 여기에는 섭식 장애가 포함됩니다. 섭식 장애는 너무 많이, 너무 적게 먹거나 식사를 중심으로하는 또 다른 정신 장애가있는 정신 건강 상태입니다.

가장 잘 알려진 섭식 장애는 거의 먹지 않는 식욕 부진증과 음식을 많이 먹은 후 보통 토를 통해 제거하는 과식증입니다.

섭식 장애로 인해 누군가는 결과적으로 자신과 자신에게 분노를 느낄 수 있습니다. 자해하거나 다른 사람에게 소리를 지르면서 분노를 표현할 수 있습니다. 의학적 조언, 진단 및 치료가 필요한 정신 장애입니다. 치료하지 않고 방치하면이 정신 장애로 인해 신체가 손상되거나 사망 할 수도 있습니다.

분노를 중심으로하는 정신 장애가 있습니까?

많은 정신 장애는 분노를 수반 할 수 있으며 가장 큰 정신 장애 중 하나는 간헐적 폭발성 장애 또는 IED입니다. 이것은 누군가가 도발하지 않고 통제 할 수없는 분노의 폭발을 일으킬 때입니다. IED를 가진 사람은 장애를 이해하지 못할 수 있으므로 힘든 삶을 살 수 있습니다. IED를 가진 사람은 법적 문제에 빠지거나 관계가 종료 될 수 있습니다.

당신을 화나게하는 정신 장애가 있다면 치료사에게 도움을 구하는 것이 좋습니다.

추가 정보

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연구와 개인적인 이야기 모두 치료가 분노를 줄이는 데 효과적인 도구임을 보여줍니다. 치료는 '왜 항상 화를 내는가?'라는 질문에 답할 수 있습니다.