왜 항상 우울합니까? 다시 행복 해지는 방법
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우울증은 까다로운 짐승이 될 수 있습니다. 일반적으로 천천히 들어 오기 때문에 그것이 당신에게 있음을 깨달을 때 쯤이면 당신을 소비하려는 것처럼 느껴집니다. 과거에 우울증을 겪은 적이 있거나 현재 우울증을 겪고있는 사람은 그것이 얼마나 힘든지 알려줄 것입니다. 이것은 문제가되는 상황이며 상황이 정상으로 돌아 가기를 원할 것입니다.
대부분의 경우 우울증을 느끼는 이유를 파악하는 것도 간단하지 않습니다. 그만큼 우울증의 원인 치료법과 마찬가지로 다양합니다. 궁금하다면 '나는 왜 항상 우울합니까?'다시 행복 해지는 방법에 대한 제안과 함께 몇 가지 가능한 이유가 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하고이 깊은 우울증에서 삶을 되 찾을 수있는 방법을 찾아보세요.
우울증의 원인
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우울증에 대한 단일 원인은 없습니다. 진단은 사람의 환경 조건과 유전 적 구성의 조합에 따라 달라집니다. 우울증 진단을 결정하기 위해서는 몇 가지 요인을 고려해야합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 가족의 우울증의 역사
- 기타 정신 건강 진단의 병력 (예 : 불안, PTSD 또는 양극성 장애)
- 호르몬 변화 (월경주기, 임신)
- 충격적인 사건 (학대, 폭력) 경험의 역사
- 약물 사용 (수면 보조제, 혈압 약)
- 약물 남용 (과거 또는 현재)
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우울증은 무엇입니까 정말 처럼 느끼다?
우울증 증상은 증상의 정도와 마찬가지로 사람마다 다릅니다. 우울증과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
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슬프거나 공허하거나 불안해합니다. 모든 사람이 때때로 이러한 감정을 경험하지만 우울증이있는 사람들은 이러한 증상을 거의 개선없이 장기간 경험하게됩니다.
과민성 : 안절부절하고, 더 쉽게 동요하거나 불안해하는 것은 우울증에서 자주 느끼는 무력감에 대한 반응 일 수 있습니다.
관심 상실. 즐거움을 가져다주는 취미 나 활동에 무관심 할 수 있습니다. 성적 친밀감을 가지려는 욕구의 감소 또는 부재도 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
집중하기 어려움. 잡지를 읽거나 TV 시리즈를 보는 것과 같은 단순한 일이 지루해질 수 있습니다. 작업에 집중하지 못할 수도 있습니다. 가장 간단한 결정을 내리는 것도 압도적으로 느껴질 수 있습니다.
식욕의 변화. 우울증을 겪는 일부 사람들은 배가 고프지 않더라도 먹을 수 있습니다. 다른 사람들은 식욕 부진을 경험하고 어떤 경우에는 그것에 대해 생각하지 않고 여러 끼 식사를 거르기도합니다.
수면 패턴의 변화. 우울증 환자는 너무 일찍 일어나거나 잠들지 못할 수 있습니다. 반대의 경우도 발생하여 평소보다 훨씬 오래 수면을 취하게됩니다.
우울증 극복
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진정한 우울증은 일시적인 슬픔이 아닙니다. 치료와 관리에 시간이 걸리는 장애입니다. 그것 이다 우울증을 극복하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 우울증 증상을 극복하기위한 비 의료 적 수단에는 적극적인 자기 관리 노력이 포함됩니다.
- 매일 목욕 또는 샤워
- 옷을 입으십시오 (그렇게 느껴지지 않더라도)
- 균형 잡힌 식사를하십시오
- 규칙적으로 운동을하다.
이것은 사소한 일처럼 보일 수 있지만 전반적인 기분과 감정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서 찾아 볼 수있는 것과 같이 우울증에 대한 정보를 얻을 수있는 많은 리소스가 있지만 진정한 진단은 의사 나 정신 건강 전문가 만 수행해야합니다. 이 기사에 언급 된 것과 같은 증상을 경험하는 경우, 초기 평가를 위해 주치의와 약속을 잡으십시오.
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우울증 평가에는 건강 이력 조사, 근본적인 건강 문제를 배제하기위한 일반 신체 검사 실시, 화학적 또는 호르몬 불균형을 확인하기 위해 혈액 채취, 정신 건강 문제에 초점을 맞춘 설문지 응답이 포함될 수 있습니다. 우울증 증상을 모방 할 수있는 일부 장애가 있기 때문에 1 차 진료 제공자를 방문하여 초기 평가를받는 것이 중요합니다.
많은 경우, 사람들은 우울증을 진단하기 위해 의사를 만나는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다. 문제가있는 경우 의료 전문가가 해결해야합니다.
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도움말을 찾을 수있는 곳
앞서 언급했듯이 주치의와 상담하는 것이 중요합니다. 가능한 약물 관리 외에도 의사는 다음과 같은 도움을 권할 수 있습니다. 참사관 또는 치료사. 정신 건강 전문가와 상담하면 우울증 증상을 개선하고 관리하는 방법을 안내해 줄 수있는 사람과 상담 할 수 있습니다.
담당 의사는 상담을 시작할 수있는 가까운 추천 상담사 목록을 제공 할 수 있습니다. 많은 사람들이 상담에 관심을 갖고 있지만, 낯선 사람을 만나고 개인 정보를 공유한다는 생각은 약간 위협적 일 수 있습니다. 그곳에 아르 다른 대안.
에서 제공하는 것과 같은 온라인 상담 BetterHelp, 상담사 또는 정신 건강 제공자와 연락 할 수있는 좋은 방법입니다. 온라인 상담 옵션을 활용하면 우울증 증상을 해결하고 대처 메커니즘을 배우는 데 필요한 개인적인 관심을받을 수 있습니다. BetterHelp에서 우리는 편리하고 저렴한 전문 상담을 제공하기 위해 노력하여 삶의 어려움으로 어려움을 겪는 사람은 언제 어디서나 도움을받을 수 있습니다. 우리는 자격증을 소지하고 경험이 있고 공인 된 심리학자, 결혼 및 가족 치료사, 사회 복지사, 이사회 자격증을 소지 한 전문 상담사를 이용할 수 있습니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.
카운슬러 리뷰
'나는 치료사 찾기를 오랫동안 미뤘다. 나는 Neil과의 첫 대화와 우울증과 불안에 대해 말해야 할 어색하고 투박한 설명을 두려워했습니다. 나에게 너무 많은 고통을 주었던 더러운 작은 비밀처럼 느껴지는 모든 것. 하지만 Neil이 내가하는 말을 정확하게 파악하고 내 뇌가 어떻게 작동하는지 더 잘 알 수 있다는 사실에 매우 놀랐습니다. 그것은 내 문제를 개인적인 문제가 아니라 우리가 함께 조사 할 수있는 보편적 인 문제로 느껴지게 만들었습니다. 그는 내가 메시지를 보낼 때마다 하루나 이틀 안에 항상 사려 깊은 답변을 해준다. 나는 실제로 우리가 실시간으로 다가오는 것들을 전달할 수있는 것만으로도 세션 사이에 더 많은 진전을 이루었다 고 생각합니다. Neil은 총명하고 친절합니다. 그의 커뮤니케이션 스타일에 정말 감사하고 그를 강력히 추천합니다. '
사랑을 의미하는 1515
'콜린은 내 치유의 복잡한 부분이었고 그녀의 격려와 지원, 조언 없이는 저만큼 성공하지 못할 것임을 알고 있습니다. 그녀는 내가 그녀를 필요로 할 때 항상 거기에 있으며 내가 가진 목표와 내가 직면 한 도전을 완전히 이해합니다. 그녀는 제가 스트레스와 불안을 해소하고 대처할 수 있도록 도와주는 훌륭한 기술을 가지고 있으며 우울증을 크게 줄였습니다. Colleen은 절대적으로 환상적인 치료사이며 그녀를 충분히 추천 할 수 없습니다! '
결론
우울증은 일반적인 정신 건강 장애입니다. 그 효과는 사람의 삶의 대부분 영역에 광범위하게 영향을 미칩니다. 슬픔에도 불구하고 행복에 대한 희망이 있습니다. 웰빙에 대한 적극적인 접근 방식을 취하고 필요할 때 도움을 구하는 것은 우울증 증상을 개선하고 균형 잡힌 삶을 살 수있는 기회를 의미합니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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