나는 왜 내 몸을 사랑하지 않는가? 신체 이형 장애에 대한 설명

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우리는 모두 거기에있었습니다. 입을 옷을 찾을 수없고, 옷이 우리를 뚱뚱해 보이는지 친구들에게 물어보고, 흠이 눈에 띄는 지 친구들에게 물어 보거나 거울을보고 '어, 나는 내 모습이 맘에 안 들어 오늘.' 이것은 때때로 모든 사람에게 발생합니다. 그렇다면 이것이 더 일반적인 것으로 진행된다는 것은 무엇을 의미합니까? 왜 일부 사람들은 자신의 외모에 대해 지속적으로 걱정하고 집착하는 이유는 무엇입니까? 이 기사는 몸을 거부하는 마음을 갖는 것이 어떤 것인지에 대한 통찰력을 제공하기위한 것입니다.



자신의 외모에 끊임없이 집착하고, 다른 사람들이 어떻게 보는지 궁금해하고, 외모가 마음에 들지 않아 사회적 상황을 피하거나, 신체적 특징에 집착하는 것은 신체 이형 장애로 고통받을 수있는 몇 가지 경고 신호입니다. (BDD). 일반적으로 생각이나 습관이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 실제 문제가있을 수있는 가능성을 해결할 때입니다.

신체 이형 장애가있는 사람의 하루

아마 4 번 옷차림이 내 배를 더 밋밋하게 보이게 할 것입니다. 끈이없는 꽃 무늬 드레스를 입고 나는 속삭였다. 나는 폭발 할 준비가 된 헐크처럼 끈에서 내 팔이 부풀어 오르는 것을 보았다. 나는 다른 것을 위해 내 옷장을 조사 할 때 내 가슴이 조여지는 것을 느꼈다. 내 눈이 옷을 훑어 보았을 때 옷이 너무 작아 져서 불편 해져서 커 보여서 입을 수 없었습니다. 나는 Spanx를 배 위로 멋지게 당 겼고, 레깅스 한 쌍과 긴팔 스웨터를 잡았습니다. 난 그저 더위와 관련이있을 뿐이다.



식당에 들어서 자 남자 친구가 뺨에 키스를했고 내가 아름답다고 말했다. 나는 코를 골며 '그래 고마워'라고 말했다. 그는 어깨를 으쓱하며 '내가 왜 칭찬을하는지 모르겠다. 당신은 절대로 받아들이지 않는다'고 말했고 그는 메뉴를보기 위해 몸을 돌렸다. 내 마음이 가라 앉고 그의 칭찬을 받아들이고 싶지만 사실이 아니고 그는 그것을 알고 있습니다.

내 친구들이 레스토랑에 들어 오기 시작했고 끈이있는 발 뒤꿈치와 피부에 딱 맞는 드레스를 입고 나를보고 '너무 포근해 보이는 것 같아'라고 안아 주러 다가왔다. 사라가 '조금 차려 입지 만 나는 좋아한다'라고 한나가 언급했다. . ‘먹기 전에 단체 사진 찍자.’ 나는 웃고 일어 났고, 귀여움을 느꼈고, 메이크업을 잘했고, 가장 친한 친구의 사진을 찍을 준비가되었습니다. Sarah의 남자 친구가 사진을 찍을 때 우리는 모두 서로 팔을 내 밀었습니다. 둘 다 내가 가장 두려운 부분 인 사진을 보려고 주변을 맴돌았다. 사진을봤을 때 가슴이 가라 앉고, 땅딸막 한 얼굴이 둥글고, 턱이 두 배가되었습니다.

다른 소녀들처럼 뚜렷한 쇄골을 볼 수 없었고, 내 스웨터가 내 어깨에서 미끄러지는 부분 만 볼 수 있었고, 내 피부는 브래지어 끈에서 부풀어 오르는 것을 볼 수있었습니다. '우리는 사랑 스러워요'한나가 비명을 지르며 나를 언급하지 않았습니다. 나는 온유하게 웃으며 내 자리에 앉았다. 나는 메뉴를 보았다. 샐러드를 주문하려고 했어요. 나는이 사람들 앞에서 햄버거를 먹을 수없고, 나에 대한 그들의 생각을 재확인한다. '와, 동물처럼 버거를 먹는 캐시를 봐, 소처럼 보이는 게 당연하다 ''가끔 샐러드를 주문하면별로 역겨워 보이지 않을거야 '그들의 생각은 테이블 너머에서 내 귀를 뚫고 있었고, 나는 그들이 말하지 않을 것이라는 것을 알고, 나는 그들의 친구이며, 그들은 악의적 인 사람들이 아닙니다. 그래도 더 좋은 친구가 있었으면 좋겠어요. 나는 부풀어 오른 배 위에 지갑을 조심스럽게 대고 화장실에 가겠다 고 변명했다. 나는 마구간을 닫고 조용히 흐느 끼었다.



이 이야기가 과장된 것처럼 보입니까? 최악의 시나리오? 이것이이 장애를 가진 사람들이 거의 매일 마주 치는 매우 실제적인 시나리오라고 믿으시겠습니까? 이것이 최악의 경우도 아니라고 믿으시겠습니까? 최악의 경우에는 자해, 완전한 고립 및 심각한 섭식 장애가 포함될 수 있습니다. 이 시나리오는 신체 이형 장애가있는 사람의 일상 생활입니다.

기쁨과 행복

'나는 장애가 없습니다. 나는 단지 못 생겼다. '



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카운셀러가 BDD에 대해 처음으로 이야기했을 때의 첫 생각이었습니다. 나는 그들이 나를 기분이 나아지도록 장애로 분류하고 싶다고 생각했던 것을 기억합니다. 그는 이것이 사실 내 몸이 어떻게 보이는지에 대한 칭찬이나 설명을 받아 들일 수없는이 장애의 증상이라고 내게 말했다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 당신이 아름답다고 말할 때, 당신은 그 칭찬을받을 자격이 없다고 믿기 때문에이를 액면 그대로 받아 들일 수 없습니다.

그렇다면 BDD는 정확히 무엇입니까?

BDD는 본질적으로 주변 사람들보다 훨씬 더 부정적인 방식으로 자신의 신체를 바라 보는 것을 의미하는 장애입니다. 성인 인구의 약 1 %가이 장애를 앓고 있으며 남성과 여성에게 똑같이 흔하며 종종 부정적으로 칭찬하는 경향이있는 다른 정신 장애를 동반합니다. BDD의 주요 징후를인지하는 것이 좋습니다.

다른 섭식 장애와 달리 폭식 장애가 반드시 다음으로 시작되는 것은 아닙니다.

-외모에 집착

-성형 수술, 메이크업, 옷 변형 등 다양한 '수정'추구



-칭찬을 받아 들일 수 없음

-인생의 사람들도 외모에 집착하는듯한 느낌

-강박적인 정리

-사회적 철수-혼자 더 많은 시간 보내기

-사회적 기능, 직장 또는 학교 누락

BDD는 우리가 일상 생활을하는 방식에 큰 역할을하며, 우리가가는 곳, 함께가는 사람, 자존감에 대한 인식에 종종 영향을 미칠 수 있습니다. 누군가의 자신 (또는 자신의 특징)이 매우 매력적이지 않다고 생각한다면, 매력적이라고 ​​생각하는 사람들과 함께 있다는 생각은 그들을 부적절하게 만들 수 있습니다. 그들은 마치이 사람들이 그들에 대해 부정적인 생각을하고 있고 아마도 동정심에서 그들에게 친절하게 대하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

BDD를 가진 사람들은 칭찬을받을 자격이 없다고 느끼기 때문에 칭찬을 받아들이는 데 매우 어려움을 겪습니다. 칭찬은 일부 사람들을 유발할 수도 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 자신의 체중에 집착하고 동료가 자신이 체중이 줄어든 것처럼 보인다고 언급하면이 사람은이를 경미하게 받아 들일 수 있습니다. 그들은 일종의 '자선 사건'처럼 느껴질 수 있으며,이 칭찬은 결국 유익보다 훨씬 더 해를 끼칩니다.

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좋아, BDD가있는 것 같군요. 어떻게해야하나요?

훌륭한 질문입니다!

당신은 정신 건강 상태와 관련하여 첫 번째이자 가장 중요한 단계를 밟았습니다. 인식. 무언가가 옳지 않을 수 있음을 인식하는 것만으로도 정신 건강을 향한 올바른 방향으로 나아가는 큰 걸음입니다. 정신 건강을 향한 여정에 오신 것을 환영합니다.

이 작업을 진행하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 작업이 있습니다.

1) 믿을 수있는 친구 나 친척에게 이야기하십시오. 누군가가 동의하지 않는 것을 듣고 당신이 실제로 거울에 비친 당신의 반사와 상관없이 당신에게 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 당신이 어떻게 느끼는지 설명하십시오.

2) 상담사와 상담-가까운 상담사와 함께 세션을 예약하세요. 대부분의 상담사는 연장 의료 서비스를받습니다. 의료 기간을 연장하지 않은 경우 도움을받을 수있는 저렴하고 편리한 옵션이 많이 있습니다. 그중 하나가 Better Help Counselling입니다. 등록 된 카운슬러와 매월 요금을 지불하는 온라인 서비스입니다.

그것에 대해 이야기하는 것이 내가해야 할 전부입니다. 그러면 치료받을 수 있습니까?

짧은 대답은 아니오입니다. 할 가치가있는 일은 쉽지 않을 것임을 기억하십시오. 우리는 가장 중요한 것, 자신에 대한 인식을 바꾸는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이 장애가 일상 생활에 미치는 영향을 줄이기 위해 자신의 시간에 할 수있는 일이 많이 있습니다.

1) 당신의 방아쇠를 인식하고 그것을 피하는 방법을 알고 있습니다. 예를 들어, 아침에 10 번 이상 옷을 갈아 입으며 하루를 망치는 경우가 많았습니다. 일에 늦게되었고, 아팠고, 매력적이지 않았습니다. 너무 끔찍해서 나는 실제로 특정 날에 직장이나 학교에 갈 수 없을 것입니다. 나는 옷장을 살펴보고 내가 가장 아첨하는 옷을 찾고 일주일 동안 내 의상을 설정하기로 결정했습니다. 가장 즐거운 저녁은 아니었지만 직장에서의 기분이 좋아졌습니다.

2) 자신에게 몇 가지 어려운 질문을하십시오.-당신의 몸에 대해 진정으로 싫어하는 것은 무엇입니까? 언제부터 몸이 싫어지기 시작 했습니까? 사람들의 사진을보고, 그들의 외모에 대해 부정적인 생각을하게 만드는 것을 발견했는지 스스로에게 물어보십시오. 종종 사진을보고 사람 만 볼 수 있고 몸은 볼 수 없습니다. 이것이 바로 사람들이 당신을 생각하는 방식입니다. 자신의 몸에 대해 무엇을 좋아하는지 스스로에게 물어보고 가능하다면 변하지 않을 것이 무엇인지 물어보십시오.

최고의 불안 ssri

3) 명상이나 이완 운동을 시도하십시오. 위에서 언급했듯이 BDD는 종종 불안이나 우울증과 같은 다른 장애와 함께 나타납니다. 긴장을 풀고 시간을내어 긴장을 풀고 부정적인 생각을 가라 앉히십시오. 휴식을 취하십시오. 당신은 그것을받을 자격이 있습니다!

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귀하 또는 아는 사람이 BDD에 걸렸다 고 생각되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이 장애는 치료하지 않으면 신체, 정신 및 전반적인 웰빙에 매우 해로울 수 있습니다.