일상적인 시나리오에서 사랑을 선택하는 15 가지 방법
누군가가 사랑을 선택하는 것이 무엇을 의미하는지 물어 보면 무엇이 떠오 릅니까? 휩쓸고 낭만적 인 몸짓을 상상할 수도 있습니다. 아니면 영웅적인 업적을 생각할 수도 있습니다. 사실, 사랑은 그렇게 보일 수 있지만 꼭 그래야하는 것은 아닙니다. 사실, 사랑을 선택하는 대부분의 경우 동화 로맨스 나 영웅주의와는 거의 관련이 없습니다. 자, 사랑을 선택하는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 당신의 일상 생활에 사랑을 맞추는 15 가지 아주 간단한 방법을 논의 해 봅시다.
흰 호랑이 꿈의 의미
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사랑이나 두려움을 선택할 수 있습니다
사랑의 반대가 뭐라고 생각하세요? 우리 대부분은 아마 다시 생각하지 않고 '증오'라고 말할 것입니다. 그러나 간디의 영감을주는이 인용문은 그렇지 않다는 것을 암시합니다. 간디는 '적은 두려움이다. 우리는 그것이 증오라고 생각합니다. 그러나 그것은 두려움이다. '
이것은 우리가 사랑을 선택할 수있는 선택권이있을 때 방해가되는 것은 증오가 아니라는 것을 의미합니다. 대신 두려움입니다. 따라서 일상적인 시나리오에서 사랑을 선택하는 방법에 대해 이야기하기 전에 먼저 두려움에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
두려움 대 사랑
많은 사람들이 두려움에서 결정을 내리는 것이 이치에 맞습니다. 두려움은 수천 년 동안 존재 해 왔으며 생명을 위협하는 상황과 치명적인 적으로부터 사람들을 안전하게 지키는 데 도움이되었습니다.
털북숭이 매머드와 호랑이는 더 이상 문제가되지 않을 수도 있지만, 우리는 여전히 무서워합니다. 그리고 진실은 오늘날 우리가 두려워하는 것의 대부분은이다우리의 많은 결정은 두려움의 장소에서 내려집니다. 왜? 그것이 우리를 안전하게 지킬 것이라고 생각하기 때문입니다.
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그러나 정확히 무엇으로부터 안전합니까?
많은 것에서. 고통, 외로움, 비 승인, 거절, 부적절 함, 우리가 누구인지 보여지는 것과 같은 것들이 있고 어떤 경우에는 우리의 성공을 두려워하기도합니다.
그러한 경험의 대부분은 불쾌하며 우리가 그것을 피하고 싶다는 것이 합리적입니다. 그러나 사랑보다 두려움을 선택하면 이러한 것들을 피하지만 사랑의 경험도 놓치게됩니다.
요컨대, 두려움은 위험에 악영향을 미치며 당신을 작게 살게합니다. 반면에 사랑은 당신이 마음을 열고 크게 살 수 있도록 도와줍니다.
그러나 사랑이나 두려움의 장소를 결정할 때 어떻게 알 수 있습니까? 한 가지 간단한 방법은 자신이 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어 보는 것입니다.
예를 들어, 두려움은 제한적이고 광란 적이며 공포감을 느낄 수 있습니다. 당신은 그것을 정확하게 지적하지 못할 수도 있지만, 당신은 'off'와 불안감을 느낍니다. 사랑은 평온하고 평화 롭고 근거가 있고 개방적입니다. 사랑은 기분이 좋다.
두려움 대신 사랑을 선택하는 방법
사랑은 선택입니다. 사실, 그것은 매일의 선택입니다. 사랑으로 학위를 받고 마법처럼 사랑을 100 % 선택하는 것과는 다릅니다. 사랑과 두려움에 관해서는 매일 둘 중 하나를 선택해야합니다.
당신이 누구이든, 당신의 삶의 상황이 어떠하든, 당신은 항상 사랑과 두려움 중에서 선택할 수 있습니다. 좋은 소식은 더 많이 사랑할수록 다시 선택하기가 더 쉽다는 것입니다.
이것이 바로이 15 가지 아이디어가 유용한 곳입니다. 보시다시피, 크고 휩쓸리는 사랑스러운 몸짓을하는 것이 아닙니다. 대신, 사랑을 계속해서 선택하는 것이 전부입니다.
다행히 사랑은 감정이나 감정이 아닙니다. 대신 사랑은 선택이며 의지의 행위입니다. 따라서 특별히 애정이없고 애정을 느끼지 않더라도 여전히 사랑을 선택할 힘이 있습니다. 그렇게 할 때 사랑은 일상적인 습관이됩니다.
그래서, 당신의 일상적인 경험과 마음의 상태를 사랑하기 위해 일상적인 시나리오에서 사랑을 선택하는 15 가지 방법에 대해 알아 봅시다.
- 마음 챙김 기르기
두려움은 수천 년 동안 인간 경험의 일부였습니다. 따라서 두려움을 끄고 사랑을 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 그것은 불가능하지 않습니다. 그리고 우리가 우리의 행동을 가로 채서 그들을 사랑하는 사람으로 만들 수있는 한 가지 방법은 마음 챙김입니다.
마음 챙김이란 무엇입니까? 의사이자 통합 정신과 의사 인 Narveen Dosanjh 박사의 말에 따르면, '현재 순간에주의를 기울이고 그 순간에 일어나고있는 자신의 생각, 감정, 반응을 비판 단적으로 인식 할 때입니다.'
즉, 마음 챙김이란 생각을 관찰하는 사람이되는 것입니다. 그것은 당신의 인식과 경험 사이에 공간을 두는 분리 된 위치입니다. 요컨대, 마음 챙김은 당신이 인생의 증인이자 수행자가 될 수있게합니다.
마음 챙김은 행동하기 전에 절실히 필요한 일시 정지를 제공하기 때문에 중요한 역할을합니다. 이 일시 정지없이 우리는 자동으로 (일반적으로 무의식적으로) 두려움을 선택합니다.
마음 챙김은 일상적인 시나리오에서 사랑을 선택하는 한 가지 방법이지만 다음 14 가지 상황에서도 사랑을 선택하는 데 도움이됩니다.
- 자신을 돌봐
우리는 종종 우리 자신 밖에서 사랑을 구하지 만 사랑은 당신에게서 시작하고 끝납니다. 그리고 가장 기본적인 방법으로도 자신을 돌보기로 선택하면 사랑하기로 선택합니다.
따라서 개인 위생과 몸단장을 최우선으로 생각한다면 그것이 바로 사랑입니다. 옷을 잘 차려 입고, 숙면을 취하고, 필요할 때 전문적인 지원과 보살핌을받는데도 마찬가지입니다.
보시다시피, 이것에 대해 멋진 것은 없습니다. 그러나 이것이 바로 오늘과 내일 사랑을 선택할 수있는 방법입니다.
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영적인 의미의 메뚜기
- 지원하는 음식을 먹으십시오너의몸
귀하의 생체 개체에 따라 특정 음식을 먹거나 먹지 못할 수도 있습니다. 이것은 음식 알레르기 및 민감성과 함께 건강과 웰빙에 최적 인 식단을 결정하는 데 도움이됩니다.
따라서 사랑을 선택하고 싶다면 몸을 지탱하고 안팎으로 기분을 좋게 만드는 음식을 선택하십시오. 물론 통증이나 불편 함을 유발하는 음식을 계속 먹는 것이 괜찮다고 생각할 수 있습니다. 그러나 당신의 몸이 고통을받을 때 그것은 부정적인 경험이며별로 사랑스럽지 않습니다.
당신은 긍정적 인 삶의 경험에 합당하다는 것을 기억하십시오!
- 당신의 몸을 그대로 받아들이십시오.
완벽한 몸매를 갖춰야한다는 부담감이 너무 많고, 이로 인해 우리 자신을 싫어할 수 있습니다. 여성은 특히 이러한 압력에 취약합니다. 몸매를 유지하거나 체중을 줄이려는 것은 잘못된 것이 아니지만, 그 과정에서 친절하고 동정심을 갖는 것이 중요합니다.
사랑을 선택하고 자신의 몸을있는 그대로 받아들이는 한 가지 방법은 내면의 자기 대화를 바꾸는 것입니다.
예를 들어, 거울 속의 자신을 볼 때 자신에게 뭐라고 말합니까? 부정적이고 폄하하는 말은 신체가 변화하고 개선하는 데 필요한 가장 고무적인 지원이 아닙니다.
그리고 '나는 뚱뚱하다'라는 말은 에너지 치유 자이자 Dressing Your Truth의 설립자 인 Carol Tuttle에게는 큰 반대입니다. 그것은 단지 부정적인 것을 강화하고 집중하기 때문입니다.
그리고 긍정적 인 긍정의 여왕 인 루이스 헤이는 사람들이 자신에게 말하는 방식에서도 사랑을 선택하도록 권장합니다. 하나의 강력한 확언은 '나는 완벽하지 않은 것을 용서합니다.'입니다. 또 다른 하나는 '내 몸은 내가 그것을 어떻게 돌보는 지 감사합니다.'입니다.
'건강한 몸매에 감사하다'는 어때요? 마지막으로 '나는 나 자신을 사랑하고 승인한다'는 몸이 완벽하지 않더라도 몸을 사랑하도록 도와 줄 수있다. 이러한 긍정을 말하는 것은 사랑을 선택하는 좋은 방법입니다.
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- 뭔가가 당신을 위해 작동하지 않는다는 것을 인정하십시오
우리 사회에서 우리는 밀고 나아가는 것을 중요하게 생각합니다. 당신은 우리가위에자신에게 강인하고 스트레스를 경험하는 가치. 그리고 어떤 일이 많은 노력과 노력과 헌신을 필요로한다는 것은 사실이지만, 그것은 우리 자신을 죽이는 것과는 다릅니다.
일이 당신을 위해 작동하지 않는다는 것을 인정해야 할 때가 있습니다.
이런 시대에 사랑의 선택은 놓아주고 계속 나아가는 것입니다. 이것은 당신이 실패한다는 것을 의미합니까? 전혀. 대신 엄청난 승리입니다. 그것은 당신이 자신에게 옳고 그른 것을 존중하고, 당신이 살아야한다고 생각하는 삶이 아니라 사랑하는 삶을 만들기 위해 헌신하기 때문입니다.
- 책임을 칭찬으로보기
직장에서 상사가 큰 새 프로젝트를 맡아달라고 요청한다고 가정 해 보겠습니다. 물론 아첨 할 수도 있지만 무섭고 압도적으로 느껴질 수도 있습니다. 또 다른 일반적인 일상 시나리오는 가족이나 친구를 도와야 할 수 있습니다.
우리는 두려움을 느끼기 시작하고 '만약'이라는 질문을 많이 할 수 있습니다. 또한 우리의 역량과 신뢰성에 의문을 제기 할 수 있습니다. 또는 우리는이 새로운 책임을 칭찬으로 볼 수 있습니다. 스스로에게 '저는 소중하고 제 작품도 소중합니다.'라고 말할 수 있습니까?
믿거 나 말거나, 이것이 직장과 가정에서 사랑을 선택할 수있는 방법입니다.
- '싱글'을 좋은 것으로 보아라
여전히 완벽한 남자를 기다리고 있다면 겁이 날 수도 있습니다. 그리고이 두려움은 당신이 후회하는 일을하게 만들 수 있습니다. 두려움은 우리를 덜 안주하게 만들거나 사랑을 완전히 포기하여 우리를 비통하고 분한 사람으로 만들 수 있습니다.
그리고 사람들이 파트너를 찾기 위해 우리를 꾸짖을 때 도움이되지 않습니다. 왜냐하면 결국 시간이 흐르고 있기 때문입니다.
하지만 여기에서도 사랑을 선택할 수 있습니다. '싱글'을 좋은 것으로 볼 수 있습니다. 시간이 부족하거나 누군가를 찾을 수 없을 까봐 두려울 때, 잠시 멈추고이 가장 중요한 생각을 상기하십시오. 타이밍은 완벽하며 적절한 사람이 완벽한 순간에 당신에게 올 것입니다. .
- 진실을 말하고 존중하십시오
인터넷, 소셜 미디어 및 세계화를 통해 우리는 끊임없이 다양한 라이프 스타일에 노출됩니다. 그리고 간단하게 하나를 채택하는 것은 매우 쉽습니다. 하지만 정말 당신이 누구입니까? 그리고 그것은 당신의 가장 깊은 가치를 나타 냅니까? 이상에 맞추려고 노력하는 것은 당신에게 많은 승인을 얻을 수 있지만 당신이 누구인지를 존중하지 않을 수 있습니다.
진실을 사는 것은 사랑을 선택하는 방법입니다. 비록 그것이 당신이 어디에나 어울리지 않는다는 것을 의미하더라도. 당신의 진실을 말하고 그것을 존중하는 것은 '내가 누구이고 내가 필요한 것도 중요하다'고 말합니다. 요컨대, 당신이 놓치지 않도록 매진하지 마십시오.
- 도움을 요청하고 받아들이십시오
이것은 사랑을 선택하는 이상한 방법처럼 보일지 모르지만 이야기 할 중요한 방법입니다. 우리는 도움을 요청하는 것과 많은 수치심을 연관시키는 경향이 있습니다. 그리고 그것은 많은 일에 적용됩니다. 전문적인 치료를받는 것에서부터 어려운시기에 친구에게 당신을 대신해달라고 요청하는 것까지 우리는 이러한 결정을 약한 것으로 보는 경향이 있습니다.
이에 대한 한 가지 가능한 이유는 정신 질환에 대한 낙인이 여전히 남아 있기 때문입니다. 더욱이, 우리는 약하거나 무능한 것처럼 보이기를 원하지 않습니다.
그러나 정신 건강뿐만 아니라 삶의 모든 영역에서 도움을 요청하고 도움을받는 것은 위대한 사랑의 행동입니다. 땅에 뛰어 들어 양 끝에서 촛불을 태우는 것에 대한상은 없습니다.
도움을 요청하는 것은 자신과 다른 사람에 대한 사랑을 선택하는 방법입니다. 그렇게 할 때, 당신은 당신이 완벽하지 않다는 것을 인정하고 더 나아가 그것에 대해 완전히 괜찮습니다. 그리고 때로는 지원을 받으면 적개심, 질투, 괴로움을 덜 느낄 것입니다.
- 잠시 멈추고 조용히
우리는 모두 반응에 능숙합니다. 우리는 자동으로합니다. 하지만 당신은 잠시 멈추고 조용히하는 것을 얼마나 잘하고 있습니까?전에당신은 행동합니까? 그렇게함으로써 일상적인 상황에서 사랑을 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 누군가가 당신을 비판하거나 반대 할 때, 당신의 자동 대응은 방어적이고 보호하는 것이 될 수 있습니다.
그러나 이것은 종종 당신의 자아와 당신의 지각 된 자아를 보호하기위한 노력입니다. 그러나 당신이 진정으로 누구보다 더 깊이 달려 가고, 누군가가 동의하지 않거나 비판을한다고하더라도 그것은 당신이 누구인지를 바꾸지 않습니다.
대신 사물을 다르게 볼 수있는 절호의 기회를 제공합니다. 당신이 틀렸을 수도 있습니다. 그리고 일을 다르게하는 방법이있을 수 있습니다.
이런 식으로 행동하면 두려워하거나 위협하지 않습니다. 대신, 당신은 사랑하기로 선택했기 때문에 괜찮습니다.
그래서 사람들이 당신에게 부정적인 말을 할 때, 마치 당신의 눈과 귀가 위협을 느끼는 당신의 자아와 연결되어 있지 않은 것처럼 당신은 그것을 객관적으로 듣고 볼 수 있습니까?
- 자신과 다른 사람을 용서하십시오
실수를하는 것은 인간 경험의 일부입니다. 그리고 우리는 항상 그것들을 만듭니다. 하지만 생각해 보면 실수는 문제가 아닙니다. 진짜 문제는 우리가 자신에게 매우 열심히 내려와 그들을 위해 스스로를 처벌한다는 것입니다.
우리는 자신에게 매우 부정적인 말을합니다. 다른 사람에게 절대 말하지 않는 말입니다. 어떤 경우에는 우리 자신에게 좋은 것을 박탈하고 사랑과 용서를 보여주지 않습니다.
그러나 사랑을 선택하는 좋은 방법은 크든 작든 당신이 저지른 실수를 용서하는 것입니다.
그리고 자신을 용서할 수있을 때 다른 사람도 용서할 수 있습니다. 그들이 그럴 자격이 있거나 당신이 그들과 가장 친한 친구가되고 싶기 때문이 아니라, 당신이 그들과 동정심을 갖고 공감할 수 있기 때문입니다.
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- 개인적으로 받아들이지 마십시오
그의 베스트셀러 저서 The Four Agreements, 영적 교사 인 Don Miguel Ruiz는 사람들이 더 많은 기쁨과 적은 고통으로 살도록 돕는 네 가지 원칙을 공유합니다. 그의 네 가지 원칙 중 하나는 다음과 같습니다. 개인적으로 아무것도 받아들이지 마십시오.
그러나 이것이 일상적인 시나리오에서 어떻게 사랑을 선택하는 방법입니까?
어떤 날이든-대부분의 날 사람들은 우리를 불쾌하게합니다. 우리를 잘못된 길로 문지르고 상처를주는 것은 크거나 작은 일이 될 수 있습니다. 그러나 Ruiz는 우리가 삶에서 너무 많은 고통을 느끼고 너무 많은 부정을 허용하는 이유는 모든 것을 개인적으로 받아들이 기 때문이라고 가르칩니다.
Ruiz에 따르면 다른 사람들이하고 말하는 것은그들, 그리고 당신과 아무 상관이 없습니다. 요컨대, 사람들의 행동 방식은 그들의 인식과 관점을 반영합니다. 다른 사람의 행동과 결정이 귀하와 관련이있는 경우는 거의 없습니다.
그리고 당신이이 사고 방식을 선택할 때 당신은 사랑하기로 선택합니다. 왜? 고통스러운 삶의 경험을 계속하지 않기 때문입니다. 또한 더 많은 공감과 연민으로 다른 사람들을 볼 수 있습니다.
- 당신이 이길 필요가 없다는 것을 인정하십시오
옳고, 마지막 말을하고 싶거나, 누군가를 한 사람에게 보여주기를 원하거나, '누가 보스인지 보여주기'를 원할 때, 지금은 기분이 좋을 수도 있지만, 이것들은 모두 두려움에 기반한 행동입니다.
잘못된 것은 우리의 자존심을 위협하고 무력화시키는 것을 느끼기 때문입니다. 그리고 그것은 무섭습니다. 그러나 당신이 모든 논쟁에서이기거나 항상 옳을 필요는 없다는 것을 인정할 때, 당신은 사랑하기로 선택합니다.
당신은 항상 옳 아야하는 것에서 벗어나기로 선택합니다. 당신은 마음을 열고 휴식을 취합니다.
- 다른 사람들의 최고를 선택하십시오
완벽한 사람은 없으며 사람들이 우리를 짜증나게하고 화를 내고 짜증을 낼 때 우리는 그들의 부정적인 특성에 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 다른 사람들에게서 최고를 볼 수 있습니까?
여기서 키워드는 '선택'입니다. 직시하자면 사람들의 긍정적 인 특성에 초점을 맞추기가 어렵 기 때문에 특히 사람들이 '의도적으로'해로운 일을한다고 생각하는 경향이 있습니다.
모두가 최선을 다하고있을 수도 있습니다. 그리고 우리 모두가 최선의 삶을 사는 방법을 알아내는 동안 다른 사람들에게서 최고를 보도록 선택할 수 있습니까? 힌트 : 자신의 최고를 선택하면 더 쉬워집니다.
- 소셜 미디어에서 비꼬는 댓글을 피하십시오
우리가 온라인에서 불친절한 댓글을하는 한 가지 이유는 그것이 온라인이라는 것입니다.
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사실 텍사스 대학교의 심리학 교수 인 Art Markman은 '대면 대화에서 멀어 질수록 의사 소통이 더 어려워진다'고 말합니다.
그 이유 중 하나는 당신이 익명이라는 것입니다. 그리고 그다지 책임이없는 온라인 댓글은 무자비 할 수 있습니다.
하지만 월드 와이드 웹을 서핑 할 때도 사랑을 선택할 수 있습니다. 물론 '실제'가 아닐 수도 있지만 여전히 인간과 상호 작용하고 있습니다. 그리고 우리는 온라인에서 점점 더 많은 시간을 보내고 있기 때문에이 분야에서도 사랑을 선택하는 것이 좋습니다.
모든 사람은 사랑과 존경심으로 대우받을 자격이 있습니다. 그러므로 좋은 말을 할 수 없다면 사랑을 선택하고 아무 말도하지 마십시오.
사랑은 선택이며, 이러한 15 가지 일상 시나리오를 통해 더 긍정적이고 고양 된 경험을 위해 매일 사랑을 선택할 수 있습니다.
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