20 신경증 행동의 예
신경증적인 사람들은 지나치게 생각하고, 지나치게 걱정하고, 일을 놓을 수 없거나, 자신의 건강, 직업 또는 친구와 사랑하는 사람들의 의견에 몰두합니다. 모든 사람은 기이 한 점이 있지만 신경증은 일, 관계 및 전반적인 정신 상태를 방해합니다. '당신은 신경증입니다!' 종종 모욕으로 사용되지만 실제로는 정신 건강 설명자입니다. 신경증이되는 것은 쉽지 않지만 많은 희망이 있습니다. 신경증을 관리하는 방법이 있으며, 가장 중요한 것 중 하나는 감정적 통찰력을 얻기 위해 치료사를 만나는 것입니다. 거기에 가기 전에 신경증이 있다는 것이 무엇을 의미하는지 살펴 보겠습니다.
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서술자로서의 신경증
신경증은 더 이상 진단이 아닙니다. 다양한 장애의 일부에 사용되는 설명자이며 신경증 적 행동은 더 큰 문제를 나타낼 수 있습니다. 신경증 적 행동의 몇 가지 예에는 다른 사람의 생각에 집착하거나 다른 사람보다 더 불안한 기질이 포함됩니다. 신경증으로 고생하는 사람은 학교 나 직장에서 실수를 할 때 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 자신과 다른 사람들에게도 비판적 일 수 있습니다.
'내가 뭐 잘못 했어요? 괜찮아? '
신경증의 특징적인 징후는 만성적 인 걱정입니다. 걱정은 불안의 신호일 수 있지만 신경증도 나타냅니다. 신경증 인은 자신의 행동과 다른 사람들이 어떻게 보는지에 대해 걱정합니다. 남들이 싫어하는 것을 두려워해서 안심을 많이 부탁 할지도 모릅니다. 주변 사람들이 계속해서 '내가 뭘 잘못 했나요? 괜찮아. ' 걱정하는 것은 정상이지만 직장이나 관계가 걱정으로 고통 받으면 신경증의 징후 일 수 있습니다.
신경증의 긍정 성
연구원 인 Richard Zinbarg는 신경증 환자도 매우 민감하고 공감한다는 사실을 발견했습니다. 그들은 불안과 우울증에 취약 할 수 있지만 친구의 감정을 받아들이고 돕고 싶어합니다. 불안하거나 신경증 적이라고해서 '나쁜'것은 아닙니다. 작동 방식입니다. 당신은 다른 사람들의 감정에 대해 걱정하고 그들이 기분이 나아지도록 돕고 싶습니다. 한 관점에서이 감수성은 긍정적 인 특성입니다.
신경 행동
많은 사람들이 신경증 적 행동이나 기질을 인식하지 못합니다. 더욱이, 각 사람은 특정한 신경증을 가질 수 있지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 신경 학적으로 행동합니다. 신경증은 행동에 의해 가장 잘 정의됩니다. 일부 예는 경미 할 때 무해 할 수 있지만 다른 예는 위험 할 수 있습니다. 아래의 20 가지 신경증 적 행동의 예를 살펴보십시오. 아마도 당신은 이러한 행동 중 일부를 보여 주지만 당신은 그것을 몰랐을 것입니다. 하지만 땀을 흘리지 마십시오. 결국 문제를 인식하는 것이 문제 해결을위한 첫 번째 단계입니다.
영적인 의미의 쥐
신경증 행동의 예
이러한 행동을 보이든 안 보든, 일상 생활에서 자주 볼 수 있습니다.
- 일반적인 과민성
속담에 사는 이웃은 사소한 문제에 대해 일상적으로 불평 할 때 신경증 적 행동을 보이고 있습니다. 그들이 계속해서 당신에게 조용해 지거나, 재산 경계선에서 멀리 떨어져 있거나, 아이들이 보도에서 벗어나도록 당신에게 잔소리를 할 때, 그들은 당신에게 신경증 적 측면을 보여줄 수 있습니다.
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- 의학적 원인없이 신체적 증상에 대한 불평
많은 신경증 적 행동은 의학적 원인이없는 신체적 증상에 대한 신비한 불만의 형태로 나타납니다. 진단 가능한 질병이없는 사람이 자신의 신체 증상에 대해 많이 이야기하면 다른 사람을 짜증나게합니다. 그들의 관계는 신경증으로 고통받을 수 있습니다.
- 로드 레이지
노상 분노를 가진 사람들은 신경증 적 행동을 보이고 있습니다. 결국 사람들은 운전 중에 실수를합니다. 그들 중 일부는 난파선으로 끝나지만, 종종 그들은 스스로를 고치고 충분히 잘 운전합니다. 사소한 실수에 대한 분노는 신경증 적 행동의 분명한 신호입니다.
- 자녀의 안전에 대한 불안
아이들이 겪는 일반적인 위험에 대한 부모의 신경증은 '헬리콥터 육아'를 초래할 수 있습니다. 의도는 좋을지 모르지만이 부모들은 정상적인 어린 시절을위한 조건을 만들지 않습니다. 안전에 대한 부모의 집착은 비참하고 불안하며 자의식이있는 아이들을 낳는다.
- 심리적 문제를 지나치게 인식 함
아이러니하게도, 사람들은 자신이 신경증 증상을 보이고 있다는 사실을 충분히 알 수 있지만 어쨌든 여전히 그렇게 행동합니다. 정신 건강에 집착하면 문제가 더욱 악화 될 수 있습니다. 물론 심각한 증상에 시달리면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 그렇다하더라도 매번 자신을 분석 할 필요는 없습니다.
- 일상적인 사건에 대한 정서적 고통
나쁜 일이 일어날 때 화를내는 것은 지극히 정상적인 일이지만 사소한 일에 화를내는 것은 부당합니다. 손톱을 부러 뜨리거나, 아침 시리얼을 흘리거나, 친구를 만나기까지 10 분 늦는 것은 모두 일반적인 문제의 예입니다. 사소한 일이 당신의 하루를 망칠 필요가 없습니다.
- 죄책감
신경증 적 행동을하는 경향이있는 사람들은 종종 자신의 잘못이 아닌 일에 대해 지나치게 죄책감을 느끼는 징후를 보입니다. 또는 자신이 한 일이 너무 사소해서 아무도 알아 차리지 못할 때 죄책감을 느낍니다. 그들은이 죄책감 때문에 과도하게 사과하거나 눈을 마주 치지 않을 수 있습니다.
- 강박 적 사고 또는 반추
강박 적 사고는 신경증 적 행동 일뿐만 아니라 우울증으로 이어질 수도 있습니다. 다르게해야 할 일이나 삶의 사소한 문제에 대해 자주 반추 할 때 다른 유형의 신경증 적 행동이 뒤따를 수 있습니다.
- 완벽주의
대부분의 사람들은 무엇을하든 잘하고 싶어합니다. 그것과 모든 것을 완벽하게해야한다는 느낌에는 차이가 있습니다. 완벽 주의자 인 사람들은 실수를하지 않기로 결심하기 때문에 보통 필요한 것보다 더 많은 시간을 할애합니다.
- 의존
다른 사람에게 너무 의존하여 일상적인 필요를 충족시키는 것은 다양한 신경증 적 행동을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 자신을 위해 무언가를하기보다는 다른 사람이 문제를 해결하기를 바라면서 문제에 대해 우는 소리를냅니다. 당신은 당신 자신의 필요를 돌볼 수있을 때 다른 사람들이 당신을 위해 일을하기를 기다립니다. 당신은 집착하고 동시에 무책임하게됩니다.
- 직장에서 지내는 데 어려움
신경증적인 방식으로 행동하는 사람들은 일반적으로 직장에서 다른 사람들과 어울리는 데 어려움을 겪습니다. 가난하거나, 우는, 의존적이거나, 논쟁적인 것과 같은 사회적 신경증 적 행동은 비즈니스 관계에 큰 타격을주고 직장에서 성공하지 못하게 할 수 있습니다.
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- 기본적인 욕구를 돌보는 어려움
신경증은 심지어 기본적인 욕구를 돌보지 못하게 할 수도 있습니다. 부당한 슬픔이나 불안을 느낀다면 목욕이나 몸단장과 같은 일상적인 개인 관리 업무를 완료하는 것이 어려울 수 있습니다. 약간의 방해가있을 때마다 불안과 압도 감을 느끼기 때문에 건강한 식습관을 고수하거나 충분한 수면을 취하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 관계 문제
관계 문제는 신경증적인 방식으로 행동하는 사람들에게 흔합니다. 그들은 잔소리하고, 우는 소리를 내며, 파트너가 스스로 할 수있는 일을하기를 기대할 수 있습니다. 그들은 파트너를 통제하려고 할 수도 있고, 부정 행위의 증거없이 불충실하다고 비난 할 수도 있습니다.
- '드라마 퀸'이되는 것.
'드라마 퀸'이라는 용어는 특히 소셜 미디어에서 매우 유명합니다. 드라마 퀸은 남자 든 여자 든 상관없이 친구들 사이에서 논쟁을 불러 일으키거나 사소한 사건에 대해 큰 감정을 보여주는 사람이 될 수 있습니다. 모든 것을 크고 극적인 작품으로 만들면 자신을 비참하게 만들뿐만 아니라 다른 사람들이 평화로운 하루를 보낼 수있는 능력을 방해하게됩니다.
- 사소한 사건에 대한 과도한 슬픔
큰 손실에 대해 슬퍼하는 것에 대해 정신적으로 건강에 해로운 것은 없습니다. 그러나 슬픔, 울음 또는 작은 장애로 인해 침대에 머무르는 것은 신경증 적 행동을 나타낼 수 있습니다. 첫 번째 집의 모기지에 서명 할 때 사용한 펜을 분실했을 수도 있습니다. 아마도 자녀가 새로운 성숙의 신호를 보였을 것입니다. 슬픔의 순간이 올지 모르지만, 당신이 그것을 촉진하고 그것이 당신의 기능이나 기질에 영향을 미칠 때까지 자라게 할 때 그것은 신경증 적 행동입니다.
- 부러워하는 행동
신경증을 보이는 사람들은 종종 다른 사람들을 매우 부러워합니다. 당신은 다른 사람들이 가진 소유물을 원합니다. 당신은 그들의 기회 나 이점을 원합니다. 당신은 그들을 원합니다. 당신은 방해 행위, 다른 사람들에게 그들이 가진 것을 당신에게 구걸하거나 심지어 훔치는 것과 같은 신경증 적 행동으로 이러한 욕망을 표현합니다.
- 중립적 사건에 부정적인 반응
때때로 당신을 화나게하는 사건은 중립적이지만 습관적인 부정적인 반응으로 반응합니다. 예를 들어, 우편 배달원은주의를 끌기 위해 먼저 두드리는 대신 문앞에 패키지를 놓을 수 있습니다. 어쨌든 화가 나면, 운반자를 듣고 운반자를보고 딸꾹질없이 패키지를 받았음에도 불구하고 이것은 신경증 적 행동의 분명한 신호입니다.
- 상대적으로 위협적이지 않은 상황에서 패닉
위협적인 상황에서 당황하는 것은 자연스러운 일입니다. 그것은 당신의 뿌리깊은 투쟁 또는 도피 반응의 일부입니다. 그러나 환경에 위협이없는 상황에서 대응 시스템이 시작되면 신경증이 불필요한 공황을 유발할 가능성이 높습니다.
- 정서적 불안정성 표시
아주 작은 사건과 상황에서도 쉽게 균형을 잃기 때문에 불안정한 방식으로 행동합니다. 당신은 1 분 동안 잘 지내고있다가 다음에 화를 낼 수 있습니다. 몇 분 후에 슬픔이 뒤따를 수 있습니다. 아무도 당신을 믿을 수 없으며 모든 관계가 고통받습니다.
죽음의 타로 반전
- 관련없는 외상 후 일상 생활에서 기능 할 수 없음
PTSD는 일종의 신경증 적 행동으로 간주 될 수 있습니다. 전쟁에서 끔찍한 경험을했을 수도 있고, 불꽃 놀이 소리가 재발하면 신경증 적 에피소드를 경험 한 것입니다. 마찬가지로, 어렸을 때 부모로부터 학대를 받았을 수 있으며, 다른 성인과 혼자있을 때 두렵다면 신경증을 경험하고있을 수 있습니다.
신경 행동은 무엇을 나타내는가?
다시 말하지만, 신경증은 더 이상 진단이 아닙니다. 추가 분석이 필요한 행동 유형입니다. 습관적으로 신경증적인 방식으로 행동한다면 우울증, 불안, 경계 성 인격 장애, 양극성 장애 또는 분노 장애와 같은 심각한 정신 건강 상태가있을 수 있습니다. 의사는 더 이상 신경증에 대해 많이 이야기하지 않지만, 신경증 적 행동이 습관적이고 극단적 인 경우 도움을 줄 수 있습니다.
BetterHelp가 신경 행동을 진정시키는 데 도움이되는 방법
신경증 적 행동을 멈추는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 자존감 쌓기
- 스스로를 위해 노력하기
- 명확한 책임감
- 가지고있는 것에 만족하는 법 배우기
- 자신을 잘 돌보기 (그렇지 않을 때도)
- 사소한 부정적인 사건에 대해 화를 낼 가치가 없다는 것을 자신에게 상기시키기
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신경성 행동은 스스로 바꾸기가 어려우며이를 극복하기 위해 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 2002 년 연구에 따르면 신경증 적 행동에 관여하는 사람들은 정신병 적 증상이 나타날 가능성이 더 높기 때문에 이것은 특히 중요합니다.
신경증 적 행동에 대한 치료에는 명상에서인지 행동 치료에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 교육과 강화를 포함하는 행동 치료는 신경증 적 행동을 변화시키는 것으로 나타났습니다.
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자주 묻는 질문 (FAQ)
신경증 적 행동이란 무엇입니까?
신경증 적 행동은 신체적으로 쉽게 설명 할 수없고 불안과 관련 될 수있는 신경증으로 특징 지어집니다. 신경증이라는 용어는 1980 년에 DSM-3 또는 진단 및 통계 매뉴얼에서 제외되었습니다. 오늘날 신경증 행동은 일종의 성격 특성 때문인 것으로 생각됩니다. 신경증은 실제로 5 대 성격 특성 중 하나입니다.
신경증 환자의 징후는 무엇입니까?
사람이 신경증이라는 징후에는 쉽게 화를 내며 일상 생활에서 일어나는 일의 결과 인 경우가 많습니다. 그들은 많은 스트레스를 경험하고 자주 걱정하며 종종 불안감을 느낍니다. 신경성 경향은 또한 누군가가 스트레스를 경험 한 후 회복하지 못하게 할 수 있습니다. 정신 장애 매뉴얼에서 다른 증상을 볼 수 있습니다.
누군가를 신경증으로 만드는 것은 무엇입니까?
어떤 사람은 성격 특성 때문에 신경증 환자로 간주됩니다. 즉, 특정 방식으로 태어 났거나 평생 동안 성격이 발달했음을 의미합니다. 누군가는 정신 장애 또는 불안 장애를 경험하는 신경증 적 행동을 보일 수 있습니다. 신경증이라고 생각되면 의학적으로 검토 된 저널을보고 이것이 어떻게 치료되는지 확인하고 의사와 상담하여 조언과 치료 옵션을 얻을 수 있습니다.
신경증적인 것이 나쁜가요?
신경증은 주요 성격 특성 중 하나로 간주되기 때문에 모든 사람이 자신의 성격 내에서 약간의 경험을한다고 생각됩니다. 그러나 그것이 걱정, 불안, 스트레스를 포함한다는 것을 고려할 때, 신경증이라는 것은 모든 사람에게 긍정적 인 것으로 간주되지 않을 것입니다. 지속적인 스트레스와 걱정은 강박 장애 또는 심리학자를 통해 치료해야하는 기타 상태와 같은 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상을 제한 할 수있는인지 행동 치료와 같은 옵션이 있지만 전문가의 도움을 받아야합니다.
신경증 인을 어떻게 대합니까?
신경증이있는 사람을 다룰 필요가있을 때는 가능한 한 부드럽게 대해야합니다. 친절한 태도로 그들과 대화하고 가능한 모든 방식으로 지원하십시오. 그들의 신경증은 일상 생활에 영향을 미칠 수 있으며이를 완화하기 위해 치료가 필요할 수 있습니다. 정신 건강의 진단 및 통계 매뉴얼, 그것이 말하는 내용, 다른 사람들이 같은 일을 경험하고 있다는 사실을 뒷받침하는 행동 치료 및 의학적으로 검토 된 연구에 대해 그들과 이야기하면 신경증 환자와 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5 가지 주요 성격 특성은 무엇입니까?
5 가지 주요 성격 특성 모델 또는 빅 5에는 개방성, 성실성, 외향성, 호 감성 및 신경증이 포함됩니다. 성격에 대한 주요 이론을 가진 최초의 사람은 지그문트 프로이트였습니다. 그의 연구는 뉴욕에서 출판되었으며 지금도 읽을 수 있습니다. 지그문트 프로이트와 성격이 어떻게 작용하는지에 대한 자세한 정보는 의학적으로 검토 된 사이트를 확인하십시오.
신경증 환자가 변할 수 있습니까?
신경증을 포함하는 성격 특성이있는 사람은 치료를받을 때 변할 수 있습니다. 인지 행동 치료로 알려진 기술을 포함하여 그들이 겪고있는 증상을 완화하는 방법이 있습니다. 이 치료법은 단순히 신경증을 경험하거나 강박 장애, 정서적 불안정 등의 성격 장애를 앓고있는 사람들을 도울 수 있습니다.
신경증은 정신 질환입니까?
신경증은 정신 질환이나 정신 장애로 간주되지 않지만 신경증 성격은 그렇습니다. 신경증은 수년 전에 DSM-3 또는 진단 및 통계 매뉴얼에서 가져온 용어입니다. 대신,이 성격 특성은 이제 치료를 통해 치료됩니다. 이 변경 사항에 대해 자세히 알아 보려면 의학적으로 검토 된 기사를 참조하십시오.
오늘날 신경증이란 무엇입니까?
신경증은 일반적으로 더 복잡하고 이해하기 어려운 것이 아닌 불안 장애와 같은 특정 성격 장애로 간주됩니다. 강박 장애는 이러한 유형의 불안 장애와 관련이 있습니다. 의학적으로 검토 된 기사를 확인하여 연관성에 대해 알아 보거나 정신 장애의 통계 매뉴얼을 볼 수 있습니다.
신경증 환자는 무엇을 잘합니까?
건강 관리를 포함하여 삶의 일부 측면에서 신경증 환자는 때때로 유리합니다. 많은 사람들이 건강과 관련하여 올바르게 먹고, 운동하고, 다른 좋은 결정을 내립니다. 그들은 또한 직장에서 더 잘 수행 할 수 있습니다. 이러한 측면에 대해 스스로 읽고 싶다면 의학적으로 검토되었습니다. 당신이 보는 기사에 대한 개인 정보 보호 정책과 권리를 고려할 수도 있습니다.
신경증은 모욕입니까?
누군가 당신을 신경증이라고 부르면 당신을 모욕하려고 할 수 있습니다. 그러나 이것은 단순히 일종의 성격 특성이며 정서적 불안정의 징후가 아닙니다. 그것에 대해 자세히 알아 보려면 정신 장애 매뉴얼을 참조하십시오. 관련 정신 문제를 볼 수도 있습니다.
신경증을 자연적으로 어떻게 치료합니까?
스스로 신경증을 치료하려고해서는 안됩니다. 당신이 신경증 적 성격 특성을 가지고 있다고 느끼면, 특히 그것이 당신에게 장기간 영향을 미친다면 치료를 받아야합니다. 또한 강박적인 증상이있는 경우 직면하고있는 문제를 완화하기 위해 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 그들은 다른 치료 전략에 대해 당신과 함께 일할 수 있으므로 불안감을 줄이고 당신을 괴롭히는 다른 것들과 어울릴 수 있습니다.
신경증이 유전됩니까?
의학적으로 검토 된 연구에 따르면 신경증이 유전된다는 증거가 있습니다. 이것은 강박 장애 및 기타 정신 장애와 같은 것의 발달에 유전 적 연결이있을 수 있음을 의미합니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5) 최신판을 확인하십시오.
나이가 들면 신경증이 감소합니까?
신경증은 나이가 들어감에 따라 감소 할 수 있지만 나이가 들어감에 따라 증가 할 수 있습니다. 신경증에 대한 단기 또는 장기적인 해결책이 없기 때문에 일상에 영향을 미치는 변화를 일으키는 경우 대신 치료를 받아야합니다. 정신 장애 매뉴얼을 확인하여 신경증과 관련된 다양한 장애의 증상을 볼 수 있습니다.
OCD는 신경증입니까?
강박증 또는 강박증은 신경증 유형의 장애로 간주되며 심리적 장애의 통계 매뉴얼에서 확인할 수 있습니다. 이 장애로 인해 발생하는 특정 기준과 증상에 대해 알려줍니다.
신경성 불안의 예는 무엇입니까?
신경성 불안은 발생하거나 발생하지 않을 수있는 결과에 대한 걱정과 도덕적 영향에 대한 걱정을 설명하는 용어입니다. 누군가가 자신에 대해 어떻게 생각하고 그로 인해 어떤 일이 일어날 지 두려워하기 때문에 혼자 밤에 외출하지 않는 사람을 생각해보십시오.
PTSD는 신경증입니까?
꿈에서 악어 상징
정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼에 따르면 PTSD 또는 외상 후 스트레스 장애는 신경증으로 간주되지 않습니다. 많은 사람들이 견뎌야했던 트라우마 때문에이 장애가 발생하기 때문에 정신병 적 장애로 간주되기 때문입니다.
신경증은 정신 건강 문제에서 비롯됩니까?
신경증 적 성격에서 비롯 될 수있는 많은 정신 건강 문제가 있습니다. 신경증이있는 사람은 지나치게 생각하는 경향이 있으므로 강박 장애는 신경증에서 비롯 될 수 있습니다. 신경증이있는 사람은 매우 불안해 할 수 있으며, 이는 어떤 형태의 일반화 된 불안 장애를 가질 수 있음을 의미합니다.
때로는 신경증 적 성격이 정신 질환으로 이어질 수 있지만 일부 질병은 더 신경증을 유발할 수 있습니다.
신경증 환자로서 정신 건강을 유지할 수 있습니까?
신경증 인 경우 더 많은 정신 문제의 위험에 처할 수 있지만 많은 사람들이 충분한 기술을 통해 정신 건강을 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 이러한 기술 중 일부는 다음과 같습니다.
- 운동. 운동을하면 기분이 좋아지고 억눌린 감정을 덜어 줄 수 있습니다. 뇌는 엔돌핀을 분비하여 기분을 개선합니다.
- 충분히 쉬어 라. 잠자리에 들기 전에 좋은 수면 위생을 실천하고 너무 상처를 입은 상태에서 잠을 자지 마십시오.
- 신경증 적 성격에 개입이 필요하다고 생각되면 치료사 또는 상담사의 도움을 받으십시오.
결론
신경증 적 행동이 건강하고 만족스러운 삶에 방해가되게 할 필요는 없습니다. 올바른 도구를 사용하면 균형을 잡는 여정을 시작할 수 있습니다. 오늘 첫발을 내 디디십시오.
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