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인터넷 중독의 8 가지 징후

디지털 시대는 우리에게 많은 혜택, 편리함, 학습과 오락의 원천을 제공해 왔기 때문에 전 세계가 매일 인터넷을 즐기고 의존하고 있다는 것은 의심의 여지가 없지만 얼마나 많은가? 인터넷 중독은 많은 사회에서 증가하는 관심사였으며,이 기사에서는 그 징후와 도움이 될 수있는 방법을 다룰 것입니다.



출처 : rawpixel.com

인터넷 중독이란 무엇입니까?

미국 정신과 협회의 진단 및 통계 매뉴얼 5 판 (DSM-5)에서 아직 진단 가능한 정신 건강 상태로 인정되지는 않았지만 인터넷 중독이라고하는 인터넷과 온라인 장치의 과도하고 통제 할 수없는 사용은 진정한 현상입니다. 특히 선진 지역에서 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.



사실 한국에서는 전체 인구의 약 20 %가 인터넷 중독 위험에 처해 있다고 믿어집니다. 이는 한국에서만 약 천만 명에 해당합니다. [1]



미국의 연구에 따르면 인구의 최대 77 %가 매일 인터넷을 사용하지만 대부분의 사람들은 온라인 포럼 탐색, 비디오 스트리밍 서비스 시청, 친구 및 가족과 공유하면서 채팅과 같은 활동을 고려합니다. 무해한 재미있는 사진. [2]

그렇다면 선은 어디에 그려져 있으며 이것이 실제 문제가 될까요?



인터넷 중독은 사람들이 온라인 장치를 과도하게 사용하고 이에 의존하는 충동 제어 문제 또는 행동 장애로 설명 될 수 있습니다. 그것은 결국 장애로 발전하여 그들의 삶을 통제 할 수 있습니다. 이것은 중독의 신호입니다.



도박에서 보았 듯이 중독은 약물 남용에 국한되지 않으며 DSM-5에서 공식적으로 인정되지 않았음에도 불구하고 인터넷 중독 또는 병리학적인 인터넷 사용에는 다른 중독과 동일한 특성이 많이 포함되어 있습니다.

인터넷을 포함한 모든 중독은 다음과 같은 특성을 공유합니다. [4]



  • 돌출
  • 강박 적 사용 또는 통제력 상실
  • 기분 조절 (즉, 스트레스 감소)
  • 공차
  • 철수

또한 사람들은 행동의 부정적인 결과를 인식하고 경험하더라도 화학 물질을 계속 사용하거나 중독성 행동을 수행합니다.

미국인의 약 75 %가 모바일 장치를 사용하여 온라인에 접속하기 때문에 집을 떠나야하거나 컴퓨터에서 떨어져 있어야하더라도 사실상 항상 연결되어 있고 금단 증상을 알아 차리지 못하며 자신이 진정으로 중독되어 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. [삼]

안타깝게도 많은 사람들은 주변 세상이 무너지기 시작할 때까지 문제가 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 인터넷 중독은 사회적 관계를 망치고 재정적 어려움을 일으키며 사람들이 학교와 직장에서 저조하거나 지위를 잃게 만들 수 있습니다.



그들의 삶에서 발생하는 문제를 목격하는 동안에도 보상과 자극은 너무 강력해서 그들의 감정과 감정을 처리하는 데 필요한 모든 추론과 논리를 무시할 수 있으며 이것은 다른 중독성 행동에서도 볼 수있는 것입니다.

인터넷 중독의 유형

인터넷은 다양한 관심 분야의 장소이므로 인터넷 중독은 실제로 몇 가지 다른 유형의 하위 범주를 포함 할 수있는 광범위한 용어입니다.



인터넷 중독의 모든 사례가 똑같지는 않으며, 현재 장애가있는 사람들에게 나타날 수있는 5 가지 유형의 인터넷 중독이 있습니다. 잠재적으로 문제가되는 인터넷 사용의 다섯 가지 영역은 다음과 같습니다. [3]



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  • Cybersex (예 : 인터넷 포르노 또는 웹캠 서비스)
  • 순 강박 (즉, 온라인 도박 및 쇼핑)
  • 사이버 관계 (예 : 소셜 미디어, 온라인 데이트, 채팅방)
  • 게임 (즉, 온라인 비디오 게임 또는 오프라인 소프트웨어 기반 게임)
  • 강박적인 정보 추구 (즉, Wikipedia 또는 정보 소스를 지속적으로 탐색)

인터넷 중독은 종종 이러한 그룹으로 나눌 수 있지만,이 중 어느 것도 상호 배타적이지 않으며 확실히 중복 될 수 있음을 아는 것이 중요합니다.



예를 들어 많은 사람들에게 온라인 도박은 게임 범주에 속할 수 있으며 많은 게임이 온라인 관계를 촉진 할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 구체적인 사항을 아는 것은 여전히 ​​도움이 될 수 있습니다. 인터넷 중독의 일반적인 징후를 주시하여 식별 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 다음 섹션에서는이를 다루는 데 전념 할 것입니다.



인터넷 중독의 징후는 무엇입니까?

인터넷 중독에 대한 공식화 된 진단 기준은 없지만 1990 년대부터이 상태에 대한 광범위한 연구가 수행되었으며 연구자들은 사람들이 온라인 중독 여부를 판단하는 데 도움이되는 설문지를 만들었습니다. [2]이 섹션에서는 인터넷 중독의 징후를 인식하고 도움을받을 수 있도록 이러한 설문지의 여러 측면을 포함합니다.

  1. 온라인에 대한 집착

이런 유형의 중독이있는 사람에게는 일반적으로 온라인 상태가 중심에 있습니다. 그들은 이전 온라인 세션에 대해 생각하고 있거나 다음 세션을 예상 (정말 기대) 할 수 있습니다.

  1. 더 많은 만족을 위해 더 많은 시간 온라인

온라인 상태는 매우 긍정적 인 감정을 불러 일으킬 수 있고 사람들에게 스트레스 해소의 원천이 될 수 있지만, 시간이 지남에 따라 원래 있던 효과가 사라지기 시작하여 사람들이 인터넷을 더 자주 사용하거나 같은 즐거움을 찾는 데 도움이되는 새로운 활동.

  1. 시간 추적

때로는 온라인에 더 많은 시간을 보내는 것이 항상 의식적인 노력은 아니며, 사람들이 원래 계획했던 것보다 더 오래 온라인 상태를 유지하는 것은 매우 일반적입니다. 자극, 긍정적 인 감정, 보상 및 강화로 인해 인터넷 활동, 특히 온라인 게임에 쉽게 흡수되어 인터넷 게임 장애로 이어질 수 있습니다.

  1. 인터넷을 탈출구로 사용

기분을 좋게 만들고 안도감을 제공하는 것 외에도 부정적인 감정으로 어려움을 겪는 사람들은 종종 인터넷 중독에 취약합니다. 인터넷 중독은 삶에서 발생하는 문제를 피할 수있는 방법을 제공하기 때문입니다.

  1. 인터넷 사용이 제한 될 때의 기분 전환

일정 시간 동안 인터넷을 사용하지 않는 경우 온라인 중독에 빠진 사람들은 온라인에 접속할 수 없으면 안절부절 못하고 짜증을 내며 우울해질 수 있습니다. 이것은 철수 신호입니다.

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  1. 인터넷 사용 관리 실패

인터넷 사용 시간을 줄이고 자발적으로 시도를 시도하더라도 금단 증상은 이러한 노력을 방해 할 수 있습니다. 이로 인해 환자는 절망감을 느끼고 오래된 온라인 사용 습관을 계속 유지할 수 있습니다.

  1. 기회 손실 또는 위험 손실

인터넷 중독은 많은 사람들의 삶의 다양한 측면에 피해를 줄 수 있으며, 사람들이 사회 생활을 소홀히하고 학교와 직장에서 기회를 위협하는 경우가 흔합니다. 예를 들어, 인터넷 중독이 있으면 누군가가 직장에서 비생산적이되거나 완전히 나타나지 않게 될 수 있습니다.

  1. 다른 사람으로부터 인터넷 사용 숨기기

인터넷에 중독 된 사람들은 다른 사람들이 자신의 인터넷 습관에 대해 불평하게하면서도 실제로 온라인에 얼마나 자주 있는지 숨기거나 경시하려고 할 수 있습니다. 이것은 그들의 사용에 대해 친구, 가족, 심지어 치료사에게 거짓말을 의미 할 수 있습니다. [2]

이 모든 징후는 Keith Beard 박사가 개발 한 인기있는 인터넷 중독 테스트를 기반으로합니다. 8 가지 특성 중 5 가지 이상이있는 사람이 확인되면 진단을 받고 도움을받을 수 있으며 다음 섹션에서는 인터넷 중독으로 고생하는 사람들이 치료할 수있는 몇 가지 옵션에 대해 논의합니다. [2] [3]

인터넷 중독 치료

강박적이고 병리적인 인터넷 사용은 모든 중독처럼 취급 될 수 있으며 많은 사람들이 성공적으로 극복 할 것입니다.

인지 행동 치료 (CBT)는 인터넷과 관련된 생각과 감정을 바꾸는 데 도움이 될 수있는 심리 치료의 한 유형이며, 과도한 인터넷 사용으로 인해 감정에 반응하고 대처하는 새로운 방법을 학습함으로써 사용에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 부정적인 감정, 유발 요인과 연결될 수 있으므로 자립 또는 도피의 한 형태로 사용될 수 있습니다.

인터넷은 마약, 담배, 술과 같은 물질은 아니지만 뇌에 화학 반응을 일으킬 수 있으며 금단 증상이 나타나 많은 사람들이 인터넷 사용을 관리하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 온라인에서 보내는 시간을 제한 할 수있는 소프트웨어를 사용하는 것과 같이 점진적으로 점점 줄어들고 이러한 증상을 덜 강력하게 만드는 방법이 있습니다.

이러한 유형의 소프트웨어를 치료와 함께 사용하면 사람들에게 자신의 행동에 대해 더 책임감있게 가르치는 동시에 의존성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인터넷을 사용하고 사용하지 않는 동안 느낄 수있는 감정과 감각을 처리하는 데 필요한 기술과 논리를 제공합니다.

인터넷 중독은 대대적 인 계획에서 상대적으로 최근의 현상이기 때문에 지원 그룹도 있지만 술이나 마약 그룹만큼 흔하지는 않습니다. 하지만 중복 될 수 있기 때문에 인터넷에 중독 된 사람들은 성 중독과 도박과 관련된 단체의 지원을받을 수 있습니다.

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인터넷 중독이 공식적으로 인정되지는 않지만 여전히 도움을받을 수 있습니다. 많은 치료사들은 사람들이 비생산적이고 종종 파괴적인 행동 패턴을 도움이되고 생산적인 행동 패턴으로 바꾸도록 돕는 훈련을받습니다.

인터넷 외부에서 당신과 함께 일할 사람을 찾는 것이 권장되고 적극 권장되지만, 더 저렴한 옵션이 필요하거나 해당 지역에서 치료사를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 온라인 치료는 여전히 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다. 치료 계획을 따르는 한.

배를 타는 꿈

이상적으로는 제어하려는 활동이기 때문에이 시간 동안 인터넷 사용을 피하는 것이 좋지만, 전혀하지 않는 것보다 옵션이 무엇이든 관계없이 도움을 요청하는 것이 항상 좋습니다.

결론

이 기사가 인터넷 중독의 징후를 발견하는 방법을 배우는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 그러면 귀 하나 사랑하는 사람이 필요한 도움을받을 수 있습니다. 인터넷 사용에 문제가 있음을 이해하고 중단하려고 노력하는 것으로 시작되지만, 사람들이 온라인 시간 관리에 실패하는 경우가 매우 흔하기 때문에 때로는 충분하지 않습니다. 그러나 도움과 올바른 안내가 있으면 다른 어떤 것과 마찬가지로 인터넷 중독을 이길 수 있습니다.

참고 문헌

  1. Sullivan, M. (2019, 7 월 30 일). 한국은 인구의 약 20 %가 인터넷 중독 위험에 처해 있다고 밝혔습니다. https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi에서 검색 함
  2. Hoeg, N. (2020, 4 월 29 일). 인터넷 중독. https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/에서 검색 함
  3. 정신 건강 미국. (2020). 위험한 사업 : 인터넷 중독. https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction에서 검색 함
  4. Cash, H., Rae, C.D., Steel, A.H., & Winkler, A. (2012). 인터넷 중독 : 연구 및 실습에 대한 간략한 요약. 현재 정신과 리뷰, 8 (4), 292–298. 도이 : 10.2174 / 157340012803520513

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