지루함을 극복하고 삶에 향신료를 더하는 방법

연구 결과에 따르면 당신은 정말로 지루해 죽을 수 있습니다? 자주 지루함을 느끼는 우익은 일반적으로 심장병이나 뇌졸중으로 사망 할 위험이 더 큽니다. 뿐만 아니라 지루함은 하루 종일 화가 나고 좌절감을 느끼게 할 수도 있습니다.

압도적 인 지루함이 삶의 방식을 통제 할 필요는 없습니다. 반대로 그 원인을 이해하고 삶에 향신료를 더하는 방법을 배우면 고기능, 완전 재미 있고 건강한 사회 구성원이 될 수 있습니다.

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지루함 정의

지루함은 갑자기 튀어 나오는 것이 아닙니다. 사실, 그것을 유발하는 정신적, 육체적 선구자들이 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 전구체를 피하는 데 매우 능숙합니다. 즉, 지루함을 거의 느끼지 못함을 의미합니다.

여기에 주요 지루함의 촉매제:

심리적 각성. 마지막으로 이완과 지루함을 동시에 느낀 것은 언제입니까? 당신이 대다수의 성인과 같다면 대답은 아마 결코 없을 것입니다. 이완과 지루함은 동시에 발생하지 않습니다. 지루함은 심리적으로 활기차고 무언가에 참여하고 싶지만 실제로 할 일이 없을 때만 발생합니다.

동기 부족. 게으름과 지루함은 악순환을 형성합니다. 지루함은 게으름을 증가시키고 그 반대도 마찬가지입니다. 이 순환을 깨는 유일한 방법은 그렇게 할 에너지가 부족함에도 불구하고 행동에 뛰어 드는 것입니다.

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집중을 방해하는 바쁜 환경. 공항에서 지루한 경험이 있다면이 원리를 어느 정도 경험 한 것입니다. 과도한 환경 적 자극은 압도적 일 수 있으며, 이로 인해 철회하고, 빠져 나가고, 지루함을 느끼게됩니다.

마음을 방황합니다. 마음이 멀어지는 동안 지루함을 극복하려는 시도는 거의 불가능합니다. 사실 마음을 방황하는 것은 증가 지루함. 당신은 당신이 지루하기 때문에 당신의 마음이 방황하고 있다는 것을 인식하기 시작하고 당신이 시작했을 때보 다 훨씬 더 큰 지루함으로 후퇴합니다.

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통제력 부족. 상황에 대한 통제력이 적을수록 지루할 가능성이 커집니다. 반면에 환경에 영향을 줄 수 있다고 생각되면 종종 당면한 작업에 몰두하게 될 것입니다.

과거 지루함의 대상. 사람들이 저지르는 일반적인 실수는 지루함을 무해한 대상에 전달하는 것입니다. 예를 들어, 고등학교 역사 수업에서 항상 지루했다면, 현재 대학 수업에서 읽은 무고한 역사 책을 지루함과 연관시킬 가능성이 있습니다. 이 책들은 초기의 과소 자극적 인 만남 이후에도 지속되는 지루함을 유발할 수 있습니다.

지루함을 극복하는 방법

위의 항목 중 하나와 관련이 있다고 생각되면 걱정할 필요가 없습니다. 사실 다음에 인생이 지루할 때 시도해 볼 수있는 몇 가지 활동이 있습니다.

창의력을 발휘하십시오

지루함은 논리적 좌뇌 반구를 과도하게 사용하고 창의적이고 감정적 인 우뇌 반구를 과소 사용함으로써 발생할 수 있습니다. 두 반구 사용의 균형을 맞추지 않으면 불안하고 삶에 불만족 스러울 수 있습니다.

철학자에 따르면 소렌 키에르 케고르, '만들 수 있기 때문에 ... 불안감이 있습니다. 어떤 가능성도 없다면 걱정하지 않을 것입니다. ' 지루함도 마찬가지입니다. 지루함은 자연스러운 창의적 욕구를 충족시키지 못한 마음의 사임으로 사람들이 종종 불안과 지루함을 동시에 느끼는 이유입니다.

창의력을 일상 활동에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

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색칠하기 책의 색상.

이렇게하면 지루함에서주의가 산만해질뿐만 아니라 성인용 색칠 공부 책은 스트레스와 불안감을 줄이는 좋은 방법입니다.

공원에 가서 풍경을 그립니다.

야심이 있다면 처음부터 자신의 걸작을 그리거나 색칠하거나 그림을 그려보십시오. 완벽 함은 요구되지 않습니다. 예술에는 경계가 없습니다.

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뭔가 쓰기.

낭만적 인시, 플래시 픽션 또는 노래 가사를 쓰든, 창의력을 어휘와 의사 소통의 형태로 전달할 수 있습니다.

무언가를 발명하십시오.

대부분의 사람들은 거의 매일 바꾸고 싶은 물건을 접하지만 그것에 대해 아무것도 선택하지 않는 사람은 거의 없습니다. 무언가를 발명하거나 만들 수 있거나 완벽하게 만들 수있는 아이디어 목록을 작성하여 창의적인 욕구를 충족 시키십시오.

감정을 적어보세요.

표현적인 일기는 지루함을 예방할뿐만 아니라 정신적, 육체적 건강도 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 감정에 대한 글을 쓰는 것은 불안과 우울증의 증상을 줄이고, 신체 염증을 줄이고, 취업 성공률을 높이고, 생산성을 높이고, 만성 질환의 일부 사례를 예방할 수도 있습니다. BetterHelp에서 우리는 여가 시간에 할 수있는 훌륭한 활동이라고 생각합니다!

일상 대화에서 감정을 표현하십시오.

펜과 종이로 감정을 표현하지 마십시오. 자신의 생각과 감정을 편안하게 공유 할 수있는 신뢰할 수있는 친구와 가족을 찾으십시오. 강력한 지원 시스템을 가진 사람들은 더 행복하고 건강하며 즐거운 삶을 사는 경향이 있습니다.

직장을위한 새롭고 혁신적인 아이디어를 브레인 스토밍하십시오.

믿거 나 말거나 실제로 직장에서 창의력을 발휘할 수 있습니다! 은행원이든 신발 판매원이든 상관없이 혁신적인 아이디어를 브레인 스토밍하여 직장을 개선 할 수 있습니다. 당신의 상사와 당신의 마음은 나중에 감사 할 것입니다.

향신료를 추가하는 방법!

Google을 가이드로 사용

지루하고 어떻게해야할지 모르겠다면 Google에 접속하세요. 세상은 여러분의 손끝에 있으며 탐험 할 준비가되어 있습니다. Google 어스로 동남아시아 지역을 둘러보고 티벳 문화에 대해 배우거나 새로운 형태의 야생 동물을 발견 할 수도 있습니다. 학습의 기회는 무한합니다. 심리적으로 자극을 받았지만 출구가 없을 때 인터넷은 당신이 찾고있는 것에 대한 답일 수 있습니다.

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지역 또는 멀리 떨어진 모험 계획

고려해야 할 또 다른 좋은 아이디어는 솔로 또는 그룹 모험을 계획하는 것입니다. 때때로 당신의 마음은 평범한 일상에서 잠시 휴식을 취해야하며, 새로운 모험을 만들어 삶에 활기를 더할 수 있습니다. 모험에 개인 목적지나 여행 위치를 추가하여 자신 만의 고유 한 장소로 만드십시오. 차례로, 당신은 신선한 관점, 재미있는 이야기, 정신적 전환으로 일상으로 돌아와야합니다.

마음 챙김 배우기

경찰에 관한 꿈

실제로 자신의 심리적 각성을 제어 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 마음 챙김, 명상, 이완과 같은 다양한 기술로이를 수행 할 수 있습니다. 지루할 때 재미있는 활동을 찾거나 심리적 흥분을 줄일 수 있습니다.

위의 모든 전략은 심리적 각성과 지루함을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 마음 챙김 연습은 판단없이 현재 순간을 관찰하기 위해 모든 감각을 사용하도록 권장합니다. 명상 연습은 호흡과 신체 감각에 집중하도록 가르칩니다. 이완은 근육 긴장과 불안을 감소시킵니다.

새로운 친구를

새로운 인맥을 개발하는 것은 어렵고 위협적인 것처럼 보일 수 있지만이 도전은 지루함을 극복하는 데 크게 도움이 될 것입니다. 새롭고 흥미로운 사람들을 만나기 위해 커피 숍에 차를 몰고 가고 싶지 않다면 괜찮습니다. 온라인에 접속하여 새로운 사람들을 만나기 위해 많은 소셜 네트워크 및 커뮤니케이션 앱 중 하나를 사용할 수 있습니다.

다른 문화 또는 언어 탐색

삶에 지루함을 느낀다면 다른 삶의 방식을 찾아보십시오. 다른 문화의 라이프 스타일은 외부인의 관점에서 볼 때 매력적일 수 있습니다. 길을 따라 새로운 관점이나 문화적 전통을 채택하도록 선택할 수도 있습니다. 지루함을 극복 할뿐만 아니라 더 재미있는 사람처럼 느껴질 것입니다.

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목표 설정 및 도전 추구

동기 부여와 지루함은 악순환이 될 수 있으므로 목적 의식을 개발하기위한 목표를 설정해야합니다. 전 미국 외교관이자 박애주 의자였던 Walter Annenberg에 따르면, '우리가 게으름에서 물러날 때, 그것은 우리 자신을 지루함의 매듭에 묶을 때입니다.' 목표를 설정하고 행동에 뛰어 들어 게으름과 지루함을 물리 칠 수 있습니다. 첫 번째 단계는 항상 가장 어렵지만 일단 시작하면 뒤돌아 보지 않을 것입니다.

빠르게 진행되는 폭력적인 미디어를 멀리하십시오

연구 빠르게 진행되는 폭력적인 미디어에 노출 된 어린이는 느린 속도의 쇼를 보는 어린이보다 ADHD에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 실제로 어린이의 뇌는 매우 민감하지만이 패턴이 성인에게도 적용된다고 믿을만한 이유가 있습니다.

과도하게 자극하는 매체에 노출되면 뇌에 대한 자극의 기준이 설정됩니다. 덜 자극적 인 삶의 상황은 지루해집니다. 감각을 압도하지 않는 느리게 진행되는 미디어 형식을 선택하여 정상적인 생활이 흥미롭고 자극적입니다.

744의 의미

상쾌한 운동

지루함을 느끼면 똑같은 운동 루틴은 아마도 그것을 자르지 않을 것입니다. 그러나 새롭고 상쾌한 운동 루틴 (Insanity, P90X, CrossFit, 윈드 스프린트 또는 부트 캠프)은 단조 로움을 깨고 심리적 각성을 건강한 활동으로 전환합니다.

오랜 친구에게 전화하기

당신과 다시 연결하기 위해 무엇보다 더 좋아할 과거의 많은 사람들이 있습니다. 지루할 때 어떻게해야할지 궁금하다면 전화를 들고 오랜 친구에게 전화 해보세요. 당신은 서로의 재미있는 이야기를 따라 잡고 듣는 데 시간을 소비하게 될 수도 있습니다.

요리하는 법 배우기

영양은 전반적인 정신적, 육체적 건강의 중요한 부분이며, 새로운 레시피를 시도하는 것이 지루할 때보 다 더 좋은 시간은 없습니다. 요리는 독특하고 만족스러운 기술입니다. 또한 외식을 많이 할 필요가 없기 때문에 지출을 줄입니다. 지루함이 닥치면이 중요한 삶의 기술을 연마 할 기회로 활용하십시오.

BetterHelp의 도움

위의 솔루션 중 어느 것도 효과가없는 것 같으면 걱정할 필요가 없습니다. BetterHelp가 도움을 드릴 수 있습니다. 우리는 당신과 당신의 웰빙을 진정으로 걱정하는 심사를받은 치료사와 함께 신중한 온라인 상담을 제공합니다. 압도적 인 지루함을 다루는 데 인생의 1 초를 더 보낼 필요가 없습니다. 당신은 행복 할 자격이 있습니다. 저희가 도와 드리겠습니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'박사. Kutner는 나의 필요와 우려를 이해했고 나의 동기를 다시 찾을 수 있도록 도와주고 있습니다. '

'Rick은 매우 똑똑하고 개성 있고 겸손합니다. 그는 내가 화가 났을 때 편안함을 느끼게하고, 내가 기분이 나쁠 때 용기를 준다. 나는 항상 우리의 대화에서 활력과 동기를 느끼게합니다! '

결론

우리 모두는 때때로 지루함을 경험합니다. 다행히도, 당신은 그것을 극복하고 당신의 삶에 약간의 향신료를 추가하는 데 필요한 모든 것을 가지고 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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