이생에서 행복을 찾는 9 가지 팁
행복을 찾는 데 관심이 있습니까? 가장 가까운 모퉁이 상점에서 찾을 수있는 제품이 행복이라면 좋지 않을까요? 행복 해지는 방법을 알아내는 대신 아마존에서 간단히 주문하거나 지역 매장에서 찾을 수 있다면 좋을 것입니다. 불행히도 우리는 그것이 작동하는 방식이 아니라는 것을 알고 있습니다.
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행복은 외적인 것이 아니라 내적인 느낌입니다. 하지만 우리 중 많은 사람들은 외부 상황에서 행복을 찾으려고합니다. 우리는 '이런 일이 일어나거나' '바뀐다'면 자동으로 도달 할 것이라고 생각합니다. 밖에 나가서 행복을 추적하고 찾을 수 없다는 것이 실망 스러울 수 있지만 실제로는 좋은 일입니다. 당신 자신의 행복은 당신이 완전히 통제 할 수있는 것입니다. 다음은 삶에서 행복을 찾을 수있는 몇 가지 방법입니다.
- 모든 것이 완벽 할 필요는 없음을 깨달으십시오
완벽을 추구하는 것은 행복감을 줄이는 확실한 방법입니다. 아무도 완벽하지 않으므로 그것이 당신이 집중하고 있다면 정기적으로 실망하게 될 것입니다. 더 높은 수준의 행복을 경험하려면 인생의 모든 것이 완벽해야 행복해지기 전에 완벽 할 필요는 없다는 것을 인정할 수 있습니다. 대신 완벽을 넘어서 진보를 위해 노력하고 있습니다. 인생에서 일을 올바른 방향으로 유지하는 데 집중하고 얼마나 작다고 생각하든 상관없이 승리를 축하하십시오.
- 용서하는 법을 배우십시오
당신이 용서받지 못함이 당신 안에 살도록 내버려두면 그것이 쓰라림으로 변하는 데 오래 걸리지 않습니다. 당신은 쓰라림과 동시에 행복 할 수 없습니다. 진실은 삶이 어렵다는 것입니다. 우리 모두는 인생에서 나쁜 일을 경험할 것이고 사람들이 우리를 해칠 때가있을 것입니다. 누군가가 당신을 다치게한다면 그들은 당신의 용서를받을 자격이 없을 수도 있지만, 당신이이 무거운 짐을 짊어지지 않도록이 사람과 상황을 어떻게 용서하고 싶은지 관리하는 방법을 통해 일하고 있습니다. 삶의 어떤 것들은 용서받을 수없는 것처럼 느껴질 수 있으므로 자신이 편안하게 느끼는 것을보고 상황을 극복하거나 누군가가 한 일을 처리하는 방법을 결정합니다. 용서는 상처를 입었을 때 쉬운 과정이 아니지만 용서는 선택이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 용서는 상대방과 화해하거나 계속해서 관계를 유지해야한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 어려운 상황을 밀어 내고 그것을 극복하는 방법을 통해 일하는 방법 일뿐입니다.
때때로 당신이 용서해야 할 사람이 당신 자신이라는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 죄책감과 수치심 속에 살 때 인생에서 행복을 찾기는 어렵습니다. 당신의 상황을보고, 당신이 야기한 잘못을 바로 잡기 위해 당신이 할 수있는 모든 변화를 만들고, 당신이 필요하다면 다른 사람들에게 용서를 구하고, 그들이 어떻게 대응하든, 그것은 당신 자신을 용서하고 조금씩 앞으로 나아가려고 노력하는 것입니다. 조금씩.
- 다른 사람들에게 봉사 할 기회를 찾으십시오
선물을 줄 때 '주는 것이받는 것보다 낫다'는 말을 들어 보셨을 것입니다. 같은 개념이 행복을 찾는 데 적용됩니다. 기분이 좋고 행복해지기 위해 고군분투하고 있다면 때로는 초점을 바꾸는 것뿐입니다. 자신을 행복하게 만드는 방법을 생각하는 대신 다른 사람들도 행복하게 만드는 방법을 찾으십시오. 행복은 전염성이 있으며, 다른 사람을 행복하게 만들면 자신에게도 긍정적 인 영향을 미치고 다른 사람을 위해 일할 생각에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다.
- 자기 이야기 변경
자신에 대해 끊임없이 부정적인 생각을 할 때 행복해지기는 어렵습니다. 우리는 종종 다른 사람들이 우리에 대해 말하는 것을 생각하지만, 우리 자신이 먹는 생각에 대해서는 거의 생각하지 않습니다. 당신의 생각에 대해 생각하는 시간을 보내십시오. 자신을 무너 뜨리고 자신의 잘못에 집중하는 습관이 있다면, 그다지 행복하지 않을 것입니다.
자신과 자신에 대해 긍정적 인 말을하기로 선택하십시오. 우리 모두는 결점을 가지고 있지만 그것이 항상 그것에 집중해야한다는 의미는 아닙니다. 자신의 강점을 인정하고 자신이 잘하는 많은 것을 스스로에게 말하십시오.
- 과거의 삶을 그만두십시오
이것은 자신과 타인을 용서하는 것과 함께 진행되지만 그 이상입니다. 항상 과거에 집중하면 현재에서 행복과 성공을 찾기가 어렵습니다. 아마도 당신의 과거는 믿을 수 없었고, 그 당시의 모습으로 돌아갈 수있는 방법이 없다고 생각할 수도 있습니다. 또는 과거가 끔찍했고 여러면에서 실패했기 때문에이 시점에서 어떻게 성공할 수 있는지 알 수 없습니다. 진정으로 행복하고 싶다면 과거를 뒤로하는 법을 배우십시오. 당신은 당신의 이야기를 재 작성할 수 있고 당신이 통제 할 수있는 것들로 이제 다르게 일을 할 수 있습니다.
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- 미래를 기다리지 마라
아마도 미래는 과거가 아니라 당신의 문제 일 것입니다. 많은 사람들이 '이런 일이 일어날 때'또는 '그럴 때'를 기다리는 삶을 살고 있습니다. 그들은 자신이 원하는 일자리를 얻고, 원하는 집을 사거나, 인상을 받고, 배우자를 찾거나, 다른 것을 얻을 때 행복 할 것이라고 생각합니다. 그러나 당신의 행복은 당신의 상황에 달려있는 것이 아니라 내면에서 시작됩니다. 많은 사람들이 상황이 바뀔 때까지 행복하기를 기다리고있다가 그렇게되면 행복이 변하지 않았기 때문에 실망하게됩니다.
- 신체 건강 개선
신체 건강은 행복을 찾는 능력을 포함하여 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 건강이 좋지 않으면 행복감을 느끼기가 어려울 수 있습니다. 반면에 신체 건강이 좋으면 정신적으로 훨씬 나아질 수 있습니다. 때때로 일관되게 무언가를하면 스트레스 요인을 처리하는 데 도움이 될 수 있으며 신체 건강을 최우선으로 할 때 더 명확하게 나옵니다. 그렇다면 행복감으로 볼 때 좋은 신체 건강은 어떤 모습일까요?
충분한 수면을 취하십시오
충분한 수면을 취하십시오. 우리 모두는 바쁜 삶을 살고 있으며, 매일 소모 한 에너지를 보충하기 위해 충분한 수면이 필요하지 않다고 생각하기 쉽습니다. 많은 사람들이 행복을 추구하면서 더 오래 일하기 위해 수면을 줄이려는 여러 요인에 유혹을 받기 때문에, 조심하지 않으면 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 지칠 때 행복하고 기분이 좋은 것은 어렵습니다. 권장 사항은 성인으로서 매일 밤 약 8 시간의 수면을 취해야한다는 것입니다. 행복 수준을 향상시킬 준비가 되었다면 일관된 수면 루틴을 구현하여 필요한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
더 잘 먹어라
먹는 것은 우리가 생존하고 번성하는 데 필요한 영양분을 우리 몸에 제공하기 위해하는 것입니다. 길 어딘가에서 우리는 필요 대신 즐거움을 위해 먹기 시작했습니다. 우리가 올바른 음식을 먹으면 우리 몸은 제대로 작동하고 기분이 좋아집니다. 우리가 패스트 푸드, 과자, 가공 식품을 많이 먹고 커피와 카페인을 먹고 살 때 우리는 어떤 호의도하지 않습니다. 우리 몸은 더 나 빠지고 육체적으로 나쁠 때 행복하기가 어렵습니다. 우리가 먹는 음식은 우리의 정신 건강이 어떻게 영향을 받는지 진정으로 고려할 수 있습니다.
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운동
이것은 우리 모두가 알고 있지만 항상 듣고 싶지는 않습니다. 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 우리가 운동을하면 기분을 좋게하는 데 도움이되는 엔돌핀이 뇌에서 분비됩니다. 따라서 운동하고 싶지 않더라도 작은 것부터 시작하여 지속적으로 고수하기 위해 구축하십시오. 몇 분 동안 움직이기 시작할 때마다 일반적으로 그렇게해서 기뻐할 것입니다.
- 휴식을 취하십시오
위에서 논의한 것처럼 밤에 충분한 수면을 취해야 할뿐만 아니라 휴식 시간이 필요한시기도 알아야합니다. 이것은 잠을 자야한다는 의미가 아니라 휴식이 필요한 때를 아는 것을 의미합니다. 우리 사회는 항상 이동하는 사회입니다. 우리는 '바쁘고'과로 한 것에 자부심을 느낍니다. 그러나 이것은 건강한 삶의 방식이 아니며 당신을 따라 잡을 것입니다.
행복해 지려면 탈진을 피하는 방법을 배워야합니다. 당신은 매 순간 '온'상태가 될 수 없습니다. 하루 종일 휴식을 취하는 방법을 찾으십시오. 컴퓨터, 휴대폰, iPad 또는 가지고있는 모든 장치에서 벗어나 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오. 약간의 신선한 공기와 햇빛이 당신을 위해 할 수있는 것은 놀랍습니다.
- 감사해야 할 모든 것을 생각하십시오
당신이 감사하는 것에 대해 생각하는 것은 당신의 삶에서 잘못되고있는 것에 초점을 맞추는 또 다른 방법이다. 인생에서 가지고있는 모든 것에 대해 감사하기 위해 시간을 할애하면 기분이 좋아질 것입니다. 갑자기 당신의 마음을 사로 잡았던 스트레스가 많은 일들이 그렇게 큰 문제처럼 보이지 않을 것입니다. 이러한 것들을 추적 할 수있는 감사 일지를 작성하는 것이 도움이됩니다. 그렇게하면 나쁜 하루를 보내고 행복하기 위해 고군분투 할 때 일지를 꺼내서 목록을 읽을 수 있습니다.
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도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오
이 아홉 가지가 기분을 개선하고 행복을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스스로 시도했지만 행복 해지는 능력의 변화를 느끼지 못하는 경우 전문가의 도움을 요청해야 할 수 있습니다. Better Help의 면허가있는 전문가가 어려움을 겪고있는 이유를 찾을 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다. 우울증에 시달리면 이러한 조치를 취하더라도 기분이 나아지지 않을 수 있습니다. 당신이있는 곳이라면 온라인에서 당신에게 가장 적합한 전문 상담사를 찾으십시오.
인생을 즐겨야합니다. 인생을 즐기기 위해 고군분투하고 있다면 오늘 필요한 변화를 시작하십시오.
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