불안 경련 : MD 또는 카운슬러를 만나야합니까?
근육 경련은 단순히 성가신 것이 아닙니다. 원인을 모르면 종종 걱정이됩니다. 결국 근육 경련은 심각한 신경 장애 나 질병의 징후 일 수 있습니다. 반면에, 단순히 불안 경련 일 경우 스트레스를 줄여서 안도감을 찾을 수 있습니다. 의사를 만나야할지 상담사를 만나야할지 결정하는 것이 걱정과 좌절감을 줄이는 첫 번째 단계입니다.
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불안 경련이란 무엇입니까?
불안 경련은 신경 근육을 통해 신체의 하나 이상의 영역에서 발생할 수 있습니다. 경련 동작은 몇 분 동안 지속되거나 한 번에 몇 시간 동안 다시 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 밤에 잠을 자려고 할 때 경련을 경험하지만 스트레스가 많은 상황이나 휴식을 취할 수 없을 때 더 많이 느낄 수 있습니다. 때때로 근육은 불안감없이 저절로 경련 될 수 있습니다. 신경이 스트레스를 받으면 경련을 일으킬 수 있으며 이는 자연스러운 반응이기 때문에 조절하기 어려울 수 있습니다.
다음으로 인한 근육 경련 걱정 특히 스트레스를 받거나 수면이 너무 적거나 카페인이 너무 많으면 악화됩니다. 주치의는 근육 경련 조절 및 불안 완화에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. 상담사와 치료사는 근본적인 원인을 탐구하는 포괄적 인 불안에 대한 도움을 제공하므로 증상을 예방하거나 관리 할 수 있습니다.
트 위치가 발생하는 이유 이해
이해하기 위해 연구가 진행 중입니다. 경련이 발생하는 이유. 뇌의 활동이 경련을 일으키는 근육 운동에 영향을 미친다고 믿어집니다. 불편한 경련을 유발하는 잠재적 원인을 검토하는 것이 중요합니다. 스트레스는 신경 종말을 잘못 발화시킬 수 있습니다. 근육은 신경에 의해 제어되기 때문에 경련, 경련 및 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 한동안 침착하면 불안감이 전혀 없을 수도 있습니다. 그런 다음 경련이 시작된 후 신경과 근육이 정상적으로 기능을 회복하는 데 시간이 필요하기 때문에 스트레스가 감소해도 경련이 즉시 멈추지 않습니다.
경련은 특히 다른 사람들에게 눈에 띄는 경우 성 가실 수 있습니다. 그러나 경련 동작은 일반적으로 심각한 건강 위협을 일으키지 않지만 어떤 경우에는 추락이나 신체적 사고와 같은 심각한 경우를 초래할 수 있습니다. 요리 나 운전과 같은 상황에서 불안 경련이 위험 할 수 있다고 걱정되면 친구, 가족 또는 의료 전문가에게 도움을 요청하십시오.
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근육 경련 평가
약간의 떨림 만 있거나 경험하지 않은 경우 근육 경련 오랫동안 주치의를 만나러 서두를 필요가 없습니다. 대부분의 경우, 간헐적 인 가벼운 경련은 아마도 아무것도 아니기 때문에 관망하는 접근 방식을 취할 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 퇴행성 신경 질환의 가장 초기 증상 일 수 있습니다. 이러한 상태를 조기에 진단하는 것이 중요하지만, 경련을 발견하자마자 의사에게 가면 의사가 진단을 내리기에는 너무 이릅니다.
근육 경련이 심하면 MD는 다음과 같은 질병을 배제하기 위해 추가로 평가할 수 있습니다. 언제 또는 복용중인 특정 처방약의 부작용. 추가 검사는 의사가 귀하의 문제에 더 많은 검사 또는 치료와 같은 의학적 개입이 필요한지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 다음 정기 검진에서 경련이 나타날 때까지 기다릴 수 있지만 경련이 시작된시기를 기록하는 것이 중요합니다. 언제오고 가는지 추적하십시오. 메모를 더 자세히 기록할수록 의료 제공자가 잠재적 인 원인과 해결책을 결정하는 데 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. 경련이 통증 또는 혼란과 같은 다른 증상과 일치하는 것을 발견하면 가능한 한 빨리 의사에게보고하는 것이 더 심각한 상태 일 수 있습니다.
많은 사람들이 불안 또는 기타 비교적 무해한 원인으로 인해 근육 경련을 경험하지만 일부 경련은 전문 의료 전문가 또는 치료 계획의지도가 필요한 심각한 상태의 증상입니다. 이러한 유형의 문제를 해결하려면 약물 치료, 수술, 식단 수정 또는 작업 치료사와의 협력이 포함될 수 있습니다. 작업 치료사는 큰 근육 그룹의 조정, 톤 및 힘을 개발하고 미세 운동 기술을 제어하여 일상 활동에 참여할 수 있도록 도와줍니다.
불안을 해소하기 위해 할 수있는 일
일상적인 작업이나 이벤트 준비는 신체에 대한 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 불안은 신체가 스트레스에 반응하는 방식이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 인식 할 수도 있고 인식하지 못할 수도있는 트리거에 대한 자연스러운 반응입니다.
연설을하거나, 파트너의 가족을 만나기 위해 준비하거나, 새로운 일을 시작하는 것과 같은 상황은 신체가 불안을 경험할 수있는 일반적인 방법입니다. 다음과 같은 방법으로 불안의 영향을 줄일 수 있습니다.
- 심사 숙고. 명상은 불안 장애로 인해 경련을 겪는 사람들에게 도움이됩니다. 몸과 마음이 이완하도록 격려하는 다양한 관행이 있습니다. 불안한 생각을 무시하거나 예방하는 방법을 배웁니다. 명상은 개인의 인식과 마음 챙김을 높이는 동시에 호흡을 통해 인내심을 구현하도록 도와줍니다. 책, 수업 또는 그룹을 통해 다양한 명상 관행에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
- 처방약. 불안을 치료하는 데 도움이되는 처방약이 있습니다. 어떤 옵션이 가장 적합한 지 이해하려면 의사와 장단점에 대해 논의해야합니다. 또한 효과를 확인하고 잠재적 인 부작용을 최소화하기 위해 복용중인 다른 약물을 언급하십시오.
- 활동하십시오. 육체적 운동 불안을 완화하는 한 가지 방법입니다. 그것은 신체가 기분을 좋게하는 데 도움이되는 화학 물질 인 엔돌핀을 분비하게합니다. 신체의 이완을 돕기 위해 다른 유사한 호르몬이 방출됩니다. 긴장을 줄이는 자연스럽고 즐거운 방법입니다. 경련이 신체적 문제를 유발하는 경우 정원 가꾸기, 예술품 및 공예품 또는 산책과 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인 섭취를 조심하십시오. 제한 카페인 그리고 금연. 니코틴은 사람들을 편안하게하지만 자극제 역할을합니다. 마찬가지로, 자극성 성분으로 가장 많이 섭취되는 카페인은 정신을 깨울뿐만 아니라 신체를 불안하게 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 불안감을 더 악화 시키거나 더 자주 느끼게합니다. 니코틴과 카페인은 일반적으로 경련을 일으키지 않지만 경련을 악화시킬 수 있습니다.
- 스트레스 유발 요인 파악하기. 다양한 스트레스 요인이 특정 음식, 알코올, 흡연, 작업 환경, 재정적 문제 및 독성 관계와 같은 불안을 유발할 수 있습니다. 지원을 받고 대처하는 데는 신뢰할 수있는 사람들과 대화하는 것이 포함될 수 있습니다. 상담 사나 치료사와 함께 불안 문제를 조사하여 추가적인 관리 솔루션을 배울 수 있습니다.
- 상담 또는 치료. 면허가있는 치료사는 당신의 불안을 더 깊이 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면허가있는 치료사와 이야기하면 스트레스를 해소하고 불안 증상을 다루는 건강한 해결책을 얻을 수 있으므로 장기적으로 불안을 줄일 수 있습니다. 효과적인 방법은인지 행동 치료 또는 CBT로, 불안에 대한 반응과 관련된 사고 패턴 및 행동을 평가하는 데 사용됩니다.
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다음을 통해 온라인 치료사 또는 상담사와 협력 BetterHelp 불안으로 인한 경련을 완화하는 방법에 대한 유용한 정보를 제공 할 수 있습니다. 스트레스 요인을 식별하고 고유 한 문제를 해결하기 위해 개인화 된 치료 계획을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 결과를 낳는 유리한 해결책을 얻기 위해 노력하면서 당신의 개인적인 우려를 해결하기를 원한다는 것을 이해합니다. 다음 리뷰를 읽고 다른 사람들의 온라인 상담 경험에 대해 배울 수 있습니다.
카운슬러 리뷰
'나는 스트레스가 많은 전환과 주요 경력 마감일을 처리하는 동안 Erin과 몇 달 동안 일했습니다. 머릿속에있는 것 같았고 불안하고 지쳤습니다. 나는 우리가 처음부터 좋은 관계를 맺었다 고 생각했고, Erin은 우리가 함께 일한 처음 몇 순간부터 나에게 도움이되는 것들을 제공했다. Erin은 따뜻하고 직관적이며 우리 세션에 큰 유머 감각을 가져 왔습니다. '
'Lisa는 지난 몇 주 동안 저의 불안, 스트레스 및 일상적인 어려움을 처리하는 데 엄청난 도움을주었습니다. 그녀는 매우시기 적절하고 철저한 답변을 제공합니다. 그녀는 제가 명확하고 집중할 수 있도록 도와 주었으며 제 기분과 전망을 향상 시켰습니다. Lisa는 매우 협조적이며 그녀가 내 상황을 완전히 이해하고 내가 즉시 활용할 수있는 도움을 제공한다고 느낍니다. '
결론
불안 경련은 전문적인지도로 관리 할 수 있습니다. 이 문서의 정보는 상황을 추가로 평가하고 상담 할 전문가 유형을 결정하는 방법에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 경련의 가능한 원인을 이해하면 효과적인 완화 솔루션으로 이어질 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계.
자주 묻는 질문 (FAQ)
불안 경련이 정신 건강에 나쁜 영향을 미칠까?
경련은 불안한 사람들에게 흔하며 불안의 문제는 당신이 더 나쁘다고 믿는 감각을 경험할 수 있다는 것입니다. 하이포 콘드 리아 또는 건강 불안은 일반화 된 불안 장애가있는 많은 사람들에게 흔합니다.
경련 이상의 느낌이 든다면 의료 전문가의 도움을 받으십시오. 그들은 당신이 가진 것을 말할 수 있습니다. 심각한 문제에 대해 부정적인 경우 너무 많이 생각하지 마십시오. 건강에 대해 너무 걱정하는 것은 정신 건강에 역설적이게도 나쁩니다. 필요한 경우 도움을 요청하십시오.
공황 발작 중에 트 위칭을 경험할 수 있습니까?
예, 공황 발작 중에 불안 경련을 경험할 수 있습니다. 공황 발작은 갑작스럽고 증상이 다를 수 있습니다. 일반적으로 주변의 세계가 무너지고있는 것처럼 갑작스런 공포감을 느낄 수 있습니다. 이 기간 동안 치료 사나 이완 기술을 통해 침착 함을 유지하고 도움을 구하는 것이 중요합니다.
근육 약화를 느낍니다. 그게 불안 때문일까요?
불안이 있으면 실제로 근육이 약해질 수 있습니다. 근육이 불안으로 긴장되면 회복 시간이 필요할 수 있으므로 이때 근육 경련이나 근육 약화를 경험할 수 있습니다.
Twitching이 부작용이 될 수 있습니까?
부작용으로 경련을 일으킬 수있는 많은 음식과 약이 있습니다. 커피 나 다른 카페인이 함유 된 제품을 너무 많이 마시면 경련이 생길 수 있습니다. 특정 약물은 부작용으로 경련을 일으킬 수 있습니다. 당신이 경련을하고 있다면, 당신이 먹거나, 마시거나, 취한 것을 검토하고 그 원인이 될 수있는 것이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
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