불안과 공황 발작에 대한 보충제가 효과적입니까?

불안과 공황 발작은 대처하기 어려울 수 있으며 둘 다 비교적 흔합니다. 많은 것들이 불안을 유발할 수 있으며, 종종 불안감을 느끼는 것과 공황 발작 사이에 직접적인 연관성이 있으며, 이는 그들에게 경향이있는 사람들과 그들의 친구 및 가족 모두에게 고통을 줄 수 있습니다. 불안이 있거나 공황 발작을 경험 한 경우 처방약, 문제를 논의하기위한 포럼 및 치료를 포함하여 모든 종류의 가능한 해결책이 있습니다. 그러나이 기사에서는 불안과 공황 발작에 대한 보충제와 그것이 효과적인 것으로 간주되는지 여부에 중점을 둘 것입니다.

불안이란 무엇입니까?

인간과 관련된 불안은 상당히 광범위한 용어입니다. 사람들이 불안하거나 걱정할 때 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 정상적인 반응이 될 수 있습니다. 따라서 염려해야 할 사항은 없습니다. 하지만이 맥락에서 우리가 이야기하고있는 것은 일상 생활을하는 사람을 방해 할 수있는 두려움이나 불안으로 이어질 수있는 과도한 불안입니다.

공황 발작이란 무엇입니까?

출처 : rawpixel.com

공황 발작은 몇 분 안에이를 경험하는 개인에게 매우 고통스러운 정점에 도달 할 수있는 불편 함이나 두려움의 시작입니다. 공황 발작은 일반적으로 숨가쁨, 발한, 심박수 가속, 떨림, 심계항진, 움직이거나 발성 할 수없는 등의 증상 중 4 가지 이상을 동반합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 그들에게 더 취약한 것처럼 보이지만 상황이 충분히 스트레스를 받으면 누구나 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 한 번도 해본 적이없는 사람들은 처음에 심장 마비 나 뇌졸중을 겪고 있다고 생각할 수 있습니다.

불안과 공황 발작은 어떤 관련이 있습니까?

공황 발작과 불안의 관계는 추측하기 어렵지 않습니다. 어떤 상황에서 누군가가 충분히 불안 해지면 그 감정은 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 일상 생활의 다른 요인이나 측면과 관련된 사회적 불안이나 불안을 가진 사람들은 공황 발작에 훨씬 더 취약합니다. 그들을 두려워하는 것이 무엇이든 직면하는 것은 그것을 유발하기에 충분할 수 있으며, 그것을 경험하는 사람에게 심오하고 오래 지속되는 심리적 영향을 미치는 매우 충격적인 사건이 될 수 있습니다.

불안이나 공황 발작을 어떻게 치료합니까?

앞서 언급했듯이, 때때로 발생하는 불안과 공황 발작을 다루는 데 선호되는 방법 중에는 치료, 약물, 온라인 또는 대면 포럼 참여가 포함됩니다. 치료의 경우, 불안을 일으키는 원인이 무엇인지 확인하는 것이 아이디어입니다. 많은 경우에, 그것은 사람의 어린 시절에 뿌리를두고있는 깊숙한 심리적 외상에서 비롯 될 수 있습니다. 지속적인 불안감을 유발 한 특정 사건이거나 여러 요인이있을 수 있습니다.

약물

현대에 다양한 향정신성 약물의 출현은 불안한 사람들에게 도움이되었습니다. 치료와 함께 이러한 약물은 환자가 자신의 문제를 처리하는 데 도움이 될 수 있으므로 잠재적으로 스트레스가 많은 상황이 자신의 삶에 닥칠 때 스스로를 안전하게 구출하거나 두려움에 직면하여 정복 할 수 있습니다. 이러한 약물 중 일부는 일일 복용량으로 처방되는 반면 다른 약물은 필요에 따라 간헐적으로 복용 할 수 있습니다.

온라인 및 오프라인 포럼

ERP 심리학

출처 : rawpixel.com

사이버 공간과는 거리가 먼 현실 세계에서 이루어지는 온라인 포럼과 회의는 불안한 일부 개인에게도 효과적인 것으로 입증되었습니다. 치료사와의 일대일 상호 작용과 마찬가지로,이 아이디어는 불안한 사람이 일상에서 정상적으로 기능 할 수 있도록 트라우마를 극복하는 방법을 배우는 것입니다. 같은 고통을 가진 다른 많은 사람들과 함께함으로써 어떤 사람들은 장기적으로 매우 유익한 힘을 얻습니다. 어떤 경우에는 온라인 으로든 직접 만나든 지속적인 우정을 쌓기도합니다.

공황 발작에 대한 가정 요법은 어떻습니까?

그러나 불안과 공황 발작에 대한 보충제 나 가정 요법은 어떻습니까? 그런 것이 존재합니까? 그 뒤에 과학적 근거가 있습니까?

근대에 불안과 공황 발작에 대한 아유르베 다 해결책을 찾고자하는 사람들이 있었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일부 개인은 문제에 대한 제약 솔루션을 사용하는 것을 꺼려하기 때문입니다. 결국 부작용이없는 희귀 한 약이고, 어떤 사람들은 어떤 이유로 든 스스로 약을 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서 엄밀히 말하면 '약물'로 간주되지 않는 불안 발작 치료제가 매우 매력적입니다. 밝혀진 바와 같이, 여러 보충제가 불안한 사람에게 유익하다고 주장했습니다. 이제 그들 중 일부를 살펴 보겠습니다.

레몬 밤

레몬 밤은 캡슐 형태로 섭취하거나 다양한 음료에 첨가 할 수있는 추출물로 섭취 할 수 있습니다. 스트레스와 불안에 대한 자연적인 치료법으로 간주되며 중세부터 그런 식으로 사용되었습니다. 레몬 밤은 또한 소화 문제와 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 일반 사용자는 불안감이 적을뿐만 아니라 일상적인 기분도 개선되었다고보고했습니다.

카밀레

보통 차로 마시는 카모마일도 알약 형태로 섭취 할 수 있습니다. 그것은 불안을 치료하기위한 부드럽고 자연적인 물질로 생각됩니다. 불안은 또한 다른 증상은 말할 것도없고 불면증으로 이어질 수 있으며, 잠자리에 들기 전에 카모마일을 섭취하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

시계 꽃

패션 플라워는 불안에 대한 덜 알려진 자연 요법입니다. 안절부절 못하거나 불안한 사람은 알약 형태로 복용하거나 물에 녹인 분말 형태로 판매하기도합니다. 그것은 어떤 사람들에게 졸음을 가져 오므로 하루를 시작할 준비가되거나 어딘가로 운전할 때 복용해서는 안됩니다. 취침 전이나 직장에서 스트레스가 많은 하루 후에 치료 효과를 즐기는 것이 가장 좋습니다.

라벤더

공감 경력

출처 : pixabay.com

라벤더는 불안 발작에 대한 또 다른 가정 요법입니다. 이완을 촉진하기 위해 아로마 테라피에 널리 사용되며, 이것이 많은 양초 품종에서 볼 수있는 이유입니다. 당신은 또한 비누와 샴푸의 성분들 사이에서 그것을 만납니다. 알약 형태로 또는 에센셜 오일로 얻을 수 있습니다. 알약 형태로 아침에 일어날 때 삼켜 서 시간이 지남에 따라 긍정적 인 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다. 침대 옆이나 침실의 다른 곳에 라벤더 화분을 놓는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 라벤더는 수면을 개선하는 데 도움이된다고 생각되는 또 다른 물질이며, 더 잘 휴식을 취하면 잠재적으로 스트레스가 많은 상황이 수면이 부족한 것처럼 극적으로 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

로디 올라

홍경천은 때때로 황금 뿌리라고도합니다. 한방 의학에서 자주 사용되는 밝은 황록색 식물입니다. 그것은 당신의 스트레스 수준을 상당히 낮출 수 있다는 것을 의미하는 강장제입니다. 전통적 또는 비 서양 의학의 공급자는 그것을 맹세합니다. 여러 영양사에서 일반적으로 알약 형태의 보충제로 찾을 수 있습니다. 많은 온라인 소매 업체도 재고를 보유하고 있습니다.

커피

카바-카바라고도 불리는 카바는 많은 온라인 백화점이나 특정 건강 식품 매장에서 알약 형태로 구입할 수있는 잘 알려진 불안 치료제입니다. 카바 뿌리는인지 능력을 향상시키고 근육을 이완시키고 불안을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 알코올에 부정적인 반응을 보일 수 있지만 스트레스 나 불안을 겪고 있다면 어쨌든 알코올을 피하는 것이 가장 좋습니다.

발레리 안 루트

출처 : pixabay.com

불안 발작에 대한 마지막 가정 요법 중 하나는 발레리 안 루트로, 일반적으로 수면 보조제로 사용되지만 불안과 스트레스를 줄여줍니다. 이 뿌리의 사용은 그리스와 로마 시대로 거슬러 올라갑니다. 어떤 사람들은 싫어하는 냄새가 있지만 알약 형태로 섭취하면 냄새를 완전히 없앨 수 있습니다.

의학은 이러한 보충제의 사용을 권장합니까?

의학이 이러한 자연 요법을 얼마나 많이지지하는지에 대한 질문은 흥미로운 것입니다. 인도 시골이나 중국에서 의사를 만나면 그들 중 한 명을 기꺼이지지 할 수 있고, 뉴욕시의 파크 애비뉴에서 의사를 만나면 다른 반응을 보일 수 있습니다. 어떤 경우에 당신이 듣게 될 것은 이러한 보충제의 효과가 대부분 정신 신체적 일 것이라는 것입니다. 그러나 그것은 전적으로 당신이 상담하기로 선택한 사람에 달려 있습니다.

복용을 고려중인 보충제에 대한 질문이있는 경우 www.betterhelp.com/online-therapy/에서 의료 전문가에게 문의 할 수 있습니다. 그들은 당신이 시도하고있는 이들 중 하나에 대해 그들이 알고있는 것을 말할 수 있습니다.

자신에게 적합한 것을 찾아야합니다.

이러한 보충제 또는 우리가 언급 한 다른 치료 방법에 대해 기억하는 것이 가장 중요한 것은 한 사람에게 효과가있는 것이 반드시 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것입니다. 이는 우리 모두가 생리 학적 관점에서 다를뿐만 아니라 불안 수준도 다르기 때문입니다. 한 사람은 특정 상황에서 비교적 경미한 불안감을 느끼는 반면 다른 사람은 아침에 침대에서 일어나 일하러 가기 위해 힘겹게 고군분투 할 수 있습니다.

우리가 언급 한 보충제는 올바르게 사용된다면 어떤 식 으로든 위험 할 가능성이 거의 없습니다. 그 때문에 걱정해야 할 가장 큰 것은 불안감이나 초조함을 치료하거나 완화시키는 데 효과가 없다는 것입니다. 작동하는지 확인하기 위해 잠시 동안 샘플 중 하나를 샘플링 한 다음 다른 하나를 시도하기 위해 사용을 중단하도록 선택할 수 있습니다. 치료, 처방약 또는 포럼과 마찬가지로 효과가있는 한 가지 또는 작업을 완료하는 조합을 찾아야합니다.

분명한 것은 아무것도하지 않으면 계속 불안해하고 공황 발작을 계속할 수 있다는 것입니다. 무관심과 선택권을 탐색하지 않으려는 것은 삶의 질이 계속해서 나빠질 것이라는 것을 의미하며, 이는 아마도 정신 건강과 관련하여 배울 수있는 가장 중요한 교훈 일 것입니다.