다른 종류의인지 요법이 있습니까?

인지 행동 치료는 가장 인기 있고 일반적인 치료 유형 중 하나입니다. 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 매우 유용한 대화 요법입니다. 사람들은 우울증, 불안, 섭식 장애, 중독 등으로 고통받을 때인지 행동 치료사의 도움을 구합니다. 인생에서 스트레스가 많은 시간을 겪고있는 사람들도 치료사를 만나면 도움이 될 수 있습니다.

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하지만 다른 종류의인지 요법이 있습니까? 진실은 다양한 유형의인지 행동 치료법이 몇 가지 중요한면에서 다를 것이라는 것입니다. 이 기사에서는 사용 가능한 다양한 유형의 치료법에 대해 배울 수 있습니다. 이것은 또한인지 행동 치료가 무엇인지 보여줄 것입니다.

인지 요법 정의

인지 치료 심리학의 정의는 사람들이 사물에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 동시에 사람이 감정적으로 느끼는 방식을 바꾸는 것을 기반으로하는 단기 치료 형태라는 것입니다. 이것은 매우 광범위한 정의이지만 사실입니다. 인지 행동 치료사는 환자의 사고 패턴, 행동 등을 바꾸기 위해 환자와 협력 할 것입니다. 이것은 사람들이 삶의 부정적인 측면에 집중하는 것을 멈추게하여 그들이 더 긍정적 인 느낌을 받고 치유를 향한 자연스러운 일을 할 수 있도록합니다.

물론 이와 같은 치료법은 많은 정신 질환을 치료하는 데 중요한 부분이 될 것입니다. 정의에 따라 모두인지 행동 요법 인 몇 가지 다른 유형의 요법이 있습니다. 아래의 다양한 치료 스타일 중 어떤 것이 당신에게 호소 할 수 있는지 확인하십시오.

인지 행동 놀이 치료

인지 행동 놀이 치료는 어린이를 치료할 때 사용되는 치료의 일반적인 변형입니다. 치료사는 단순히 아이들이 노는 것을 보면서 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다. 아이들은 특정한 일을하거나 특정한 방식으로 자신을 표현하는 것을 불편할 수 있습니다. 이것은 그들의 놀이 세션 동안 보여 질 것이며, 치료사는 치료 계획을 세우기 위해이 정보를 기록 할 수 있습니다.

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이러한 유형의 치료법은 어린이에게 큰 장난감 상자에서 장난감을 선택하도록 요청한 다음 단순히 자유롭게 놀게하는 것입니다. 다른 경우에는 치료사가 어린이에게 무언가를 그리거나 장난감을 창의적인 방법으로 사용하도록 요청할 수 있습니다. 그들은이 과정을 통해 많은 것을 배울 수 있으며, 이는 어린이가 겪을 수있는 특정 문제를 처리하는 방법을 알아내는 데 매우 유용 할 수 있습니다. 그것은 많은 실용적인 용도를 가진 상당히 다양한 형태의 치료법입니다.

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부모도이 치료법의 혜택을받을 수 있습니다. 부모와 함께 놀면서 자녀와 더 잘 소통하는 방법을 부모에게 가르치는 데 사용할 수 있습니다. 그것은 많은 어린이와 가족에게 도움이 된인지 행동 치료의 변형입니다.

혐오 요법

혐오 요법은 전통적으로 특정 유형의 중독으로 고통받는 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 알코올 중독자와 약물 남용 문제로 고통받는 사람들을 돕는 치료 방법으로 일반적으로 사용됩니다. 이 치료법은 환자가 중독 된 것을 극도로 불쾌한 것에 연관 시키도록 가르치는 방식으로 작동합니다. 환자가 알코올을 불편하게 만드는 것과 연관시킬 수 있다면 결국 알코올을 피하게 될 것입니다.

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사물에 중독 된 사람들의 삶을 변화시키는 데 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 치료법이 작동하는 일반적인 방법 중 하나는 치료사가 환자에게 중독을 매우 불쾌한 기억과 연관 시키도록 가르치는 것입니다. 이것이 작동 할 수있는 다른 방법도 있지만 이것이 가장 일반적인 방법입니다. 그것은 단순히 환자가 일반적으로 원하는 것을 피하고 싶어하도록 컨디셔닝하는 것입니다.

시스템 둔감 화 요법

시스템 탈감작 요법은 공포증이있는 사람들을 치료하는 데 도움이되는 일종의인지 요법입니다. 극심한 두려움으로 고통받는 사람들은 이러한 유형의 치료로부터 혜택을받을 수 있습니다. 두려움 반응을 제거 할 수 있도록인지를 바꾸는 것이 전부입니다. 환자는 다양한 이완 기법을 사용하여 두려움과 불안감을 제거하는 방법을 배웁니다.

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숨을 쉬고 마음을 이완시키는 방법을 배우는 것은이 치료법의 중요한 부분입니다. 특정 호흡 기술은 매우 유익 할 것입니다. 이러한 기술을 적절하게 사용할 수있는 환자는 두려움 수준을 줄이고 시간이 지남에 따라 두려움에 노출 될 때 더 자연스럽게 느낄 수 있습니다. 많은 환자들에게 이러한 유형의 치료법은 두려움을 없앨 수있었습니다.

시스템 탈감작 요법은 종종 노출 요법과 함께 사용된다는 점에 유의해야합니다. 이것은 치료사가 환자가 두려워하는 것에 노출시키는 것을 포함합니다. 환자가 거미를 두려워하는 경우 거미의 비디오 나 사진을 보여주고 호흡 운동을하게됩니다. 사람들이 두려워하게 만드는 것에 반응하는 방식을 바꿀 수있는 유용한 치료법입니다.

중요한인지 치료 기법

전통적인 치료에 관해서는인지 치료사가 환자를 돕기 위해 많은 기술을 사용할 것입니다. 이들 중 일부는 그 과정에 매우 중요하며 다른 모든인지 치료 분야로 이어질 것입니다. 다른 것들은 가장 흔한 특정인지 행동 치료 분야에서 더 흔할 것입니다.

최고의인지 치료 사례 중 하나는인지 구조 조정입니다. 이 기술은 사람들이 부정적인 생각 패턴과 감정을 식별하도록 돕는 것입니다. 이것이 확인되면 환자는 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 대체 할 수 있습니다. 사람들이 삶의 부정적인 측면에 집중하지 못하도록 돕는 데 환상적으로 작동합니다.

또 다른 좋은인지 치료 기술은 근사치로 알려져 있습니다. 무언가를하는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까? 많은 사람들이 특정 작업에 압도되어 미루는 데 어려움을 겪습니다. 인지 치료사는 환자에게 근사치를 사용하여 작업을 관리하기 쉬운 덩어리로 나누거나 비슷한 작업을 마스터하는 방법을 가르 칠 수 있습니다.

책 전체를 읽는 것은 힘든 일처럼 보일 수 있습니다. 하지만 한 장만 읽는 것이 훨씬 더 관리하기 쉽다고 느낍니다. 인지 능력을 바꾸면 삶의 과제를 완수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사물에 대해 생각하고 다른 사고 방식으로 접근하는 것은 목표를 달성하는 좋은 방법입니다.

마음 챙김은 또한 잘 알려진인지 치료 기술입니다. 많은 사람들이 마음 챙김 기반 치료를인지 치료의 한 분야로 간주합니다. 그럼에도 불구하고 마음 챙김 기법은 삶의 부정적인 측면에 머물지 않도록 가르친다는 것을 알아야합니다. 대신, 당신은 그 순간에 살고 당신의 현재 상황을 염두에 두어야합니다.

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마음 챙김에 기반한인지 치료가 당신에게 매우 도움이 될 것입니다. 더 건강한 것에주의를 다시 집중할 수있는 기회를 줄 것입니다. 많은 사람들이 우울증이나 불안의 패턴에 빠지지 않도록 도와줍니다. 이것은 그것이 얼마나 성공적인지에 따라 점점 더 널리 퍼지고있는인지 치료의 한 측면입니다.

불안에 대한인지 요법-효과가 있습니까?

불안으로 고통받는 사람들은 종종 자신의 상태를 관리하기 위해 숙련 된 치료사의 도움이 필요합니다. 불안은 사람의 삶에 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 올바른 도움을받을 수있는 것이 중요합니다. 인지 요법은 불안에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나임이 입증되었습니다. 이는 사람들이 불안 유발 요인을 피하는 방법을 배우는 동시에 불안의 많은 원인을 해결하는 데 도움이됩니다.

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인지 능력을 바꾸면 불안 발작과 일반적인 불안감에 덜 민감해질 수 있습니다. 불안 장애를 앓고 있다면인지 치료사에게 연락하는 것이 매우 유익 할 것입니다. 그들은 당신을 도울 수있는 올바른 기술을 가지고 있으며, 당신은 당신의 불안 증상으로부터 약간의 완화를 느낄 수있을 것입니다.

내 주변에서인지 요법 찾기

가까운 곳에서인지 치료를 찾는 것도 어렵지 않을 것입니다. 불안이나 우울증을 치료하는 데 도움이되는인지 치료사를 만나고 싶다면 마을에서이 치료법을 연습하는 누군가가있을 것입니다. 이것은 일반적인 치료법이며 빠른 온라인 검색을 통해 가까운 치료사를 찾을 수 있습니다. 거의 모든 주요 도시에는 당신을 도울 수있는 치료사가있을 것입니다.

첫 번째 치료 예약을 설정하는 것은 어렵지 않으며 즉시 도움을받을 수 있습니다. 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 누군가와 이야기해야 할 필요가 있다고 생각되면 주저하지 말고 전담 치료사에게 연락하십시오. 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 기꺼이 도와 줄 것이며, 당신이 믿을 수있는 누군가를 당신 편에 두는 것이 좋을 것입니다.

온라인 치료도 가능합니다

온라인 치료도 가능합니다. 많은 사람들에게 온라인 치료는 고려할 수있는 가장 편리한 옵션이 될 것입니다. BetterHelp에서 온라인 치료에 등록하여 필요한 도움을받을 수 있습니다. 그들은 당신의 문제를 극복하기 위해 당신과 함께 일하는 데 전념하는 면허 치료사를 보유하고 있습니다.

인지 치료를 제공하지 않는 마을에 거주하거나 더 편리한 옵션을 원할 경우 온라인 치료에 가입하는 것이 좋습니다. 이를 통해 연락 할시기를 결정할 수 있습니다. 자신에게 편리한 시간에 치료 세션을 예약 할 수 있습니다. 전통적인 치료법보다 훨씬 쉬우 며 추구 할 수있는 치료법에는 여러 가지가 있습니다.

온라인 치료사에게 연락 할 수있는 것은 당신의 삶에 변화를 가져올 것입니다. 도움의 손길이 필요할 때 항상 당신의 편이 될 것입니다. 그들은 당신에게 그들의 전문 지식을 제공 할 수 있으며 가장 힘든 날에도 당신을 위해있을 것입니다.

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