댄스 테라피의 측면과 이점

삶 자체는 춤과 같습니다. 어떤 사람들은 춤에 타고난 재능이있는 반면, 어떤 사람들은 넘어지고 넘어지고 스스로 농담을하는 것 같습니다. 그러나 인생을 어떻게 처리하든 상관없이 혜택을받을 수있는 한 가지는 댄스 요법입니다. 이 글에서는 댄스 테라피가 무엇이며 어떻게 도움이되는지 살펴 보겠습니다.

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댄스 테라피 란?

댄스 / 움직임 요법 또는 DMT로도 알려진 댄스 요법은 댄스를 사용하는 요법입니다. 사람들을 발에서 떨어 뜨리고 정신 건강 문제에 도움이 될 수있는 신체적 활동을 돕는 것 외에도 댄스 요법은 정신 건강 문제에 사용됩니다. 목표는 스트레스를 줄이고인지 능력을 향상 시키며 신체적으로 더 활동적으로 만드는 것입니다. 댄스 테라피는 매우 효과적인 것으로 보이며 그 이유에 대한 몇 가지 이유를 살펴 보겠습니다.

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댄스 테라피는 무엇을 치료할 수 있습니까?

댄스 요법은 꽤 많은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 인기가 있습니다. 댄스 요법은 움직임으로 감정을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 춤은 사회적, 신체적,인지 적, 그리고 당신의 삶에있는 다른 모든 문제에 도움이된다고합니다. 그중 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

물리적 인

• 고통. 만성 통증이있는 ​​경우 운동은 뇌에 천연 진통제를 방출하여 도움이 될 수 있습니다.
• 비만. 누군가 더 많이 움직이면 체중을 줄일 수 있습니다.
• 심혈관 질환. 운동은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 고혈압. 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 암. 움직임은 신체적으로 건강을 유지하고 기분을 좋게합니다.

지적인

• 운동은 불안과 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 뇌에서 방출되는 기분 좋은 화학 물질 외에도 좋은 산만 함을 제공합니다.
• 자존감 문제. 자신감에 문제가있는 사람들은 춤으로 혜택을 볼 수 있습니다.
• 취미 생활을 할 수 있다는 것은 사람들이 트라우마에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동은 노인들에게 취미를주는 데 도움이되고 운동은 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
• 통신 문제. 어색하거나 합법적 인 말하기 문제가 있든 관계없이 댄스 요법이 도움이 될 수 있습니다.
• 댄스 테라피는 자폐증을 가진 사람들을 돕는다 고합니다.
• 분노 문제가있는 경우 댄스 요법은 에너지를 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 댄스 테라피는 사교계를 구축하는 데에도 좋습니다. 같은 생각을 가진 다른 사람과 춤을 출 수 있습니다.

댄스 테라피의 역사

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춤 자체는 인간이 두 발로 걷는 법을 배운 이후로 주변에있었습니다. 춤의 치유력은 상당히 눈에 띄었고, 분명히 춤은 많은 부족에게 초자연적 인면을 가지고있었습니다. 춤은 확실히 마술은 아니지만 치유의 도구가 될 수 있다는 과학적 증거가 있습니다. 많은 초기 심리학자들이 그 힘을 알아보기 시작했고 1950 년대에 초기 댄스 요법이 탄생했습니다.

댄스 테라피의 효과

댄스 요법이 얼마나 효과적인지 궁금 할 것입니다. 위약입니까, 아니면 과학적 근거가 있습니까? 상상할 수 있듯이 댄스 요법은 매우 효과적이며 정신 건강 문제를 치료하는 좋은 방법입니다. 그것을 시도한 사람들이 결국 긍정적 인 경험을했다는 것을 나타내는 것으로 보이는 연구가 있습니다. 다른 연구에서는 댄스 요법이 사람들을 덜 공격적으로 만들 수 있다는 사실을 지적하는 것 같습니다. 치매 환자의 경우 댄스 요법이 기억력에 도움이 될 수 있습니다. 자폐 아동이 자폐증에 따른 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 댄스 요법으로 어린 시절 비만이 감소하는 것 같습니다.

더 많은 연구가 필요한 분야이지만 지금까지 육체적 또는 정신적 문제 모두에 효과적이라는 증거가 있습니다.

댄스 테라피의 원리와 측면, 기대할 사항

댄스 테라피 세션에 가면 무엇을 기대해야할지 궁금 할 것입니다. 댄스 요법은 일반적으로 관찰 및 평가로 시작됩니다. 그들은 당신이 춤을 추는 데 적합하다는 것을 확인하고, 당신의 문제를 그들에게 말할 수 있으며, 세션에서 무엇을 기대할 것인지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

춤 요법에 관해서는 세션은 당신이 보는 사람에 따라 다릅니다. 일부 세션에는 구조가 있습니다. 워밍업, 쿨 다운, 휴식, 특정 댄스 및 기타 독특한 경험을 만드는 것으로 시작할 수 있습니다. 그러나 무용 요법은 구조가없는 것일 수도 있습니다. 무용수들은 그들의 춤을 제어하고 강사들은 그저 지켜 봅니다. 그럼에도 불구하고 많은 강사는 다음과 같은 몇 가지 원칙을 고수합니다.

임무

댄스 강사의 임무는 자신의 기능을 방해 할 수있는 문제를 치료, 예방 및 진단하는 것입니다. 그들은 평생 동안 발전하고 싶어하고 필요한 경우 중재를 만듭니다. 임무는 클라이언트를 절대 포기하지 않는 것입니다. 치료 계획을 조정해야하는 경우 조정이 이루어지며 세션을 계속할 수 있습니다.

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원칙

댄스 테라피에는 여러 가지 원칙이 있습니다. 신체 움직임은 일반적으로 보이지 않는 성격의 다른 특성을 나타낼 수 있다고 믿어집니다. 몸과 마음은 두 부분이 아니라 전체라고 믿어집니다. 즉, 누군가 몸에 문제가 있으면 마음에 영향을 미칠 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

비언어적으로 표현할 수있는 치료 적 관계가 있다고 믿어집니다. 사람들은 대화 치료 세션을 가질 필요가 없습니다. 움직임 자체는 무의식적으로 만들어 질 수 있으며 고객이 당시 느끼는 감정을 상징 할 수 있습니다. 또한 어떻게 움직이는 지 실험 해보면 가능하다고 생각하지 못했던 자신에 대한 새로운 측면을 발견 할 수 있다고 믿어집니다.

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일반 댄스와는 상당히 다른 댄스 요법의 측면도 있습니다. 댄스 테라피가 할 수있는 모든 이유로 정상적인 댄스도 유익 할 수 있습니다. 전반적인 신체 건강을 개선하고 기분과 정신 건강을 개선 할 수 있습니다. 즉, 댄스 테라피는 이러한 개념을 다음 단계로 끌어 올립니다.

첫째, 댄스 요법은 일반 요법과 마찬가지로 전적으로 기밀입니다. 따라서 댄스 요법은 누군가가 자신을 존중할 수있는 가장 안전한 장소입니다. 춤은 단순한 예술 형식 이상이라고 믿어집니다. 그것은 사람들이 일반적으로 의식을 벗어난 방식으로 자신을 표현할 수있게 해주는 언어 일 수 있습니다. 무의식적 인 생각, 감정, 동기는 댄스 테라피를 통해 표현할 수 있습니다. 댄스 요법은 사람들이 자신의 어휘와 용어집을 만드는 데 도움이됩니다.

댄스 요법의 또 다른 측면은 개입입니다. 댄스 테라피에서는 내담자의 요구를 파악할 수 있도록 중재가 사용됩니다. 개입이란 무엇입니까? 사용되는 중재에는 다음과 같은 여러 유형이 있습니다.

미러링

이것은 강사가 클라이언트의 움직임을 반영하려고 할 때입니다. 이것은 공감을 형성하는 데 도움이되며 치료사가 이해하는 것처럼 내담자가 느끼도록 도와줍니다.

점프

댄스 요법은 춤과 관련된 점프를 할 수 있습니다. 우울한 사람들은 수직 운동이 많지 않고 더 많이 점프하면 우울증을 치료할 수 있다고 믿기 때문입니다.

운동 은유

이것은 누군가가 도전을 완료하는 데 도움이되는 보상을받는 경우입니다. 예를 들어, 치료사는 계속 진행하기 위해 은유 적 보상으로 보상 할 수 있습니다.

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댄스 테라피를 즐기려면 춤을 잘 춰야하나요?

댄스 테라피를받는 상당수의 사람들에게 위협적인 한 가지는 댄스 테라피를 즐기려면 누군가가 엄청난 재능이 있어야한다고 믿는 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 누구나 댄스 요법의 혜택을받을 수 있습니다. 왼쪽 발이 두 개인 경우는 중요하지 않습니다. 댄스 요법은 자유 형식이며 치료사는 당신을 판단하지 않습니다. 대신 자신을 표현할 수있는 안전한 장소입니다. 의심스러운 점이 있으면 휴식을 취할 수 있습니다.

댄스 테라피는 모두를위한 것입니다

댄스 요법의 혜택을 받기 위해 심각한 정신적 문제가있을 필요는 없습니다. 누구나 혜택을받을 수 있습니다. 삶에 아무런 문제가 없다고 느끼더라도 댄스 요법은 좋은 운동이며 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법이며 자신을 표현하는 좋은 방법입니다. 개선하고 싶은 삶의 측면에 대해 생각해보십시오. 확률은 댄스 요법이 당신이 그것을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 치료사와 상담하고 댄스 치료가 자신에게 적합한 지 확인하십시오. 그것이 될 좋은 기회가 있습니다.

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신체적 또는 정신적 문제가있는 경우 치료사와 이야기하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 댄스 테라피스트 나 다른 토크 테라피스트가 필요한지 여부는 중요하지 않습니다. 자격을 갖춘 사람이 귀하를 돕고 귀하에게 도움이 될 수있는 계획을 마련 할 수 있습니다.

상담은 정신 상태에 문제가있는 사람뿐만 아니라 외부 문제도 해결해 줄 수 있습니다. 예를 들어, 업무상 문제가있는 사람은 상담을 통해 도움을받을 수 있습니다. 도움을 구함으로써 문제가 무엇이든 상관없이 문제를 치료하고 싶다는 것을 증명하게됩니다.

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