불안에 대한 발레리 안 뿌리의 이점 및 부작용

사람들은 고대부터 불안과 불면증에 발레리 안 뿌리를 사용해 왔습니다. 이 약초 요법은 일부 사람들이 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이되는 것 같습니다. 다른 사람들은 작은 결과만을 보거나 발레리 안 뿌리를 뽑아서 부정적인 결과를 초래했습니다. 다음은 발레리 안의 불안에 대한 좋은면과 그다지 좋지 않은면에 대한 간략한 설명입니다.

Valerian Root는 무엇입니까?



발레리 안은 유럽, 아시아, 그리고 현재 미국에서 자라는 식물입니다. 보통 야생으로 자라지 만 재배가 가능합니다. 이 다년생 식물의 뿌리와 지하 및 수평 줄기는 수면을 촉진하고 긴장을 완화하는 약용 목적으로 사용되었습니다. 고대 그리스와 로마에서 사용되었으며 그 이후로 계속 사용되었습니다. 수년에 걸쳐 불면증과 신경질뿐만 아니라 심계항진, 두통, 배탈, 발작 및 ADHD에도 활용되었습니다.



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일반적인 발레리 안 제품

성적 학대 상담

요즘 발레리 안은 일반적으로 캡슐, 차 및 팅크를 포함한식이 보조제를 만드는 데 사용됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제와 같은 다른 유형의 제품은 공식에 발레리 안을 포함합니다. 이러한 제품에서 발레리 안은 제품 이름에 없을 수 있지만 성분 목록에 간략하게 만 언급 될 수 있습니다.

발레리 안이 불안에 도움을주는 방법



발레리 안이 불안에 도움이된다는 결정적인 과학적 증거는 없습니다. 그러나 많은 사람들이 불안 증상을 완화한다고보고합니다. 불안의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 긴장하거나 가장자리에있는 느낌
  • 과민성
  • 임박한 파멸이나 위험에 대한 감각
  • 심박수 증가
  • 빠른 호흡
  • 발한
  • 떨림
  • 약점 또는 피로
  • 집중 문제
  • 수면 문제
  • 위장 문제

발레리 안을 복용하면 이와 같은 불안 증상이 줄어들 수 있습니다. 그렇다면 발레리 안의 진정 특성 때문에 발생합니다. 간단히 말해서 진정제는 진정을 촉진하고 수면을 유도하는 것입니다.

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진정제는 어디에서 오는가?



발레리 안이 불안에 도움이된다는 것이 사실이라면 어떻게 작용할까요? 과학자들은 실제로 알지 못하지만 도움이되는 것은 식물의 하나의 화학 성분이 아니라고 의심합니다. 대신, 개별적으로 작동하거나 함께 작용하여 효과를내는 여러 가지 화학 물질의 조합 일 가능성이 높습니다.

가장 큰 영향을 미칠 수있는 발레리 안의 두 가지 주요 성분은 휘발성 오일과 이리도 이드입니다. 발레 렌산을 포함한 휘발성 오일은 동물에서 연구되었으며 진정 효과가있는 것으로 보입니다. 발레 포트리 에이트를 포함한 이리도 이드도 진정 효과가 있지만 불안정하고 저장시 분해되는 경향이 있습니다.

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뇌의 화학 물질도 작용합니다. 억제 성 신경 전달 물질 인 GABA는 발레리 안 복용 후 뇌에서 방출됩니다. 그런 다음 발레리 안의 화학 물질은 대부분의 GABA가 신경 종말로 되돌아가는 것을 방지합니다. 이것은 진정 효과의 또 다른 핵심 일 수 있습니다.

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불안, 수면 및 발레리 안

발레리 안에 관해서는 불안 만이 고려해야 할 유일한 문제는 아닙니다. 발레리 안이 불안을 느끼는 이유 중 하나는 수면을 촉진하기 때문입니다. 불면증에 문제가 있으면 더 긴장되고 불안해질 수 있습니다. 수면 문제를 해결하면 불안 증상을 극적으로 줄일 수 있습니다.

또한 신경질은 불면증의 원인이 될 수 있으므로 스스로 벗어날 수없는 불안과 불면증의 순환이 될 수 있습니다. 발레리 안 뿌리를 불안에 사용하면이주기를 깨뜨려 더 잘 수면을 취하고 더 편안하게 느끼며 감정적으로 안정 될 수 있습니다.

부작용은 무엇입니까?

발레리 안 뿌리를 사용하면 더 이상 불안감이 문제가되지 않을 수 있습니다. 그러면 발레리 안이 당신에게 어떤 영향을 미치고 있는가? 이 약초 요법을 사용하면 어떤 부작용이 있습니까? 발생할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

언어 괴롭힘
  • 두통
  • 현기증
  • 가려움증 (가려운 피부)
  • 위장 장애

발레리 안을 복용 한 후에도 아침에 약간의 진정을 느낄 수도 있습니다. 적어도 그것은 일부 사람들이보고 한 것입니다. 그러나 지금까지 연구에 따르면이 약초 보충제를 복용 한 후 아침에 반응 시간, 농도 또는 주의력에 큰 차이가 있다는 사실이 밝혀지지 않았습니다.

발레리 안을 복용하지 말아야 할 사람이 있습니까?

발레리 안은 비교적 안전하지만 피해야 할 사람들이 여전히 있습니다. 임산부와 수유부는 의사의 감독 하를 제외하고는 복용해서는 안됩니다. 그 이유는 현재 태아 나 유아의 안전성을 입증 할 충분한 연구가 없었기 때문입니다. 보충제를 복용하기 전에 신뢰할 수있는 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

3 세 미만의 어린이를위한 발레리 안의 안전성은 충분한 평가를받지 못했습니다. 마지막으로, 알코올을 사용하거나 진정제를 복용하는 사람들은 불안에 발레리 안 뿌리를 추가 할 위험을 인식해야합니다. 아직 명확한 연관성은 확립되지 않았지만 진정 효과가있는 약초와 함께 진정제를 복용하면 쉽게 과다 진정으로 이어질 수 있습니다.

다른 약을 복용하는 동안 불안감에 발레리 안을 복용하는 것에 관해서는 항상 처방 의사와 문제를 논의하는 것이 중요합니다. 발레리 안과 상호 작용할 수있는 일부 약물은 다음과 같습니다.

  • 자낙스
  • 발륨
  • 아티 반
  • 할시 온
  • 페노바르비탈
  • 모르핀
  • 프로포폴

특정 천연 보충제는 발레리 안과 상호 작용할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 존스 워트
  • 커피
  • 멜라토닌
  • 이 목록은 완전하지 않습니다! 보충제를 함께 복용하거나 이미 복용중인 약물에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담해야합니다.

그 밖에 무엇이 불안에 도움이 될 수 있습니까?

당신이 좋아한다면

처방약을 복용하든, 발레리 안을 복용하든, 둘 다 복용하든 상관없이 건강한 생활 방식에 적응함으로써 불안에 대한 감수성을 줄일 수 있습니다. 가능할 때마다 충분한 수면을 취하십시오. 몸에 맞는 양의 건강 식품을 섭취하십시오. 술, 흡연 및 마약을 피하십시오. 야외에 나가서 피로감을 느끼지 않고 도전적인 수준에서 운동하십시오.

치료가 도움이 될 수 있습니까?

심리 치료 (상담)는 불안감을 유발하는 불안 및 기타 정신 건강 문제를 치료하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 스트레스가 많은 상황에 대해 이야기하는 것만으로도 안심할 수 있습니다. 좋은 치료사는 판단하지 않고 듣습니다. 대처 기술을 배울 수도 있습니다. 이러한 기술은 불안이 발생할 때 대처하고 그것에 압도되지 않도록 도와줍니다. 치료사가 당신의 삶에 통합하는 데 도움이 될 수있는 대처 기술 중 일부는 다음과 같습니다.

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  • 심사 숙고
  • 이완 기술
  • 크게 숨쉬기
  • 운동
  • 사회 시간
  • 인생에서 유머 찾기
  • 취미 생활
  • 춤이나 하이킹과 같은 신체 활동에 참여
  • 예술이나 음악을 통한 자기 표현
  • 만다라 그리기

또 다른 전략은 능동적 대처라고합니다. 이는 다가오는 경험이 스트레스를받을 것으로 예상 할 때 미리 준비한다는 것을 의미합니다. 당신은 그것이 어떻게 될지 상상하고 그것이 일어날 때 대처할 수있는 방법을 생각합니다.

대처 기술 외에도 치료사는 불안감을 줄이는 데 도움이되는 다른 심리적 도구를 사용할 수 있습니다. 특정 상황이나 장소에서만 불안을 느낀다면 치료사는 탈감작 기술을 사용하여 공포감을 느끼지 않고 점차 적응하도록 도울 수 있습니다. 그들은인지 행동 치료를 사용하여 불안 뒤에있는 생각을 조사하고 평가하고 필요한 경우 더 건강한 생각으로 대체 할 수 있습니다.

불안에 대한 발레리 안 루트의 이점을 넘어서고 싶다면 치료사와 이야기하는 것이 올바른 다음 단계 일 수 있습니다. 거주지에서 가능한 경우 지역 커뮤니티 클리닉이나 심리학자 사무실의 상담사와 상담 할 수 있습니다.

괴롭힘

또 다른 옵션은 BetterHelp의 상담사와 온라인 치료를받는 것입니다. 이러한 유형의 치료를 선택하면 치료사 사무실이나 클리닉에 가기 위해 집을 떠날 필요가 없습니다. 사실, 인터넷에 연결할 수있는 모든 곳에서 치료를받을 수 있습니다.

불안감에 어떤 치료법을 사용하든, 더 나아지기위한 열쇠는 문제를 피하거나 거부하는 것보다 문제를 해결하는 것입니다. 발레리 안 및 기타 가능한 불안 치료법에 대해 배우는 것은 훌륭한 첫 단계입니다. 때로는 가장 먼저 시도하는 것이 만족스러운 결과를 가져 오지 못한다는 것을 기억하십시오. 괜찮아요. 의사 및 / 또는 치료사와 함께 일하면 자신에게 가장 적합한 치료법을 찾을 수 있습니다.