공황 발작이나 불안 증상으로 죽을 수 있습니까?

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처음 발생하든 정기적으로 발생하든 불안 발작은 누구에게나 신경이 쓰이는 경험이 될 수 있습니다. 공황 발작은 본질적으로 강렬한 스트레스와 걱정에 대한 신체적 반응이며, 공황 반응 자체로 이어진 불안을 기반으로 한 여러 증상이 동반됩니다. 이러한 경험을 지속적으로 처리하는 사람들에게 마음을 사로 잡는 한 가지 주요 질문은 공황 발작이나 불안 증상이 치명적인 결과를 초래할 수 있다는 것입니다. 매우 합리적인 문제이지만 걱정할 것이 없습니다. 당신은 괜찮을 것입니다. 그러나 여전히 우려 사항이있는 경우이 기사 전체에서이 주제를 매우 포괄적으로 다루어 불안 증상이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

공황 발작의 증상

공황 발작이 가장 자주 혼동되는 건강 응급 상황은 다음과 같습니다. 심장 마비. 극심한 불안은 심장 마비를 겪고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 가슴이 조여지고 현기증이 나고 숨쉬기가 어려워집니다. 손가락이나 팔에 약간의 따끔 거림을 느낄 수도 있습니다. 즉, 이러한 건강 문제 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다. 다음은 공황 발작과 심혈관 응급 상황의 차이점을 쉽게 알 수있는 방법입니다.

공황 발작으로 인한 팔의 저림은 빠른 호흡을 할 때과 호흡으로 인해 발생합니다. 몸의 양쪽에 무감각과 통증을 경험할 것입니다. 반면에 누군가 심장 마비가 발생하면 통증과 따끔 거림이 일반적으로 왼팔과 대부분 가슴의 왼쪽에 고립되지만 가슴 전체에 압력을 느낄 수 있습니다. 공황 발작이 있으면 다음과 같은 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.

현기증 또는 현기증
손가락과 손 또는 때때로 다른 신체 부위가 따끔 거림
가슴 통증
심계항진
호흡 곤란
기절 할 것 같은 느낌

내 공황 발작의 원인은 무엇입니까?

공황 발작은 가장 극단적 인 형태의 불안입니다. 공황 발작은 실제 위험이나 명백한 원인이 없을 때 심각한 신체 반응을 유발하는 격렬한 공포의 갑작스런 에피소드입니다. 공황 발작은 언제든지 발생할 수 있으며, 공황 장애가있는 많은 사람들은 또 다른 발작의 가능성에 대해 걱정합니다. 이를 염두에두고 공황 장애없이 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 공황 발작과 진단 된 공황 장애는 매우 치료 가능한 상태이지만, 많은 사람들은 자신이 진단 가능한 상태임을 깨닫지 못할 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 증상이 상상에 불과하다는 말을 듣고 당황하거나 두려움 때문에 치료를 받기를 두려워 할 수도 있습니다.

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항상 졸려

공황 장애가있는 사람은 학교 나 직장에 가거나 식료품 점에 가거나 운전하는 것과 같은 일상적인 일과를 따르기 어렵 기 때문에 낙담하고 부끄러워 할 수 있습니다. 공황 장애는 종종 십대 후반 또는 성인 초기에 시작됩니다. 남성보다 여성에게 더 흔합니다.

공황 증상을 완화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 그러나 공황 발작을 많이 겪은 개인조차도 발작 중에 논리적 마음으로 추론하기가 어려울 수 있습니다. 불안은 마음에서 비롯 될 수 있지만 신체적 증상은 매우 현실적입니다. 불안을 극복하거나 공격을 예방하려면 공격이 임박한 죽음이 아니라 불안이라는 것을 인정해보십시오. 이전에 불안 발작을 겪은 적이 있고 그것이 증상의 원인임을 이해하면 더 쉽습니다. 가능한 한 편안하게 느끼고 천천히 자연스러운 패턴으로 완전히들이 쉬고 내쉬는 데 집중하십시오.

공황 발작을 어떻게 치료할 수 있습니까?

공황 발작 및 공황 장애를 포함하여 모든 형태의 불안을 해결하는 데 적합한 여러 유형의 중재와 다양한 치료 방법이 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 발작의 발달에 기여할 수있는 사고 방식을 이해하고 향후 발작의 빈도와 강도를 줄이기 위해 이러한 패턴을 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사는 노출 요법을 권장 할 수도 있습니다. 이러한 유형의 치료에서 치료중인 사람은 통제 된 환경에서 한 번에 하나씩 공황을 동반하는 감각에 노출되어 이러한 감각에 대처하는 효과적인 방법을 배울 수 있습니다. 노출 전략에는 종종 공황 발작의 신체적 증상을 줄이기 위해 몸을 진정시킬 수있는 이완 기술의 사용이 포함됩니다. 아마도 가장 간단하고 쉽게 사용할 수있는 이완 기법은 횡격막 호흡입니다. 이완 된 횡격막 호흡 (횡격막에서 천천히 호흡)은 불안 발작을 끝내고, 통제하고, 예방하는 훌륭하고 자연스러운 방법입니다.

보다 역동적 인 치료 세션을 좋아하는 사람들에게 그룹 치료는 치료 중에 더 많은 지원을받을 수있는 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.

치료 외에도 공황 발작을 포함하여 불안 장애를 치료하는 데 매우 효과적 일 수있는 많은 유형의 약물이 있습니다. 더 많은자가 관리 또는 자연스러운 전략을 통해 필요한 결과를 경험하지 못한다면 의사에게 공황에 대한 약물의 적절성에 대해 확인하십시오.

항불안제 / 안티 패닉 약물 또는 벤조디아제핀은 특히 일시적으로 공황 발작의 증상을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 약물은 개인이 공황을 겪게하는 원인을 치료할 수 없기 때문에 대부분의 임상의는 약물을 유일한 치료 방법으로 권장하지 않습니다. 때때로, 항불안제는 대화 요법 전략에서 긍정적 인 결과를 경험할 수 있도록 불안감에 충분한 변화를 제공하는 데 도움이됩니다.

사람들이 스스로 공황 발작에 대처하는 데 도움이 될 수있는 다른 전략으로는 다양한 이완 기술 (예 : 심호흡, 점진적 근육 이완 또는 요가)의 사용과보다 현실적인 사고에 대한 의도가 있습니다.

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마음 챙김은 현재의 현실에 대한 근거를 제공합니다. 공황 발작은 현실과의 분리 또는 분리 감을 유발할 수 있으므로, 다가 오거나 실제로 일어나고있을 때 공황 발작을 방해 할 수 있습니다. 주의를 산만하게하면 불안한 생각을 예방할 수 있습니다. 발을 땅에 파 내거나 손에 옷의 질감을 느끼는 것과 같이 익숙한 신체 감각에 집중하십시오. 강한 감각적 경험은 더 산만 해지는 경향이 있으므로 매우 차가운 물을 마시거나 신맛이 나는 사탕을 빨거나 아주 강한 냄새를 맡고 싶을 수 있습니다. 이러한 특정 감각은 현실에서 확고하게 자리를 잡고 집중할 객관적인 무언가를 제공합니다. 요점은 불안한 생각과 공황 발작의 육체적 감각에서주의를 분산시키는 모든 것이 공격을 끝내는 데 도움이된다는 것입니다.

규칙적인 신체 활동은 적절한 운동과 관련된 다른 모든 중요한 신체 및 정신 건강 혜택과 함께 불안과 공황 발작으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

모든 공황 발작이 끝납니다. 아무리 강렬하거나 무섭더라도 끝날 것입니다. 대부분의 불안, 특히 공황 발작이 통제 할 수 없다고 느끼지만 실제로는 생각보다 더 많은 통제력을 가지고 있습니다. 공황 상태를 제어 할 수있는 몇 가지 방법을 다루었으며 아래에서 가장 유용한 몇 가지 방법을 강조하겠습니다.

공황 발작으로 죽을 수 있습니까? 불안의 건강 결과

공황 발작의 증상은 매우 심각합니다. 즉, 다른 의학적 응급 상황이 아닌 진정으로 공황 발작을 겪고 있다면 여전히 이것으로 죽지 않을 것임을 이해하십시오. 그럴 것 같지만 시간이 지나면 그 느낌이 사라집니다. 심한 불안 발작의 경우 발작을 극복하고 더 차분한 정신 상태로 돌아 가기 위해 응급 치료를 받아야 할 수도 있지만, 공황 발작이 사망으로 이어지지 않을 것이라고 믿을 수 있습니다.

공황 발작이 당신을 죽이지는 않지만 만성 불안과 스트레스는 건강에 실질적인 영향을 미칠 수 있으며 결국 생명을 위협하는 질병으로 이어질 수 있음을 알아야합니다. 스트레스는 신체의 모든 시스템에 피해를주는 염증을 유발합니다. 스트레스에 잘 대처하지 못하는 사람은 고혈압, 당뇨병 및 심장병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 효과적인 스트레스 관리는 공황 발작을 예방하는 데 중요합니다.

선택적 섭식 장애 퀴즈

건강을 유지하고 불안과 스트레스 관련 질병을 예방하려면 공황 발작 치료 받기 면허가있는 정신 건강 전문가를 만나는 것입니다. 공황 발작이 신체 건강에 단기적으로 심각한 영향을 미치지는 않지만 정신 건강에 큰 피해를 입히고 시간이 지남에 따라 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 누구나 때때로 스트레스 관련 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 공황 장애.

집에서 불안을 예방할 수있는 방법

상담은 회복에 큰 역할을하지만, 치료를 위해 치료에만 의존하지 않도록 사무실 밖에서 불안을 해결할 수있는 몇 가지 방법도 있습니다. 다음은 집에있을 때나 공공 장소에있을 때 활용할 수있는 세 가지 훌륭한 방법이며, 불안감이 닥칠 것 같은 느낌이들 것입니다.

심호흡 및 마음 챙김 운동 사용

우리가 머릿속에 살면서 미래의 재난을 예상 할 때 불안이 종종 발생합니다. 해결책? 우리는 먼저 불안감을 멈추고 길에서 잘못 될 수있는 일을 상상하기보다는 그 순간에 살아야한다는 것을 인식하기 위해 우리 자신을 접지해야합니다. 명상과 같은 마음 챙김 운동 심호흡 운동 당신이 어디에 있든 자신을 진정시키고 현재로 돌아갈 수있는 좋은 방법입니다.

트리거 확인 및 해결

불안을 극복한다는 것은 처음부터 불안을 유발하는 원인을 정확히 아는 것뿐만 아니라 이러한 문제를 해결하여 언제 피해야할지 확인하는 것을 의미합니다. 당신이 쉽게 불안 해지면, 당신의 방아쇠를 기록하고 당신의 불안이 높은 경계에있을 때 그들을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 트리거는 특정 사람과의 대화에서 카페인과 같은 물질에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다.

사고 방식 전환

불안은 실제 장애이지만 우리가 머릿속으로 상상하는 시나리오의 결과는 현실 세계에서 일어나지 않을 가능성이 큽니다. 불안에 성공적으로 대처하기위한 또 다른 핵심 요소는 긍정적 인 사고 방식 그리고 우리 모두가 최선을 기대하고 각 상황을 현실적으로 분석하고 있는지 확인합니다.

심한 불안과 불안 장애가있는 사람들에게 상담은 불안을 극복하고 대처 방법을 배우는 데 필요한 도구와 지침을 제공하는 필수 도구입니다. 그러나 상담이 귀하의 지역에서 항상 접근 가능한 것은 아닐 수도 있고, 적절한 적합을 찾을 때까지 여러 카운슬러와 대면하기에는 너무 열심 일 수 있습니다. 이 문제에 관련 될 수 있다면 시도해야합니다. BetterHelp!

BetterHelp는 인증 된 치료사와 사람들을 빠르고 효율적으로 연결하는 온라인 상담 플랫폼입니다. 플랫폼을 사용하여 사람들은 자신의 일정을 관리하고 치료사 사무실로 이동해야하는 번거 로움을 건너 뛸 수 있습니다. 즉, 집에서 편안하게 합법적 인 상담을 받으면서 시간과 비용을 절약 할 수 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'에리카는 나에게 큰 축복이었습니다! 나는 평생 동안 불안으로 고생했으며 이전에 치료법을 찾았습니다. 몇 년 동안 치료를 중단 한 후 나는 '새로 고침'이 필요한 삶의 장소에있었습니다. Erica는 제 불안 대처 도구를 사용하고, 자신감을 쌓고, 현재의 삶의 단계를 탐색하는 데 도움을주었습니다. 그녀는 실제적이고 공감할 수있는 동시에 매우 전문적입니다. BetterHelp를 즐기고 Erica와 짝을 이룬 것에 감사 할 정도입니다! '

'치료가 얼마나 유익한 지 놀랍습니다. Keith와의 EMDR 세션을 통해 제 힘을 되찾고 제 삶을 통제 할 수있었습니다. Keith와의 작업의 결과로 저는 너무 무서워하고 불안해서 집을 나설 수 없었고, 공원과 정원에서 남편과 함께 산책을 즐길 수 있었고 비행기와 기차로도 여행했습니다. 나는 내게 도움이되지 않는 해로운 관계를 떠날 수 있었고 이제는 삶을 직면 할뿐만 아니라 삶의 풍요 로움과 충만 함을 누릴 준비가되어 있다고 느낀다. Keith를 카운슬러와 EMDR 세션으로 적극 추천합니다. '

결론

우울증 식사

공황 장애와 불안은 무섭게 보일 수있는 신체적 증상을 유발할 수 있지만 사망으로 이어질 수있는 신체적 위험은 없습니다. 즉, 지금 적절한 치료를 받으면 이러한 사고를 줄이고 현재와 장기적으로 삶을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다. 불안은 치료할 수 있으며 올바른 치료를 통해 장애를 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.