공황 발작이나 불안 증상으로 죽을 수 있습니까?
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88의 영적 의미
처음 발생하든 정기적으로 발생하든 불안 발작은 누구에게나 신경이 쓰이는 경험이 될 수 있습니다. 공황 발작은 본질적으로 강렬한 스트레스와 걱정에 대한 신체적 반응이며, 공황 반응 자체로 이어진 불안을 기반으로 한 여러 증상이 동반됩니다. 이러한 경험을 지속적으로 처리하는 사람들에게 마음을 사로 잡는 한 가지 주요 질문은 공황 발작이나 불안 증상이 치명적인 결과를 초래할 수 있다는 것입니다. 매우 합리적인 문제이지만 걱정할 것이 없습니다. 당신은 괜찮을 것입니다. 그러나 여전히 우려 사항이있는 경우이 기사 전체에서이 주제를 매우 포괄적으로 다루어 불안 증상이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
공황 발작의 증상
공황 발작이 가장 자주 혼동되는 건강 응급 상황은 다음과 같습니다. 심장 마비. 극심한 불안은 심장 마비를 겪고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 가슴이 조여지고 현기증이 나고 숨쉬기가 어려워집니다. 손가락이나 팔에 약간의 따끔 거림을 느낄 수도 있습니다. 즉, 이러한 건강 문제 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다. 다음은 공황 발작과 심혈관 응급 상황의 차이점을 쉽게 알 수있는 방법입니다.
공황 발작으로 인한 팔의 저림은 빠른 호흡을 할 때과 호흡으로 인해 발생합니다. 몸의 양쪽에 무감각과 통증을 경험할 것입니다. 반면에 누군가 심장 마비가 발생하면 통증과 따끔 거림이 일반적으로 왼팔과 대부분 가슴의 왼쪽에 고립되지만 가슴 전체에 압력을 느낄 수 있습니다. 공황 발작이 있으면 다음과 같은 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.
- 현기증 또는 현기증
- 손가락과 손 또는 때때로 다른 신체 부위가 따끔 거림
- 가슴 통증
- 심계항진
- 호흡 곤란
- 기절 할 것 같은 느낌
내 공황 발작의 원인은 무엇입니까?
공황 발작은 가장 극단적 인 형태의 불안입니다. 공황 발작은 실제 위험이나 명백한 원인이 없을 때 심각한 신체 반응을 유발하는 격렬한 공포의 갑작스런 에피소드입니다. 공황 발작은 언제든지 발생할 수 있으며, 공황 장애가있는 많은 사람들은 또 다른 발작의 가능성에 대해 걱정합니다. 이를 염두에두고 공황 장애없이 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 공황 발작과 진단 된 공황 장애는 매우 치료 가능한 상태이지만, 많은 사람들은 자신이 진단 가능한 상태임을 깨닫지 못할 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 증상이 상상에 불과하다는 말을 듣고 당황하거나 두려움 때문에 치료를 받기를 두려워 할 수도 있습니다.
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공황 장애가있는 사람은 학교 나 직장에 가거나 식료품 점에 가거나 운전하는 것과 같은 일상적인 일과를 따르기 어렵 기 때문에 낙담하고 부끄러워 할 수 있습니다. 공황 장애는 종종 십대 후반 또는 성인 초기에 시작됩니다. 남성보다 여성에게 더 흔합니다.
공황 증상을 완화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 그러나 공황 발작을 많이 겪은 개인조차도 발작 중에 논리적 마음으로 추론하기가 어려울 수 있습니다. 불안은 마음에서 비롯 될 수 있지만 신체적 증상은 매우 현실적입니다. 불안을 극복하거나 공격을 예방하려면 공격이 임박한 죽음이 아니라 불안이라는 것을 인정해보십시오. 이전에 불안 발작을 겪은 적이 있고 그것이 증상의 원인임을 이해하면 더 쉽습니다. 가능한 한 편안하게 느끼고 천천히 자연스러운 패턴으로 완전히들이 쉬고 내쉬는 데 집중하십시오.
공황 발작을 어떻게 치료할 수 있습니까?
공황 발작 및 공황 장애를 포함하여 모든 형태의 불안을 해결하는 데 적합한 여러 유형의 중재와 다양한 치료 방법이 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 발작의 발달에 기여할 수있는 사고 방식을 이해하고 향후 발작의 빈도와 강도를 줄이기 위해 이러한 패턴을 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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치료사는 노출 요법을 권장 할 수도 있습니다. 이러한 유형의 치료에서 치료중인 사람은 통제 된 환경에서 한 번에 하나씩 공황을 동반하는 감각에 노출되어 이러한 감각에 대처하는 효과적인 방법을 배울 수 있습니다. 노출 전략에는 종종 공황 발작의 신체적 증상을 줄이기 위해 몸을 진정시킬 수있는 이완 기술의 사용이 포함됩니다. 아마도 가장 간단하고 쉽게 사용할 수있는 이완 기법은 횡격막 호흡입니다. 이완 된 횡격막 호흡 (횡격막에서 천천히 호흡)은 불안 발작을 끝내고, 통제하고, 예방하는 훌륭하고 자연스러운 방법입니다.
보다 역동적 인 치료 세션을 좋아하는 사람들에게 그룹 치료는 치료 중에 더 많은 지원을받을 수있는 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.
치료 외에도 공황 발작을 포함하여 불안 장애를 치료하는 데 매우 효과적 일 수있는 많은 유형의 약물이 있습니다. 더 많은자가 관리 또는 자연스러운 전략을 통해 필요한 결과를 경험하지 못한다면 의사에게 공황에 대한 약물의 적절성에 대해 확인하십시오.
항불안제 / 안티 패닉 약물 또는 벤조디아제핀은 특히 일시적으로 공황 발작의 증상을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 약물은 개인이 공황을 겪게하는 원인을 치료할 수 없기 때문에 대부분의 임상의는 약물을 유일한 치료 방법으로 권장하지 않습니다. 때때로, 항불안제는 대화 요법 전략에서 긍정적 인 결과를 경험할 수 있도록 불안감에 충분한 변화를 제공하는 데 도움이됩니다.
사람들이 스스로 공황 발작에 대처하는 데 도움이 될 수있는 다른 전략으로는 다양한 이완 기술 (예 : 심호흡, 점진적 근육 이완 또는 요가)의 사용과보다 현실적인 사고에 대한 의도가 있습니다.
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마음 챙김은 현재의 현실에 대한 근거를 제공합니다. 공황 발작은 현실과의 분리 또는 분리 감을 유발할 수 있으므로, 다가 오거나 실제로 일어나고있을 때 공황 발작을 방해 할 수 있습니다. 주의를 산만하게하면 불안한 생각을 예방할 수 있습니다. 발을 땅에 파 내거나 손에 옷의 질감을 느끼는 것과 같이 익숙한 신체 감각에 집중하십시오. 강한 감각적 경험은 더 산만 해지는 경향이 있으므로 매우 차가운 물을 마시거나 신맛이 나는 사탕을 빨거나 아주 강한 냄새를 맡고 싶을 수 있습니다. 이러한 특정 감각은 현실에서 확고하게 자리를 잡고 집중할 객관적인 무언가를 제공합니다. 요점은 불안한 생각과 공황 발작의 육체적 감각에서주의를 분산시키는 모든 것이 공격을 끝내는 데 도움이된다는 것입니다.
규칙적인 신체 활동은 적절한 운동과 관련된 다른 모든 중요한 신체 및 정신 건강 혜택과 함께 불안과 공황 발작으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
모든 공황 발작이 끝납니다. 아무리 강렬하거나 무섭더라도 끝날 것입니다. 대부분의 불안, 특히 공황 발작이 통제 할 수 없다고 느끼지만 실제로는 생각보다 더 많은 통제력을 가지고 있습니다. 공황 상태를 제어 할 수있는 몇 가지 방법을 다루었으며 아래에서 가장 유용한 몇 가지 방법을 강조하겠습니다.
공황 발작으로 죽을 수 있습니까? 불안의 건강 결과
공황 발작의 증상은 매우 심각합니다. 즉, 다른 의학적 응급 상황이 아닌 진정으로 공황 발작을 겪고 있다면 여전히 이것으로 죽지 않을 것임을 이해하십시오. 그럴 것 같지만 시간이 지나면 그 느낌이 사라집니다. 심한 불안 발작의 경우 발작을 극복하고 더 차분한 정신 상태로 돌아 가기 위해 응급 치료를 받아야 할 수도 있지만, 공황 발작이 사망으로 이어지지 않을 것이라고 믿을 수 있습니다.
공황 발작이 당신을 죽이지는 않지만 만성 불안과 스트레스는 건강에 실질적인 영향을 미칠 수 있으며 결국 생명을 위협하는 질병으로 이어질 수 있음을 알아야합니다. 스트레스는 신체의 모든 시스템에 피해를주는 염증을 유발합니다. 스트레스에 잘 대처하지 못하는 사람은 고혈압, 당뇨병 및 심장병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 효과적인 스트레스 관리는 공황 발작을 예방하는 데 중요합니다.
건강을 유지하고 불안과 스트레스 관련 질병을 예방하려면 공황 발작 치료 받기 면허가있는 정신 건강 전문가를 만나는 것입니다. 공황 발작이 신체 건강에 단기적으로 심각한 영향을 미치지는 않지만 정신 건강에 큰 피해를 입히고 시간이 지남에 따라 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 누구나 때때로 스트레스 관련 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 공황 장애.
집에서 불안을 예방할 수있는 방법
상담은 회복에 큰 역할을하지만, 치료를 위해 치료에만 의존하지 않도록 사무실 밖에서 불안을 해결할 수있는 몇 가지 방법도 있습니다. 다음은 집에있을 때나 공공 장소에있을 때 활용할 수있는 세 가지 훌륭한 방법이며, 불안감이 닥칠 것 같은 느낌이들 것입니다.
- 심호흡 및 마음 챙김 운동 사용
우리가 머릿속에 살면서 미래의 재난을 예상 할 때 불안이 종종 발생합니다. 해결책? 우리는 먼저 불안감을 멈추고 길에서 잘못 될 수있는 일을 상상하기보다는 그 순간에 살아야한다는 것을 인식하기 위해 우리 자신을 접지해야합니다. 명상과 같은 마음 챙김 운동 심호흡 운동 당신이 어디에 있든 자신을 진정시키고 현재로 돌아갈 수있는 좋은 방법입니다.
- 트리거 확인 및 해결
불안을 극복한다는 것은 처음부터 불안을 유발하는 원인을 정확히 아는 것뿐만 아니라 이러한 문제를 해결하여 언제 피해야할지 확인하는 것을 의미합니다. 당신이 쉽게 불안 해지면, 당신의 방아쇠를 기록하고 당신의 불안이 높은 경계에있을 때 그들을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 트리거는 특정 사람과의 대화에서 카페인과 같은 물질에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다.
- 사고 방식 전환
불안은 실제 장애이지만 우리가 머릿속으로 상상하는 시나리오의 결과는 현실 세계에서 일어나지 않을 가능성이 큽니다. 불안에 성공적으로 대처하기위한 또 다른 핵심 요소는 긍정적 인 사고 방식 그리고 우리 모두가 최선을 기대하고 각 상황을 현실적으로 분석하고 있는지 확인합니다.
쥐 상징적 의미
심한 불안과 불안 장애가있는 사람들에게 상담은 불안을 극복하고 대처 방법을 배우는 데 필요한 도구와 지침을 제공하는 필수 도구입니다. 그러나 상담이 귀하의 지역에서 항상 접근 가능한 것은 아닐 수도 있고, 적절한 적합을 찾을 때까지 여러 카운슬러와 대면하기에는 너무 열심 일 수 있습니다. 이 문제에 관련 될 수 있다면 시도해야합니다. BetterHelp!
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카운슬러 리뷰
'에리카는 나에게 큰 축복이었습니다! 나는 평생 동안 불안으로 고생했으며 이전에 치료법을 찾았습니다. 몇 년 동안 치료를 중단 한 후 나는 '새로 고침'이 필요한 삶의 장소에있었습니다. Erica는 제 불안 대처 도구를 사용하고, 자신감을 쌓고, 현재의 삶의 단계를 탐색하는 데 도움을주었습니다. 그녀는 실제적이고 공감할 수있는 동시에 매우 전문적입니다. BetterHelp를 즐기고 Erica와 짝을 이룬 것에 감사 할 정도입니다! '
'치료가 얼마나 유익한 지 놀랍습니다. Keith와의 EMDR 세션을 통해 제 힘을 되찾고 제 삶을 통제 할 수있었습니다. Keith와의 작업의 결과로 저는 너무 무서워하고 불안해서 집을 나설 수 없었고, 공원과 정원에서 남편과 함께 산책을 즐길 수 있었고 비행기와 기차로도 여행했습니다. 나는 내게 도움이되지 않는 해로운 관계를 떠날 수 있었고 이제는 삶을 직면 할뿐만 아니라 삶의 풍요 로움과 충만 함을 누릴 준비가되어 있다고 느낀다. Keith를 카운슬러와 EMDR 세션으로 적극 추천합니다. '
결론
꿈에서 토네이도는 무엇을 의미합니까
공황 장애와 불안은 무섭게 보일 수있는 신체적 증상을 유발할 수 있지만 사망으로 이어질 수있는 신체적 위험은 없습니다. 즉, 지금 적절한 치료를 받으면 이러한 사고를 줄이고 현재와 장기적으로 삶을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다. 불안은 치료할 수 있으며 올바른 치료를 통해 장애를 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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