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도움! 머릿속에서 목소리가 들린다!

머릿속에서 목소리를 경험하는 것은 대부분의 사람들에게 매우 놀라고 무서워 할 수 있으며, 영향을받은 사람들은 자신에게 문제가 있는지 궁금해 할 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 목소리가 우려의 원인이되는 경우와 그렇지 않은 경우에 대해 알아 봅니다. 또한 삶에 부정적인 영향을 미치는 경우 올바른 치료 경로를 찾을 수 있습니다.



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음성을 듣는 것은 여러 가지 다른 것을 나타낼 수 있으며 가능한 많은 이유에 대해서는 다음 섹션에서 설명합니다. 한 가지 확실한 것은 많은 사람들이 그들의 머릿속에서 목소리를 듣게되며 처음으로 그들을 알아 차리기 시작한다면 당신은 혼자가 아니라는 것입니다. 목소리가 더 크거나 더 이상 해지더라도 정신 질환이 있거나 약을 복용해야한다고 가정해서는 안됩니다. 자격을 갖춘 정신과 의사 만이 장애를 진단하고 약을 처방 할 수 있으므로 놀라지 않아도됩니다. 가장 좋은 방법은 머리 속의 환각이나 목소리에 대해 자신에게 알리고 치료를 받아야하는지 결정하는 것입니다.

그러나 나는 정신적으로 아픈가?



반드시 그런 것은 아닙니다. 에 서로 다른 장애와 증후군에서 청각 환각을 비교하는 Sommer, Koops 및 Blom은 '사회적 또는 직업적 기능이 저하되지 않으면 (청각 적) 환각은 어떤 장애 나 증후군의 일부가 아닐 수 있습니다.' 연구에서 그들은 감별 진단의 경우 다음과 같은 시각적 환각 및 동반 증상의 부재 또는 존재가 중요한 단서가 될 것이라고 결론지었습니다.



  • 망상
  • 형식적 사고 장애 (무질서한 사고)
  • 파킨슨증
  • 발작
  • 섬망 (노인).

평신도의 말로 말하면 머릿속에서 목소리가 들리지만 일반적인 기능을 방해 할만큼 귀찮게하지 않는다면 걱정할 것이 없을 것입니다. 그러나 나열된 다른 증상 중 하나로 식별 할 수있는 경우 전체 평가를 위해 정신 건강 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 저자가 말했듯이 '청각 적 환각은 건강한 사람에게 매우 흔하기 때문에 반드시 질병과 관련이있는 것은 아닙니다.'

목소리의 원인은 무엇입니까?



원인은 다음과 같습니다.

  • 정신 분열증, 치매 또는 양극성 장애와 같은 정신 장애
  • 파킨슨 병과 같은 신경 학적 장애 (드물지만 신경 학적 장애가있는 환자는 대부분 시각적 환각을 나타냄)
  • 청력 상실과 같은 감각 부족
  • 알코올, 페 요테, 실로시 빈, 마리화나 또는 LSD와 같은 사이키델릭 / 레크리에이션 물질
  • 높은 수준의 스트레스, 불안 및 걱정
  • 심각한 주요 우울 삽화

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항 고혈압제와 같은 일부 처방약은 사람이 머리에서 음악을들을 때 진단되는 음악 귀 증후군을 일으킬 수 있습니다. 사람들이 청각 적 환각을 경험하는 방식에는 차이가 있습니다. 2015 년 연구, Angela Woods와 동료들은 153 명의 참가자로 구성된 연구 코호트에서 다음과 같은 특징을 확인했습니다.

숫자 23 의미
  • 81 %가 여러 목소리를 들었습니다.
  • 69 %는 개성있는 여러 목소리를 들었습니다.
  • 46 %는 문자 그대로의 목소리를 들었고 예 :., 사람이 옆에서 말하는 것 같았어요
  • 66 %는 목소리를 듣는 것과 동시에 신체적 감각을 느낀다고보고했습니다. 이들은 종종 폭력적이거나 폭력적인 목소리로 식별되었습니다.
  • 31 %는 목소리를들을 때 긍정적 인 감정을 느꼈고 31 %는 중립을 느꼈습니다.

약 5 년 전까지 만해도 모든 사람이 끊임없이 부정적으로 수다를 떨며 내면화 된 목소리를 가지고 있다고 가정했습니다. 그러나이 개념은 라스 베이거스 네바다 대학의 심리학 교수 인 러셀 헐 부트 (Ph.D.)와 같은 사람들의 도전을 받았습니다.



누구나 내면의 목소리가 있습니까?



지난 40 년 동안의 연구에서 Hurlburt의 초점은 간단히 말해서 우리 머리 속에있는 이러한 대화의 본질과 작용, 그리고 우리의 개인적인 내면 경험의 공통점이었습니다. 그가 DES (Descriptive Experience Sampling)라고 부르는 방법을 사용하여 피험자는 발생 순간부터 자세히 기록함으로써 내면의 생각과 과정을 더 잘 인식하게됩니다. Hurlburt의 발견은 계속해서 놀랍습니다.



DES에서 피험자들은 일상적인 일상에 참여하는 동안 휴대 할 수 있도록 신호음을받습니다. 신호음은 하루 종일 가끔 소리를 내도록 프로그래밍되어 있습니다. 신호음이 울릴 때마다 그 사람은 그 당시의 내부 과정을 기록해야합니다. 또는 Hurlburt가 말했듯이 그 순간에 직접 경험 한 것이 무엇이든 기록해야합니다. Hurlburt는 그의 주제에 대해 다음과 같이 설명합니다. 내면의 경험에 단어가 있다면 그 단어가 정확히 무엇인지 알고 싶습니다. '

모든 사람이 자신의 머리에 대해 이야기하는 것은 아닙니다.



놀랍게도 Hurlburt는 피험자들이 종종 말이나 목소리조차보고하지 않는다는 것을 발견했습니다. 그의 코호트 중 약 25 %만이 내면의 대화 경험을 기록하는데, 이는 개인마다 자주 다릅니다. 많은 사람들이 신호음이 울릴 때 아무 말도 듣지 못하거나 내부 과정을 언급합니다.t 이미지 또는 감각적 경험을 포함합니다. 전체 참가자 중 한 여성 만이 95 %의 시간 동안 내부 수다를 떨었다 고보고했습니다.

자신의 , Hurlburt는 다음과 같이 말합니다. '내 연구에 따르면 자연스럽게 이미지를 형성하지 않는 많은 사람들이 있으며, 매우 화려하고 충실도, 기술 색상, 움직이는 이미지를 형성하는 다른 사람들이 있습니다. 어떤 사람들은 내면의 삶이 말, 신체 감각 또는 감정에 의해 지배되고 다른 사람들은 '내가 햄 샌드위치 나 로스트 비프를 먹어야할까요?'와 같은 질문의 형태를 취할 수있는 '비 상징화 된 사고'에 의해 지배됩니다.

Hurlburt는 이러한 변이를 성격과 행동의 차이에 기인합니다. 그는 내면의 대화에 참여하는 사람들은 더 자신감이있는 반면 그림으로 생각하는 사람들은 다른 사람들과 공감하려고 할 때 어려움을 겪는다고 언급합니다. Hurlburt와 동료들은 또한 연구 이 여성들은 놀랍도록 복잡한 정신적 과정을 경험 한 24 명의 폭식증 여성. Hurlburt는 이러한 과정을 '불완전하게 표현 된 생각의 뒤죽박죽'이라고 부릅니다. 이 뒤죽박죽은 제거를 통해 완화되는 것 같습니다.

'대화'가 부정적이지도 않다

Hurlburt는 또한 그의 연구에서 우리의 내면이 끊임없이 부정적이지 않다는 것을 발견했습니다. 이는 많은 자조 전문가의 이론에 직면 한 개념입니다.

``나는 사람들이 자신의 내적 경험에 대해 오해하고 있다는 것을 여러 번, 아마도 대부분의 경우에 발견했습니다. 그는 이것을 사실 후에 생각함으로써 내면의 목소리를 평가하는 경향이 있다는 생각에 기인합니다. Hurlburt는 우리가 내면의 목소리가 부정적이라고 믿을만한 타당한 이유가 없을 것이라고 생각합니다.

내면의 목소리를 녹음하고 싶습니까? 단계는 다음과 같습니다.

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  • Hurlburt의 신호음 프롬프트를 복제하려면 전화기 또는 다른 장치를 설정하여 무작위로 울리는 경보를 울리도록하십시오. 상황에 더 적합한 경우 특정 시간에 나가도록 제한 할 수도 있습니다.
  • 신호음이 울리면 시간을내어 자신의 생각과 소리를들은 순간 느꼈던 것을 자세하게 녹음하십시오. 그 순간 당신이 느끼고,보고, 느끼고있는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 가능한 한 구체적으로 말하십시오. 이것을 적어 두거나 나중에 반성을 위해 음성 녹음을하십시오.
  • 그의 연구에서 Hurlburt는 경험에 대한 가정에서 실제 경험을 분리 할 목적으로 매일 마지막에 개인을 인터뷰합니다. 예를 들어피험자는 다음과 같이 언급했습니다. '나는 커피를 너무 많이 마시고 싶지 않다고 생각했습니다.'Hurlburt는 다음과 같이 물었습니다. '생각이란 무엇을 의미합니까? 그 순간 이미지를 보거나, 감각을 느꼈거나, 소리를 들었습니까? ' 친구 나 배우자에게이 단계를 도와달라고 요청하십시오.

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하지만 왜 때때로 내면의 목소리를 '듣고'때로는 그렇지 않습니까?

Dolores Albarracin과 동료들은 '사람들이 마치 다른 사람인 것처럼 대화하는 조건을 조사하기 위해'세 가지 연구를 수행했습니다. 그들은 state in an 사람들은 명백한 자기 통제 또는 자기 통제를 행사할 필요가있을 때, 특히 부정적인 상황에서 자신이 다른 사람인 것처럼 자신에게 말하는 경향이 상황. Albarracin은 사람이 매우 불안하거나 걱정할 때 종종 발생한다고 말합니다. 따라서 내면의 목소리가 '넌 할 수 없어'또는 '이 문제를 고쳐'와 같이해야 할 일을 알려주는 '대리 부모'가된다는 의미입니다. 연구진은 자기 조절이 필요한 상황에서 일어나는 것처럼 보이는 내부 분열을 언급하면서이 현상을 '조각화 된 자기 대화'로 만들었다.

이것은 자기 대화가 좋은 목적으로 사용될 수 있음을 의미합니까?

요컨대, 그렇습니다. 긍정 구 루스가 가정하는 모든 것이 잘못된 것은 아니지만 어떻게 스스로에게 이야기해야합니다. 연구 스스로에게 질문을하면 동기 부여에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 제안하는 것 같습니다. Albarracin과 동료 (2010)는 자신이 할 것이라고 말하는 대신 (예 : '나는 10 분 동안 운동 할 것입니다.') 과제를 완료 할 것인지 (예 : '내일 10 분 동안 운동할까요?') 스스로에게 물어 보았습니다. 내일 분 '), 원하는 것을 할 가능성이 더 큽니다. 이런 식으로 원하는 결과를 실제로 나타낼 가능성을 높이는 내적 동기를 구축하고 있습니다. 이것은 많은 가능성이있는 아직 조사되지 않은 연구 분야입니다.

도움을 구해야 할 때

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앞서 언급했듯이 머릿속의 목소리로 인해 심각한 고통을 겪거나 친구 및 가족과 고립되는 경우에만 도움을 구해야 할 수 있습니다. 목소리가 당신의 업무 능력을 방해 할 때 도움을 요청하는 것도 필요할 것입니다. 위의 어느 것도 해당되지 않지만 여전히 거기에없는 사람들의 청력에 대해 지나치게 걱정한다면 의사를 방문하여 평가를받는 것이 유용 할 수 있습니다.

또는 자격을 갖춘 치료사에게 연락 할 수 있습니다. BetterHelp. 그들은 wi를 거래하도록 훈련받습니다.환각과 관련된 많은 문제가 있으며 정신과 의사와 같은 전문가의 의료 지원을받을 수있을 것 같으면 치료를위한 올바른 방향을 알려줄 수 있습니다. 온라인 치료는 자신이 겪고있는 것을 처리하는 데 도움이 될뿐만 아니라 목소리가 고통 스러울 때 대처하는 방법을 가르 칠 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'이 웹 사이트를 통해 상담을 거의 시작하지 않았습니다. 3 주가 지났지 만 도움이되었습니다. 나는 그녀에게 나의 편집증 적 망상이 나를 불리하게 사용할 수 없다는 것을 말할 수있다. 그녀가 멀리 있기 때문인 것 같아요. 어느 쪽이든, 그녀의 대처 도구는 방대하고 높이 평가됩니다. 가슴에 더 많은 도구를 추가합니다. '

'나는 Arielle Ballard와 함께 일하기 전에 6 개월 이상 다른 카운슬러와 함께 일했습니다. 한 30 분 세션에서 다른 상담사와 함께 6 개월 동안 일한 것보다 목표 구조화, 대처 메커니즘 구축 및 사고 패턴 인식 측면에서 더 많은 것을 달성했습니다. 나는 나의 발전에 만족하고 Arielle에게 매우 기쁩니다. '

결론

이 기사를 읽은 후 머릿속에서 목소리를 경험할 수있는 여러 가지 이유를 더 잘 이해할 수 있기를 바랍니다. 그들이 단지 내면의 목소리 이상이고 더 심각한 것일 수도 있다고 생각하더라도 도움과 치료를받을 수 있습니다. 약이 필요할 수도 있지만, 목소리를 제어함으로써 당신을 괴롭히는 목소리없이 훨씬 더 조용한 삶을 살 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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