웃는 우울증의 원인과 증상

'표지로 책을 판단하지 마라'는 우울증에 시달리는 사람에게 적용될 수있는 표현이다. 겉으로는 그들이 행복하고 기능하는 것처럼 보일지 모르지만 현실은이 사람들이 우울하고 부정적인 생각으로 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 미국 인구의 약 10 %가 우울증을 앓고 있습니다. 당신이 그런 사람들 중 하나라고 생각한다면, 당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오.

우울증이 사람들을 이불 속에 숨기고 많이 울게 만든다고 생각할 수 있지만 실제로는 모든 사람이 다른 방식으로 우울증을 경험합니다. 어떤 사람들은 자신이 우울하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 특히 미소를 지으며 일상 생활을하고 있다면 더욱 그렇습니다. 이 효과를 종종 '웃는 우울증'이라고합니다.

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웃는 우울증의 정의

미소 짓는 우울증은 내면이 우울할 때의 상태를 나타내지 만 이러한 감정을 숨길 수 있습니다. 웃는 우울증에 시달리는 사람들은 행복의 외면을 깨고 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 밝히기가 어렵 기 때문에 도움을 받기가 어려울 수 있습니다. 따라서 그들은 자신의 감정을 무시할 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 인정하는 것이 다른 사람에게 약해 보이는 것을 두려워 할 수도 있습니다.

본질적으로 행복의 파사드는 그들의 진정한 생각과 감정을 숨기는 방어 메커니즘입니다. 웃는 우울증에 시달리는 사람은 이별, 실직, 심지어 사랑하는 사람을 잃는 등 여러 가지 이유로 슬픔을 느낄 수 있습니다. 그들은 또한 삶의 목적이 부족하거나 그것이 무엇인지 명확히 할 수는 없지만 무언가가 옳지 않다는 느낌으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다.

웃는 우울증을 설명하는 가장 좋은 방법은 배우들이 모두 마스크를 쓰고있는 극장을 생각하는 것입니다. 그 가면은 문제를 외부 세계로부터 감추고 있지만 가면 뒤에 숨겨진 현실은 매우 다를 수 있습니다. 웃는 우울증에 시달리는 사람들은 가족이 있고, 정규직을 맡고, 활동적인 사회 생활을 할 수도 있지만, 가면 뒤에는 슬픔, 공황 발작, 심지어 자살 충동으로 고통받을 수 있습니다.

웃는 우울증의 원인

웃는 우울증으로 고생하는 사람들의 일반적인 증상은 단순히 자신이 충분하지 않다는 믿음입니다. 그들은 공허함, 정서적 무감각, 자기 비판적 행동 및 정기적으로 충족되지 않는 높은 기대감으로 공급되는 열악한 자아상을 가지고 있습니다.

결과적으로 이러한 개인은 모든 것을 완벽하게 수행하려고 노력할 수 있으며 다른 사람과 주변 환경을 제어 할 필요가 생깁니다. 완벽주의와 우울증 사이에는 연관성이 있으며 종종 개인의 자존감이나 그 부족에 의해 매개됩니다.

완벽 주의자들은 자신과 타인에 대해 비현실적인 기대치를 설정하기 때문에 종종 우울증에 걸릴 위험이 높습니다. 이러한 기대가 충족되지 않으면 실망에서 회복하기 위해 고군분투하고 관점을 잃는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 패턴은 무가치 한 느낌을 더 많이 느끼고 자살로 이어질 수도 있습니다.

더군다나 자신의 감정을 조사하고 공유하는 데 시간을 할애하지 않으면 감정이 병에 걸릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 부정적인 감정과 생각이 서로에게 영향을 미치고 머리에 고리를 만들어 슬픔과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다.

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웃는 우울증이있는 경우해야 할 일

웃는 우울증으로 고통받는 사람들은 자신이 우울증을 겪고 있다는 것을 깨닫기가 어려울 수 있습니다. 공인 된 결혼 및 가족 치료사 인 캐리 크라비 에츠는 웃는 우울증을 앓고있는 사람들이 내면의 혼란을 세상에 감추어 두면서 행복하고 합쳐진 외모의 모범을 보일 수 있다고 제안합니다.

``이 사람들은 다른 사람들로부터 증상과 진정한 감정을 숨기고 점점 더 고립감을 느끼고 더 많은 무가치 함과 절망에 기여하고 적절한 도움이 없으면 자살로 이어질 수 있습니다 .``라고 Krawiec는 말합니다. 우울증의 징후를 인식하는 법을 배움으로써, 슬픔과 무가치 함을 해결하기 위해 면허가있는 치료 사나 기타 도움을 구해야 할 때를 인식 할 수 있습니다.

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첫째, 당신의 감정이 타당하다는 것을 인정하십시오. 증상은 쇠약의 징후가 아니라 해결해야하는 정서적 고통의 징후입니다.

이 과정의 일부로서 자신을 소중히 여기는 것이 중요합니다. 자존감 문제로 어려움을 겪고 있다면 어려울 수 있습니다. 또한 기분이 나쁠 때 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수있는 자기 비판적 패턴에 빠지기 쉽습니다.

자존감을 키우려면 시간이 필요합니다. 자신을 친구처럼 대하십시오. 자신에게 격려의 편지 나 이메일을 쓰고, 자신에게 연민을 나타내면서 자신의 성격의 긍정적 인 측면에주의를 환기 시키십시오.

웃는 우울증 환자 돕기

웃는 우울증에 시달리는 친구가 있다면 그 친구에게 말할 수 없다는 것을 이해하십시오. 당신은 그들이 그렇게 느끼는 방식에 대해 그들이 틀렸다고 말할 수 없을 것이고, 당신의 친구는 단순히 그것을 빠져 나갈 수 없을 것입니다. 대신 그들에게 당신의 사랑을 상기 시키십시오. 그런 다음 판단없이 자신의 감정을 표현하게하십시오.

적극적으로 경청하고, 그들이 공유하고있는 것을 인정하고, 미래에 경청 할 수 있도록 제안하십시오. 상황이 심각하고 개입이 필요하다고 생각되면 먼저 우려 사항에 대해 이야기하지 않고 조치를 취하지 마십시오. 당신이 사랑에 의해 동기를 부여 받았다는 것을 그들에게 알려주고, 계획을 세우기 위해 함께 노력하십시오. 그들이 그러한 조치를 취할 때 그들을 지원하십시오.

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그러나 그들이 자살 충동으로 발전했다면 면허를 받고 훈련 된 치료사의 개입이 필요하며 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다. 치료사는 자신에게 신체적 해를 끼치 지 않는 방식으로 그러한 감정을 해결하도록 도울 수 있습니다.

치료사를 만나기로 결정했다면 지원의 원천이 되십시오. 이 마스크를 쓴 사람에게는 처음으로 치료사를 방문하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 그들이 자신의 감정을 해결하기위한 첫 단계를 밟을 때 귀하의 지원이 중요 할 수 있습니다.

자신에 대한 연민

웃는 우울증에 시달린다면 자신이 다른 사람보다 적지 않다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 당신은 약하지는 않지만 도움이 필요한 의학적 상태가 있습니다. 친구가 아프면 동정심을 갖고 치료를 받도록 권장합니다. 자신을 위해 똑같이하십시오.

우울증은 종종 우리가 할 수있는 일에 대한 비현실적인 기대를 동반하기 때문에 쉽지 않을 수 있습니다. 정직하게 모든 것이 괜찮지 않다는 것을 인정할 수 있습니다. 다음 단계는 조치를 취하는 것입니다. 어떤 종류의 우울증도 극복 할 수 있습니다. 수억 명의 우울증 환자가 우울증을 극복하기 위해 노력했으며 여러분도 그렇게 할 수 있습니다.

우울증 극복의 일환으로 식단, 운동, 수면 등과 관련된 생활 방식을 변경해야 할 수도 있습니다. 일부 변경은 도움이되고 일부는 그렇지 않습니다. 자기 개선을 향한 여정을 시작할 때 어려움이 있음을 아는 것이 중요합니다. 기복이있을 것이며 성공할수록 자주 실패 할 것입니다. 그러나 프로세스를 신뢰한다면 터널 끝에 빛이 있습니다.

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주식 시장이라고 생각하십시오. 월스트리트에는 좋은 날, 충돌, 달리기 및 그 사이의 모든 것이 있습니다. 그러나 수년에 걸쳐 주식 시장이 상승하고 투자자가 이익을 얻습니다. 좋은 점과 나쁜 점을 통해 자신에게 투자하면 당신도 정상에 올 것입니다.

치료가 도움이 될 수 있습니다

웃는 우울증이있는 사람에게는 두려울 수 있지만 치료와 약물 치료가 나아지는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 온라인 치료 고려 BetterHelp. 치료사는 자신의 기분을 이해하는 데 도움이 될 수 있고, 큰 변화를 가져올 수있는 도구를 제공하여 기분이 나아질 수 있습니다. 아래에서 유사한 문제를 경험하는 사람들의 상담사 리뷰를 확인할 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

'하이디는 큰 도움이되었습니다. 정말 감사합니다. 나는 내 생각을 정리하는 데 어려움을 겪었고, 어디로 가야할지, 무엇을해야할지 몰라서 우울증에 시달렸다. Heidi의지도는 저에게 큰 도움이되었고 저는 항상 너무 감사합니다. '

'Tamera는 간단하고 지원 적입니다. 그녀는 무엇을해야할지 지적하고 즉시 올바른 도구를 제공하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 당신의 독특한 증상과 상황에 맞게 고도로 개인화됩니다! Tamera는 내 우울증과 불안을 관리하는 데 도움이되었고 내 삶을 더 잘 통제 할 수있는 권한을 갖게되었습니다. 나는 훨씬 더 행복 해졌다. '

결론

웃는 우울증에 시달리고 있다면 자신에게 자비를 베푸십시오. 당신은 혼자가 아니고 상황이 더 나아질 수 있습니다. 간단한 몇 단계 만 거치면 새로운 삶으로 갈 수 있으며, 마침내 당신의 미소는 현실이 될 것입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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