우울증 외로움의주기

우울증과 외로움은 우리 모두가 듣기 싫어하는 두 단어입니다. 그들에 대해 슬프게 들리는 무언가가 있습니다. 그것들은 우리 모두가 동일시 할 수있는 말이며, 우리 모두는 인생에서 한두 번 경험해 왔습니다. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 한 가지는 우울증과 외로움이라는 두 단어가 실제로 서로 연결되어 있다는 것입니다.

그것들이 서로 관련되고 노는 방식을 이해하기 위해 먼저 두 단어를 개별적으로 살펴 보겠습니다.

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외로움 이해

'외롭다'는 대부분의 사람들에게 익숙한 단어입니다. 외로움은 일반적으로 실제로 혼자있는 것과 관련이 있지만, 알고 있고 사랑하는 사람들에게 둘러싸여있을 수 있으며 여전히 외로움의 고통을 느낄 수 있습니다. 외로움은 신체적 고립의 척도가 아니라감각혼자있는 것. 이 느낌은 주변 사람들이 당신을 이해하는 것처럼 느끼지 못하거나, 절대 자신이 될 수 없다고 느끼거나, 주변에 있고 싶은 사람을 찾을 수 없다고 느끼기 때문에 발생할 수 있습니다.

한 연구는 외로움이 우울증의 증상이자 우울증의 예측 인자로 작용한다는 것을 발견했으며, 외로움이 발달 한 후 가능한 한 빨리 해결하는 것이 우울증 증상의 발병을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 외로움이 공식적인 심리 진단은 아니지만 많은 사람들이 외로움을 완화하기 위해 치료를 통해 혜택을받습니다. 많은 사람들이 인식 된 결함에 대한 반응으로 다른 사람들의 회사에서 물러나 기 때문에 다른 사람들과 더 강한 유대감을 형성하는 방법, 더 효과적으로 의사 소통하는 방법, 그리고 더 긍정적 인 관점에서 자신을 보는 방법을 배움으로써 달성 할 수 있습니다. 또는 불안의 맹공격.

우울증과 외로움은 종종 얽혀 있습니다. 닭고기 나 달걀이 먼저 왔는지는 확실하지 않지만 중요하지 않을 수도 있습니다. 하나의 존재는 다른 하나의 시작을 알릴 수 있습니다. 이것은 외로움이 우울증을 유발할 수 있고, 우울증이 고립감과 소외감을 유발할 수 있기 때문입니다. 두 감정 모두 외로움으로 이어질 수 있습니다. 우울 장애가 악화되면 외로움이 증가하고 외로움이 증가하면 우울증 증상이 증가합니다. 이 고리가 빠져 나가는 것이 불가능하다고 느낄 수 있지만 한 증상을 치료하면 실제로 다른 증상을 치료할 수 있으며 둘 다 치료하기 위해 더 집중적 인 치료가 반드시 필요한 것은 아닙니다.

외로움을 느끼는 것은 마치 외로움을 느끼는 사람들이 어떤 식 으로든 부족하거나 망가진 것처럼 종종 금기시되는 주제로 취급됩니다. 이러한 인식과이를 주로 우리 자신에게 적용하려는 빈번한 경향에도 불구하고 모든 사람은 어느 시점에서 외로움을 경험해 왔으며 육체적 아름다움, 성공 및 기타 매력의 표준 지표가 반드시 사람의 감정 (또는 부족함)을 나타내는 것은 아닙니다. ) 외로움.

우울증이란?

우울증은 대개 절망감, 압도 감, 무관심 및 (경우에 따라) 슬픔과 함께 체중 변화 (감소 또는 증가), 수면 장애, 과민성, 분노 또는 혼란의 증가를 동반합니다. 이러한 증상은 모두 한꺼번에 나타나거나 개별적으로 발생할 수 있으며, 일부 사람들은 각각의 새로운 증상이 도착한 후 정상적 감각을 발달시킵니다. 시간이 지남에 따라 우울증의 증상은 일상적인 기능을 거의 불가능하게 만드는 음조에 도달하여 치료가 필요합니다.

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사이클 끊기

우울증과 외로움은 둘 다 고립 될 수 있습니다. 외로움이나 우울함으로 부끄러움을 느끼고 이러한 특성을 자유롭게 공유하는 대신 숨기려고 노력할 수 있습니다. 그렇게하는 것은 도움이되기보다는 문제가 될 수 있으며, 우울증과 외로움의 지속적인 순환을 지속시킬 수 있습니다. 주기를 끊는 가장 쉬운 방법은 시작하기 전에 잡는 것입니다. 우울증의 외로움주기를 반복하는 것을 막는 데 도움이되는 과정을 일상 생활에 넣을 수 있습니다. 그러나 그 중간에 갇혀 있다고하더라도 여전히 그주기를 깰 수 있습니다. 다음은 삶의주기를 멈추는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.

실제 연결

소셜 미디어에서 '친구'가된다는 것은 한 사람과 의미있는 우정을 갖는 것과는 다릅니다. 정직하다면 100 명의 다른 사람과 친한 친구가 될 수 없다는 것을 압니다. '실생활'에서 좋은 관계를 형성하는 작업에 따라 소셜 미디어를 성장시키는 데 집중하는 대신.

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진정한 친구가 있으면 진정성있는 사람이 생깁니다. 그들은 당신이 외롭거나 우울할 때 연락 할 수있는 사람들이 될 것이며, 당신의 어려움을 극복하도록 도와주고 싶어합니다. 그들은 또한 당신이 철수하고 있음을 알게 될 때 당신에게 연락 할 사람들이 될 것입니다. 이것은 당신이 좋은 날을 보내고있을 때 건물에서 일해야하는 연결 유형입니다. 왜냐하면 그들은 나쁜 날을 통해 당신을 도울 것입니다.

건강한 삶, 강한 마음

라이프 스타일 중재는 또한 식단을 개선하고, 운동 요법을 만들고, 마음 챙김 관행에 참여하면 우울증 증상에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 정신적 육체적 건강을 전반적으로 개선 할 수 있기 때문에 우울증 환자를 치료하는 데 효과적인 효능이 입증되었습니다. 이러한 개입은 일반적으로 심각하거나 극적이지 않으며 카페인 섭취를 제한하는 것과 같은 작은 변화와 하루 20 분, 일주일에 3 일 운동을 포함 할 수 있습니다.

애완 동물 구하기

치료 동물은 그 어느 때보 다 흔하며 많은 연구에 따르면 불안과 우울증의 증상을 치료하는 데 유용합니다. 일반적으로 치료 동물 또는 정서적 지원으로 불리는 동물을 돌보고 붙잡고 집으로 돌아 오면 이러한 상태에 수반되는 고립과 외로움을 완화하고 새로운 목적 의식을 줄 수 있습니다. .

도움을 요청 해

우울증과 외로움에 대한 치료법 중 하나가 대화 요법이기 때문에 온라인 치료 서비스는 외로움을 포함한 우울 장애의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대인 치료는 우울증 환자에게 큰 도움이 될 수 있지만, 온라인 서비스는 증상에 대해 논의하는 시간, 치료 계획 수립 옵션, 환자와 일대일로 일할 수있는 능력 등 많은 동일한 이점을 제공합니다. 치료 제공자. 어떤 사람들에게는 치료사의 존재와 실제 사무실에서 제공하는 공간이 생각할 필요가없는 반면 다른 사람들은 자신의 집에서 자신의 편의에 따라 자신의 문제에 대해 토론하는 것을 즐길 수 있습니다.

많은 보험 제공 업체가 온라인 제공 업체와 협력하기를 주저하지만 점점 더 많은 회사가 네트워크의 일부로 온라인 치료사를 제공하도록 변경하고 있습니다. 귀하의 보험이 온라인 치료를 보장하지 않는 경우, 이것이 주요 억제 수단이 될 필요는 없습니다. 치료사는 직접 치료를 제공 할 공간을 지불하지 않기 때문에 일부는 저렴한 가격으로 서비스를 제공하여 많은 남성과 여성에게 온라인 치료를 현실적이고 저렴한 옵션으로 만들 수 있습니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'Patricia는 훌륭하고 지식이 풍부하며 공감하고 도움이됩니다. 그녀의 전문성은 내 여정을 덜 외롭게 만들고 훨씬 더 명확하게 해주었습니다. '

'공감과 인내 사이의 그녀의 균형 덕분에 나는 지치지 않고 내 목표에 집중할 수있었습니다. 그녀는 내가 인생을 살아가고 장애물을 극복하면서 나와 함께 머물렀다. 내가 어려움을 헤쳐나 가면서 Krista는 경험을 조금 더 쉽고 덜 외롭고 정체되는 이유보다 극복해야 할 도전으로 만들었습니다. & hellip; Krista는 내 가치와 열망을 정말로 이해합니다. 그녀는 길을 따라 오래 지속되고 얼굴을 긁는 딸꾹질에도 불구하고 내 열정을 추구하고 내 꿈을 쫓도록 격려합니다. '

앞으로 나아가 다

우울증과 외로움은 모두 사람들이 고립되고 긴장하며 세상에서 자신의 위치를 ​​확신하지 못하도록 만들 가능성이 있지만,이 두 가지 문제는 모두 치료할 수 있으며 우울증 증상으로 치료받은 사람들의 절반 이상이 증상에서 회복되었다고보고합니다. 당신도 효과적인 치료, 더 큰 자기 사랑과 자기 관리, 우울증과 그 증상에 대한 이해 향상을 통해 회복으로 나아갈 수 있습니다. 자격을 갖춘 돌보는 의료 전문가와 함께 오늘 치유를위한 조치를 취할 수 있습니다.

FAQ (자주 묻는 질문)

외로움은 사람에게 무엇을합니까?

외로운 사람들은 고립의주기를 깨는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 자신을 고립시킬 때는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 외로움은 마음과 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증으로 이어질 수 있으며 만성 질환을 앓을 가능성이 높은 사람과도 관련이 있습니다. 외로움은 선택에 의해 혼자가되는 것과 다릅니다. 외로울 때 내향성과 다릅니다. 당신은 그것을 즐기고 있지 않습니다. 다른 사람들과 함께 있어도 외로움을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 새로운 도시에 있거나 새로운 학교에 다니고 있다면, 많은 사람들이 주변에 있어도 사람들과 연결되지 않고 다른 사람이 된 것처럼 느낄 수 있기 때문에 외로울 수 있습니다. . 치료하지 않고 방치하면 외로움으로 인해 심각한 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다. 도움을 청함으로써 외로움이 우울증으로 바뀌는 것을 적극적으로 예방할 수 있습니다.

정말 외로움으로 죽을 수 있습니까?

외로움의 증상으로는 부진 또는 에너지 부족, 집중력 저하, 몸살, 더 자주 병에 걸리기, 약물 남용, 수면 곤란, 무가치 함 또는 절망감 등이 있습니다. 외로움이 직접적인 사망 원인은 아니지만, 사망 위험을 높이고, 연구자들이 하루에 15 개비의 담배를 피우는 것과 비교했을 정도로 건강을 크게 손상시킬 수 있습니다. 외로운 사람들은 외로움을 겪지 않는 사람들에 비해 조기 사망을 50 % 더 많이 경험할 가능성이 높습니다. 그러나 외로움이 건강에 해를 끼치 지 않도록하는 방법이 있습니다. 한동안 보지 못했던 오랜 친구에게 연락하거나, 좋아하는 수업과 활동에 등록하거나, 지원 그룹에 가입하거나, 편안하게 느끼는 치료사와 이야기 할 수 있습니다. 이렇게하면 외로움이 우울증으로 바뀌는 것을 막을 수 있습니다. 외로움을 막는 다른 방법으로는 자원 봉사 단체에 가입하거나 동물 주위에 있거나 애완 동물을 사귀거나 온라인에서 사람들을 만나는 것이 있습니다. 사회적 불안이있는 경우 외로움이 영향을받지 않도록하는 이러한 방법은 위협적이거나 압도적으로 보일 수 있습니다. 그것이 당신에게 사실이라면, 불안 치료에가는 것이 외로움과 싸우는 첫 번째 단계 일 수 있습니다.

스트레스가 외로움을 유발합니까?

연구 결과에 따르면 외로움 점수가 높은 사람들은 스트레스로 인해 부정적인 영향을받을 가능성이 더 높습니다. 외로운 사람들은 우울증과 관련된 스트레스 호르몬의 증가를 경험할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 사회적으로 고립 될 수 있습니다. 이유가 무엇이든 지원 시스템에서 물러 나면 외로울 수 있습니다. 스트레스는 당신이 통제 불능이라고 느끼고 도움을 청하는 것을 방해 할 수 있습니다. 외로움을 느끼는 데 도움이 필요하면 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

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외로움이 어떻게 당신을 죽일 수 있습니까?

인간은 사회적 피조물입니다. 우리는 다른 사람들과 연결하는 데 성공합니다. 인간 관계의 부재는 우리의 정서적, 정신적 안녕에 해로울 수 있습니다. 외로움은 면역 체계에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그것은 사람을 육체적으로 아프게 할 수 있으며 알츠하이머와 같은 상태로 고통 받고 있다면 그것을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 사회적 지원 시스템을 갖추는 것이 필수적입니다.

외로움이 당신의 성격을 바꿀 수 있습니까?

외로움은 사람의 세상에 대한 인식을 바꿀 수 있습니다. 그것은 사람이 희망이 거의 없거나 전혀 없다고 느끼게 할 수 있습니다. 당신의 성격은 당신이 태어난 것입니다. 외부 영향은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 외로움은 사람의 안녕에 심각한 영향을 미칠 수있는 외부 요인입니다. 근본적으로 당신을 바꿀 수는 없지만, 당신이 자신과는 다른 느낌을받을 수 있습니다.

혼자있는 것이 건강합니까?

외로움이 건강을 악화 시키는가? 대답은 아마도입니다. 일정 기간 동안 혼자 있으면 기분이 상쾌해질 수 있습니다. 자기 관리에 참여하는 것이 필수적입니다. 그러나 혼자있는 것과 사회적 고립은 두 가지 다른 개념입니다. 자신을 돌볼 수있는 평화로운 순간을 찾고 친구 나 사랑하는 사람과 같은 다른 사람과 상호 작용하는 균형을 맞출 수 있습니다. 혼자서 시간을 보내는 것은 완벽하게 건강합니다. 내성적 인 사람이라면 재충전 할 수 있도록 혼자 있어야합니다. 그러나 외로움은 혼자있는 것과는 다릅니다. 우리 중 많은 사람들이 혼자만의 시간을 갈망하고 그 시간을 우리 자신이 가질 수 있어야하지만 사회적 관계를 갖는 것도 똑같이 중요합니다.

외로움은 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?

당신은 이제 이것을 알고 있을지 모르지만 외로움은 당신의 마음에 영향을 미칠 수 있습니다. 외로움은 우울증의 증상을 악화 시키거나 절망감을 느끼게 할 수 있습니다. 격리 시간이 많을수록 우울증이 악화 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신을 이해하고 사랑하는 사람들에게 다가 가도록 자신을 밀어 붙이는 것이 중요합니다. 항상 쉽지는 않지만 첫 걸음을 내 디디고 친구에게 전화하면 외로움의 증상이 줄어들 수 있습니다. 외로움으로 어려움을 겪고 있다면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 외롭다고 느끼면 온라인 치료를 시도해보십시오. 면허가있는 상담사가 지원 시스템을 개발하려는 노력을 지원할 수 있습니다.

외로움의 주요 원인은 무엇입니까?

외로움의 주요 원인 중 하나는 사회적 고립 일 수 있습니다. 어떤 이유로 든 사람들과 함께있을 때도 고립감을 느낄 수 있으며, 그로 인해 이야기하거나 함께 시간을 보낼 수있는 사람이없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 누군가가 외로움을 경험할 수있는 또 다른 이유는 일종의 정신 질환을 앓고 있거나 약물 사용 장애가 있기 때문입니다. 외로움과 우울증에 문제가 있거나 약물 남용에 문제가있는 경우 신뢰할 수있는 도움이 있습니다. 지원 그룹에 가입하거나 상담 할 치료사를 찾거나 국가 헬프 라인에 전화하여 추가 지원을받을 수 있습니다. 사실, 자살 예방 핫라인은 심하게 외롭고 속상 할 때 언제든지 전화 할 수있는 리소스입니다. 1-800-273-8255로 전화하여 연락 할 수 있습니다. 정신 질환에 대한 도움을 받거나 자살 예방을 위해 필요할 때마다이 국가 헬프 라인을 신뢰할 수 있습니다. 정신 건강과 외로움의 최신 발전이 무엇인지 알아 보려면 Psychology Today의 외로움 기사를 읽어보십시오. 어디로 가야할지 모르는 경우 유용한 리소스 센터가 될 수 있습니다.

내가 외롭다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

외롭다고 말할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 하나는 당신이 우울하다는 것입니다. 외로움과 우울증은 주로 인간이 일반적으로 서로 상호 작용하기를 좋아하기 때문에 함께 진행됩니다. 외로움은 더 많은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 약물 남용, 약물 남용 장애, 섭식 장애 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 외롭다고 판단되면 최선을 다해 연락 할 수있는 치료사를 찾으십시오. 건강 보험이 없더라도 도움이 될 수있는 자원이 있습니다. 주변에 건강 정보에 대한 리소스 센터가 있는지 검색하여 확인할 수 있으며, 여기에서 추가 세부 정보를 제공 할 수 있습니다. 외로움 때문에 자해하고 싶은 기분이 든다면 자살 예방 전국 헬프 라인 1-800-273-8255로 전화하십시오. 그들은 자살 예방을 중심으로하는 지원을 제공 할 수 있으며 약물 남용 장애, 약물 남용 및 정신 질환에 대한 도움을 어디서 찾을 수 있는지에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

혼자가 나쁜가요?

외로움을 느끼게한다면 혼자있는 것이 나쁠 수 있습니다. 외로움을 느끼고 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 외로울 때 가장 편하게 느끼는 사람과 가족 모두와 어울리는 것이 유익 할 수 있습니다. 부정적인 감정을 가지지 않도록 재미있는 일도해야한다. 이전에 정신 질환 진단을받은 적이있는 경우, 취약하거나 화가 났을 때 믿을 수있는 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. 지원 시스템이없는 경우 국가 자살 예방 라이프 라인에 전화하여 추가 지원을받을 수 있습니다. 미국 내 관련 정보를 제공 할 수 있으므로 필요한 의료 서비스와 지원을받을 수 있습니다. 그들은 자살 예방과 관련된 서비스를 제공 할뿐만 아니라 약물 남용 장애, 약물 남용 또는 기타 정신 질환에 대한 치료를 찾는 방법에 대해서도 알려줍니다. 이 국가 헬프 라인은 매년 많은 사람들을 돕습니다.

외롭다면 어떻게해야하나요?

외롭다면 근본 원인을 파악하기 위해 할 수있는 일을해야합니다. 양극성 장애와 같은 정신 질환이있는 경우,이 증상과 현재 겪고있는 다른 증상을 치료하는 데 도움을 줄 수있는 치료사와상의하거나 치료사를 찾아야합니다. 의료 서비스 제공자는 귀하의 정신 건강을 치료할 수있는 해당 지역의 치료사에 대해 알려줄 수 있어야합니다. 또한 지원 그룹을 찾을 수 있으므로 자신과 같은 느낌을받는 다른 사람들과 소통 할 수 있습니다. 외로움은 당신과 함께 시간을 보내고 싶어하는 사람들이 이미 당신을 사랑하고 돌보고 싶어 할 수있는 많은 사람들이있을 때 당신이 참 아야 할 것이 아닙니다. 외로움을 포함한 문제를 해결하면서 당신을 아끼는 사람들에게 다가가 정신 건강을 계속 돌보십시오. 당신의 외로움이 약물 남용이나 약물 남용 장애와 같은 것으로 이어지지 않도록 당신을 잘 돌보아야합니다.

결혼 생활에서 왜 외로움을 느끼나요?

결혼 생활이 예전과는 조금 다르게 느끼기 시작하기 때문에 외로움을 느낄 수 있습니다. 한 파트너는 예전보다 더 열심히 또는 더 오래 일해야 할 수 있으며, 이로 인해 함께 보내는 커뮤니케이션과 양질의 시간이 줄어들 수 있습니다. 외로움은 개인과 가족에게 발생할 수 있으므로 거의 모든 사람이 때때로 그것을 경험할 수 있습니다. 결혼 생활에서 이러한 외로움이 한동안 지속된다면, 먼저 배우자와 이야기를 나누고 자신의 감정을 이야기해야합니다. 그런 다음 상담 할 치료사 또는 지원 그룹을 찾아서 외로움이 정신 질환으로 이어지지 않도록 할 수 있습니다. 모든 정신 질환이 똑같지는 않기 때문에 외롭다고해서 정신 질환을 앓게 될까 봐 두려워 할 이유가 없습니다. 그러나 특히 신속하고 적절하게 치료하지 않는 경우 가능합니다. 외로움을 무시하면 약물 남용이나 다른 유형의 정신 건강 문제로 이어질 수 있으며, 이는 가속화되기 전에 치료해야합니다. 때때로 사람들은 외로울 때 약물을 사용하여 약물 사용 장애 또는 약물 남용 문제로 이어질 수 있으며, 약물이 무엇인지에 따라 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 건강 보험이있는 경우 필요할 때 항상 적절한 건강 관리를 받으십시오. 정신 건강 장애 치료를위한 치료사를 찾는 데 도움을 구할 때 의료 서비스 제공자가 올바른 방향을 알려줄 수 있습니다. 압도적이라고 느끼고 자살 예방에 대해 바로 주변의 누군가와 이야기해야하는 경우 전국 자살 예방 생명선을 신뢰할 수 있습니다. 이 국가 헬프 라인은 미국 내 모든 사람에게 전화 할 수 있습니다.

결혼은 외로움을 어떻게 다룹니까?

다시 말하지만, 결혼 생활에서 외롭다면 파트너와 이야기하고 변경할 수있는 것이 있는지 확인하여 둘 다 외롭다고 느끼지 않도록해야합니다. 간단한 변경이 가능한지 결정하기 위해 함께 또는 개별적으로 상담 할 치료사를 찾을 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 해당 지역의 치료사에 대해 알려줄 수 있으므로 의료 시스템에서 도움이 될 수있는 치료사를 찾을 수 있습니다. 정신 건강은 중요하며 조심스럽게 다루어야하므로 치료를받지 않고 외로움을 느끼며 앉아 있지 마십시오. 외로움을 치료하지 않으면 정신 질환, 약물 남용 장애, 양극성 장애 또는 자살 고려 등으로 이어질 수 있습니다. 자살에 대해 생각하고 있다면 자살 예방에 대해 이야기 할 수있는 국가 헬프 라인이 있습니다. 약물 남용 장애는 경우에 따라 피할 수 있다는 점, 특히 정신 질환 치료와 관련하여 필요한 도움을받을 때 피할 수 있다는 점을 알고 있어야합니다.

노인은 어떻게 외로움을 멈출 수 있습니까?

노인들은 또한 외로움을 겪지 않기 위해 정신 건강을 돌봐야하는 위치에있을 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 사회적으로 유지하는 것입니다. 비슷한 취미를 가진 다른 사람들과 그룹을 시작하거나 컴퓨터 기술을 배울 수 있으므로 온라인이나 소셜 미디어를 통해 연락 할 수 있습니다. 나이가 많아서 원하는만큼 다른 사람과 어울릴 수 없다면 정신 질환 예방에 도움이되는 치료사를 찾아야 할 수도 있습니다. Psychology Today의 기사를 읽고 정신 건강에 관한 최신 건강 정보를 읽을 수도 있습니다. 노인의 경우에도 약물 사용 장애가 발생할 가능성이 있습니다. 특히 여러 처방전이있는 경우 더욱 그렇습니다. 도움이 필요하고 외로움을 겪고있을 때, 겪고있는 정신 질환에 대한 지원을 요청하는 국가 헬프 라인이 있습니다.

외로움이 선택입니까?

외로움은 선택이 될 수 있지만 여러 번 그렇지 않습니다. 사람들이 누구와 함께 있든 혼자 인 것처럼 느낄 때가 있습니다. 이것은 정신 질환에 문제가 있거나 누군가가 약물 남용을 통해 고립 되었기 때문일 수 있습니다. 항상 정신 건강을 돌봐야하므로 약물 남용 장애와 여러 유형의 정신 질환을 예방할 수 있습니다. 치료사에게 건강 정보에 대해 이야기하면 필요한 경우 장애 치료를 제공 할 수 있으며 국가 헬프 라인 리소스 센터에 대한 세부 정보도 제공하므로 모든 지원을 받고 있는지 확인할 수 있습니다. 필요한 것. 약물 남용 국가 헬프 라인은 하루 종일 누구에게나 도움이 될 수 있음을 알고 있어야합니다.

행복하고 만족스러운 삶에 가장 중요한 요소는 무엇입니까?

행복하고 만족스러운 삶에 기여하는 요소는 사회적, 돈, 문화, 기질, 긍정적 인 태도입니다. 이러한 것들은 항상 유지하기 어려울 수 있으므로 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 특히 정신 건강과 관련된 도움이 필요할 수 있습니다. Psychology Today에 게시 된 기사에서 행복 해지는 방법에 대해 읽을 수 있지만, 매일 매일 최선을 다할 수도 있습니다. 정신 건강이나 가능한 정신 질환을 돌보는 것이 좋은 첫 단계입니다. 온라인에서 자원 센터를 검색하여 해당 지역에서 확인할 수 있으므로 정신 질환을 제한하기 위해 건강 정보를 파악할 수 있습니다.

혼자있는 것을 어떻게 멈추나요?

외로움이 우울증으로 변하고 있다고 느낄 때마다이를 되돌릴 수있는 조치를 취해야합니다. 이를위한 한 가지 방법은 사회적으로 유지하고 자신을 고립시키지 않는 것을 기억하는 것입니다. 친구 나 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 그들과 어울리거나 저녁을 먹으십시오. 당신에게 도움이 될 수있는 또 다른 일은 치료사를 찾는 것입니다. 자신의 감정에주의를 기울이는 다른 건강 문제를 돌보는 것과 같은 방식으로 정신 건강을 돌봐야합니다. 가족 중에 정신 질환의 병력이있는 경우, 정신 건강 문제를 배제 할 수 있도록 체크 아웃을 고려하십시오. 자살 예방과 같은 것이 든, 누군가와 이야기 할 사람이 필요하다고 느끼는 경우 든, 긴급 상황에서 필요한 도움을받을 수 있도록 도와주는 국가 헬프 라인이 있습니다. 전국 자살 예방 라이프 라인은 낮과 밤 내내 운영되기 때문에 원할 때 언제든지 전화 할 수 있습니다.

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