L- 테아닌의 효과 : 불안과 건강

L-Theanine은 무엇입니까?

L-Theanine은 강력한 불안과 싸우는 효과가있는 아미노산입니다. 들어 본 적없는 화학 물질처럼 들릴지 모르지만, 차를 진정시킨 적이 있다면 L- 테아닌을 섭취했을 것입니다. 차에서 만든동백 나무검은 색, 녹색, 흰색, 우롱 차, 푸에르 및 보라색 차와 특정 유형의 버섯을 포함한 식물은 모두 l- 테아닌 함량이 높습니다. 또한 보충제로 쉽게 구할 수 있으며 대부분의 약국 및 식료품 점에서 찾을 수 있습니다.





항상 졸려

출처 : image.com

Taylor Swift에서 건강 및 웰빙 전문가에 이르기까지 L-theanine은이 독특한 화합물의 이점을 더 많은 사람들이 알게됨에 따라 최근 몇 년 동안 인기가 급증했습니다. L- 테아닌은 사용하기에 안전하며 불안 증상에 현저한 영향을 미쳐 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하며 명확성과 집중력에 기여합니다. 전통적인 불안 치료제에 대한 허브 대안을 찾고 있다면 l-theanine이 당신을위한 것일 수 있습니다.



L- 테아닌과 불안

점점 더 많은 사람들이 불안과 우울증에 시달리면서 점점 더 많은 사람들이 이러한 상태에 대한 대체 치료법을 찾고 있습니다. 일부 대체 의약품에는 과학적 권위가 모호하지만 l- 테아닌과 그것이 정신 건강에 미치는 영향은 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다. l- 테아닌과 불안 사이의 관계는 또한 차의 차분하고 자극적 인 효과가 종종 명상 의식과 의식에 통합되는 약초와 동양 문화 및 종교의 오랜 역사에 의해 입증됩니다. 정신 건강 증상과 치료에 관해서는 사람마다 다르지만 l- 테아닌은 다른 건강상의 이점과 함께 스트레스와 불안을 치료하는 데 긍정적 인 효과가있는 것으로 나타났습니다.

L- 테아닌은 중재 중에 달성되는 것과 동일한 정신 상태 인 알파 뇌파 활동을 증가시켜 침착하고 집중하는 느낌을줍니다. 또한 강력한 정신 건강 효과로 알려진 신경 전달 물질 인 도파민과 세로토닌 수치를 높입니다. 불안에 대한 많은 치료법이 신경계를 늦춤으로써 효과가있는 반면, l- 테아닌은 졸음이나 선명도 부족을 유발하지 않으며 진정 효과없이 이완됩니다. 또한 많은 긍정적 인 특성에도 불구하고 약물에 의존 할 위험이 없습니다.



천연 식물 기반 불안 완화제를 찾고 있다면 l- 테아닌은 전통적인 불안 치료제의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 새로운 약이나 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의해야하지만, 연구에 따르면 l- 테아닌은 안전하고 효과적이며 쉽게 구할 수있는 불안에 대한 유망한 치료법입니다. l- 테아닌이 불안 증상에 도움이 될 수 있는지 확실하지 않더라도 잠시 시간을내어 차 한 잔을 마시고 휴식을 취하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 그 효과에 놀라실 수도 있습니다!

L-Theanine의 다른 건강상의 이점

출처 : needpix.com



l- 테아닌을 둘러싼 과대 광고의 대부분은 불안에 미치는 영향에 초점을 맞추고 있지만 약물에 대한 다른 많은 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다. l- 테아닌에 관한 연구는 아직 진행 중이지만 연구에 따르면 다른 다양한 긍정적 인 정신적, 육체적 효과가 있습니다. L- 테아닌은 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미쳐 질병을 예방하고 몸 전체의 건강을 증진하는 데 도움이됩니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이되며 특정 유형의 암을 예방하고 치료할 수도 있습니다.

카페인과 함께 섭취하면 l- 테아닌이 집중력, 주의력 및인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. l- 테아닌은 카페인이 포함 된 차에서 가장 흔히 발견되기 때문에 차 한잔은 양면 긍정적 인 정신적 효과를 가질 수 있습니다. 또한 멀티 태스킹 능력을 높이고 기억력을 높이며 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다가오는 시험을 위해 공부해야하는지 아니면 당면한 과제에 집중해야하는지에 상관없이 l-theanine은 명확성과 집중력을 제공하는 동시에 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 이러한 이유로 말차 및 기타 유형의 차는 종종 명상 관행과 관련이 있습니다.

다른 긍정적 인 효과와 함께 l- 테아닌은 또한 수면 개선에 효과적이며 정신적, 육체적 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 종종 불안 증가와 관련이 있으므로 l- 테아닌은 불안을 줄이고 이완을 증가 시키며 수면의 질과 중단없는 휴식의 양에 긍정적 인 영향을 미침으로써 한 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다.

L-Theanine을 찾을 수있는 곳

L- 테아닌은 매우 흔하며 일반적으로 식료품 점에서 구입할 수있는 식품에서 발견됩니다. L- 테아닌은 보충제로도 사용할 수 있으며 균형 잡힌 식단에 쉽게 통합 할 수 있습니다.



L- 테아닌 차

출처 : commons.wikimedia.org

대부분의 사람들은 뜨거운 차 한잔의 부드럽고 편안한 느낌에 익숙합니다.이 느낌은 이제 과학에 의해 뒷받침됩니다. 차는 l- 테아닌을 섭취하는 가장 쉽고 일반적인 방법 중 하나이며, 많은 항산화 제와 가벼운 양에서 중간 양의 카페인을 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

내 근처의 ptsd 치료사

L- 테아닌은 잎에서 가장 흔하게 발견됩니다.동백 나무수세기 동안 건강을 증진하고 불안을 치료하는 데 사용되었습니다. 사람들은 종종 허브 인퓨전 ​​및 루이보스와 같은 음료를 '차'라고 부르지 만,이 단어는동백 나무. L- 테아닌은 검정, 녹색, 흰색, 우롱 차, 보라색 및 푸에르 차에서 찾을 수 있습니다.

모든 차는동백 나무식물은 l- 테아닌을 포함하고 있으며, 특히 녹차는 가장 많은 양을 포함하는 것으로 나타났습니다. 바다를 연상시키는 달콤하고 약간 고소한 감칠맛이 나는 녹차를 마신 적이 있다면 컵에 l- 테아닌이 있음에 감사 할 수 있습니다. 녹차는 일반적으로 산화되기 전에 찌거나 튀겨지기 때문에 종종 l- 테아닌을 포함한 많은 유익한 화합물을 더 많이 함유하고 있습니다.

여름에 더위를 식힐 컵을 찾고 있다면 아이 스티는 많은 긍정적 인 효과를 가질 수 있습니다. 차를 따뜻하게하든 차게하든 차는 불안을 완화하고 이완을 촉진하는 쉽고 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 그리고 점점 더 많은 사람들이 커피에 대한 대안을 모색함에 따라 차는 정신적, 육체적 건강을 증진시키는 인기있는 대안이되었습니다.

말차

일본에서 오랫동안 필수품이었던 말차는 최근 서부에서 인기가 급증했습니다. 말차는 가루 녹차로 일본의 전통 다도에서 종종 준비됩니다. 뜨거운 물과 섞으면 곧바로 마실 수 있지만, 말차는 종종 스무디, 라떼, 구운 식품에 첨가됩니다.

말차를 마실 때 찻잎 전체를 소비하기 때문에 말차는 녹차의 모든 이점을 훨씬 더 많이 가지고 있습니다. 사람들은 또한 말차의 맛을 녹차의 집중적이고 강렬한 버전으로 묘사합니다. 의 잎동백 나무말차를 만드는 데 사용되는 식물은 수확을 앞둔 몇 주 동안 그늘에서 자라서 l- 테아닌이 증가하고 밝고 생생한 녹색으로 변합니다. 말차는 카페인뿐만 아니라 l- 테아닌이 특히 높고 명상과 마음 챙김, 특히 일본 불교 수도원에서 자주 사용되기 때문입니다. 그것은 카페인의 불안한 부작용없이 명확성을 촉진하는 진정 효과가 있으며 때로는 정신 집중 외에도 일종의 '바디 하이'를 생성하는 것으로 묘사됩니다.

l-theanine의 이점을 원하지만 차를 좋아하지 않습니까? 요리 등급의 말차는 아침 스무디, 아이스크림, 케이크, 쿠키 및 기타 제과류에서 거의 모든 것에 추가 할 수 있습니다. 말차는 약간 달콤하고 약간 짭짤한 맛이있어 다양한 요리와 잘 어울리 며 모든 요리에 생생한 밝은 녹색을 부여합니다.

버섯

출처 : torange.biz

l- 테아닌은 주로동백 나무한 종류의 버섯에서도 발견됩니다.서표일반적으로 bay bolete로 알려진 badia. 이 버섯은 유럽과 북미 원산이며 달콤하고 부드러운 맛이 있습니다. 때로는 특수 식품 시장에서 구할 수 있고 야생으로 자랄 수도 있지만,이 버섯은 차나 보충제보다 구하기가 더 어렵 기 때문에 불안 치료에 덜 인기가 있습니다.

보충제

차를 마시는 것은 l- 테아닌을 일상 생활에 도입하는 쉽고 즐거운 방법이지만, 가장 큰 혜택을 받기 위해서는 종종 여러 잔의 차를 마셔야합니다. 차를 좋아하지 않거나 이동 중이거나 l- 테아닌을 식단에 쉽게 포함시킬 수있는 방법을 찾고 있다면 다양한 보충제를 사용할 수 있습니다.

l- 테아닌에 관한 연구는 아직 진행 중이므로 보충제 권장량은 다를 수 있습니다. L- 테아닌은 또한 ADHD 및 혈압 처방을 포함한 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. l- 테아닌은 섭취하기에 안전하고 많은 유익한 특성을 가지고 있지만, 식단에 새로운 보충제를 도입하는 것에 대해 의사와 항상 이야기하는 것이 좋습니다. 일단 괜찮아지면 l- 테아닌을 일상 요법에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

L- 테아닌과 정신 건강 및 웰빙

새로운 사람들과 대화하는 방법

과학과 전통이 모두 뒷받침하는 천연 약초 불안 치료제를 찾는 사람들에게 l-theanine은 더 많은 사람들이 그 독특한 특성에 대해 배우면서 최근 인기가 급증한 훌륭한 옵션입니다.

불안 증상을 겪고 있다면 다양한 다른 옵션도 있습니다. 전문 상담을 찾든 상담 할 사람이 필요하든 BetterHelp는 정신 건강 관리에 필요한 도움을 제공 할 수있는 다양한 온라인 치료 서비스를 제공합니다. 자세한 내용은 오늘 저희에게 연락하십시오.